Упражнение для переноски вещей на вооружении

Я хочу быть в состоянии нести вещи в руках в течение длительного периода, носить как носить кого-то на нижних рычагов, половина бицепс установки завиток.

Как увеличить выносливость в этом виде переноски?

+965
Tabitha Mikailu 24 апр. 2017 г., 16:38:58
29 ответов

Возможно, вы хотите вести наблюдение за болезнь. В то время как исследования показали, что, в целом, упражнение, скорее всего, оставят вас меньше болеть за счет улучшения фитнес, физические упражнения также стресс на вашем теле. Добавьте к этому, что бег, как правило, предполагает подвергаясь много потенциальных источников инфекции от людей на местах (если вы на самом деле в гонке, вы буквально окружены людьми, которые постоянно проливают жидкости и брызгать им все вокруг) и это не ужасно редко, чтобы получить немного тошнит после тренировки. Если вы не заставлять себя до изнеможения, это, как правило, довольно безопасно продолжить упражнения, но знайте, что вы не можете быть на весь свой потенциал, поэтому рассматривать это как фактор в предотвращении перетренированности.

Я лично обычно заводиться с грипп-признаки жизни в течение нескольких дней после интенсивной тренировки, особенно если заниматься после периода относительного бездействия, но без клинических испытаний, это трудно сказать, разница между повышенной температуры и боли в мышцах от вашего тела восстанавливается после тренировки, а от реальной болезни, которые вы подобрали.

+990
dirac3000 03 февр. '09 в 4:24

сока лучше, если: 1) у вас есть проблемы с перевариванием фруктов и овощей, так как ваш организм не привык есть сырую пищу 2) вам трудно потреблять количество пищи, необходимое чтобы поразить свою цель калорий

больше калорий, чем ваше тело нуждается = увеличение веса меньше калорий, что ваше тело нуждается = потеря веса

типа потеря веса и усиления определяется вашей деятельностью. если вы не используете ваши мышцы сильно рассчитывают в основном жир, и теряет в основном мышцы (как говорится, если вы не используете его, вы его потеряете). если вы хотите нарастить мышцы, то необходимо выполнить действие, которое регулярно проблемы те мышцы, чтобы расти.

вам не надо есть мяса животных, чтобы нарастить мышечную массу. мышцы построен с аминокислоты - строительные блоки жизни. белка вы едите разрушается в организме до аминокислот, которые используются для восстановления тканей и построения мышц. вы можете найти аминокислоты во многих зеленых листовых овощах, думаю Попай и шпинат. посмотрите на диеты одни из самых сильных, самых мускулистых животных на земле и вы увидите, что они процветают на диете из растительности.

другая вещь, чтобы отметить, это в порядке вещей для ваших клеток, чтобы жить, им нужна энергия. сахар-это энергия. если вы будете голодать организм сахара, клетки умирают.

тело будет разрушаться источники углеводов в сахар. это не значит, что можно идти кушать шоколадки, думая накормить ваши клетки, это не разновидность сахара на организм на. он процветает на сахар из фруктов в целом источник питания (сахар переработанных из фруктов-это не то же самое).

это очень упрощенно, картину объяснение, надеюсь, что это помогает.

+969
user1298069 31 дек. 2017 г., 22:17:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бы классифицировал вас как довольно активный, в зависимости от того, как интенсивно вы идете. Однако, я бы предостерег вас немного жестко придерживаясь определенного количества, по крайней мере, как только вы получите немного больше в ваших подпрограмм.

Взгляните на эту вики-страницу и запустить свои числа, используя каждую из уравнения, и умеренно активный уровень. Средняя их всех. Когда вам отслеживать калорий, убедитесь, что вы делаете это тщательно, как это легко, чтобы получить лишние калории, не осознавая этого. Это может означать, взвешивание еды в течение первых нескольких недель, пока вы не получите хорошее представление о потребление.

Тем не менее, я позволю масштаб будет вашим гидом. Взвесьте вашу уверенность в тех же условиях каждый день, и отслеживать его. Следить за тенденциями, а не день в день колебания. Ежедневный вес может варьироваться в зависимости от килограммов. Если тренд идет вниз, вы хорошо. Если она застаивается или дрожь, то нужно отрегулировать активность или калорий.

Я тоже хочу с врачом, чтобы убедиться, что вы здоровы, а затем личным тренером, чтобы получить некоторые твердые базовые причине тяжелой атлетике рутины. Мышечная масса ускоряет потерю веса.

+899
deepthought 3 авг. 2018 г., 13:50:15

Я понял, что слабых мышц брюшного пресса приводят к плохим приземистой форме и тем самым ограничивая мои успехи в Либо 5х5. Как я могу интегрировать и программы дополнительных тренировок живота для моей программы либо?

+893
jmkjuy 27 апр. 2014 г., 7:49:26

Есть довольно много результатов, что вы считаете полностью окончательным?

Я предпочитаю идти с ExRx как обычно анализируют упражнений лаконично.

+803
YASIGAL 15 сент. 2015 г., 18:33:27

Из моих знаний, я считаю, что это не возможно, чтобы уменьшить размер жировых клеток, если вы получите некоторую форму хирургии.

Операция на самом деле не уменьшить размер, но количество жировых клеток.

Когда в организме накапливается избыток ресурсов, клеток-адипоцитов (жировых клеток) начинают размножаться для того, чтобы принять дополнительное количество пищи, которую вы потребляете.

Эти жировые клетки рядом, но они могут быть очищены через упражнение , которое истощает запасы гликогена (накопления энергии)

Теперь я вижу, проблема с продуктом, вы упомянули, что они не вдаваться в подробности, какие ингредиенты. Экстракт зеленого кофе в зернах это преподносится как какой-то Бог, как ингредиент для потери веса с моей точки зрения. Может быть, их другие ингредиенты, возможно, не. Я не могу быть судьей.

Единственное, что вам нужно, чтобы похудеть экологически чистые продукты питания и много физических упражнений. Нет способа обойти это.

+751
cashbank0131 13 дек. 2010 г., 3:56:53

Я недавно начал пытаться делать негативные подтягивания в несколько раз, но после этого я чувствую себя слабой боли в обоих левой и правой руки. Это не своеобразный "здоровый" дискомфорт боль в мышцах, а такая вещь, что когда игнорировали, в конце концов настроил как тендинит.

Через день или два он уходит, потом попробовать снова, и он возвращается.

Это значит, не только я должен делать негативы для того, чтобы набраться сил, чтобы в конечном итоге выполнить подтягивания, а мне надо укрепить сначала мои запястья, чтобы быть в состоянии сделать негативов...

Итак, у меня два вопроса:

1) Какие упражнения можно мне делать, чтобы постепенно и осторожно набирать силу в мои руки?

2) будут приказы бодибилдинг обертывания помогают тоже тянет? Почему и как? Я должен носить их всегда при попытке гантели подъема и гимнастику, или что бы защитить мои запястья, но и не дать им стать сильнее?

Я видел это замечательное видео человека выполняет несколько подтягиваний на турнике в возрасте 89 лет, так что я не собираюсь сдаваться (мне 41).

Замечание: на запястье ремни я имею в виду что-то вроде этого: enter image description here

который (я думаю, но это только предположение) акт снятия напряжение от поперечной связки запястья во время подъема тяжестей. Ничего общего с бретелями используется, чтобы помочь сцепление в тяжелой тяге.

+686
Aaron Elkins 4 июн. 2011 г., 19:22:55

Больше людей имеют этот вопрос и подобные вопросы. Как правило, еще в течение длительного периода не просто на тело. Даже если вы имеете хорошую осанку, стоя в течение длительных периодов времени может быть трудно терпеть, особенно если вы значительно увеличили сколько времени вы стоите. Люди, которые сидят в течение длительных периодов времени имеют проблемы. Даже люди на постельном режиме, которые не двигаются вам вопросы. Мы созданы, чтобы двигаться. Боль может по-прежнему показывают хороший повод пойти к врачу.

Что-то еще вы могли бы начать с прямо сейчас: 1. Делайте перерывы движения каждые 20 минут, как вы говорите, что чувствует себя лучше. Если вы застряли на общественном транспорте попробовать ходьбу на месте. Другие могут подумать, что вам нужно пописать, но это того стоит :) 2. Сделать быстро осанку проверяют каждые 20 минут вот видео пример проверки и сброса осанку.

+597
PdH 30 сент. 2019 г., 3:08:15

Я тренировался для моего один год и не вижу особой выгоды. Но имел возможность тренироваться с другом в течение нескольких месяцев. За эти несколько месяцев я научился поднимать больший вес с хорошей форме и толкать себя дальше, как никогда раньше. Это помогло мне набрать вес, а также некоторые формы в короткий срок.

Теперь я снова одна тренировка за последние несколько месяцев, я действительно подтолкнуть себя сейчас и потом. Но не часто так, как раньше.

Не могли бы вы предоставить какие-то предложения/советы, чтобы помочь мне заставить себя продолжать настаивать себя на каждом повторении в каждом сете, в каждом сеансе.

Хорошая ритмичная музыка, кажется, помогает. Я не могу найти партнера на данный момент. Любые предложения будут оценены.

Дэйв

+555
Gary Lee 2 мая 2018 г., 9:54:42

Это все зависит от ваших целей. Вы чувствуете себя слабым из своего суда над 300 тренировки, которые действительно больше кондиционер, чем сила. Конечно, вы должны быть в состоянии поднять на определенный уровень, чтобы сделать некоторые движения, но если ваша цель-больше сила ориентирована, чем ваш фокус-это хорошо. Проверить Марк Rippetoe кусок на кондиционер: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/conditioning_is_a_sham

В резюме: телефон хорош и здоров и обязательно надо сделать, но без силы ты не получил очень далеко в тренировки в любом случае.

300 тренировки-это удовольствие, поэтому, если вы планируете бить ваш друг может начать обучение этих пунктов в части. Стиле HIIT или что-то подобное. Но если это не ваша цель просто хотите добавить некоторые кондиционирования, чем попробовать удалить немного отдохнуть между сетами в вашу текущую рутину.

Я не верю в одиночку ВСАА улучшат ваш кондиционер в одном посте упоминает.

+514
Kyra Shin 13 июн. 2016 г., 15:52:05

Я за тобой наблюдал мировых событиях лиги в основном в тяжелой весовой категории за последние несколько месяцев и один из лучших рукоборцев-это канадский парень по имени Девон Larratt. Парень обладает удивительной выносливостью и силой, и вы можете подписаться на его канал на YouTube и там вы можете узнать больше о его программе обучения, техники...

Вы также можете посмотреть это видео козы для армрестлинга Джона Брзенка и попытаться имитировать его методов тренировки.

Вот список конкурентов Шал? нажмите на любого конкурента, чтобы прочитать его биографию, ознакомиться с его стола, интеллекта, силы... потом просто в гугле название и посмотри на его тренировки.

+507
Nathanael Carper 18 окт. 2010 г., 15:02:35

Во-первых, сделать сильный

Люди, которые еще не сделали силовые тренировки следует избегать чрезмерно задач-специальные упражнения. Вместо этого, они должны быть сильными в целом. Как Марк Rippetoe ставит его:

Сила является наиболее общей адаптации. Это всего приобретаются посредством упражнения, которые производят самые силы против внешнего сопротивления, и, как таковая, всегда лучше тренировался с пяти или шести основных упражнений. Те же упражнения, которые являются правильными для слабых футболистов и тяжелоатлетов, являются правильными для слабых волейбол и бейсбол игроков, ведь лучший способ сделать сильный всегда будет то же самое. Сила не является специфичным, и не могут эффективно быть приобретены с помощью упражнений, которые имитируют конкретных спортивных движений, потому что эти движения имеют потенциал, чтобы произвести столько силы, сколько вообще упражнений со штангой, и, следовательно, не способны принимать слабые спортсмены так сильны, как штангой обучения.

В первую очередь люди смотрят с целью оперативного целом прирост силы, как правило, стартовую силу (в вики есть как быстрые-и-грязные, как возможно; книга - это лучший и самый подробный обзор на эту тему я видел) или либо (книги регистрации), который является наиболее подходящим для не спортсменов или людей, которые были неактивны в течение нескольких лет. Любой из них будет нормально.

Однако, любая простая программа начинающих штангой сила также будет хорошо. За Марка Сиссона обзор:

Фундамент вашей жизни должна быть большая составная лифты: приседания, становая тяга, жимы (жим и накладные), подтягивания, строк, дипы, урывками, мощность очищает, очищает и рывков. Эти участвуют несколько мышц во время запуска вашей гормональной системы.

Просто держитесь подальше от карманный справочник с кучей упражнений, машин и большое количество повторений (8-12).

Затем, удельная прочность

После некоторой общей силы (и не раньше!), Я бы порекомендовал сосредоточиться на упражнениях, которые включают поддержание позы против тяжелых нагрузок, а также силы верхней части тела, особенно сцепление работать. Для меня это значит становая тяга, фермера прогулки, турецкая сделать-ИБП, отжиманий/подтягиваний и пресса.

+495
User123456789 25 янв. 2014 г., 6:26:03

Существует ограниченное количество упражнений. Ключ в том, чтобы изменить порядок, как упражнений и дней, в котором вы делаете упражнения. Чем больше вы смешивать и сочетать, тем лучше общие результаты. Кроме того, если вы запишите на каждой тренировке и построить план, более вероятно, что вы останетесь более активным психически. Вы сможете отслеживать Ваши тренировки, вес и видеть улучшения.

Например, 4 день тренировки 5 неделя блок № 1:

День 1 - Грудь Спина Плечи:

Плоской скамье 5х10; Наклонной 3х10

Переводом 5х10; Наклонился над рядами 3х10

Военно-3х10; Стоя бок широта поднимает 3х10

День 2 - Ногах И Руках:

Присед 5х10; окоченевшие ноги становая 3х10 Стоя штангой 5х10; проповедник гантелями 3х10

День 3 - Грудь Спина Плечи

Наклон ДБ пресс 5х10; палуба уик 3х10

Подтягивания 5х10(до отказа); усаженные рядами 3х10

Сидящий гантели пресс 5х10; пожимает 3х10

День 4 - Ноги И Руки:

Жим ногами 5х10 санки; поджилки машина скручиваемости 3х10

Сидящий гантели завиток 5х10; кабель кудри стоя 3х10

Блок #2

День 1 - Спина И Руки:

Становая 5х10; склонился над штангой 2х10; на негнущихся ногах Мертвая тяга 2х10

День 2 - Грудь И Плечи:

Скамейка снижение 5х10; наклон гантелей 3х10 пресс

Сидит военный 4х10; стоя спереди, широта поднимает 3х10; вертикальные ряды 3х10

День 3 - Ноги И Руки:

Присед 5х10; нога доб 3х10; поджилки машина скручиваемости 3х10

Стоя гантели кудри 5х10; усаженная машина скручиваемости 3х10

День 4 - Спина, Грудь И Плечи:

Супер-сет - подтягивания 5х10 (до отказа); дипы 5х10 (до отказа); отжимания 5х10 (до отказа); пожимает плечами 5х10(до отказа)

+482
MC4 7 июн. 2019 г., 12:47:28

Когда я делаю выпады или когда я бегу, когда у меня одна нога впереди я не могу вернуться в положении стоя. Я на самом деле упал, потому я не мог получить мою ногу выпрямить вверх, чтобы переместить другую ногу вперед. Это очень сложно объяснить. Я много катаемся и никаких проблем. Я могу делать приседания без проблем. Я знаю, что мне нужно укрепить определенные мышцы. Когда я шел в тренажерный зал, тренер объяснял, как неправильно мышцы пытались сделать работу и мышцы, которые должны делать его были слабы.

Мои вопросы:

  1. Как я могу укрепить правильные мышцы, когда другие мышцы держать принимая за?
  2. Как мне вернуться в положение стоя, когда рвалась или бег?
+396
Hamed Hamedi 5 авг. 2012 г., 9:02:37

Некоторые компании относятся к данному вопросу напрямую, как Orgain (мой любимый, многоборье). Они говорят, что эти загрязняющие вещества в природных уровнях. Я читал статьи потребительские отчеты, и он не скажет конкретно, если уровень загрязнения больше, чем предварительно обработанных ингредиентов сами. И если это так, то почему? Ли извлечение протеина как-то концентрировать тяжелые металлы? И зачем я вам больше свинца из веганского протеинового порошка, чем например, морковь? Я спросил их (CR) на своем посту Facebook, и они не ответили. Это будут ключевые моменты, которые надо знать.

Я видел, что Вега был показан, чтобы быть одним, что забил самый худший. Но есть сотни веганских продуктов. Очень немногие другие были указаны, в том числе Orgain, один из крупнейших брендов. Это тоже ключ, как веганские продукты, может на самом деле имеют обтекаемую форму хуже, как дело случая, только потому, что были испытаны слишком мало продуктов. Если они не проверяли Orgain, как тщательно они делали свою работу? Насколько я помню, потребительские отчеты не было компании, которая проводила тестирование. Они ссылаясь на работы другой исследовательской компании. И хотя их статья была в последнее время, я думаю, что исследования были старше...

Потребительские отчеты как бы намекает, что вполне вероятно, что все веганских продуктов уровней тяжелых металлов было чуть повышено по сравнению с продуктами животного, вероятно, из-за (неизвестно?) процессов у животных, которые фильтруют их до некоторой степени.

Лично я не беспокоюсь об этом. Может быть, немного неосторожным, но мы знаем, что веганы с образованными диеты, как правило, здоровее. Мы до сих пор не слышал о тенденции людей заболевают из веганских источников белка. Я использую их много, и выглядеть и чувствовать себя лучшее, что я когда-либо. У меня нет проблем со здоровьем, кроме вещей, которые я родился.

Я собираюсь попросить обеих компаний, чтобы взглянуть на мой ответ здесь, и посмотрим, что они скажут. Кто знает, они могут иметь рэп здесь... они должны...

[Обновления]

С Веги:

Привет Брэдли,

Спасибо за обращение. Я слышал, что ваши опасения и на Вегу мы глубоко стоимость входного наших потребителей. Существует много дезинформации там в отношении чистой отчет по этикеткам и выводов, поэтому мы спасибо, что пришли прямо к нам, чтобы мы могли предоставить вам более информация.

Чистый отчет проекта метки неправильно характеризует безопасности и качество продуктов Вега. Мы не видели исходных данных, на которых Проект "Чистая этикетка" на основе их доклада или полного методологии они использованы, так как они не будут выпустить его, так что делает его трудно правильно реагировать. Что сказал, Мы уверены в качестве и безопасность наших продуктов, таких как Вега встряхнуть вас полюбили как частью смузи. Мы тестируем каждую партию нашей продукции для качество и безопасность, которая включает в себя тестирование по следующим тяжелые металлы: мышьяк, кадмий, свинец и ртуть. В чистой этикетки отчет по проекту, сыворотки на основе белка выше (показывая ниже тяжелой обнаружения металла), чем растительные белки. Пока мы не можем говорить результаты тестирования и методы этого доклада, Как уже упоминалось, мы можем объяснять, почему белки растительного происхождения могут иметь тяжелые металлы, что вы можете не вижу в сыворотки растительного белка протеиновые порошки производятся из экстракт растения, как правило, заземления, изолированные и/или концентрированный, в то время как сывороточный белок является производным от молочной. Растения поглощают естественно минералы из почвы, которые могут быть отражены в итоговом продукта. Многие почвы через США и мир содержать следовые количества тяжелых металлов, для множества причин. Чем больше обработан ингредиент, тем меньше многих питательных веществ, но это также могут включать в себя тяжелые металлы. Белки в наши смеси являются минимально обработан. Мы сторонники растительного белка по многим причинам от устойчивости к плотности питательных веществ. В дополнение к минимальным обработки, никаких гормонов роста или антибиотиков в растительной основе белка.

Кроме того, наши ванны не содержат БПС или пластиковая БПА. Наши ванны производится из пост-потребительских HDPE пластичная. Эти бутылки не содержат Бисфенол А (BPA), ни каких-либо БПС (аналог ОПФ; в бисфенол семьи).

Вы можете найти этот пост в блоге интересные, где мы говорим о устойчивость наша упаковка является важнейшей причиной на Вегу. Вы можете проверить это здесь: https://myvega.com/blogs/content/packaging-sustainability

Как уже говорилось выше, чистые отчет по проекту этикетки дает в заблуждение утверждениями о фактах и не признает соответствующих данных тестирования Вега отражает, что продукция Веги являются, по сути, безопасен для потребителя и в соответствии со всеми применимыми законы, в том числе предложение 65. Чистый отчет проекта этикетки неправильно характеризует безопасность и качество продуктов Вега. В факт, в Калифорнии закон, регулирующий потребительское воздействие определенных химическими веществами (предложение 65) прямо допускает определенные суммы химические вещества присутствуют в продукте. Эти суммы называются “безопасные уровни гавань”, и они рассчитаны на потребителя ежедневный уровень воздействия, не только на уровне химических веществ, находящихся в продукт (т. е. то, что результаты тестирования показывают). Суточная выдержка расчет очень сложный, требующий экспертного анализа и опираясь на переменные, которые, вероятно, не были учтены в проекте "Чистая этикетка" отчет. Применяя соответствующие меры и определенных действующим суд - и общий-утвержденный прокурором руководства по правильному, принято научно-статистического анализа, проверки данных Веги окончательно установлено, что свою продукцию в среднем попадают в Калифорнии строгие безопасные уровни гавань для ежедневного воздействия. Наоборот, Чистый отчет проекта этикетке не отражает проведенные результаты тестирования согласно действующим правилам.

Все почвы по всей территории США и мире содержат следовые количества тяжелых металлы для целого ряда причин. Белки в нашей смеси из высокое качество, без ГМО проект проверена, и минимально обработаны, так что мы можем сохранить как можно больше питания, как возможно. Так растения поглощают минеральные вещества из почвы, включая тяжелые металлы, такие как свинец, эти минералы могут быть отражены в конечном продукте. Эти же тяжелые металлы также могут быть найдены во многих продуктах можно найти в местных продуктовый магазин. Признавая этот факт, FDA опубликовали исследование элементаль полезных ископаемых, в том числе тяжелые металлы, например кадмий и свинец, в различных пищевых продуктах. В разделе “Общая диета статистика исследование на элемент Результаты” США пищевых продуктов и медикаментов Центр по безопасности пищевых продуктов и Питания (11 декабря 2007), доступный в https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodScienceResearch/TotalDietStudy/UCM243059.pdf.

Пока мы не освободить наших методов испытаний или результаты, пожалуйста заверил, что мы тестируем каждую партию продуктов Вега, чтобы наши продукты это безопасный, совместимый и отвечают не только государственного регулирования, но также наши высокие стандарты качества, и мы никогда не выпускаем продукт, который ставим здоровье наших потребителей в опасности.

Я надеюсь, вы найдете эту информацию полезной и если у вас есть какие-либо другие вопросы, не стесняйтесь вернуться ко мне.

В здоровье, Николя Андерсон Д, специалист по образованию ROHP

Обучение команде "Вега" будут рады помочь вам с информацией о наша продукция. Если вам нужна медицинская консультация или информация, пожалуйста обратитесь к медицинскому работнику. Пожалуйста, помните, информация содержащиеся в этом сообщении электронной почты предназначен исключительно для информационных целей. Заявления в этом письме не были оценены по контролю за продуктами и Лекарствами и не предназначены, чтобы диагностировать, обработать, вылечить, или предотвратить любое заболевание.

Из Orgain:

Привет Брэдли,

Спасибо за ваше электронное письмо. Безопасность и благополучие наших клиентов наш главный приоритет. Тяжелые металлы встречаются в природе в почве; таким образом, любой ингредиент, который выращивается в почве будет природные количество тяжелых металлов. Когда растения растут, они поглощают эти минералы через свои корни и в их волокнах. Это верно ли еда доморощенных брокколи, купленный в магазине шпинат, или органический желтый горох, семена чиа, и коричневый рис от что мы делаем Orgain. Из-за этого, растительные белки всегда есть отследить количество тяжелых металлов в них, особенно по сравнению с сывороточных белков.

Вы будете рады узнать, что ингредиенты в продуктах Orgain, которые известно, что риск высокие уровни тяжелых металлов испытывают на мышьяк, кадмий, алюминий и свинец. Мы тщательно источник наш ингредиенты и обзор тестирования на каждого отдельного ингредиента. Каждый лот протестирован и соответствует жестким спецификациям по качеству и последовательности. Все сырье имеет строгие спецификации, и их Сертификаты анализа ведется запись. Orgain отвечает всем действующим федеральным и Государственной продовольственной и законы безопасности продукции, и наши продукция изготавливается по современным американского производства Практики. Orgain является сертифицированных органических и, следовательно, придерживается самым строгим стандартам безопасности и качества, без гормонов, антибиотиков, пестицидов, гербицидов, искусственных ароматизаторов и красителей.

Мы очень гордимся чистое, органическое питание мы предоставляем и ценю возможность положить ваш разум в покое. Спасибо за помощь к нам! Хорошее Здоровье,

ХХХХХ X Поддержка Потребителей

+364
InfectedPrince 13 авг. 2010 г., 10:56:43

Это может быть немного поздно, как вы сказали, это "в несколько дней", однако это хорошие советы.

Я предполагаю, что вы прошли обучение и работали до 75-мильной поездки, и во время этих поездок, когда вы должны опробовать разные стратегии питания и гидратации, чтобы увидеть, что лучше работает с вашим телом и вкусы.

Еда на ночь перед не сильно отразится на поездку на следующий день. Под этим я подразумеваю, что один прием пищи не искупить плохое питание в течение нескольких недель до поездки, и если вы едите и правильно заправлять топливом во время тренировки, это не много добавить в смесь.

Что вы хотите делать замену калорий в зависимости от вашего уровня физической нагрузки, и поняв, что большинство людей на более высоком усилии не более 2-400 калорий в час при нагрузке. "Точное" количество действительно зависит от человека, а также связаны с усилиями и условий окружающей среды. Есть много разных стратегий для этого.

Некоторым нравится использовать гели энергии или энергии жует, которое составляет приблизительно 100 калорий на порцию, а воды запить их. Другие предпочитают иметь бутылки с водой, смешанной с вещами, как Gatorade, или Carbpro, чтобы обеспечить обоих электролитов и калорий. Некоторые всадники способны переносить твердую пищу, и есть такие вещи, как crustless ПБ&J бутерброды. Я люблю рисовые лепешки (Аллен Лим есть отличный рецепт с использованием реальных ингредиентов. Это все, о чем вы можете мириться, а как вы это выяснили на практике во время обучения.

+331
IBTrey 8 дек. 2014 г., 15:45:30

Да, это хорошая идея, чтобы сохранить фиксированное время спать и просыпаться время.Но из-за нашего плотного графика он не может быть возможным для каждого.Принимая достаточный сон очень важен для нашего здоровья.Это очень трудно для сна, но мы должны сделать это.Иногда это очень трудно для нас, чтобы пойти спать не менее восьми часов из-за работы стресс или личные напряженности.Чтобы исправить все эти проблемы, вам придется делать медитации и фиксировать время рано ложиться и рано вставать.

+304
DKDiveDude 24 мая 2013 г., 7:39:31

Мне 59 лет, 6'5" и я на данный момент вешу 245lbs, с моей низкой из 230lbs, после того, как потерял 110 фунтов в прошлом году. Я работаю в офисе днем, а я работаю с отягощениями 3 раза в неделю в течение примерно 45 минут за сеанс, потом немного кардио в течение 25-30 минут после.

Я ем белок 40%, жиры 35%, углеводы 25%, как указано на моем похудеть и РД. Мой BMR, вы 2700-3600 калории/день.

Я набирала вес, но я не думаю, что вес я набрала мышц. Сколько белка я должен есть?

Я знаю, что для серьезных бодибилдеров и тяжелоатлетов, по крайней мере, 1 к 1 соотношение или больше, но какой он должен быть для меня?.

+301
gor1995 21 мая 2016 г., 22:51:06

Я принимаю простой сывороточный протеин после тренировки доплата за вес недавно, но у меня сильная реакция на него. Каждый раз, когда я ем/пью его я начинаю чувствуешь, как у меня было слишком много кофеина и я получаю раздражает головная боль.

Просто чтобы быть ясно, единственные ингредиенты, как представляется, молочной сыворотки и соевых продуктов. Нет список кофеина или креатина или что-нибудь подобное. Кроме того, я только жрать/пить около 100 калорий стоит в одно время и я пить коровье молоко каждый день без каких-либо проблем.

Если это важно, полное название продукта "от Dymatize питания стандарта ISO 100 гидролизованный 100% изолят сывороточного протеина".

+292
CSharpened 5 мар. 2013 г., 13:39:29

Отказ от ответственности: я не профессионал в этой или любой другой смежной области. Я не в фантастической форме, либо. Все что я могу сказать за мою репутацию, что я регулярно заниматься спортом, и я закончил кучки рас, не умирая.

Для целей настоящего вопрос, я собираюсь предположить, что причина эта звучит как шарлатанство это, потому что вас интересуют практикующие упражнения йоги, но не йога философии. (Просто пытаюсь оставаться как можно более нейтральным здесь — я не в философию либо.)

Хотя йогой как упражнениями может конечно быть светским, много оправданий для определенных видов практики, в нем до сих пор, по крайней мере слабо связана с мистической традицией(ы), от которого он происходит. Даже если причины некоторые вещи звучат немного глупо, практики себя (движения, дыхания и т. д.) похоже на работу. Поскольку вы зачислены в класс и ты наслаждаешься этим, вы, вероятно, не нуждаются в дальнейшем убедительно, но это выглядит как хорошее место как любой, чтобы указать на то, что по результатам опроса результаты и, как минимум, нескольких веб-поиска исследований свидетельствуют о том, что йога кажется, улучшить общее самочувствие по-разному. Если йога может получить правильный ответ по неправильным причинам, когда дело доходит до тренировки, то почему бы не увлажнение?

Но подождите, мы можем сделать лучше, чем "почему". Статьи Как это одно привести фактические доказательства , что гидратация во время тренировки раздутыми:

Там не было случая, бегун умирает от обезвоживания на марафон, но с 1993 года, как минимум пять марафонцев скончались от гипонатриемия они разработали во время гонки... немецкие исследователи также взяли образцы крови более тысячи отделочники на Врубовой европейского чемпионата в течение нескольких лет и обнаружили, что на 10,6 процента из них имели гипонатриемия.

И она обеспечивает не кваки звучащие оправдания:

Когда вы потеете, ваш мозг воспринимает соответствующее повышение осмоляльности плазмы и направляет высвобождения антидиуретического гормона (АдГ), который пинал по почкам, чтобы активировать аквапорины... как ваш организм реабсорбирует воду, ваш осмоляльности плазмы возвращается к норме, ваш мозг чувствует изменение, и он выключается АдГ. Эта петля обратной связи тонко настроены, чтобы сохранить плазмы в безопасном диапазоне.

Что я нахожу интересным здесь является то, что если вы игнорируете материалов о "переварить" эмоции от вашего инструктора описание Агни, он начинает смотреть в волшебный глаз, то, хотя бы немного, как это исследователя объяснение: пить воду во время тренировки прерывает водоудерживающая процесс вашего тела, естественно, начала, и, в случае чрезмерного увлажнения, переносит его в мочегонное режиме, а не в усилии потерять лишнюю воду.

Лично (в единичных случаях), я считаю, что если я выпью 1 стакан воды утром и прямиком в спортзал, этого достаточно; если я пойду вечером после работы вместо 3 стаканов воды на протяжении дня тоже много. Обычная рутина-35 минут Бег/Бег с разной скоростью на беговой дорожке, затем одним глотком воды из фонтана, затем 35-45 минут гиревому спорту. "Восемь стаканов воды" правило, о котором все говорят является по крайней мере вдвое больше, чем я когда-либо реально пить (если не считать кружку черного кофе, как будто это были 3 стакана воды, который кажется неправильным на многих уровнях).

+289
TheCyanDesign 31 июл. 2017 г., 1:40:24

Алекс, как я упоминал в комментарии, ваша программа полностью не хватает прогрессивной перегрузки, которая, как мы на самом деле сильнее.

Прогрессивная перегрузка-это увеличение интенсивности, которые мы размещаем на нашем теле, и мы делаем это двумя способами;

  • увеличение сопротивления при использовании большего веса

  • расширять объем, делая больше подходов и повторений

Если вы идете в спортзал, то упражнения вы упоминаете довольно много веса, поэтому вы не сможете увеличить сопротивление, если только вы начинаете с помощью других инструментов, но опять же, тренажерный зал-место, где у вас есть все необходимые инструменты в одном месте.

И я знаю, что вы думаете, "что я могу сделать прогрессивной перегрузки за счет увеличения объема", как я сказал в моей второй пункт, но здесь есть другая проблема.

Причем большинство из этих упражнений, вы можете неуклонно развиваться, пока вы в состоянии сделать 50-100 повторений, но, к сожалению, это очень мало для наращивания мышечной массы. Когда вы идете по 20 повторений, это довольно много аэробной движения, а значит, вы будете работать свою выносливость, а не сила.

Только два упражнения, которые вы упоминаете на самом деле тяжелый (в долгосрочной перспективе), а вот подтягивания и провалы, куда вы выдвигаете против всего вашего тела. Но и здесь, вы бы в конечном итоге в точке, где вы можете сделать 20+, и снова вам придется искать способы увеличения сопротивления.


Я вижу, что ты совсем не желают идти в тренажерный зал для чисто упражнения, и это понятно. Но если вы хотите нарастить мышечную массу и сделать худой комплекции, потом веса-это, наверное, самый сложный способ сделать это. В таком случае, я бы рекомендовал смотреть на более продвинутые гимнастику.

+231
JoannePrice 10 июн. 2013 г., 12:19:21

Я думаю, что я могу сказать, что это широко известно, что изменения в вашей обычной тренировки время от времени (может быть, чтобы более акцентировать внимание на определенных мышцах, нажмите мышц немного разные, исключает мышечный дисбаланс или просто новый и интересный распорядок).

Приведу пример, я говорю о переходе, например, ББ жим лежа, или приседания ОНР (для простоты именуемый вариант а в следующие) упражнения как ДБ (наклонной) жим лежа, ДБ ОНР или выпады/сплит приседания (вариант Б).

Сейчас, когда пытаются внедрить сказал выключатели в упражнениях, какой из двух следующих процедур тренировки (явно упрощенный) будет более эффективным в плане мышечной массы и гипертрофии учитывая отмеченные выше рассуждения:

Подпрограмма 1:

  • Нажимаем 1 день (в двухтактный сценарий) состоит из тренировки с упражнениями варианта а
  • Нажимаем 2 день на той же неделе, однако состоит из тренировки с упражнениями на вариант Б
  • следуя этой рутины, скажем, 4 месяца

Подпрограмма 2:

  • оба дня организованы занятия с упражнениями варианта в течение 2 месяцев
  • после этого дня организованы занятия с упражнениями варианта в течение 2 месяцев (до матча 4 месяцев рутинного 1)

Очевидно, для того, чтобы сравнить эти две процедуры правильно считать объем и интенсивность тренировки такие же, а как часто мы тренируемся.

+205
minopret 28 дек. 2018 г., 6:37:35

Я бы рекомендовал вам изучить весовой категории. Это ведет к улучшению тренированности организма и состав больше, чем любые кардиоупражнения. Если вы хотите связаться с тренером для этого, если вы новичок.

+173
julienight 21 мар. 2014 г., 15:31:12

Я всегда слышал хорошей отправной точкой для наращивания мышечной массы является 1 г белка на кг массы тела (или около 2,2 г/кг). Мышечной массы тела процент жира вычитается от вашего веса. Возьмите это с зерном соли, однако, потому что некоторые люди могут иметь более высокие потребности в белке, чем другие.

В любом случае, возьмите 200 фунтов (91кг) человек с 20% например БФ. Он бы 40lbs жира, что делает его ЛБМ 160lbs. Что соответствует примерно 50-55 г белка за один прием пищи, который довольно послушными. Или, может, 30г за один прием пищи и пару ложек порошка в день.

Если вы думаете об этом, это даже не столько еда для 200lb человек. 1г белка = 4 калории. 160г белка * 4 ккал = 640 калорий.

+168
Triplight 4 апр. 2012 г., 1:34:56

Я перестал жима в одиночку, потому что я не верил этот метод, чтобы быть достаточно, но я использовал, чтобы бросить зажимы пластины. Таким образом, если я застряну, я могу склонить бар с одной стороны и, сдвинув тарелки с огромной аварии. Это, вероятно, повредить пол и/или пластин, но я смог бы встать. Мне никогда не приходилось реализовывать эту стратегию.

Любая система, которая способна установить фактическое планку безопасности, чуть ниже уровня вашей надутой груди может быть выше. Вы должны протестировать систему с незаряженным бар, чтобы убедиться, что вы можете выжать из между адвокатами и судьями.

+146
Ehouarn Perret 3 мая 2019 г., 3:10:38

Большие руки, естественно, будет производить более сильные предплечья. Потому что многие мышцы в предплечьях были подключены к руки и пальцы, большие руки неизбежно поддаются больших предплечий, и увеличения мышц почти всегда будет сильнее мышцы.

Генетика всего лишь везения, но, к счастью, они не единственное что определяет наше телосложение/уровней силы. Обучение и работаем в соответствии с этим обучение вы можете часто раз превзойти кого-то, кто одарен, но не посвященный.

+104
Bigdadda06 15 мар. 2016 г., 0:56:35

Обычный бег или бег дает множество преимуществ для здоровья. Бег может помочь построить крепкие кости, так как это упражнения с весовой нагрузкой. Это помогает поддерживать здоровый вес. Суть в том, что чем тяжелее вы работаете, тем больше калорий вы будете сжигать, что является ключом к похудению. Бег сжигает больше калорий в минуту, чем при ходьбе, так что вы можете потерять вес быстрее научиться любить бег — вот восемь-недельный план, чтобы получить вас до скорости.

+85
Tanner Armitage 23 авг. 2012 г., 22:44:11

Ваша фотография появится в шоу эллиптический тренажер для аэробных/кондиционирование сердца. Эти типы машин, как правило, не обеспечивают достаточное сопротивление, чтобы стимулировать гипертрофию. Набирая мышцы, конкретно за все ваше тело, требует тренировок, здорового питания и отдыха. Вы должны смотреть в дополнение к этой машине с программой силовых тренировок, направленных на вашей конкретной цели. Либо идти в тренажерный зал, или, выполняя веса тела движений дома.

Что касается настроек машины, то вам нужно решить, исходя из ваших целей и вашей нынешней способности. Тренажеры, как правило, имеют инструкцию по эксплуатации, объясняя их использование. Консультирование руководство должно послужить отправной точкой для вас, чтобы принять решение о настройках. Использовать ваши индивидуальные фитнес-цель решения о том, как часто использовать машину.

+49
Tennor 8 янв. 2019 г., 23:44:21

Когда я стою или при ходьбе, и размышлял о чем-то кроме моей позы, я проявляю немного поясничный гиперлордоз, изрядная часть грудной кифоз и немного вперед голову (как мои профессиональные и личные занятия предполагают использование компьютера).

Около 18 месяцев я регулярно заниматься спортом и работать на растяжение сгибателей, укрепление основных, ягодиц, строк и т. д.

Когда я смотрю в зеркало, я могу участвовать в брюшной прямой, тяга немного с ягодиц, и поставить мою грудь, и я вижу, очень симпатичная поза. Однако, когда я не думаю об этом (а это в 99% случаев) я регрессировать.

У меня стоя/сидя (вверх/вниз) рабочий стол, но когда я стою и заниматься правильную осанку сознательно, а затем вернуться к моей работе. Неизменно через некоторое время я замечаю, что я позволила моему животу выпячиваться и отдыхал много веса в поясничном отделе позвоночника. Потом я его исправлю.

В общем, мне легче определить хорошие и плохие осанкой в положении стоя и сидя, а когда я стою, что я могу говорить человек, который имеет хорошую осанку в течение кратких периодов времени. Но когда я сижу, я более менее понятно, что я делаю и что я должна делать, и как это плохо на самом деле.

Мой вопрос состоит из двух частей:

1) Люди, которые проявляют великолепную осанку, надо думать об этом?

2) Какую позу относятся к стоя позы? В частности, какие типы позу ошибки способствуют поясничный гипер лордоз, грудной кифоз и вперед голову, когда стоишь?

+25
user316995 6 авг. 2015 г., 0:33:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil