Где я должен купить веса гантелей/штанги от

Мне интересно, где я должен купить гантели из за низкой цены, но также relitavely хорошего качества. В настоящее время я рассматриваю покупку этого:

4х 5кг-Йорке фитнес-чугун диски

Бар 1х-Йорке фитнес-гантели

Я предполагаю, что это дорого, как я покупаю марки, так есть ли более дешевые альтернативы, которые там хорошее качество?

Спасибо!

+274
TorIsHere 22 авг. 2018 г., 16:01:21
29 ответов

Я использовал компрессионные чулки в прошлое и лично находил их очень приятными. Одним из заявленных преимуществ является то, что он ограничивает раскачивание ваши икроножные мышцы, которые должны помочь уменьшить нагрузку на ваши ноги.

Но как Планкалкюль означает нет каких-либо литературу, чтобы поддержать свое влияние на предотвращение травм, но я нашел две записи в блоге (хотя и довольно старые). Первый пост рассматриваются несколько исследований но большинство из них были направлены на пациентов с болезнями системы кровообращения и не может перевести на спортсменов. Он также наткнулся на одно исследование, Али на спортсменов, которые добились сокращения замедленного мышцах начала 24 часа после ношения компрессионных чулок. Что, безусловно, указывают на более быстрое восстановление, как утверждают некоторые пользователи чулок.

Второй пост в блоге нашли еще двух статей , которые не обнаружили никаких показателей или физиологическое различие, но снижение Домс 24 часов после тренировки с компрессионные чулки. Второе исследование испытанных спортсменов на беговой дорожке и нашли небольшое улучшение в их исполнении.

Я проверил некоторые другие сообщения в блоге и все они пришли к тому же выводу, что есть много споров о них, и что нет никаких доказательств, что они помогают предотвратить травмы.

Так что вы уж судите сами, мне лично нравится, но я не нашел никаких доказательств.

+937
Shane Caldwell 03 февр. '09 в 4:24

Мы действительно не имеют много информации, чтобы идти дальше насколько помогает вам понять, что работает для вас. Большинство информации о умышленно набирает вес с мыслью, что вы хотите получить мышцы, а не жир. Большинство людей, которые борются с набирающим вес "эктоморфов", если это так, вам нужно построить себе силы сделать тяжелее.

Хорошая новость для тех, кто не упражнения заключается в том, что вы можете начать строить сила делать что угодно. В конце концов, однако, чтобы стать лучшим спортсменом, вы, вероятно, должны включать тренировку, чтобы улучшить вашу производительность.

Сложных упражнений, таких как приседания, жим лежа, накладные пресса, мертвая тяга, и чистой силой служат основой силы, который применяется в большинстве видов спорта. Исключения (для спортивных), будут средние и длинные дистанции/плавание или выносливость спорта в целом. Комплекс упражнений будет стимулировать рост, при условии, что вы даете себе достаточно питания и отдыха для вашего тела, чтобы сделать работу.

Для того, чтобы продолжать строить прочность и соответственно вес, вы должны съесть много еды и убедитесь, что у вас есть достаточно белка и воды. Я рекомендую увеличить сумму, которую вы едите 10% в неделю, пока вы не видите результаты, которые вы хотите.

+914
Todd Vanyo 28 дек. 2015 г., 3:15:29
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я тоже был маленьким телятам в одной точке. Я начал ходить вокруг, как будто делают сокращение икроножных мышц сделать мышцы больше работать. На долгие прогулки я обычно делаю это до тех пор пока они нагреваются, затем повторить после остудите. Я не принимать их до точки, где они болезненные; ощущение, как будто я была хорошей тренировки достаточно.

Прежде чем я начал это, я мог бы ладони мои икры и почти коснуться моей голени с мой большой палец и средний палец; в эти дни я едва могу очистить мышцы с моей стороны.

К сожалению, так как я начал это без указаний, я не знаю, потенциал для повреждения мышцы.

+894
Mikhail Vladimirov 10 мая 2010 г., 20:43:36

Бегаю 3-5 раз в неделю, в среднем около 30км / неделю. Мой работает в диапазоне от коротких 5км трассы (~22М) до более 15км трассы (~1h20m). Я полагаю, что моя сердечно-сосудистой системы находится где-то между нормально и хорошо.

В дополнение к моему работает, я занимаюсь Адидас' неоч ориентируюсь тренировки, 1 - 2 раза в неделю. Различные выпады, приседания, отжимания например

Недавно я перешел на подготовку приложением Nike центр, который упаковывает жесткие тренировки, и я теперь начинаю замечать, что моя ловкость довольно слабо. Эти упражнения также включают в себя различные выпады, различные тяги и так далее.

Теперь мой вопрос: будет ли делать эти упражнения в конечном итоге увеличить подвижность, или я должен включать некоторые упражнения аджилити в моей еженедельной рутины?

+885
vijaita 5 авг. 2017 г., 23:49:25

Я не думаю, что есть способ, чтобы тренироваться один chinup руку, вы просто должны быть достаточно прочными, относительно вашего веса. Вы можете тренироваться делать помогал одной рукой chinups в том, что вы делаете, вы также можете сделать это с группой сопротивления. Веревка поднимается может вам там хорошо.

Лично я просто обученные регулярные подтягивания и chipups с дополнительным весом прикреплены к моему телу и в один прекрасный день я попробовал один chinups руку и я мог сделать их.

+881
Puriney 7 авг. 2011 г., 20:28:20

Я тренировки в тренажерном зале ежедневно утром в течение 1 часа с высокой интенсивностью. Но после 30 минут, я начинаю чувствовать себя очень устал, усталость и высушила горло. Из-за этого, я не мог подтолкнуть себя за многое. например, если в начале, я могу надавить на 50 кг, но после 30 минут я не могла даже пресс 40 кг.

Также, когда я присоединился тренажерный зал, после тренировки, на протяжении дня(особенно к вечеру) я упал очень устал и энергии-меньше. Поэтому мой друг предложил мне принять некоторые энергетические напитки во время тренировки.

Но всегда я ем естественные вещи, и избежать упакованные напитки и еду. Так что я начал пить много воды(приблизительно пол-литра, 100 мл 5 раз) во время тренировки, но не эффективно. Также я читал на нете, что, а не только питьевой воды, пить электролитные напитки, содержащие несколько минералов.

Так что я должен начать принимать какие-то энергетические напитки, и если да, то в каком количестве и точно в какое время(до или во время тренировки)

+867
Gordon Taylor 3 мая 2019 г., 12:20:31

Вы не заявляете, что активности как первичной. Что будет влиять на то, что вы можете/должны делать с запястьем. В каждом виде спорта будет иметь риски это пока еще заживают.

Например, бег можно упасть, плавание, очевидно,, то же самое с ездой на велосипеде, если ты в аэро бары на ТТ велосипед.

Там нет ничего, чтобы сказать, что вы не можете сделать некоторые обручи туз и тутор запястья во время тренировки, если по каким-то причинам вы нуждаетесь в наручные быть мобильным, в таком случае, я бы рекомендовал ожидание по крайней мере, пока он не чувствует себя слабым.

+833
LauraSHill 29 сент. 2018 г., 17:49:04

Я планирую есть как минимум 100-200 г смешанных орехов (арахис, кешью, миндаль) каждый день (на регулярные диеты) с целью набрать вес. Мне было интересно, может ем слишком много орехов вызывают плохие побочные эффекты для здоровья? Я хочу набрать вес, потому что им недовес для моего возраста.

+773
anaik 13 окт. 2015 г., 14:31:42

Я живу в Чехии и здесь врач (по другим вопросам не буду) предложил мне начать пить определенный минеральная вода следующего состава в миллиграммах на литр:

5,06 на 
К 2,58
Калифорния 35,3
Мг 179
<0,10 Фе 
КЛ - 3,40
Концентраций so42 - 14,0
НСО3 - 1048
Остаточный при 180°C 782 мг/л.

Там, откуда я родом мы пьем только минеральную воду, поскольку водопроводная вода считается загрязненной, и мы всегда говорили, чтобы пить воду с низким содержанием минералов < 100 мг/л, так как вода с высоким содержанием минералов могут накапливаться камни в почках.

Эта вода, в частности, очень богаты магнием и от того, что я знаю, что это хорошо для занятия спортом (бегаю 7 км каждый день), но боюсь, что вода может на самом деле делать мне больше вреда, чем пользы (хотя в краткосрочной перспективе это может помочь избавиться от проблемы, врач назначила мне его для).

+763
Dan Lowe 21 окт. 2015 г., 11:58:01

Большинство пауэрлифтеров и тяжелых Олимпийские штангисты имеют много мышц, но не тощий, почему нет? Бы лишнего жира не мешать им в их технических лифтов?

+582
Matti N 21 дек. 2018 г., 21:36:49

Так вот в чем дело. В моей квартире, у меня есть тренажерный зал с весом машины или два, некоторые кардиотренажеры, и набор гантель freeweights, и скамейка. Используя этот зал стоит мне ничего лишнего, но ему не хватает набора штанг.

Однако, найти здесь в тренажерном зале в Нью-Йорке раздражает. Он столько стоит, и я должен выйти из моего пути, чтобы вписаться в мой график (я работаю полный рабочий день), а затем идти домой и т. д.

Я полновата с низкой мышечной массы и хотите начать сила рутины. Однако, это трудно сделать без штанги для вещей, как приседания и жимы. Я был рассматривает возможность покупки мои собственные штангой + гантелями, чтобы привести в спортзал, но я не знаю.

Рекомендации?

+554
Nidaa 14 мая 2019 г., 1:37:21

Я недавно начал крутиться на регулярной основе (раз в неделю). Однако я, кажется, стала очень обезвоженной потом и это вызывает у меня очень сильная головная боль в течение большей части дня.

Я пробовала пить воду накануне вечером, и утром перед началом класса, однако это не особо помогает.

Может кто-нибудь подсказать, что я могу съесть/выпить, чтобы попытаться предотвратить это в будущем?

+540
Reend 1 мая 2012 г., 4:40:59

Для квадрицепсы и ягодичные мышцы, вы можете варьировать свой приземистый позицию между близкими шириной от недели к неделе. Добавление взвешенные выпады будет движение, которое будет работать ягодицы немного больше. Плиометрика также отличный способ, чтобы цель быстро сокращающихся мышечных групп, и вы можете нажмите большим количеством разных сторон таким образом.

Я тоже думал, что движение строки для спины не хватало.

Что вы подразумеваете под "наклонной гантели поднимать" за зубчатой?
Вы имели в виду гантели пуловер?

+532
Tong Liu 21 дек. 2010 г., 2:49:38

Короче говоря, она попадает под "Легко пришло, легко ушло" категории. Любой прогресс вы делаете быстро, можно потерять одинаково быстро.

Потеряв много веса больше, чем просто потерять много веса

Действительно, нет никаких проблем с похудением короткими очередями, но надо держать очень строгую диету, в промежутках между очередями тоже, если ты не собираешься набрать вес снова. А потом ты на "незначительные корректировки, длительный период времени", ведь, так почему бы не сделать это с самого начала?

Причина, почему небольшие изменения лучше, потому что ваше тело нуждается, чтобы приспособиться к меняющимся обстоятельствам. Ваш позвоночник может получить столь необходимую помощь, ваши мышцы могут пострадать некоторые потери, ваш гормональный баланс может измениться, холестерин, артериальное давление, уровень сахара в крови, сон,... я мог бы продолжать и дальше.

Это не должно быть предметом чрезвычайно быстрых перемен. Наиболее заметным исключением является, если кто-то выбирает для прохождения плановой операции, такие как шунтирование желудка. Но это самая крайняя мера, и проводится под пристальным наблюдением медицинских специалистов.

Ваши вопросы

Это гораздо труднее поддерживать постоянный вес после экстремальных диет, чем после умеренной диеты?

Именно правильный вопрос, и я думаю, что я сказал, что большинство того, что должно быть сказано здесь. Да, это сложнее. Однако, вы могли бы получить медосмотр, и получить обратную связь от врача. Это все еще выполнимо. Там так много больше вы должны быть в курсе.

Следует ожидать определенных проблемах со здоровьем из-за такой диеты?

Ваш рацион должен быть дотошным неважно, что вы пытаетесь достичь. Даже тот, кто не совершает изменения веса должны постараться заполнить свою квоту из всех витаминов, минералов и других необходимых вещей, которые нужны организму, чтобы нормально функционировать.

Диета должна быть еще более тщательно спланировано, потому что у вас есть, чтобы покрыть все ваши квоты за меньшего потребления калорий.

Пока у вас есть это вниз, нет никаких причин, почему любая диета будет причинить вам вред.

+501
Gemstonethecat 3 окт. 2015 г., 2:12:17

Этой теме до сих пор довольно спорный, и лично я, как правило, тяготеют больше к "избежать травм и сохранить мышцы oxigenated" школа мысли, но я недавно прочитал публикацию исследователи УТ-Джей Антонио и Дж Gonyea называется мышечной гипертрофией против гиперплазии. Они проводили очень интересные эксперименты с птицами. Отрывок этой статьи:

НЕ СТРЕЙЧ ВЫЗЫВАТЬ ГИПЕРПЛАЗИЮ ВОЛОКОН? Эта животная модель была впервые использована Sola и соавт. (38) в 1973 году. По сути, вы кладете вес на одно крыло птицу (обычно курицу или перепелку) и оставить только другое крыло. Поставив вес на одно крыло (обычно равен 10% от веса птицы), вес-индуцированной стрейч накладывается на мышцы спины. Мышцы, которые обычно обсуждаются передней мышцы спины или АЛД (в отличие от людей, птицы имеют передней и задней широчайшей мышцы спины). Кроме того, ожидается, что замечание о том, что отдельные волокна росли под это стресс, Сола и соавт. обнаружили, что этот метод перегрузки привело к 16% увеличение АЛД мышечных количество волокон. Поскольку работа Сола, многочисленные следователи воспользовались этой модели (1,2,4-8,10,19,26,28,32,43,44). Например, всегда с соавт. (1) показал, что 30 дней хронического растяжения (т. е. 30 дней с весом без отдыха) привело к увеличению 172% в АЛД мышечной массы и увеличения 52-75% в мышечных количество волокон! Представьте, если бы люди могли расти так быстро! Еще совсем недавно я провела исследование, используя те же модели стрейч. Кроме того, я использовал прогрессивные схемы от перегрузки, когда птица была изначально загружена с весом, равным 10% от своего веса с последующим интервалом 15%, 20%, 25% и 35% от ее веса (5). Каждый привес был перемежаются с 2 дня отдыха. Общее число стрейч дней был 28. Используя этот подход произвел наибольшие успехи в мышечной массы из когда-либо зарегистрированных в животное или человека модель напряженности индуцированного перегрузки, с увеличением на 334% мышечной массы С до 90% увеличить количество клетчатки (5,8)!

Так, по данным этого эксперимента, да. Это, безусловно, помогает росту мышц. Но кто хочет привязать грузики к себе на 30 дней? :-)

+493
Mujahid Latif 26 окт. 2016 г., 3:34:41

Ваша основная потеря веса будет от вашего потребления калорий. Если вы принимаете меньше, чем вы сжигаете, вы будете терять вес. Есть много калькуляторов там, чтобы найти цифры, необходимые для потребления. Упражнения, само по себе, не сжигать много калорий в целом. Конечно, бежать в течение 20 минут, вы сможете сжечь до 400 калорий или около того, но вы получите, что в бутерброд на завтрак, и это действительно легко, если ты не считая вещей, чтобы съесть больше, чем ты сжигаешь. Основное преимущество физических упражнений заключается в том, что, на определенном уровне умеренных физических упражнений, организм перерабатывает пищу более эффективно, что уменьшает воздействие на здоровье такие вещи, как едят больше жира в вашем рационе, или пытается выжить на ограниченном рационе, таких как веганский и близких.

Для лестницы-восхождение самой, цифры разнятся. Аман Ароре-это цитата из статьи Названы двадцать удивительной лестницей факты по Stepjockey. Статьи на Армстронга придумали несколько иные цифры. В конечном итоге, я бы посоветовал при условии, что вы сжигаете примерно 100 калорий, и сосредоточить внимание на небольшое снижение калорий в свой рацион питания с тем, что дает вам легкие упражнения.

+486
minanti 20 июн. 2010 г., 6:51:08

У меня астма, поэтому я считаю важным, чтобы хорошо прогреться, чтобы избежать проблем с дыханием. Для меня это означает, что постепенный скат до пульса я буду использовать для работы. Если я бегом в течение часа, я могу погулять немного, а затем постепенно увеличивать скорость, как я чувствую себя комфортно.

Когда я был моложе и участвовал в велосипедных соревнованиях, мой пульс может подняться до 185 в самом начале гонки, поэтому я убедился, что моя разминка у меня ближе к этому курсу, а также. Для меня это быстрое первоначальное увеличение сердечного ритма, что вызывает проблемы. Я думаю, это потому, что кровеносные сосуды еще не полностью расширены, и поэтому это пойдет на пользу всем. Но может это просто потому что у меня астма.

Моя стратегия заключается в том, чтобы подняться к цели. Например, я хотел бы сделать мое сердце идти 100,90,120,110,130,120,140,130 и т. д. Ваш пробег может варьироваться, но этот работал для меня.

+461
scottm 3 дек. 2015 г., 20:10:08

Я сожалею, что вы испытываете плохой сон!

Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, что работал для меня (у меня тоже есть хронические проблемы с шеей).
Свертывая полотенце и подложив ее под шею, лежа на спине, и свертывая несколько полотенец, чтобы разместить под колени. Если вы чувствуете себя неуютно на спине, поскольку в нижнем отделе позвоночника чувствует тяге, свернутые полотенца под колени должны помочь. Что это, конкретно, что делает сон на спине тоже неудобно? Вы можете положить валик под матрас так, чтобы голова немного повышен, чтобы минимизировать храп.

Кроме того, если вы не спите на спине, попробуйте лежа на боку с тем же подкатил полотенце кладется под шею и добавьте перо (или очень мягкий), подушка для отдыха под голову. Отрегулируйте подушку и толщины полотенце, пока вы чувствуете, что ваша шея и позвоночник находятся полностью в горизонтальном положении, в то время как вы лежите на вашей стороне. Затем поместите длинную подушку между коленями, чтобы держать ваши руки и ноги отдыхают в основном горизонтальные. Это будет держать ваши плечи и бедра слишком сильно тянули вниз под действием силы тяжести в течение ночи.

Если вы также добавить ежедневный (или минимум раз в неделю) занятия йогой - даже 10 минут "приветствие солнца" - это растянуть позвоночник и шею, обращая хроническое сжатие от сидения за компьютером большую часть дня. Если вы никогда не пробовали йогу и раньше, начните с вниз перед собака, или оседлала "складывание", но не позволяйте голове сделать любой контакт с полом или это будет просто сжимать позвоночник больше. Держать голову свободно висит, что не показано в те фотографии, но вы получите общее осанки от этих фотографий. Затем встряхните головой из стороны в сторону, затем вверх и вниз, пока вы еще перевернутый. Это будет начать, чтобы создать больше пространства между каждым позвонком.

Также пить много воды! Иногда хронические боли усугубляются обезвоживанием.

Я должен использовать все эти уловки, чтобы помочь мне лучше спать и минимизировать моей хронической боли в шее. Я надеюсь, что это тоже помогает. Удачи!

+433
Vince Banzon 28 июл. 2018 г., 23:37:27

Вы не можете.

и риторически спрашивать... И что же вы считаете калории сожжены - вы рассчитываете только во время тренировки или восстановления калорий также? Есть научные доказательства того, что ваш организм сжигает больше калорий восстанавливается, в зависимости от интенсивности. Не знаете, как вы можете измерить свой уровень интенсивности.

На мой взгляд я думаю, кардиотренажеры давая считываний в зависимости от веса и расстояния слишком смешно. Если я бегу 1 км в 5 минут по сравнению с 6 и сжигать больше калорий восстанавливается. Каждая беговая дорожка у меня когда-нибудь даст мне такую же сумму на милю...

+384
Friendly Code 8 окт. 2016 г., 12:05:30

Я инвалид, не похож на Роя из толпы :) я могу ходить на костылях или ходунках, и я могу плавать в течение нескольких минут. Я понимаю, что ногами-это то, что заставляет меня плавать, используя руки только для перемещения.

Я умею плавать на спине, но это скучно :) кроме того, мне еще нужно использовать мои ноги в какой-то момент, и он чувствует себя неловко :) я спросил моего друга, который имеет такое же физическое состояние, он сказал мне, что он использовал спасательный жилет! Это не тот ответ что я хотел услышать! Я не хочу ничего покупать, я могу, но это не суть.

Я постоянно вижу людей без ног на YouTube плавание, как они это делают? Мои ноги устает, если я пипец так долго.

Так как плавать, используя минимум усилий с моей ноги? они используют метод, который я не знаю?

+376
lyonanderson 26 июн. 2018 г., 12:13:42

Своп медитация и бег и у тебя все хорошо.

Бег увеличит ваш сердечный ритм и улучшить кровоток. Поэтому его лучше всего делать перед тренировкой в качестве разминки или после того, как остынет если тренировка была интенсивной.

Медитация может быть сделано прежде, когда при более низкой ЧСС, чтобы расслабиться и морально подготовиться или после восстановления в сочетании с растяжкой (йога?).

+375
Rob Caraway 26 мар. 2011 г., 17:27:09

Раз в неделю это не очень много самозахватов, и пятидесяти килограммов не очень тяжелого приседа. Если вы приседаете больше и чаще, ваши ноги будут становиться сильнее и перестать болеть от нормальных тренировок так, как вы описали.

+335
Shahriyar Aghajani 4 нояб. 2012 г., 1:28:31

Если вы молоды и у вас нет прошлые травмы связок колена, я предлагаю вам не сдаваться, все работает, но скорее сосредоточиться на лучшего техника бега, снизить ваш пробег за определенное время, изменение программы или даже попытке, а не в разных ботинках. Врачей, которые не особо посвящены спортивной медицине, как правило, склонен к отправке вам поплавать в Самым первым признаком какого-либо дискомфорта. Я люблю плавать, но я ненавижу это отношение, которое возникает от незнания.

Сделать поиск в интернете на "расколотой голени", это обычная проблема среди бегунов, но это не достаточная причина, чтобы бросить курить, если вы действительно пытались редактированию других переменных. Просто вводить дополнительные дни отдыха среди трассы, ваша проблема может быть более. Или, как говорится, менять обувь.

Кроме того, плавание-это не проблема-бесплатно. Не на колени. Google для "брассом колено" или "колено пловца".

Последние доктором, который сказал мне, чтобы плавать, молодой, но очень тучных парень с явно никакого понятия о спорте. Многие из них говорят слепо то же плавание-это-безопасная хрень как универсальная правда для каждой проблемы. Но нет спорт-это 100% без проблем. Лучший вид спорта для вас является то, что одна возможность мотивировать вас и держать вас занимается в течение многих лет.

+294
Paul Fragoso 6 дек. 2010 г., 14:19:37

Йога для исцеления, и, чтобы сделать вас внутренне сильным. Это для лечения некоторых заболеваний, и я никогда не слышал таких требований, где он говорит, что прошлые проблемы вновь появляются. Хотя западная медицина и фитнес-индустрии не может утверждать то, что утверждает йога, но если вы посмотрите на свое происхождение, он возник на Дальнем Востоке и людей с той частью мира, получить много пользы из него. Это все о используя естественные способы, чтобы сделать лучше, улучшить кровообращение, дыхание, гибкость, стать сильнее и выше всех, достичь внутреннего мира и спокойствия.

Сказав, что все есть способ, чтобы получить вещи сделано и способов сделать их права. Первый ярлык, который может принести некоторые выгоды, но риски всегда есть, когда это не сделано правильно. Поэтому когда вы начинаете вещи через некоторое время, убедитесь, что вы делаете, а затем вправо. Может быть это то, что их беспокоит то, что вы, возможно, потеряли правильный способ сделать вещи, которые могут создать проблемы для вас. Кроме этого, я не понимаю, как вещи могут пойти не так, если все сделано правильно.

+269
Lord69full 20 авг. 2016 г., 1:04:36

Я не делаю ничего сложного, я просто стараюсь есть как можно больше жира. Прямые сливочного масла, несколько яиц с желтками, высоким содержанием жира кефира, 6% если мне придется рассчитаться, но 11% был появляться чаще в магазинах недавно, кварк, если я в стране, которая его продает, пару унций взбитые сливки, рыбий жир... ничего подобного. Что позволяет мне вчера целый день на один прием пищи.

Для регидратации, столовая с бульона приятно, как кокосовая вода, но обычная вода тоже хорошо работает. Склоняюсь к пить меньше, а не больше, слишком много пить просто заставляет вас чувствовать себя, как вы собираетесь блевать, а ты бежишь. Плюс, недавнее исследование показывает, что большинство людей по-гидратом, что приводит к гипонатриемии.

Я не трачу много времени на бег или тренировка, так что я мог попасть под новичка, но я сделал полный и полу-марафоны без подготовки для них, так это то, что работает. Мой папа сделал то же самое для дальних пробегов в армии. Дин Karnazes ест точно так же, когда он работает, а также, несколько пицц загружены максимально, что он будет есть, пока он работает. Начальный, средний, ультра-передовой - все же идея для диета бегунов.

Жир дает много энергии, но он освобождается медленно, что это именно то, что нужно для бега. На дни, которые вы не используете, кушать, однако нужно, чтобы чувствовать себя хорошо - не устает, не болит, никаких проблем с испражнениями и т. д. Это будет индивидуально, хотя, 7 млрд. диеты на 7 миллиардов людей, а Джули Данилюк бы сказал.

+188
tommyd 26 июл. 2014 г., 9:13:15

Однажды врач рекомендовал воздержаться от всех травмоопасных видов спорта из-за опасности отслойки сетчатки, однако это будет ограничивать качество моей жизни.

Имея отслоение сетчатки повлияет на качество вашей жизни. Это может быть мудрым, чтобы иметь экзамен глаз и получить разъяснения от врача-офтальмолога, является ли или не вы находитесь в группе риска. Если вы находитесь в группе риска, попросите врача глаза на рекомендации и изучите признаки и симптомы. Затем, если вы испытываете какие-либо симптомы, вы будете знать, чтобы получить немедленную помощь. С этим знанием вы можете сделать более обоснованное решение относительно того, какие действия вы готовы рискнуть.

  • Факторы риска развития отслойки сетчатки

    Тяжелая миопия является фактором риска развития отслоения сетчатки. Старение, травмы, определенные заболевания и семейный анамнез и другие факторы риска. Sightwise.org относится к * -6.0 диоптрий коррекции или больше.

    Близорукие люди более уязвимы, потому что их глаза больше, чем в среднем от лба к затылку, вызывая сетчатки, чтобы быть тоньше и более хрупкими.

  • Симптомы отслойки сетчатки:
    Зная признаки отслоения сетчатки и ее лечения как медицинская помощь может помочь сохранить ваше зрение. Если вы испытываете любой из следующих, немедленно обратиться за медицинской помощью.

    1. 3 ФС - внезапные вспышки, Ползуны, поля потеря зрения
    2. Незначительное чувство тяжести в глазу
    3. Густая тень или завеса разделяю твоих взглядов

    Вы уже прочитали статью в Википедии по поводу отслойки сетчатки и осторожность о высоких спортивных воздействия, резкие ускорения-торможения, а также тяжелого ручного подъема. Вопрос в том, насколько опасен бег трусцой, боевые искусства и тяжелая атлетика вес для вас и вашего состояния, учитывая здоровье ваших глаз, вашего общего состояния здоровья, возраста, семейной истории, и до истории. Ваш врач является лучшим, чтобы спросить.

+184
Arabika 20 авг. 2014 г., 0:59:38

Взгляните на то, что вы едите, и получить реальные с самим собой об этом. Если вам нужно, отслеживать все пока вы действительно знаете, что вы едите.

  • Белка должно быть около 1г / кг мышечной массы тела, предпочтительно из постного мяса
  • Вы должны есть много волокнистых овощей
  • Вы должны получать примерно 1/3 часть калорий от здоровых жиров (органическое масло, Кокосовое масло, оливковое масло, жир в органическое мясо, орехи и т. д.)
  • Остальные калории должны быть в виде высоких источников волокна углеводов, таких как коричневый рис, сладкий картофель, картофель и т. д.
  • Успокоить ваше пристрастие к сладкому с фруктами (не соки)

Типы вещей, которые вы должны избегать, относятся сахар, транс-жиры, и продукты с высоким содержанием искусственных заменителях пищи (например гамбургер хелпер).

Физические упражнения это здорово, но вы будете делать лучше, если вы не считаете калории вы расходуете против того, что вы едите. Например, если какая-нибудь таблица говорит, что вы сожгли 500 калорий из вашего упражнения устоять перед соблазном съесть 500 калорий больше ничего.

Если ваша текущая диета включает в себя походы в рестораны быстрого питания, скорее всего, вы потребляете значительно больше калорий, чем вы осознаете.

В какой-то момент, чтобы не останавливаться на достигнутом в сокращении жира, вы должны сократить потребление калорий.

Также обратите внимание, как вы отслеживаете жира может быть частью проблемы. Одним из примеров является биоимпедансный шкалы, которая представляет собой аппроксимацию построенных на аппроксимации , которая является не только неточным, но еще хуже, когда используется для отслеживания изменений с течением времени (+/- 8%). Вы, возможно, потеряли жир и масштаб био импеданс регистрирует никаких изменений. Часть проблемы заключается в том, как масштаб принимает его измерения и игнорирует подкожного жира. Рулетки и простого измерения веса дает более общую картину прогресса.

Это не больно, чтобы иметь некоторую низкой интенсивности устойчивый государство (Лисс) кардио-работу в рутину. Не только там, благо с горящим еще несколько калорий, он также может помочь вам оправиться от тренировки немного быстрее и лучше спать за счет снижения ЧСС. Сон очень важен в любой потери веса или наращивания мышечной деятельности.

+160
zlju4ka 7 мар. 2011 г., 20:16:30

Здоровье аспект вопроса бы получить лучший ответ на здоровье.ЮВ сайте.

Это хорошая идея для тренировки? Почти каждая "энергетическая добавка" использует чистый сахар в качестве базового. Они обычно содержат также кофеин, витамины группы В, и другие вещи, но основным действующим веществом является сахар. Поэтому он широко используется. Пауэрлифтеров съест чистого сахара конфеты клейкий медведи, когда им нужна взрывная сила для тяжелых подъемников. Спортсмены на выносливость будет использовать гели, или в чистом виде-сахар, конфеты для поддержания энергии через свои длинные тренировки.

Однако, я бы предложил не став связанных дополнение, чтобы получить вас через тренировки. Это вид поражений цель обучения (в мои глаза. Другие мнения могут отличаться). Вы также не должны действительно нужны добавки, чтобы получить вас через каждую тренировку. Став связанных обычно является признаком другой проблемы, как:

  1. Вам нужно больше сердечно-сосудистой системы.
  2. Вам нужно больше спать.
  3. Вам нужно скорректировать свой рацион
  4. Вы делаете слишком много. Нужно сокращать и наращивать.

Хотя для тех случайных тренировок, где вам просто необходима энергия. Вы собираетесь сделать новый пиар, у вас был долгий день на работе, собака соседа постоянно брать тебя всю ночь, и т. д. Потом хлоп несколько конфеток и пройти через это.

+160
Advan 1 февр. 2014 г., 23:29:40

Все дело напрягая мышцы и восстановления.

Я делаю наборы из 25 отжиманий, но с тремя держится около 20 сек в каждом наборе. Эти микро-лежит важны для восстановления мышц (такие вещи, как кислород, гликоген, лактат). В тренировки я делаю 100 до 150 отжиманий в наборах 25, вперемешку с другими (преимущественно аэробных) упражнений.

Попробовать, что в течение 6 недель и вы увидите значительное улучшение.

+99
Scarlet Witch 15 сент. 2019 г., 12:51:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil