Есть ли техническая причина, почему маленькие тарелки идут на воротники?

Я вижу много в олимпийской тяжелой атлетике. Вы будете иметь некоторые полные тарелки диаметром, затем воротник и затем некоторые меньше, например, блок 1 кг пластин снаружи. Есть ли техническая причина, почему это делается? То есть, почему бы не затянуть его в воротнике?

+982
Zion W 14 июл. 2011 г., 12:59:00
32 ответов

В основном бывают случаи, когда у меня работа вечером и раз, когда мне нужно работать сутки. Что такое здоровый способ справиться с этой ситуацией, не бросая свою работу?

+994
Konstantin Grushetsky 03 февр. '09 в 4:24

Всякий раз, когда я вижу, обучающее видео на стандартные тяги, атлет использует смешанный хват или хват сверху; однако они не идут дальше, чтобы различать, почему они используют это конкретное сцепление или плюсы/минусы, которые приходят с каждой.

Что является основным различием в разнохват против сверху? Есть ли плюсы/минусы в каждом сцепление? Один особенно лучше, чем другие?

+981
MDF3530 16 мая 2015 г., 9:46:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

"Нормальный, здоровый (физически, питательно и психически) людей имеют мало оснований, чтобы беспокоиться о случайно потребляют слишком много воды. Почти всех смертей, связанных с водной интоксикации у нормальных людей возникнуть либо из питьевой воды конкурсы, в которых люди пытаются потреблять большое количество воды, или приступами интенсивных упражнений, во время которых электролиты должным образом не пополняется, но чрезмерное количество жидкости все равно гложет.[1] Воду можно считать ядом, когда все чаще всего, как и любое другое вещество[править]. Рекомендации из области медицины, чтобы пить по крайней мере 1 до 2 литров в день[2] в зависимости от массы тела. Водная интоксикация возникает только на уровнях намного выше, чем это".

Источник: Википедия

+939
user86084 25 дек. 2017 г., 21:23:39

Одним из изменений, которые происходит с помощью упражнений, заключается в том, что тело будет расти новые кровеносные сосуды в мышцы для улучшения кровотока/оксигенации. Термин для этого является ангиогенез. Это нормальный побочный эффект от аэробных и физических упражнений на выносливость и в меньшей степени анаэробной активности. Кроме того, существующие кровеносные сосуды будут расширяться некоторых для удовлетворения растущего спроса на кровоток. Это также будет учитывать некоторые нагрубание вы видите, как вы работаете, как часть сосудистой реакции является увеличение притока крови к поверхностным (близко к коже) кровеносные сосуды, чтобы помочь в охлаждении.

Как вы получаете все больше и больше склоняться, они также появятся более выраженным, пока вы не иметь столько жира, обволакивая их.

Cyclists legs, purportedly Lance Armstrong

+935
LilleVirgil 28 сент. 2017 г., 15:28:52

Отвалилось либо после 14 месяцев в линейной прогрессии - был в лучшей форме в моей жизни, но я просто не мог продолжать увеличивать вес каждой сессии после того, как я ударился о 145kgs на приседания, и становая тяга 155 на.

Я с тех пор переключилось на Wendlers 5/3/1 - это отличная программа для меня, потому что она сосредоточена на ежемесячные прогрессии - я достаточно комфортно с моим уровнем физической подготовки, что мне не нужно совершенствоваться в какой-либо конкретной ставки, как долго, как я постоянно совершенствовались. И вы можете сделать это с 5/3/1. Кроме того, это приседания один день в неделю.

+903
Chinmay Kanchi 23 авг. 2017 г., 13:36:31

Рип говорит о том, что его не надо добавлять основную работу в программе, поскольку вы в значительной степени используя ваш ядро собраться в ОНР, приседания, становая тяга и строки. Однако, это не означает, что вы разовьете рельефный пресс делать рутинную, там объема не хватает для этого.

Если вы хотите построить и развивать свои мышцы живота, вам нужно добавить ядро-ориентированных движений в диапазоне 10-20 повторений. Популярны основные упражнения на данный момент являются:

  • Колесо Ab
  • Капитанов Стул/Висит Ногу Поднимает
  • Взвешенный Планка
+870
marwane hnouda 11 апр. 2010 г., 4:30:13

Все будет хорошо. Ваше тело нуждается во времени для восстановления, особенно, если вы новичок, то лучше иметь 24-48 часов разрыв для мышц, чтобы восстановить.

+850
Thetkaing Einme 10 окт. 2010 г., 21:36:28

Диета, физические упражнения и отдых определенно идут вместе, но на самом деле вы должны выяснить, сколько калорий ваш горения по сравнению с Сколько вы едите. Я нашел некоторые хорошие бесплатные калькуляторы ИМТ, БМР, УШМ, и калорий в http://howtogainweight123.com/calculators

+823
Fight Night 7 мар. 2016 г., 23:03:33

ОК, я выплевывая закон прямо сейчас слушай.

  • Гомеостаз: ваши тела базовый уровень физической подготовки.
  • Нарушение гомеостаза: стимул, фитнес-базовый уровень
  • Суперкомпенсация: корректировка на более высокий уровень тренированности в ожидании следующей тренировки.

Есть несколько причин, почему наши мышцы отказываются supercompensate после приступа упражнения.

  • Отсутствие изменений в интенсивности, объема и частоты: мышцы привыкают к вашему комплекту рэп и схема с 6 тренировок, если не меняется или постепенно загружается не супер компенсации.
  • Недостаточная интенсивность, объем и частота: мышцы, которые недозагружены не вызвать суперкомпенсацию.
  • Отсутствие восстановления от интенсивности и объема: мышцы перегружены, слишком много интенсивности, часто который вызывает практически никакой суперкомпенсации.
  • Недостаток калорий: мышцы превращаются в организме, который вызывает суперкомпенсацию.
  • Отсутствие или слишком много прогрессивной загрузки: 5 фунтов на верхнюю часть тела и 10 фунтов на нижнюю часть тела в каждую тренировку.

Пример для прочности

Сказал здоровяк делает Стартовой программы Сила 3х5 для всех его упражнения три раза в неделю и делает приличный прирост силы на некоторое время. Он постепенно загружает все упражнения с 5 кг на каждой тренировки верхней части тела и 10 фунтов для всех мышц нижней части тела.

На сотый день, он глохнет. Что он должен сделать? Сначала он должен смягчение нагрузок на 10%, опустив его нижний прогрессивный тела нагрузка до 5 кг за тренировку. Он должен продолжать идти, пока он снова глохнет.

После того, как он глохнет на второй раз, мышцы здоровяк будет иметь законченный supercompensating с этим объем и интенсивность за тренировку. В основном он плато из-за отсутствия стимулов. По логике, мы должны увеличить интенсивность или объем и увеличить время восстановления, так что здоровяк переходит в Техасе способ:

  • Интенсивность 5х5 на 85% в понедельник
  • 3х5 в 62,5% интенсивности в среду
  • 1х5 личный рекорд в пятницу, 5 фунтов тяжелее, чем в понедельник тренировки

В понедельник он получит достаточную по объему и интенсивности, чтобы заставить свои мышцы нарушать гомеостаз. Среда усиливает процесс выздоровления, а в пятницу анализы наши супер компенсации, без нарушения восстановления. Когда в понедельник снова придет, здоровяк добавляет 5 кг к своему 5х5 подъемы и продолжает процесс. Техасский метод будет нести сила приобретает здоровяк некоторое время.

Пример для массового строительства

Говорят здоровяк делает 3х8-12 на все его упражнения работают в два раза часть тела в неделю и в палатках. Что здоровяк делать? Хи смотрит на свою частоту два раза в неделю для каждой части тела. Достаточно, но он плато?

Мышцы быстро адаптируются в течение 6 тренировок, мы можем начать видеть ухудшения результатов. Чтобы изменить вещи, начнем с частоты. Каждой части тела необходимо поразить три раза в неделю с достаточной интенсивностью. Повторение схемы также должен навсегда изменить две недели или шесть упражнений для предотвращения адаптации при наращивании массы. Наконец, для того, чтобы съесть всю эту частоту нужно уменьшить громкость. Так что здоровяк сейчас делать?

  • 1x15 для каждого упражнения в течение двух недель
  • 2х10 для каждого упражнения в течение двух недель
  • 3х5 на каждое упражнение за две недели
  • Одну неделю разгрузки, только легкий вес и остальное

Поэтому здоровяк делает все свои упражнения каждую тренировку три раза в неделю: Понедельник, среда, пятница; либо вторник, четверг и субботу. Это будет работать в течение некоторого времени, если вы будете постепенно нагрузка 5 кг для всех упражнений на каждой тренировке. Для скептиков, 1x15 и 2х10 будет работать. Они довольно объемны, если выполняются три раза в неделю для каждого упражнения.

В то время как повторение диапазоне 10-15 лучше для наращивания массы, тем ниже диапазон повторений должен быть нажмите для прочности. Мышцы масса может быть тупик с нехваткой сил и наоборот.

Потребление калорий - мышцы нужно больше калорий, чем вы думаете!!!

Если поднятие-это Ян, достаточное количество калорий будет инь. - мышцы пословица

Мышечный катаболизм

Если вы не употребляете достаточно белка, ваше тело будет расщеплять собственную мышечную ткань для получения белка он должен для выживания. Этот механизм удобен, когда вы сталкиваетесь с голода, но крайне вредно для наращивания массы и силы.

Я предлагаю пищу каждые 2,5-3 часа, чтобы получить ваш метаболизм шипами и держать его там, вы никогда не будет идти катаболический при этом и использовать правильное количество белков, примерно от 35 до 40 грамм за один прием пищи вы должны съесть даже перед сном.

+782
James Smithers 26 нояб. 2018 г., 3:42:21

Когда делаешь сидящего давит на плечо, должны скамейке быть равен 90 градусов? Я, кажется, видела много видео, где люди сидят на скамейке примерно на одно деление до 90. Прошлой ночью я попытался это сам, и чувствовал меньшую нагрузку на поясницу. Кроме того, я был в состоянии нажать 35 по сравнению с 30-х годов.

Мой вопрос-это погода это неправильно, и если это так, то как я могу уменьшить нагрузку на поясницу, когда стенд в вертикальном положении под углом 90 градусов?

Некоторые примеры видео:
Роб Бэйли прессы 150С
Культурист против пауэрлифтер. 100x19 плечо прессы.

+764
Joeri van Ruth 14 нояб. 2016 г., 9:12:39

Я бы не решился сравнивать себя с профессиональным бодибилдером, если вы планируете принимать анаболические стероиды (который я не рекомендую). Я тренировался бесплатно культуриста препарат в течение 20 лет и был в состоянии конкурировать на национальном уровне. Я считаю себя мезоморф и приходилось работать при добавлении конкурсной массы. Имейте в виду, больше к бодибилдингу, чем просто чистой массы.

+705
andrykonchin 10 сент. 2012 г., 5:46:05

Во-первых, записывайте цели вы пытаетесь достичь: общего состояния здоровья, снизить вес, 5к пробег и т. д. Затем, основываясь на вашей цели, ваши способности, присоединиться к тренажерный зал или нанять личного тренера, количество времени, которое у вас есть и Ваше нынешнее состояние - вы можете переспросить и люди здесь могут дать конкретные советы.

+684
i see 28 нояб. 2011 г., 20:32:30

Цитировать Национального института здравоохранения:

Когда здоровые взрослые получают неограниченные возможности для сна, они сон в среднем между 8 и 8,5 часов в сутки. Но потребности сна варьируются от человека к человеку. Некоторые люди нуждаются только около 7 часов чтобы избежать проблем сонливости, в то время как другие нуждаются в 9 или больше часов сна.

Таким образом, вы можете фактически на выброс, что требуется только 5 часов сна, чтобы быть хорошо отдохнувшим и функциональна, но это маловероятно. Вместо того, чтобы рассматривать, сколько сна вам нужно, чтобы "не иметь проблем" рассмотрим, сколько часов сна нужно "выполнить на оптимальном уровне." Поэтому вы не можете быть устали после 5 часов сна, но ваших познавательных способностей и физических возможностей могут (и скорее всего) зависит от вашего текущего недостаток сна.

+657
JBG 1 мар. 2010 г., 14:36:02

У меня цикл самый вечер, когда я прихожу домой с работы.
Я читал про Табата, вот и подумал, что это будет хорошо для меня?
Может быть, вырезать мое общее время до 30 минут, 5 минут разминка, Табата 2 мин., 5 мин., чтобы остыть?
Я пытаюсь похудеть, на приличной скорости. Я ем хорошо, просто хочу потерять его быстрее!


+581
endless 24 дек. 2016 г., 9:07:42

Для того, чтобы получить правильные упражнения для вашего сына, я бы предложил оценку физиотерапевтом, чтобы посмотреть на нижней выравнивание конечностей, включая таз, бедра, колени и лодыжки.

Ограничения Myofacial могут быть освобождены (например, узкие бедра или икроножные мышцы вращатели) и слабые мышцы могут быть усилены (например, мышцы кора или ягодичные мышцы), чтобы улучшить выравнивание и улучшение ударной поглощения при ударе. Терапевт может дать вашему сыну домашние упражнения для устранения проблемных областей. Они также могут выполнять запуск анализа и помочь исправить возможные ошибки в форме.

Если у вас есть четкое понимание, что является причиной вашего сына есть боль с управлением, и есть конкретные корректирующие меры для решения проблем(ы), то мы можем дать вам лучшую информацию с Q/А как этот о том, как добиться безболезненные работает.

Учитывая, что ему 13, Вы правы, помочь ему раньше, чем позже. Болезненный бег может привести к травмам, мешать его желание и умение играть в спортивные игры, и даже повлиять на его мировоззрение. При выборе терапевта, позвонить вокруг и попытаться найти спортивный физиотерапевт, который имеет особый интерес в управлении. Надеюсь, что помогает.

+526
JennaSnow 22 нояб. 2018 г., 21:33:40

Если вы делаете свободный вес упражнения с хорошей форме и соответствующего веса, эта проблема должна постепенно исправлять себя. Единственный важный нюанс, если вы делаете упражнения с гантелями, вы должны убедиться, что вы делаете одинаковый вес и одинаковое количество повторений с сильной правой рукой, как вы делаете с вашим слабее левой руке. За все, что вы делаете, вы будете иметь, чтобы использовать вес, который ваш (слабее) левая сторона может справиться. Этот вес может быть достаточно, чтобы стимулировать ваш сильнее правая сторона, но это то, что вы хотите, потому что это приведет к вашей левой стороне, чтобы становиться сильнее, в то время как правой стороне будет оставаться примерно одинаковой. В конце концов, ваша левая сторона начнет подтягиваться.

С тренажерами есть шанс, что одна рука может компенсировать другую, так что вы, возможно, захотите, чтобы держаться подальше от этих.

+510
zer0mind 19 июл. 2016 г., 19:26:25

Нет никакого способа, чтобы изменить свой генетический потенциал.

Если вы хотите получить больше и сильнее, вы должны съесть больше (здоровее, лучше и белок важен) и тренировки. Если вы хотите похудеть, вы должны тренировки и едят меньше. Своя важная для того чтобы определить, сколько калорий вам нужно каждый день, а затем увеличить или уменьшить их, чтобы достичь своей цели.

С твердым словом и правильным питанием вы сможете достичь свой генетический потенциал после 3-4 лет обучения.

Если вы не удовлетворяетесь с вашей генетикой стероиды был бы вариант, но я бы не рекомендовал.

+503
David Hardy 16 окт. 2017 г., 5:16:48
Кортизол, также известный формально как гидрокортизон-это стероидный гормон, точнее глюкокортикоидов, производимых в надпочечниках.
+495
Bijan Izadi 12 июл. 2012 г., 12:45:05

Добрый вечер!

Я бежал в спортивный клуб в течение двух лет. Я просто заметила, что у меня будет 10 км бег в две недели (на самом деле 4 июня). Я сказал, что две недели говорить в целом и сделать этот вопрос руководство для будущих спортсменов читаете этот пост.

Я ищу методы обучения и советы для подготовки к 10 км за две недели, и, лучшие позы и стратегия на день гонки.

Я делаю 5 минут 7 секунд на 1500м и сделал только две 10 км в соревновании. У меня нет времени на 10км прямо сейчас.

+486
Reuben Bijl 25 окт. 2019 г., 20:28:10

Обновлено : https://bretcontreras.com/do-we-even-need-to-lift/

Брет получает его. ЛОЛ

Относительно небольшой размер выборки. Вы понимаете, как общих исследований меньше, чем 20 человек? Большие исследования РТЦ очевидны лучшим, но если бэк-большая фарма вам трудно найти финансирование.

Просто увидел эту часть ", даже если у вас полностью разряжено бицепса кудри вам будет по-прежнему стимулировать красные мышечные волокна".

  • Типа я - мышечные волокна Красный из-за миоглобина содержание / О2.
  • Тип IIA (красные / розовые)
  • Ііх типа (бледная / белесый), так как они гликолитических.

Общеизвестно, что немного загружена работой, стимулирует рост красных мышечных волокон и миогенеза.

Возможно, я ошибаюсь, но я считаю, что тип Я изменения видел более сосудистых и обменно-связанные. У вас есть исследования, показывающие возникает гипертрофия в Тип I волокнами? Я знаю, что миофибриллы / общее число саркомеров увеличивается с тренировками.

Вы в основном иллюстрирующие случайно, почему я считаю это исследование очень интересно. Что вызывая гипертрофию? Это IIX и ІІА говорю связались в течение длительного периода? Как?

В основном, как ты доберешься до порога деполяризации самые большие мышечные волокна? Последовательные сгибания думаю, будет иметь противоположный эффект против нормального изотонического концентрического сокращения. Что вызывает это?


Вау не ожидал этого. В опубликованном исследовании меньше, чем год назад по сравнению левую против правой руке мышечной массы изменения в следующие параметры

  • Одна рука без нагрузки (но максимально разминая мышцы)
  • Другую руку высокой тренировочной нагрузки (70% от 1ПМ)

После 18 сеансов они нашли:


Увеличение мышечной массы с обеих сторон
(с немного большей прибыли на тяжелые нагрузки)

Таким образом, это действительно имеет смысл:

Как мышцы растет напряженность так же подбор
(или количество активных двигательных единиц)


Размер принцип: двигательные единицы активируются от самого маленького до самого большого
Моторный блок: состоит из одного мотонейрона и волокон, он иннервирует
Набор: число двигательных единиц, которые являются активными.



Каждый кто видел подобное исследование?
Как бы вы объяснили гипертрофия с нагрузкой?
Делать какие-либо гормональные изменения происходят только изгибать?


Источник

Острые и хронические эффекты "без нагрузки" Тренировки с отягощениями
Физиология И Поведение 2016 1 Октября, 164 (ПТ А): 345-52

+483
sweet cakes 14 мая 2016 г., 10:02:23

Это действительно зависит от того, что вы делаете. У меня нет ссылки, но Айво подробный ответ о растяжке после тренировки намекает на то, что растяжка холодных мышц-это плохая идея. Однако, с некоторых видов деятельности, вам нужно сделать хорошую растяжку, так что вы можете избежать травм, прежде чем начать.

Например, когда я делаю приседания мне нужно попасть на определенную глубину (ниже параллели), так что все мое тело, включая колени можно укрепить. Когда мне холодно, я просто не могу получить, что глубоко связано с отсутствием гибкости. Чтобы согреться, я сделаю набор из пяти пустых бар приседания, затем растяжку, чтобы добраться до нужной глубины. Я продолжаю разминку таким образом, увеличение веса, пока я не получу свой идеальный вес работы.

Гибкость имеет большое значение в любое время вы делаете что-то технически сложным и требует полного диапазона движения. Что включает в себя боевые искусства, гимнастика, определенные лифты (как приседания и очищает) и т. д. Вы не сможете правильно растянуть, пока ваши мышцы теплые. Вы можете сделать быстрый бег трусцой, прыжки гнезда, или базовые движения вы будете делать, когда вы тренируетесь без одинаковое количество сопротивления, которое вы обычно используете. После этого, вы сможете правильно растянуть.

  • Заранее Stretch тренировки должны быть короткими, с целью получения вам достаточно гибким, чтобы сделать ваши упражнения с хорошей форме
  • Пост Stretch тренировки должны быть длиннее, с целью увеличения вашей гибкости на следующий раз. Он также может быть хорошим охладить техника.

Примечание: не все виды упражнений пользы от растяжки, и ответа Иво идет с точки зрения бегуна. У вас намного меньше требований на диапазон движений, чем вы делаете, чтобы выполнить полет удар.

+461
Orisun 30 июн. 2016 г., 2:46:22

От общества исследований я сделал на этом я сделал вывод, что вы все-таки оставим мышц набрала, но не обязательно той же массы. Идея-это стероиды увеличивают число мышечных волокон. Это одна из причин, почему некоторые против спортсменов, которые дали положительный результат будет разрешено конкурировать даже отсидев свои запреты. Можно утверждать, что они получили преимущество, которое останется с ними в течение длительного времени даже после очистки.

+313
amar duplantier 23 мар. 2012 г., 6:33:29

Просто серьезно ограничивать потребление калорий, какие упражнения вы делаете, не так важно, это про ограничение калорий

+303
Linda Phillips 1 мар. 2010 г., 10:51:35

Я пытаюсь выяснить, сколько жиров, углеводов и белков я должна потреблять ежедневно на основе моего БМР, который составляет около 2025 калорий. Видимо предполагается, что у тебя 500 калорий меньше, чем ваш BMR потерять около 1lbs неделю.

В любом случае, я сделал следующие расчеты и хотел бы знать, если я работал его правильно:

проценты типа калории грамм Калории грамм

жира 30 457.50 9 50.83
белка 15 228.75 4 57.19
углеводы 55 838.75 4 209.69

калорий 100 1525.00

Правильно ли я это понял? Это значит, что я должна быть около 317 г еды в день?

+287
Hussein Ismail 26 нояб. 2010 г., 23:18:59

Мне 23 лет и играл в баскетбол профессионально.

Когда я был на практике, я имел динамичный и взрывной фитнес, чтобы быстро двигаться с силой. После моей 2 года отвянь, я положил на определенный вес, и я 5'7" и 76 килограммов. Я на дорожке, чтобы похудеть и достичь идеального веса, что будет около 68-70 кг.

Мне нужно знать, как я могу достигнуть моей предыдущей фитнес-поскольку из-за этого увольнения, как моя нижняя часть тела стала очень слабой. Есть какая-то припухлость между нижней коленного сустава между моим икроножные мышцы и подколенные сухожилия за счет де-кондиционирования. Я едва могу прыгать, как я раньше.

Прошу подсказать, какие упражнения я должен включать в моей рутины потери веса, так что я могу достичь подготовленности баскетболиста, которые я ранее имел.

+243
Kingcross 2 февр. 2017 г., 12:03:57

В один из Вас, Вы упомянули о варикозном расширении вен.

На протяжении многих лет в тренажерном зале, я видела многих людей, имеющих проблемы с варикозное расширение или варикоз.

Единственное, что, казалось, работали, независимо от того, что их врач сказал им, что это упражнение, которое вы уже делаете, и постоянное длительное употребление витамина С.

Убедитесь, что вы не покупаете какие-либо дополнения, которые имеют большую сумму "аскорбиновая кислота", потому что это на самом деле не витамин, это всего лишь небольшая составляющая и не самый лучший компонент, это просто внешний слой этого витамина.

Лучшие продукты с самым высоким содержанием потреблять витамина С являются киви, папайя и перец, перец лучше, если вы не хотите, чтобы съесть слишком много сахаров, поступающих от плода.

+239
AlexDenisov 4 нояб. 2015 г., 20:20:16

Этот вопрос может быть немного расплывчато на этом форуме я не уверен, в любом случае это интересная тема.

Я нахожу следующие соображения полезны.

До начала деятельности

  • Некоторые до мысли о движении/упражнения в течение нескольких часов, предшествующих делать это. Я считаю, просто думая об идеальном исполнении движение и его компонентов за несколько часов до своего рода 'затравки' влияние на subconcious, особенно в более сложные или составные движения гимнастики. Я обычно займет некоторое время, чтобы вспомнить, указатели мне дали и ошибок, которые я совершил в прошлом, то в значительной степени забыть об этом всем, пока я не приду, чтобы на самом деле делать это, но это, кажется, помочь мне возобновить, где я остановился.
  • Чашку кофе до тренировки (не сразу перед). Ничего удивительного здесь нет.
  • Есть прописанные и относительно узкого окна времени, чтобы завершить упражнение. Задачи расширить, чтобы занять время, и все, что.
  • Уже установленному плану и шаблон для тренировки раньше времени; расстояние, количество повторений, интервалы и так далее. В идеале с определенной гибкостью для "неудач", разработав несколько эффективных замен. Более легкий вес или переходите на отжимания на коленях, например.
  • Вести учет одной и той же работы аутов со временем и иметь в виду, что представляет собой прогресс; я более мотивированы, чтобы попробовать по 11 повторений, если я знаю, что я получил 10 на одном и том же раунде в прошлый раз.

Во время работы

  • Вам теплой и увлажненной до тренировки. Вы должны быть потные после хорошей разминки.
  • Слушать музыку. Я найти музыку, подходящую для усилия и хорошие изолирующие наушники действительно помочь мне из моего окружения и в упражнении.
  • Использовать таймер. Установить разумные восстановления и интервал времени и стараться придерживаться их; внешней власти тикают менее благожелательно, чем, задыхаясь, изнемогая, средний-самостоятельное осуществление при определении того, как долго отдыхать.
  • Варьировать усилие. Небольшое количество разнообразие может помочь преодолеть плато адаптации обучения.
+208
greeness 7 апр. 2019 г., 11:10:21

Нечего стыдиться за все, ваш организм просто не привык к этому.

Вот причина, по которой вы можете рассказать своему учителю.

  1. У вас воспаление надкостницы и дайте ему знать о той боли, которая была становится хуже, когда вы бежите.

  2. У родителей написать записку, что это и зайти в свой кабинет учителя тренажерном зале или вы можете вернуть ее утром в кабинете директора и попросить их, чтобы дать его своим учителем.


Если дети спрашивают, почему вы не используете скажи, что у тебя "кость ушиб" и врач сказала Не надо.


Ниже хорошая статья вы можете показать своим пациентам, что говорит о том, что может стать причиной этого. Вы можете даже распечатать и принести его следующей врача посетить, если вы хотите.


+154
Antonio Ventura Cardona 26 окт. 2018 г., 2:57:52

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать:

  1. Когда я начать работать и начнете ощущать боль снизить скорость и сосредоточиться на своей запущенной форме. Если боль не прекращается после 1000-2000 метров, я просто перестать работать.

  2. Наверное, вы не разогревается так, как вам нужно. Проверьте некоторые упражнения ролик пены. Вы можете делать их с большой стеклянной бутылке, как вино тоже.

  3. Вы должны пойти и обратиться к врачу сейчас и он/она подскажет вам, что делать, но как правило, вы должны прислушиваться к своему организму. Были времена, мне было позволено бежать, но мое тело сказали мне это нужно больше времени после того, как я порвал что-то в районе моего колена. Так вот мой совет - прислушиваться к своему организму и реагировать соответствующим образом.

  4. Если вы не можете запустить, проверить его на другие упражнения. Вы должны продолжать делать что-то, чтобы оставаться в форме. Я очень рекомендую плавание.

+140
Crazy Joe 20 окт. 2015 г., 4:59:18

Что может, а просто вес воды. 1,4 кг-это такая маленькая сумма, что вес вашего последнего еды и в последний раз вы ходили в туалет может вызвать что-то вроде колебания.

Вернуться в лифтинг, когда вы можете (сделать верхнюю часть тела и ядро) и держать на ней, вы делаете хорошо. Если вы будете продолжать, чтобы потерять много веса, то вам может понадобиться, чтобы попытаться приспособиться к тому, сколько вы едите.

+121
Emma Tebbs 10 апр. 2017 г., 0:49:23

Возможно, часть проблемы заключается в том, что ты пьешь, потому что тебе скучно, а не пить. Может быть стоит пытаться сломать эту привычку потребления вещи для стимуляции.

Чтобы сделать вашу воду более интересным, хотя, вы могли бы добавить:

  • Немного лимона или сока лайма
  • Минимум калорий/низкий уровень сахара в сквош

Вы также можете попробовать:

  • Чай или кофе без молока/сливок
  • Зеленый чай и травяные чаи
+65
Ignesius 14 дек. 2016 г., 17:01:10

Независимо от еды вы чувствовали себя комфортно еды перед тренировкой. Она должна быть в основном простые углеводы и немного белка, это полезно.

Когда вы спите течет кровь от желудка. Если вы просыпаетесь достаточно рано, тогда ваш желудок не будет готов к процессу еды, и вы найдете его трудно есть твердую пищу. Потому что, в день гонки, вы должны делать именно то, что вы делаете во время тренировки вы должны подготовиться к этому.

Для меня, когда я просыпаюсь утром, я буду пить два полноценных дополнения питания напитки. Что получает меня 700 калорий в легкой для усвоения форме.

Вы хотите, чтобы некоторые углеводы, которые достаточно легко усваиваются, потому что вы собираетесь провести первые 90 минут на углеводы в крови и хранится в печени. Вы можете также стек в как можно заранее.

Вы также хотите нормально выпить. Не слишком мало, не слишком много. Пить по жажде, как ваше тело будет выяснить все остальное.

+58
nuuc 17 мая 2010 г., 7:10:09

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil