Горячий или холодный душ после тренировки

Название в значительной степени подводит итог моего вопроса: это более выгодно принять горячий (теплый) душ после тренировки или холодный?

Я заметил, что я склонен чувствовать себя более спокойно, принимая теплый душ, и мои мышцы расслабиться, но когда вы увидите профессиональных спортсменов, они, кажется, быстро себя лед.

Поэтому я был просто интересно, если один является более выгодным, чем другие.

+973
RandomNoob 1 авг. 2012 г., 3:42:49
37 ответов

Счетчик калорий приложение, которое я скачал на свой iPad мер потребляемой калорий и энергии как сжигают ккал. Так, если счетчик калорий говорит о том, что общее количество сожженных калорий составляет 2451 ккал это же 2451 калорий?

+992
clearstake 03 февр. '09 в 4:24

Поменять трясется за фактическое питание. Они представляют собой дополнение, а не замена еды. Если вы беспокоитесь о потребление белка, пить много Н(действительное, целое) молоко, если он соглашается с вашим желудком, или едят много (ферма) яйца. Вы должны быть в состоянии получить свои ~150 грамм белка из реальных источников: полтора десятка яиц на завтрак, курица на обед, стейк на ужин, может, после тренировки с цельного молока и молочной сыворотки, Если это необходимо. Но три протеиновые коктейли в день дороже, чем необходимо, и создает недостаток в пище разнообразие.

Что касается того, ваша диета-это "достаточно" или "слишком много", вот к вам вопрос. Вы теряете жировую массу? Вы устали все время, и если так, это повлияет на тренировки? Если ваша диета показывает результаты, это работает. Если нет, то нет.

В данный момент я запутался, где ваш ужин, и поэтому все овес. Даже если потерять вес, мы должны съесть. Разгрузочные работы на короткое время, но для большинства людей, он в конечном счете становится слишком трудно.

+950
jrekier 31 авг. 2014 г., 23:51:37
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Добавить упражнения для укрепления нижней части спины, чтобы получить его straigther и добавить некоторые обычные тренировки Ab, если можно добавить вес

+935
Grace Filomeno 22 окт. 2013 г., 15:51:12

Я предлагаю вам прочитать эту статью из Австралийского института спорта.

Примерно на полпути вниз по странице есть раздел под названием: протеин – вегетарианские диеты адекватны?

Там слишком много информации, чтобы процитировать там, так что я положил его в виде точки, но я предлагаю вам прочитать статью:

  • Хотя большинство вегетарианских спортсменов соответствуют или превосходят рекомендации по общее потребление белка, рационе вегетарианцев часто содержат меньше белка, чем у не-вегетарианцев
  • Растительные или растительные белки могут быть ограничения в одной или более незаменимых аминокислот
  • Нет никакого требования для включения комплементарных белков в каждый прием пищи, как разнообразие источников белка входят
  • Как растительные белки хуже усваиваются, чем животные белки, вегетарианская спортсменам рекомендуется потреблять примерно на 10% больше белка, чем нынешний спортсмен рекомендации протеина

АИС-это организация, которая тренирует австралийских олимпийцев.

+927
Kay Williams 9 дек. 2018 г., 6:46:49

Вы должны обратиться к врачу для хорошей диагностики. Интернет не очень получится... Но когда я читаю ваши симптомы, я думаю, это может быть немного на излом в задней части вашего jointcapsle колено. Эта травма происходит быстро, когда вы бежите по пересеченной местности. Если это так, то вы должны отдыхать, потому что растяжка не поможет.... ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ.

+908
Jobin Joy 13 февр. 2011 г., 10:39:48

Кожа-это не мышцы. Упражнение не займет слабину. Не поймите меня неправильно, физические упражнения необходимы, чтобы оставаться здоровым, и это косвенно помочь, но приходя в ваш тон кожи, не зависит от упражнений.

Чтобы восстановить эластичность, ваша кожа должна быть хорошо увлажненной и иметь соответствующие питательные вещества:

Пить достаточное количество воды, принимать достаточное количество протеинов и ешьте много свежих фруктов.

Вы также можете использовать несколько предметов экстерном, как алоэ вера, яичный белок, лимон, мед, кремы,... все, что увлажняет кожу, поможет ей вернуть упругость.

+888
Lingfeng Xiong 16 июн. 2010 г., 19:03:21

Если вы можете заниматься выглядела как псих, то вы могли бы рассмотреть несущей тельняшки:

enter image description here

Они распределяют вес, и некоторые люди используют их, чтобы загрузить вес (хорошо для взвешенного подтягиваний, если вы положили камни/выпечки всякой всячины в карманах). Они держат довольно большое, но не подходит для бумаги или книги. Некоторые имеют множество ремешков, поэтому я мог себе представить, такелаж ноутбук рукав к задней части одной.

Вы будете выглядеть как какой-то боевик на выживание, хоть и фантазер. Вы можете получить черный, если вы чувствуете тактические.

+858
user6834 2 мар. 2012 г., 0:09:20

Неважно, сколько времени вы можете инвестировать, просто нет смысла. Ваше тело растет мышцы, пока вы отдыхаете, пока есть достаточный импульс. Сохраняя этот импульс не требует много времени.

Причина многих сила программы не 5-дневные программы-это не потому, что большинство людей не хватает времени, но ведь это на самом деле может быть более эффективным для обучения меньше. И я не имею в виду более эффективным за время инвестирования (что будет более эффективным), но более эффективной в целом.

Когда вы тренируетесь вы должны напрячь свои мышцы до такой степени, что ваше тело нуждается, чтобы восстановить их (как маленькая рана). Этот процесс ремонт переплачивает, так что ваши мышцы больше и сильнее, чем раньше. В процесс ремонта - это то, что растут ваши мышцы, и это занимает несколько дней. Теперь, конечно, вам не придется ждать окончания ремонта, чтобы полностью закончить (иначе ты не сможешь тренироваться чаще, чем раз в неделю или так), но нужно подождать достаточно долго, чтобы убедиться в том, что рост мышц будет максимальной. Если вы продолжаете повреждения ваших мышц рано во время ремонта, вы рискуете потерять прочность не набирает, и риск возрастает травмы.

+845
Sam Spade 29 мар. 2018 г., 2:15:33

Это будет варьироваться от человека к человеку. Большинство людей может занять 7-10 дней без заметного падения в фитнес. После этого общее правило, что я усвоил в колледже и нашло свое подтверждение в опыте, заключается в том, что вы теряете 2 на 1 после этого.

Так что, если вы три дня последние в любом случае порог, это займет у вас 6, чтобы вернуться к исходной точке.

Кроме того, (и опять же, это лично зависимыми), если вы отсутствуете в течение 30 дней, вы, как правило, считаются выгрузились, и начиная за несколько с нуля. Вы будете прогрессировать быстрее вернуться к фитнесу, чем кто-то, который не был впору, и время, что вы изначально сделали каким бы видом спорта вы не в снижает что. Так что если вы были бегуном в течение 15 лет, и пройдет несколько месяцев, вы вернетесь к базовому гораздо быстрее, чем кто-то, что никогда не был бегуном.

Возраст также играет фактор в том, что, как вы становитесь старше, это займет немного больше времени, чтобы вернуться туда, где вы были, и в зависимости от длины времени, сколько вам лет, травмы и т. д., вы не можете полностью вернуться к исходной точке.

Я думаю, что есть вопрос на сайте, который устраняет его от Фитнес и нервно-мышечные точки зрения, если я могу найти его, я буду связать его.

Не совсем тот, который я искал, но: как долго я могу перестать делать кардио тренировки, прежде чем потерять мою выносливость?

+838
Snappa Krappa 28 окт. 2010 г., 20:16:12

Что ты хочешь съесть после тренировки? Я знаю, что я не люблю есть много, и, конечно, не что-нибудь твердое сразу после тренировки, поскольку поток крови по-прежнему активен в мои конечности, а не на мои внутренние органы, чтобы способствовать пищеварению. Я не думаю, что это будет фактором изменения сколько нужно съесть столько, сколько ест сытно поесть сразу после тренировки не рекомендуется.

+827
Gerrit Griebel 3 авг. 2018 г., 8:01:59

Я хочу похудеть. Я заметил, что я набрала более 20 кило за последние 2 года. Я действительно хочу потерять это как можно скорее. Какие Ваши советы?

Обратите внимание, я не люблю бегать и упражнений, единственное, что я могу сделать, может гулять (я не знаю почему, может я ленивый и не люблю чувствовать себя усталым).

+793
slava111 6 мая 2018 г., 0:25:29

Я, кажется, наконец - "отладка" этой.

Я достаточно уверен, что это из-за недостатка натрия. Я ем слишком здоровым, избегая высоким содержанием натрия и обработанных пищевых продуктов, наблюдая за соли при приготовлении пищи. Как-то я не подозревала, что в качестве виновника. Моя жена занимается с низким содержанием натрия; она делает хорошо, потому что я большой тренажер.

Несколько недель назад, по наитию, я начал эксперименты с более высоким потреблением натрия. В среду, четверг и пятницу, я выпил рюмку соевого соуса. Проблема полностью ушла, я не имею странную усталость за выходные.

Я с повышенное потребление натрия с тех пор и не видел проблема больше в течение нескольких недель.

Кроме того, различные другие проблемы, не говоря уже и прояснилось.

Эффект плацебо всегда следует подозревать в подобных случаях, но это просто невозможно; позитивный настрой или вера просто не исправить это физическая проблема, которая делает почти каждое движение муторно.

Я страдал с этим в течение года, поэтому я надеюсь, что информация кому-то пригодится.

+784
Andrey Shcheglov 6 июн. 2015 г., 17:20:16

Во-первых, я дам вам пример хорошей программы: http://www.startbodyweight.com/p/start-bodyweight-basic-routine.html

Что делает эта программа лучше, чем у тебя?

  1. Прогрессии. Ваша программа не определяет, как вы будете прогрессировать на тренировках. Рутина, которую я предоставил вам говорит медленно добавляют повторений, пока вы не можете сделать 3х8, затем переходите к следующему упражнению в прогрессии.
  2. Мышечный баланс. Программа не содержит вертикальный толчок движения (плечи) и не имеет горизонтального движения тяги. Программа, приведенная выше является более сбалансированным с добавлением прогрессии отжимания стойку и горизонтальное подряд.

Мне нравится ваша программа из-за своей простоты. Вы, вероятно, не нуждаются в каких-либо разнообразных движений, но вы, безусловно, нужна четкая концепция развития.

+744
Mayz 8 февр. 2016 г., 9:06:40

С разрыв ротаторной манжеты плеча, что довольно не плохо достаточно, чтобы оправдать операцию, но все равно достаточно больно, что моя мама может заниматься с рукой, там все рекомендованные упражнения, по крайней мере, держать рука и плечо силы, или чтобы уменьшить боль?

+726
Daniel Korte 23 окт. 2019 г., 12:59:18

Это не если вы здоровы, но было бы до врача, чтобы определить, если вы находитесь.

+702
esor ronoel 25 авг. 2015 г., 6:31:04

Этот вопрос - это общий вопрос о пригодности но он не решает важных особенностей boulderers, такие как прочность кожи, сила палец/руку/руки мышц и определения дисциплины. Последний является немного неоднозначным, но то, что я пытаюсь измерить уровень определение: возможно, некоторые тесты путь с ловушками.

Как boulderers оценить их уровень физической подготовки?

enter image description here

+547
user26639 28 мар. 2011 г., 7:37:06

Фактически вы отработали чуть меньше, чем Сникерс. Если цель-сжечь калории, нужно подобрать темп. Даже легкая пробежка будет сжигать больше калорий, чем подъем пешком. Если вы не привыкли к высокой интенсивности кардио работы, ваше тело будет адаптироваться довольно быстро, особенно если вы используете интервалы, чтобы сделать это. Что сказал, Более высокая интенсивность работы не влияет, что можно делать с отягощением. Это все-таки стоит включить.

Наилучший подход заключается в том, чтобы наметить свои цели и планировать соответственно:

  • Активное восстановление: вы чувствуете себя избить, так вы просто хотите, чтобы получить кровь течет. Ходить в таком темпе, когда ваша температура тела повышается, но это не влияет на вашу способность поддерживать разговор.
  • Alactic потенциала (спортивные результаты): обычно включает в себя спринты, мародер работы, фермера или желток прогулок. Это высокой интенсивности на относительно короткие расстояния. Цель увеличить вашу трудоспособность alactic ... который помогает при многих видах спорта, а также подъема.
  • Аэробная работоспособность: как правило, предполагает дистанцию проходит с легкой пробежки или быстрой ходьбы, иногда интервалы.

Если ваша цель-сжечь калории, либо Alactic профессиональной подготовки или аэробная тренировка в течение 60 минут будет то, что вы хотите. Активного восстановления (в котором вы провели большую часть времени) - это не очень полезно для этого.

+540
dougmarcey 14 мар. 2015 г., 12:05:21

Я планирую начать заниматься танцами из "таэквондо", но у меня брекеты на зубах, который продлится 6 месяцев. Так может ли человек с брекетами узнать его?

Я не могу позволить себе еще один удар на щеках или подбородке на следующий 6 до 9 месяцев.

+532
Silly Ann 9 февр. 2017 г., 11:56:59

Когда я у доски, и некоторые другие упражнения, которые требуют более высокого уровня стабильности, чем в среднем, тренер всегда говорит мне, что мой сердечник слаб, и что мне нужно, чтобы сделать его сильнее.

Может кто-нибудь предложить некоторые из этих упражнений, что поможет мне увеличить мою силу? Это бы очень помогло, если есть соответствующие фото или видео.

+520
Dimon22Russ 21 окт. 2013 г., 5:19:51

Предположим, что в один прекрасный день я ел очень много сахара и нездоровой пищи. Поэтому я сделал максимум избыточных калорий. Все лишние калории будут храниться в виде жира? Или тело есть предел для этого?

+472
Addai 18 янв. 2013 г., 17:27:03

В общем хочется что-то съесть до и после тренировки. Таким образом, вы будете чувствовать себя энергичным в течение тренировки, потому что ваше тело просто получил топлива. И после тренировки вы обеспечите ваш организм калорий, желательно в protien, для восстановления поврежденной мышцы. Вы, возможно, захотите, чтобы оставить какое-то время между едой до тренировки и тренировки, так как пищеварение требует некоторого времени и замедляет во время физической активности. Также тренировка с полным желудком может сделать для себя в зависимости от вида деятельности. Однако время между тренировкой и едой зависит в основном от личных предпочтений.

Когда дело доходит до еды, а после тренировки желательно потреблять некоторые protien как можно скорее, чтобы стимулировать рост мышц. Сейчас ем прямо перед сном не вызывает значительное увеличение веса или потери, но и скачок в bloodsugar от еды может сделать его более трудным для вас, чтобы заснуть. Способ предотвратить это, чтобы убедиться, что вы не едите много сахара и больше внимания на питание с углеводов, содержащих клетчатку. Таким образом, она возьмет твое тело больше поглощает энергии и увеличении уровня сахара в крови стабилизируется с течением времени.

Все это не имеет большого значения, едите ли вы большую часть вашей еды до или после тренировки, пока у вас есть энергия для того чтобы таблетировать ну и ешь белок после.

Если вы найдете себя в цейтнот, когда пытается съесть после тренировки вы, возможно, захотите, чтобы рассмотреть вопрос о подготовке питание после пары тренировок одновременно.

+458
user31246 1 янв. 2014 г., 6:37:09

Это немного трудно, чтобы дать вам время, чтобы прицелиться если вы не чередуя 500 жесткий / 500 легко. Работы до поддерживающей последовательные усилия более 10 000 м на параметр 4 (хорошо для давая вам разумной ощущение, что на самом деле гребля) и с фоном что-нибудь под 40 минут-это солидно.

Когда моя команда будет тренироваться мы Цель 1:40мин/500м жесткий затем 2:00мин/500м простая, альтернатива в любом 500м 1000м усилий для 5000м-10000м. Большинство не-элиты не могут поддерживать его в течение полного 10000м, хотя я смотрел Олимпийский байдарочник раздавить его, не заставляя его пульс за 160, который был головокружительным, чтобы смотреть.

Для реального примера время 10000м на установка 4; наш капитан команды (не элитных) имеется запись 36:03 и я выталкивал 37:11 один раз, но это была тяжелая работа.

Надеюсь, что помогает и дает некоторую мотивацию!

ПТ

+433
Gregory Zentkovich 7 сент. 2016 г., 5:56:48

На мой морской опыт, лучшее, что я мог сделать, это съесть полным ходом, и, возможно, выбить какую-подтягивания/досок/массы тела Приседания (художественная гимнастика, в основном), когда моря были спокойны.

Если он на корабле есть и другие проблемы, ему нужно заниматься: противоскользительное (кожу разрывая стиль) палубные покрытия, ребята, что не круто с идеей даже временно блокирует люк или ступеньки с редуктором, а может даже и нужно заниматься переходных процессов (процесс возврата веса, или даже в окно прыгать и посадки на палубу).

В океане волны настолько сильны, большую часть времени

В зависимости от океана (и сезона), это не правда. Большую часть времени в море довольно равномерной и относительно доброкачественные, но он может сойти с ума там. Он потребуется сделать лучшее, что он может ведется, большинство из которых имеет отношение к диете.

У меня был набор гимнаст колец, которые я путешествовал вокруг. Когда я добрался до земли, я найду в парк (там всегда паркуется где-то), бюст из моей Bluetooth-динамик, и работают на упражнения, кольца гимнастические, и плиометрика. Все это умещается в рюкзак. Если вам интересно, я написал свой собственный (как гражданский) фитнес-путешествию через море Кортеса.

+392
SystematicDisintegration 27 апр. 2017 г., 3:26:18

Делаете 10 повторений это много разных, чем делать 50 подтягиваний. 10 подтягивания-это проявление силы, а 50-это больше на выносливость. Это довольно легко построить до 10 chinups и вы можете сделать это в пару месяцев (других ответов уже отвечал как). Если вы хотите сделать больше, чем скажем 20-30, то вы должны сосредоточиться на похудении, отодвинув на максимум повторений каждый раз и делаю chinups каждый день. Причина я упоминаю это потому, что вы упомянули в посте про дом до 50 chinups.

Один большой тренировки, которые могут помочь с chinups (других, чем делать chinups) - одна строк руки с гантелями.

+327
omaidog 4 окт. 2012 г., 7:57:38

Размер не имеет большого влияния. Единственная разница-это высота между ладонями и полом, который даже не относящийся к тонизирования вашей основной.

Если есть разница, можно утверждать, что с помощью небольших колес сложнее. Просто представьте себе очень большое колесо : ваша рука высоко над полом наклона вашего тела, что приведет к экзерсисе легче (меньший вес, как вы можете столкнуться с отжимания).

Это, как говорится, разница очень мала, и вы не чувствуете, что лучше. Единственное, что может отличаться от одного колеса к другому, как "хорошо смазанный" это. Колесо, которое катится очень плавно труднее удержать на месте. Вы должны противостоять этому отсутствие сопротивления самостоятельно, таким образом не затрагивая ваши мышцы больше.

+320
steiney 7 мар. 2019 г., 18:53:24

Это не звучит плохо. Я рекомендую ходить выше пяти повторений, по крайней мере несколько комплектов, поскольку я считаю, что верхняя часть тела хорошо реагирует на повышенной громкости, а это не самая худшая вещь в мире, чтобы тренировать выносливость. Я ожидаю, что вы увидите лучше, сила в любом случае, результаты таким образом.

Более распространенный способ погрузки подтягиваний использовать пояс, а рюкзак, похоже, работает хорошо.

+292
Willard Torres 27 мая 2013 г., 16:22:39

вот кусок статьи я прочитал на свой вопрос. "Производительность-повышение эффекты никотина включают увеличение "бдительность и когнитивные функции" и "снижение стресса и веса", в лаборатории сообщили, после годичного исследования, опубликованного криминалистики Международного журнала". ссылка на эту статью следующим образом http://www.foxsports.com.au/more-sports/wada-to-move-towards-declaring-nicotine-a-performance-enhancing-drug/news-story/2ae65758bffffa095bcdd3aa29ca0b70 используя никотина как средний Джо я не думаю, что это много допинга. В антидопинговое агентство сделало его окантованным вещества, поскольку они имеют дело со спортсменами мирового класса. Если спортсмен может попытаться найти какой-либо незначительное преимущество использовать в конкурсе. Снижение стресса в таком виде спорта, как бокс можно считать повышение производительности. Я могу продолжать примеры, но я думаю вы поняли мою мысль. Я бы не попробовать использовать никотиновый пластырь, чтобы достичь более высокого уровня прибыли, если то, что вы делаете-это поднятие тяжестей. Вы получите лучшие результаты, используя креатин или что-то похожее на креатин. Надеюсь, это поможет вам.

+286
April Galjour 23 сент. 2018 г., 9:51:00

Пытаясь похудеть, работает, пока вы не столько избыточного веса является плохой идеей, потому что ваши суставы будут находиться под слишком много стресса, попробуйте плавание для кардиотренировок в сочетании с мягким тяжестей, чтобы стимулировать мышцы и снизить калорийность рациона.

Как только вы поместите свой вес ниже ИМТ 27 сделать Римский стул (гипер расширение скамья). Это будет стоить вам около 100 долларов и реально помочь расширить и укрепить нижнюю часть спины. Когда вы стали комфортно работать с Римский стул и в достаточной степени укрепить поясницу вы можете начать делать расширения, удерживая мешок с песком за шею. Что будет реально давить все мышцы спины и даст вам некоторые действительно хорошие быстрые результаты.

Если вы получаете мешок с песком мешок с песком есть много дополнительных упражнений для вашей спины, так что вы можете экспериментировать с этим, чтобы увидеть, если это помогает также.

+264
user3791372 16 янв. 2017 г., 18:05:17

Вот мой "хронологическом потери веса": когда мне было 23, я весила 103 кг, потом я начал ходить на большие расстояния (иногда 10 км в день и 3 раза в неделю). Я также снизилась продовольственных пайков (1/3 из того, что я ел раньше), ни с колой (нет колы за Реал), без сахара в моем кофе, и т. д. После этого я потерял 35 или 40 кг (я весила 67 кг через 2 года, так что мне было 25 лет), но сейчас мне 28 и 75 кг. Что я вижу, когда я лицом к стеклу это, что у меня толстые бедра! Если вы видите только мое лицо или ноги и ты просто видишь мои бедра отдельно можно сказать, что это не одно и то же тело! Так что я скинни фэт.

Если я и мой брат мы едим то же самое, я набирать вес, а не ему! Даже если мы едим что-то не много жира!

Мне не хватает мышц, это очевидно.

Мне интересно, какой вид "спорта" я могу сделать, чтобы получить мышцы и терять жир бедер?

Я открыт для любых предложений.

Обратите внимание, что я "хороший" бегуна-любителя (я могу бегать 30-45мин и примерно 3-4 раза в неделю). Я гуляю много (7-8 км в день).

Спасибо.

+218
Nuttapong Judas Absolution Tha 2 июл. 2015 г., 9:21:20

В книге Мартина Кобан "избиение тендинит надколенника" правильная форма для эксцентриковых приседания на наклонную доску для лечения тендинит надколенника включает в себя голеней максимально вертикально с практически нет движения вперед. Однако, все видео этого упражнения можно найти в интернете показывают совсем немного вперед колено движения, например: https://www.youtube.com/watch?v=a-4tQxO8_QU

В корректной форме для эксцентриковых приседания на наклонной доске для тендинит коленной чашечки, если голень остается вертикальной или это не важно?

+207
Damir 19 янв. 2018 г., 11:37:52

У меня прямо слеза плечо при выполнении упражнения бицепс проповедник. Я был в спортзале, а с февраля. У меня боли только во время движения, но после двух месяцев, я думаю у меня та же интенсивность болевого синдрома. Кто-нибудь может направить меня о том, как долго он принимает для исцеления? У меня нет припухлости или кровотечения, но боль, как мне кажется, с тех пор, с того первого дня.

Я консультировалась с ортопедом. Он сказал мне, чтобы я остановился на тренажерном зале в течение двух недель, но прошло уже почти два месяца, что я не ходил в спортзал. Я могу что-нибудь добавить к моей диете, чтобы улучшить свое исцеление?

+206
paarsa 28 янв. 2015 г., 22:30:31

Вы указываете, что ты "предпочитают оптимизировать сначала на кардио, потом для эстетики, то для сила", и что вы "хотите получить " по фигуре"".

Увеличение силы и мышечной массы тела поможет вам работать быстрее и сжигать больше калорий. Я предлагаю сначала тренировка на силу, в том числе набирая мышечной массы тела (и некоторым жира, неизбежно). Вопреки ИМТ калькуляторы и т. д. у вас недостаточный вес для вашего роста.

Адаптации сердечно-сосудистой произойти гораздо быстрее, чем сила адаптации; снижение жира зависит, прежде всего, на дефицит калорий, который наиболее эффективно, потребляя меньше калорий.

Я рад слышать, что у вас есть начальная сила: основная штанга обучение. Я вижу три "Стартовая сила" дней в неделю в свое расписание тренировки. Пожалуйста, рассмотреть вопрос об использовании этих сделать "начинающий линейной прогрессии".

Вопреки другой ответ, вы действительно можете использовать "Стартовая сила", даже если вы уже не новичок (то есть, вы не можете добавлять вес к штанге на каждой последующей тренировки). Вы можете использовать штангу поднимает, чтобы набраться сил для лет; вы должны адаптировать свой программирования этих лифтов, как вы прогресса.

Но, сохранить его простым (и трудно!): подъем тяжелый, стать сильнее, набрать мышечную. Другие цели будет легче в дальнейшем.

+158
GOP 11 июл. 2017 г., 0:39:32

Центр тяжести сильно отличается. Самым очевидным следствием является то, что потери и падения с гантелью означает, что вы падать около 3 футов до вес останавливается на этаже. Падая со штангой за голову означает, что вы остановитесь, когда ваше лицо падает на пол.

Мне нравится гантели приседания особенно в гараже, когда никого нет, чтобы спасти меня. Я вырезал штангой в половину и изменить его с рукояткой 90 градусов к стойке для комфорта и добавленной длиной полтора-бар для Весов, чтобы очистить мои колени, когда идет вверх и вниз. Это гораздо безопаснее договоренности.

Полная длина стиль штангой становая тяга не будет работать, потому что колени встать на пути, когда поясница опускается на пол. В мертвых поднимать крестец и голени вертикально, так что в баре очищает. Не так с приседаниями, таким образом, гантели решения для безопасности. Потеря является необходимость развивать равновесие, когда вес за шею.

Я бы предпочел не делать лица завода, если я когда-нибудь в обморок. Или получить травму от скручивания несоблюдение наклона, чтобы сохранить контроль. (Не знаю, болезнь, возраст и т. д.)

+146
BerniFortyTwo 24 дек. 2014 г., 19:18:56

Я начал бегать вокруг моего района, на тротуарах или улицах, несколько недель назад. Недавно я взял новый маршрут по велосипедным дорожкам (асфальт?).

После пятиминутной разминки Ходьба, я начал пробежку, когда я начал получать боль в правой ноге. Боль была слабая и расположена в середине голени и на наружной поверхности кости.

Я остановил бег и сразу же начали протягивать. Этот участок чувствовала себя ооочень хорошо!

enter image description here

Являются ли эти признаки воспаление надкостницы? Если так как я могу спокойно тренироваться в таком состоянии, ака профилактики и лечения?

+138
sheikha 16 мар. 2013 г., 9:48:39

Что такое типичный порог для того, насколько далеко мы должны растянуть, скажем, делать наклон вперед? Существуют различные уровни дискомфорта—и я знаю, что никто не должен растягиваться до точки боли, но когда надо остановить растяжки? Как далеко надо толкать себя, когда делаешь некоторые позы йоги?

+138
jeroenraven 7 сент. 2011 г., 13:35:33

Если это было одноразово, возможно, Вам не нужно беспокоиться об этом. Однако, если такие ситуации повторяются, это может быть хорошей идеей, чтобы просто наблюдать, какое-то время, ваши привычки в еде и думаешь о том, что могло вызвать эти приступы голода.

(Ниже приводятся две мои наблюдения. Они могут или не могут соответствовать ваша ситуация, пожалуйста, судите сами.)

  • Может это и сколько вы едите. Чем больше я ем, тем больше мой организм просит еды через чувство голода... даже в краткосрочной перспективе. Видимо, она не принимает моего тела время, чтобы адаптироваться к более высокому уровню питания. Особенно это заметно во время рождественских праздников, когда есть регулярные возможности для переедания.

    Могли бы что-то сделать с животом временно растягивается за пределы своих нормальных размеров... вы бы не чувствовать себя голодным в тот же вечер, потому что это занимает некоторое время, пока пища, которую вы съели переваривается, а желудок снова пуст. Но я не уверен, что вообще здесь, я никогда не исследовал это, потому что однажды я вернусь в ест нормальное количество пищи, то чувство голода обычно вскоре исчезают (в ход полутора в неделю или так), тоже.

    (Источник информации: сам.)

  • Может быть, это то, что вы едите. Ты сказал, что съел самый большой пиццы, которая заставила меня задуматься углеводов, и уровень сахара в крови. Когда мне исполнилось 25 лет или около того, я заметил, что есть макароны вечером, особенно большая порция это, меня очень сильно проголодался опосля. Я знаю, что я был полный, но все-таки странно, отчетливое ощущение пустоты в желудке и aesophagus. Когда я исследовал это, я узнал (если не ошибаюсь), что высоким содержанием углеводов продукты, такие как паста может вызвать сильную реакцию инсулина, что может привести к низкой сахара в крови, который вызывает неприятное чувство голода. (Если вы регулярно испытываете это, то это может означать, что вы гипогликемическое. Более богатые белком диеты или едите углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ) может помочь стабилизировать реакцию инсулина и сахара в крови.)

  • Ваш обычный ужин (рыба и горох) и пиццу ели вы, кажется, довольно контраст со мной о Конституции макроэлементов (белков и углеводов и жиров) и гликемический индекс, поэтому, возможно, ваш организм просто не готов и отреагировал.

    (Источник информации: книга, которая называется гипогликемией для чайников. Несмотря на страшное название, это на самом деле достойный источник информации.)

+76
magda 14 июл. 2011 г., 19:43:28

Качество не переходит количество, если у вас мало ответчик в диапазоне повторений от 1 до 5. Попробовать диапазоне повторений 8-15. Если вы низкого ответчика, вы будете расти больше с 8-15, чем 1-5.

+19
Tygra War 26 июн. 2012 г., 23:24:53

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil