Ли поднятие тяжестей сжигать калории?

Я начал следить за этой грузоподъемное рутины и скорректировали мое потребление белка в соответствии. Я должен быть едят больше калорий в целом, или мне только подумать о кардио для этого?

+782
asherber 18 окт. 2012 г., 21:09:30
30 ответов

ИМТ - по данным ЦКЗ ИМТ калькулятор для подростков вашей дочери ИМТ (индекс массы тела) составляет 39,2, поставив ее выше 98-й процентиль и показывает, что она страдает ожирением. Он говорит:

Этот подросток страдает ожирением и , вероятно, будет иметь проблем со здоровьем из-за веса, и ее следует рассматривать с врачом для дальнейшей оценки.

Лучший ответ на ваш вопрос, чтобы получить профессиональную помощь:

  • Лечебно - кто-то, кто специализируется на подростковых ожирения и пищевых расстройств,
  • Физическая терапия для устранения ее бездействия и сломанной лодыжки,
  • Питанию (диетолог), чтобы установить соответствующую диету, которая соответствует ее питания и потребности в потере веса,
  • Психологическое - для устранения эмоциональных проблем и включают семейное консультирование, чтобы гарантировать, что каждый имеет одни и те же цели.

    Как уже упоминалось ранее в комментариях, если у вас нет единого плана действий, что все находится в согласии с, ничего не изменится. Тем более ваша дочь по-прежнему прикован к постели, теряет прочность и набирает вес, тем труднее будет вернуть ее на ноги.

    Если вам нужна помощь, серьезно, вам к хирургу целом на вашей стороне, которые перечислены медицинские последствия ожирения как болезни сердца, диабет, рак, проблемы с дыханием, преждевременная смерть, артрита, репродуктивных осложнений, и у подростков (а также взрослых) социальной дискриминацией. Дополнительные сведения см. В разделе Как похудеть при ожирением.

Удачи и дайте нам знать, если вам нужна дополнительная информация, чтобы сделать свой план.

+972
Yunus Yurtturk 03 февр. '09 в 4:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я занимаюсь ППЛ / отдых(йога) / чел 6 дней в неделю за последние 2 месяца. Я очень люблю эту программу и я сделал большой прогресс в этом. Мой вопрос я должен начать с чередованием упражнений/сетов или переключиться на совершенно другую программу тренировки, чтобы избежать адаптации? Я хотел бы продолжить мою программу, как это, но все говорят, что это плохо и мешают мои результаты. Что вы думаете?

+855
Raz Luvaton 8 нояб. 2010 г., 15:16:33

Основной ответ-нет, ваш нынешний режим не лучше всего подходит для потери жира и получить мышцы. (Уже есть несколько вопросов на сайте ориентирована на это, поэтому, когда у вас есть время, прочитайте все вопросы и ответы, которые уже есть на сайте).

Чтобы получить представление о ваших реальных потребностей, сначала нужно знать ваш базальный уровень метаболизма (BMR). Это просто, сколько энергии вы должны существовать каждый день, не считая какую-либо деятельность. Есть онлайн калькуляторы для этого, и есть калькуляторы для общая суточная расход энергии (TDEE на), который пытается учитывать активность, а также. Существует несколько различных уравнений для TDEE на том, что один использует Миффлин ул. Jeour.

Чтобы быть точным, как вы можете быть, я бы сделала БМР расчет, а затем найти на основе вес калории подсчет для всех повседневной деятельности и сложении. Найти калькуляторы для различных вариантов уравнений для BMR (например, это позволяет) и средняя их всех. Что будет ближайший вы можете прийти без лаборатории, чтобы Сколько калорий нужно съедать в день для поддержания веса.

Когда вы знаете, что вы можете использовать планировщик питания, такие как этот , чтобы создать ваши планы еды. Игнорировать кого-либо, что говорит "3500 калорий = 1 фунт потерял", а что является мифом. Пока вы сжигаете больше калорий, чем вы едите, вы будете терять вес.

Это должно помочь вам с едой и планирование питания. Как уже отмечалось в комментариях, Да, вы можете потерять вес на ваш текущий план, но вы почти гарантированно развиваться гиповитаминоз и другие медицинские проблемы, если вы следите за вашей текущей диеты долгосрочные.

Насколько ваш фитнес, это также представляется весьма ограниченным, а на самом деле не показывают план. Решить, что ваш главный фокус, и все ваши тренировки к этому. Паузу и провести переоценку каждые несколько месяцев, чтобы оценить успех, интерес и удовольствие в том, что вы делаете. На сайте есть много хороших ответов уже о фитнес-планов для различных целей, но вы всегда можете спросить про ваш текущий план также. Просто будьте как можно более подробно, так, что люди, потенциально ответа для вас не придется обратиться за разъяснениями.

Если вы хотите действительно серьезно об этом, поддерживать ежедневную активность и пищевой дневник. Запишите все, что вы едите/делаете. Данные ценны, и чем больше вы сможете собрать, тем лучше, и более подробная, тем лучше. В противном случае вы можете получить или потерять вес, и понятия не имею, почему.

+846
Quezako 11 мая 2013 г., 16:02:40

Почему бы вам не попробовать это сами и быть в курсе нижней части спины и мышц брюшного пресса при выполнении указанных упражнений. Таким образом, вы получите стратегию, а не только ответ.

+814
Juha Autero 16 июн. 2017 г., 3:11:08

Я просто не могу показаться, чтобы получить мою руку мертвой прямо с любым весом. Я могу сделать это 95% прямо около 15фунтов, но наступает момент, когда плечо начинает подниматься и трицепс просто не будет больше. Я должен быть делаешь это, как, 2 фунтов, чтобы построить мой круг - или это нормально, чтобы не быть в состоянии пройти весь путь?

+813
Viktor Mazurskiy 15 окт. 2016 г., 22:22:29

Я бы определенно начать делать много ног и нижней части тела заняты брюшной тренировок. Эти тренировки будут, очевидно, цель ваших нижних АБС. Ключ пытался поддерживать спину в то же время длительное сжатие будет больше связан с количеством подходов и повторений вы выбрали для выполнения. По моему опыту обучения моей нижней части живота, я обнаружил, что наибольший успех в взвешенного и невзвешенного ногу поднимает. Это отличное упражнение, ориентированных на нижний пресс во всех местах с некоторыми вариациями. Я включил некоторые ссылки на некоторые большие ноги на основе Ab тренировки ниже.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-reverse-crunch http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/flat-bench-lying-leg-raise http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hanging-leg-raise

+771
sanechik171 3 мая 2017 г., 23:46:18

Много похвалы за Тяни-Толкай-ноги подпрограммы стиле, где у вас есть сессии, в основном "тянут" с акцентом на спину и затем на следующей неделе вы не "толкает", с акцентом на спине.

Я понимаю, что работают все группы мышц, очень важен, но является основой, научной или иначе, почему вокруг процедуры ППЛ считается настолько успешным, по сравнению с более простой рутины Madcow или МКФ?

+737
maxheadr 31 дек. 2014 г., 13:32:42

В настоящее время я посещать спортзал 3 раза в неделю в течение примерно 1,5 часов на моей верхней части тела. Моя цель состоит в том, чтобы получить мышцы и добавить немного четкости. По выходным я хожу на ледовый каток около 2 часов фристайл катание на коньках, чтобы получить мой кардио сделано.

Для релаксации, снятия напряженности мышц и особенно для получения более гибкий, я планирую включить посольство Султаната Оман тайский массаж не менее двух раз в месяц в моем графике. Этот вид массажа направлен на растяжение мышц и представляется ценным дополнением к моей обычной упражнения на растяжку. Теперь мне интересно, если это делает разницу, когда я делаю это.

Это, безусловно, менее болезненным, когда мои мышцы не болят, но она также может помочь с регенерацией этих мышц. Это было бы хорошей идеей, чтобы пойти на массаж в день, когда я посещаю тренажерный зал и ледовый каток или в выходной день? Если в тренировочный день, лучше ехать до или после тренировки?

Любые другие данные о посольство Султаната Оман тайский и преимущества, а может даже и недостатки фитнес-тренировки и растяжки тоже оценили.

+704
MAZOUZI Zakaryae 9 окт. 2013 г., 10:31:29

Первый по-настоящему странная вещь, о результатах приседе количество. Это противоестественно, чтобы быть в состоянии свернуться больше, чем вы можете сидеть на корточках, и это мягко сказано. Приседания являются, пожалуй, самым важным показателем общей прочности, и если вы не можете получить ваши приседать, чтобы подняться на 20 кг, вы должны просто сосредоточиться на разгадке, что часть головоломки.

Честно говоря, 20кг присед ставит вас в начинающие категории. Мне плевать, если ты уже сидишь за 37 лет, если вы можете только приседать баре, тогда вы не новичок, а Стартовая сила - типа начинающие программы получает по-прежнему для вас. Я еще начинающий Программа завоевания, по-прежнему прогрессирует, и я присед 150кг @ 80кг веса.

Поскольку вы новичок, вы не должны делать "шпагат". Лучшая программа лифтинг является тот, который максимизирует ваш потенциал восстановления, и новички смогут оправиться от полного тело процедуры каждый день.

С точки зрения конкретной программы там действительно не нужно думать об этом. Стартовая сила, или сильная лифты 5х5 (низшей клон СС, но все еще хорошо для ваших целей), или любых других "линейной программы прогрессия" - это то, что будет для вас наилучшим. Следует уточнить, что эти программы производят "серьезную мышечной массы". Они не являются "пре-мышцы" программы на все. Они просто лучший способ набрать силу и массу для новичков - это означает, что вы.

Вам нужно радикально упрощать вашу программу. Избавиться от давит на ноги, ноги локонами, и всех других упражнений, которые говорят, что "завиток" в них. Я не скажу, что они имеют место, например, строитель тела рутинную, но они совершенно не лишними для вас. Избавиться от всего с кабельными машины и сделать вместо приседания и подтягивания. Все, что вам нужно-это приседания, становая тяга, плечах и жим лежа, отжимания на брусьях и подтягивания. Вы можете получить массивные, огромные прибыли, если вы работаете на всего эти шесть упражнений. Просто лучше сейчас.

Наконец, повторений в диапазоне 3-5 являются лучшими для увеличения силы. Повторений в диапазоне 5-8 считаются хорошим компромиссом между прочностью maximimizing и максимизации гипертрофии, площадь ака. Повторений в диапазоне 8-10 может быть лучше для размер. Нижние, более тяжелые представители диапазоны помочь обучить центральной нервной системы, чтобы перейти к более полному активации по команде. Я думаю, что вы должны сделать что-то в диапазоне 3-8, когда вы новичок, потому что вы получите огромные выгоды несмотря ни на что, и вы хотите убедиться, что в поезде, что центральная нервная система тоже. Большинство линейных программ прогрессирования назначают в основном 5 и 3 по.

+651
VidocqVG 24 нояб. 2016 г., 13:53:55

Это после Весов?

Если так, плавать несколько кругов, сосредоточившись на руки/плечи. [Вы будете плавать, чтобы работать ваши мышцы не ваш ход.] Например, заплыв вольным стилем, но держите руку открытой, пальцы вместе, как вы нажимаете через воду, дает небольшое сопротивление для работы мышц. Вы также можете сделать грудь мухи стоя в бассейне, а также бицепса кудри и трицепсов пуш-Даунс, всех с распростертыми объятиями.

+606
sedeh 6 дек. 2013 г., 11:12:23

Я в настоящее время сталкивается странное несоответствие между силами я могу создать, чтобы поднять свое тело с одной рукой и вес я могу поднять одной рукой в лат-машина, с помощью одной руки ручку.

На этой машине я могу только тянуть дважды 60кг (132lbs), по сравнению с подъемно мои 86 кг (190 фунтов) веса две трети пути.

Многие люди сообщают, что они только в лифт 65-75% дополнительного веса на взвешенные подтягивания управлять ОАЦ. В этом есть смысл, потому что ваше тело является более эффективным потянуть установки для ОАЦ, используя таким образом больше мышц и меньше, кроме того, мышцы тянут в противоречивых направлениях, таким образом меньше сил отменяем себя.

Однако, это не относится к ОАЦ и одной рукой LAT вытягивает (ОЛП). Может трение машины играть такую большую роль? Она имеет 1-на-1 передача, и только одно большое колесо, чтобы направить веревку. Колени прижать некоторые стабилизатора, может это потому, что мое тело наклонять меньше, и поэтому использует меньше мышц?

Мой главный вопрос, где это расхождение происходят из?

+585
Stephan Drolet 15 февр. 2017 г., 19:00:59

К сожалению, основная масса учебных центров белок по своей эффективности (или полезности), а не вредных побочных эффектов. Что сказал, избыток протеина (сверх того, что тело нуждается для наращивания мышечной массы) расщепляется в почках, чтобы стать гликогена. Пить много воды облегчает этот процесс и делает ваши почки счастливым. Однако, если ваши почки нормально не функционируют, избыток белка может быть опасен для вас.

Сейчас, исходя из потребительских отчетов исследования на доступных протеиновых порошков существуют и другие вредные химические вещества, которые присутствуют в более высоких плотностях, чем они будут натуральными пищевыми продуктами. Эти вещи, как кадмий, мышьяк и др. Цифры в таблице представляют нагрузки химических веществ в 3 порциях протеина. Этот белок создателя ответ вызывает изучение вопроса, сказав, что ЧР доклад был план.

Все что сказал, Есть несколько причин не строить больше мышц:

  • Вы не сделали достаточно работы, чтобы заставить тело адаптироваться (см. практическое программирование на Rippetoe и доктор Килгор [книга])
  • Адаптивные системы организма не имеют ресурсов, необходимых для гипер-компенсации. (см. тот же ресурс)

Ваш тренер считает, что проблема вы столкнулись-это второй пункт. По сути ваш организм нуждается в достаточном белка, калорий и остального для того, чтобы строить мышцы необходимо делать больше работы.

Недовес (по меркам тяжелой атлетики) штангисты будут постоянно столкнулись с этой проблемой. Протеиновые порошки это просто один из способов получить дополнительное белков и во многих случаях калорий. Другим способом является "галлон молока в день" (GOMAD) подход, который будет иметь тот же эффект, наверное, меньше денег и меньше риска того, слишком много неприятного тяжелых металлов, содержащихся в докладе ЦР. Примечание: Если вы делаете GOMAD, не делать его дольше, чем 8 недель подряд. Вы также удерживать воду, которая пойдет прочь после того, как вы начнете пить литр воды в день вместо молока.

+570
qbektrix 14 янв. 2014 г., 18:41:54

Я не думаю, что есть какие-либо авторитетных научных доказательств того, что скажет вам минимальный набор сопротивления, чтобы ликвидировать последствия сидения, особенно в ограничение по времени 15 мин, и 3 или меньше движений. Если вы сидите по 8 часов в день или больше (я делаю), вы ничего не можете сделать в 15 минут позволит нивелировать негативные последствия сидения. Так что из окна.

Кроме того, вам не придется иметь дело только с мышечной/вопросы осанки из-за сидя - вы также должны иметь дело с сердечно-сосудистыми проблемами.

Что вы можете сделать, это компенсировать те негативные последствия, по крайней мере, частично.

Вы сказали, что вы тренируетесь два раза в неделю с гантелями и иметь доступ к тренажерный зал в 100 метрах. Так что помогает, даже если не делать ежедневно. Есть несколько способов вы можете идти о нем:

  • Вместо того, чтобы искать какие-то телодвижения делать в течение 15 мин каждый день - почему бы тебе не позаниматься больше. Есть 2 более "нормальной" тренировки по 50 мин вместо 7 сеансов по 15 минут. Это 4 занятия тренировки с гантелями в неделю в общей сложности (включая 2 у вас уже есть)! Если вы на самом деле делать хорошие движения смеси, это даст вашему телу гораздо больше пользы, чем некоторые глют мосты или Ab упражнения по 15 мин в день
  • Другой подход состоит в том, чтобы больше двигаться и меньше сидеть. То, что вы действительно пытаются бороться-это бездействие из-за условий работы. Может быть, вы можете инвестировать в постоянной регистрации? Может быть, вы можете пойти на прогулку в обед?
  • Делать то, что вам нравится делать! Ваш подход в этом вопросе очень методические. "Самый большой удар для доллара в самое короткое время", так сказать. Ничего плохого, кстати. Другой подход был бы таким: вместо того, чтобы делать некоторые предписанные движения по 15 мин каждый день, потому что вы должны, как о вас найти что-то физическое делать, потому что вы хотите. Тебе нравится велосипед? - отправиться на прогулку. Работает? - пойти на пробежку. Сквош? - играть в игру два! Йога? - сделай это!. Таким образом, вы будете тратить время, делая то, что вы хотите сделать, а не то, что вам нужно сделать. И, кто знает, может быть, вы будете тратить больше времени делать это, потому что она является более познавательным и веселым.
  • Если мы действительно должны соблюдать ограничения вопрос, а именно "15 минут; <= 3 движений; каждый день", я хотел бы сделать некоторые вариации резких движений смесь. Чем больше мышц вы набираете - тем лучше. Полный движения тела HIIT ( есть много упражнений в интернете), вероятно, будет хорошим вариантом, так как они выжать больше громкости в короткий промежуток времени.
    • Делать приседания (нормальный/прыжки/пистолет/Казак/и т. д.)
    • Делать Отжимания
    • Занимаюсь йогой ( достаточно 15 минут тренировки йога)
    • Заниматься Греблей/Нападение Велосипед.
+523
rjbk 2 мая 2015 г., 2:38:45

Я знаю, что я могу стать подвергнут гипонатриемия, выпив слишком много воды и не пополняя мой электролитов. А наоборот можно? Я могу поставить слишком много электролитов в мое тело (хотя до сих пор указав правильное количество жидкости) во время соревнования на выносливость? Однажды у меня был доктор сказать мне, "вы никогда не можете пить слишком много говоришь", о том, что бы не перегружать электролитов в организме нездорового или опасного уровня. Это правда? Я не придется беспокоиться о передозировке электролита?

Обновление: я должен уточнить, что я задаю вопрос для экстремальных событий на выносливость, например, 100 км и 24-часовые гонки.

+481
Inferno020220 24 сент. 2016 г., 0:31:46

Лучшее определение максимального пульса максимальная ЧСС ваше тело может выдерживать без повреждения (исследования 2002 года).

Вы часто увидите ссылку на "220bpm - ваш возраст = ваш максимальный пульс". Так что для вас это 196, но, конечно, подразумевает, что каждый 24-летний в мире имеет точно такую же физиологию, которая не соответствует действительности.

Чтобы действительно определить ваш максимальный пульс, нужно иметь нагрузочный тест выполняется. Квалифицированный специалист будет контролировать ваше сердце, пока вы будете пыхтеть на беговой дорожке.

Если бы я лично знал кого-то, что 8-10 минут бега ставить их выше правило обозначили свой максимальный пульс, я очень рекомендую у них выполнены сердечный стресс-тест.

+392
Joshua Briefman 22 нояб. 2017 г., 14:00:45

Я в настоящее время по программе 5х5 с целью стать сильнее. Я понимаю, что для достижения этой цели человек должен потреблять избыток калорий, чтобы набирать мышцы. Я 5 футов 7 и весят 160lbs, так что моя потребность в калориях, чтобы набрать вес и в конечном итоге мышцы составляет около 2800 калорий в день. Также требуется для мышечной массы-белок. В моем понимании человек должен потреблять около 1 грамма белка на фунт веса тела. Для меня это было бы около 160 граммов белка.

Сейчас я еще не делал расчетов, но я уверен, что я может достигать 160 грамм белка, а еще отнимают мое содержание калорий, что составляет 2300. На мой вопрос, я могу стать сильнее в то время как только моя цель количество протеина без излишка калорий?

+381
Luc van Donkersgoed 6 июл. 2010 г., 17:16:55

Когда человек чувствует, что он "не в форме". Если цель похудеть, или поправить здоровье независимо от того, что делает в число на шкале? Почему?

+374
tavlima 5 мар. 2019 г., 20:31:10

Плавание не даст вам 1:1, езда на велосипеде (конечно), но он работает все ваше тело беспрекословно и многие в целом, кардио тренировки и отличное место, чтобы начать.

В противном случае я хотел бы взглянуть на спиннинг, низкое сопротивление.

+345
LR252 22 янв. 2014 г., 14:34:17

Мне 16 лет. Я использую золото сывороточный протеин уже довольно давно, вот, честно говоря, я не видя никаких результатов, так что я думал о переходе на внутренняя доспехи жесткий масса выигрыше..думаю, что это хорошая идея? И также я думаю, что сывороточный раздражает моя мама тоже так делает слишком тяжелая масса контейнера сыворотки? Спасибо заранее.

+342
Shellee Stieler Hentze 18 авг. 2018 г., 1:53:05

enter image description here

После моей обычной 4 комплекта летит, я делаю еще один подход с тяжелым весом растягивая мои грудные мышцы так долго, как я могу как вложенное изображение, растяжение может длиться от 10 до 15 секунд в зависимости от веса, который я использую.

Я хотел бы вашей критики на этот стретчинг тренировки мой. Я хотел бы знать, насколько безопасна эта тренировка в долгосрочной перспективе.

+312
ponkotwins 2 янв. 2019 г., 17:15:44

Я только начал заниматься культуризмом около двух-трех недель назад, и я чувствую, что я получил некоторые мышцы. Теперь, кажется, я вернулся на круги своя. Я не получил много, но то, что я получил, я потерял. Почему это происходит, когда я с моей рутины?

+254
James Alexander Fox 14 июл. 2015 г., 19:19:09

Использовать Fitocracy Не. Это позволяет регистрировать тренировки вы делаете, чтобы отслеживать свой прогресс, а также публикует ваши тренировки на корма, что ваши последователи будут видеть. Так что вы можете "журнале", добавив примечание к тренировке, как

Подтягивающие
7 повторений
7 повторений
7 повторений
"Я думаю, что согнутой рукой повесить растет мой диапазон движения на этих. Первый особенно я выскочил за бар."



Есть также многочисленные группы, так что если у вас что-то конкретное сказать о триатлоне, вы можете зайти и поговорить с людьми, которые понимают.

+251
user322634 17 окт. 2018 г., 20:33:29

Я использую для Garmin fenix3 кадров для всех видов деятельности, в том числе ритма, мониторинг ЧСС и темп.

В зависимости от темпа и типа РИТМ, ЧСС варьируется от эквивалента ходить на спринт велосипед. Температура поднимается в течении 30 мин линейно сессии, и это, кажется, также причиной персоналом для повышения. Температура доходит до точки, где вы нужны фанаты или нужно остыть, чтобы поднять еще один темп.

Согласна с другими прокомментировал, ЧСС очень индивидуальны. Я могу сделать 180 БПМ просто с этой пробежки, и я на 200 тяжело на МТБ. Ничего не значит.

+241
Psijic 7 мар. 2013 г., 7:51:17

Чтобы быть полностью честным, не ешь до тренировки или бег на самом деле лучше. Таким образом, вы сжечь жир напрямую, вместо того чтобы работать через то, что вы только что съели. Однако вы, вероятно, чувствуете себя усталым, если вы постились в течение длительного времени (т. е.: тренировки перед завтраком). Если вы хотите, чтобы поесть перед тренировкой я хотел дать себе по крайней мере час, прежде чем идти на это. Не хочу бросить.

+214
Joshua Heller 13 окт. 2018 г., 11:49:29

У меня бицепс толщиной в точке вставки возле локтя и тонкие ближе к плечу.

Когда я сделал различные гантели и штанги кудри и испытала боль, боль в области была толстая часть моего бицепса ближе к локтю.

Я недавно попробовал упражнение, которое я не уверен, как это называется. Отправная точка напоминает немецкий мышца (или Hefesto) и корейские соусы, планка до талии-Хайтс, руки из бара с руки потянулись за спину, держа планку с двойным хватом (сверху), и через двуглавой мышцы подтянуться, пока ваша спина не коснется бар. Крис Heiro от Thenex относится к нему как "обратный австралийский подтянуть".

Рука движение несколько напоминает перетащите завиток.

Боль я почувствовал, потом была в тонких часть моей бицепс ближе к плечу.

Обратите внимание, что во время обычных кудри нагрузка на мышцы снижается к концу повторения, как ваши ладони становятся ближе к плечам. Наоборот, во время перетаскивания завиток увеличения нагрузки к концу повторения.

Это поднимает следующий вопрос:

Ли распределение нагрузки во время тренировки влияет на нагруженную часть мышцы вдоль?

+154
denise 25 нояб. 2017 г., 21:07:32

Я думаю, что я больно мое правое плечо. Я не знаю, что вызвало это, но это больно. Я заметил это сегодня во время приема ванны. Я очистить мою спину, применяя мыло своими руками вроде этого:

enter image description here

Я когда я делаю что показано выше, с моей левой рукой, мои пальцы достигают моей правой ости лопатки. Но когда я пытаюсь сделать то же самое с моей правой руки, что болит в суставе плеча. Это только движения (ориентация правая), в котором его ушибать. Это причина, почему она осталась незамеченной в спортзале. Я не делаю ничего такого движения в тренажерном зале.

Что делать? Чего мне следует избегать в тренажерном зале? Как это вылечить?

+121
sux1990 25 авг. 2012 г., 12:58:00

Здесь представлены рекомендации от Оша так как сидели и стояли столики.

+82
Steve Dorsey 13 сент. 2017 г., 21:31:38

Это беспокоит меня на некоторое время.

Из-за жестких диет, практически никто из тех, кто тренируется разрешено пить любой алкоголь. Пару моих знакомых обратился к марихуане, чтобы узнать, что в пятницу вечером высокая.

Теперь мне интересно, какое влияние марихуаны на прогресс пользователя?

+21
Andrew Hangsleben 27 янв. 2016 г., 11:55:17

Задавал подобный вопрос несколько месяцев назад, о том, как точный GPS-устройств для измерения дистанции пробега на трассе, был удален, не по теме. В любом случае у меня был поиск и воспроизведение, появляется несколько органов уже составили несколько столов, давая найден точности для различных устройств электронных.г GPS точность Гармин, Полар и другие часы

Это привело меня к тому, играть с Sony часы SmartWatch 3, Адидас неоч скорость мобильного + х-клетка комбо, Полярный H7 HRM и часы комбо, комбинированный план тренировок.... (дали коробку с игрушками пару месяцев назад, чтобы играть с / оценить). Если вы игнорируете сопряжение с телефоном был немного темпераментным сочетанием Adidas появились довольно точные, но вы только будете в состоянии получить доступ к вашим данным, как только перед ПК. Остальные действительно только подходит на расстояние мероприятий, например, чтобы остановить деятельность на Smartwatch примет коснитесь экрана, чтобы активировать экран, проведите пальцем, чтобы перейти от времени / расстояние дисплей, на экране с паузой кнопки, нажмите на паузу, другой проведите и нажмите, чтобы остановить..... по сути, останавливаем таймер займет секунду или две, поэтому не подходят для спринта. Также нашел ошибку в отдалении записать любого из устройств GPS-устройств на основе, был более зависимой от приложения, которое вы решили использовать, чем само устройство, появится приложения имеют различные частоты дискретизации, например. Мои треки от Google захватывает только вашей позиции через каждые 10 секунд (можно изменить), и положение GPS только с точностью до 10м.

В любом случае за @Дарко Жаровик ответ, я бы, наверное, палку с секундомером, но если у вас есть время, чтобы играть смотреть в создании вашего собственного дома выросли сроки ворота EG. Лазерный сенсор проекта, или с помощью Лего датчик света например. Лего мозговой Штрум гонки со светом строба (фотофиниш), или один из Поленики Pi / Ардуино проекты, или, возможно, сыграть с дисплеем smartwatch от компании Sony, в теории это может быть полезно в сочетании с телефоном установлена на штативе на финише. Как он может быть использован в качестве ручного / шум, активировать триггер для камеры на телефоне. Так что пока ты запись с меткой времени вы будете иметь точное время. Часы как Bluetooth и WiFi, так что если вне диапазона Bluetooth подключения WiFi может быть хорошо для целого трека, приходится играть.

+18
Lito 24 янв. 2014 г., 6:33:38

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil