+1 по поводу не винить себя за ошибки, мне сказали, что "нужно время, чтобы прийти в форму, а это занимает время, чтобы выйти из формы". Большинство фитнес я нашел о возвращении после того, как вы уже простоя. Эмоциональный удар от того, чтобы вернуть утраченные позиции-это реальный враг вам необходимо постоянно преодолевать. Я полностью у меня разрыв ахилла. Я был в состоянии ходить с небольшой дискомфорт. Кардио-это кардио - сердце. Элитные спортсмены пересекают след все время. Травмированный бегун часто буду ездить на велосипеде, чтобы держать в состоянии кардио. @ARRG не избежать кардио; он нужен для выносливости и для вашего сердца и легких. Вы хотите быть большим, сильным, быстрым и проворным, а не просто большой один, верно? Скорость и ловкость придет с кардио.

Длинные и короткие его заключается в том, что мы можем никогда не узнать, потому что кроссфит не имеет механизма отслеживания травм в своей системе. Система является одним из филиалов, не франшизы, что означает, что любое физическое расположение не обязана предоставлять стандартный набор упражнений, и нет центральное расположение для отчетности. Один тренажерный зал кроссфит может научить правильному безопасный метод подъема. Другой может выступать "любой ценой" и кисти травмы позвоночника под ковер, заявляя, что они "просто не имеют, что это берет". У вас может быть преподаватель с опытом работы в спортивной тренировки или у вас может быть парень, который присутствовал на семинаре в выходные и считает, что "боль-это слабость, покидающая тело" и что травмы-это признак слабости, что ты не можешь избавиться.

Было несколько попыток, чтобы получить больше данных. Одно исследование "природа и распространенность травмы во время кроссфитом" с 2013 года, которым занимаются отправкой опросы людей на кроссфит форумов:

Целью данного исследования было определить показатели травматизма и профили спортсменов кроссфит полученных во время плановых учебно-тренировочных кроссфит. Онлайновый вопросник был распространен среди международных кроссфит онлайн-форумах. Собранные данные включали общие демографические данные, учебные программы, профили травмы и дополнение использовать. В общей сложности 132 ответы собраны с 97 (73.5%), имеющих получил травму во время тренировки кроссфит. В общей сложности 186 повреждений, с 9 (7.0%), требующих хирургического вмешательства. Травматизма 3.1 на 1000 часов обучение было рассчитано.

Другой, "травматизм и моделей среди кроссфит атлетов", с 2014 года, использовали тот же метод исследования.

Завершено в общей сложности 486 участников кроссфит исследования и 386 соответствовали критериям включения. Общий уровень травматизма был определен 19.4% (75/386). Самцы (53/231) были ранены более часто, чем женщины (21/150; Р = .03). Во всех упражнениях, уровень травматизма значительно отличались (Р < .001), с плеч (21/84), в нижней части спины (12/84), и колено (11/84) является наиболее часто травмы в целом. Плечо чаще всего травмы в гимнастических движений и пояснице чаще всего травмируется при движениях пауэрлифтинга. Большинство участников не сообщают до травмы (72/89; Р < .001) или дискомфорт в области (58/88; Р < .001). Последний, травматизма значительно снизилось с участием тренера (П = .028).

В конечном счете, кажется, много зависит от того, какой тренажерный зал вы посещаете, как квалифицированные учителя (все, что требуется для сертификации выходные семинара и комиссии), сколько контроля вы получаете, и как хорошо вы работать спокойно и прислушиваться к своему телу.

Я добавлю пугалами более экстремальные методы тренировки, такие как кроссфит, рабдомиолиз, по сути, ваши мышцы самоуничтожения из-за почек нахождения слишком много примесей в крови от разрушения. Это одно из немногих условий, кроссфит признает риск с их программой, но официального ответа несколько тревожно, что оно подразумевает, что это не актуальная проблема с программой, а участники слабость, или по крайней мере, не "правда" кроссфит спортсменов.

Спортсмены из обычных учебных программ нашли, что по отношению к кроссфит-спортсменов) они не может поддерживать столь же высокие нагрузки, б) они скорее всего страдают ортопед-травматолог пытаюсь, и С) они развиваться рабдомиолиз при уровнях выходной мощности, которые легко поддерживается кроссфит завсегдатаев, в том числе женщин, пожилых спортсменов и детей.

В самом деле, многие критики кроссфит приняли "рабдомиолиз шут" (или "дядя рабдо") в качестве неофициального талисмана заменить другим неофициальным талисманом, "Pukie клоун", как примеры нездорово заставлять себя за свои пределы, но рабдомиолиз дополнительно свидетельствует о том, что существует потенциальная возможность постоянное повреждение от перетренировки.

Rhabdo the Clown

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil