Каковы негативные последствия чрезмерного упражнения?

Я делаю lchf диета и растет мой работает каждый день до того, что я бегаю около 2 часов плюс ежедневно в 9 мин / км темп. Я заметил, что мой пульс был немного повышен в ежедневных проверках и, что, хотя я ем без углеводов день моя потеря веса тормозится и даже начала медленно ползти вверх.

Я слышал от одного из подкастов Джимми Мура, что есть некоторые исследования, которые показывают, что за осуществление может замедлить или уменьшить или базального метаболизма. Насколько это правда ?

+692
t0r0X 26 июн. 2010 г., 11:27:33
29 ответов

В "бинтов", что "боксеры" одежда (будь то на ТВ или нет) называются повязкии носить под перчатки, чтобы добавить стабильность к костям кисти и запястья, а также для предотвращения потертостей с внутренней стороны перчатки. (Они не впитывая кровь внутри перчатки, хотя я предполагаю, что они делают эту работу.)

Я бы добавил три вещи на свой боксерский мешок тренировки:

  1. Повязки, правильно завернутый. Вам придется заставить кого-то показать вам.
  2. Инструкция по боксу, так как вы может быть делаете что-то вопиюще неправильно, что мы не можем ставить диагноз через интернет. Небольшое обучение проходит долгий путь, когда дело доходит до предотвращения членовредительства.
  3. Более короткий период времени. 15 минут работы мешка для кого-то нового это много. Вы должны дать вашему телу время, чтобы построить в пределах этой суммы работы-более жесткой кожи, более плотные кости. В противном случае вы можете порвать свои неумелые руки или растяжение слабое запястье.
+909
Zephyr Agha 03 февр. '09 в 4:24

Если вы хотите "быть в состоянии работать в течение более длительных количество времени без перерыва," вы должны быть марафон/Бег не менее 30 минут непрерывно в темпе, который является достаточно удобным, что вы все еще можете говорить короткими предложениями. Ходить только при необходимости, и даже тогда стараюсь держать перерыв в минуту. В спринтерских интервалах, ответы рекомендуете поможет вам в основном скорость и анаэробную выносливость. Переходя от не работает для интервальных тренировок, они все равно помочь немного с выносливостью, но не так сильно, как устойчивый, последовательный запуск в течение длительного периода времени. Это все "кардио", но работает дольше без перерывов означает упор на аэробные и мышечной выносливости. Просто положить в мили должны сделать это хорошо. Добавлю пару интервальных тренировок и вы почувствуете себя гораздо более нужным в течение нескольких месяцев.

+842
user16701 5 июл. 2012 г., 10:24:54
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я кое-что читала в интернете о том, как естественно увеличить ваши размер груди. Однако, я не знаю, можно ли этому верить, потому что выглядит коммерческим, поэтому они имеют хороший повод для рекламы его.

Если есть “волшебный способ”, чтобы увеличить размер груди, естественно, учитывая популярность элективных болезненной операции – это не секрет.

Я даже не знаю что это, но я предполагаю, что это нерегулируемый травяная добавка. Добавки не проверяются FDA или любой третьей стороны, прежде чем открыть их брать - они часто не содержат ингредиенты, которые указаны, или они просто помечены как “собственные смеси”.

+836
Shambhala 25 авг. 2014 г., 2:29:33

Для felixibility вы можете выполнить 15 повторений приветствия солнца после вашего сопротивления. Это поможет циркуляции крови и может работать хороший крем :) он только принимает, но чисто 5 минут, если вы освоите его. Вы можете использовать первые 5 минут, чтобы согреться, сопротивления 15 минут, 5 минут йоги Приветствие солнцу, и 5 мин. перезарядка :)

Также убедитесь, что вы тренируете внешние вращатели плеч, и убедиться, что они хорошо в форме. супинации/нейтральный подбородок-UPS должен быть в вашем фокусе тренировок.

+830
FredSr 2 сент. 2018 г., 16:58:15

Я читал статью пару недель назад, что упомянутое исследование, обнаружив, что вы должны использовать велотренажер по 40 минут, прежде чем вы видите пользу от него. К сожалению, я не могу найти статьи.

Предположим, что исследование было сделано, используя велотренажер, имеющий уровень сопротивления скажем 10. Теперь предположим, что вы поставили велосипед к уровню сопротивления вдвое (скажем 20). Вы получите те же преимущества катания на велосипеде в течение 20 минут, которые вы получите, если вы ездите на велосипеде в течение 40 минут на уровне сопротивления 10?

+797
JohnGold 16 июл. 2013 г., 2:40:02

Подъем тяжестей может вызвать мышцы-силу и ограничивают вашу гибкость, что делает его трудно получить в правильной позиции для съемки или эффект стабильности. Спорт не особо в ладах, но вы хотите, чтобы убедиться, что вы не работаете с точки, ограничивающие подвижность с подъемом тяжестей.

Я знаю парня, который не мог стрелять по этой причине его плечами имел ограниченный диапазон движения из-за чрезмерных физических нагрузок (на работе, не в спортзале) и он должен был сократить обратный путь на то, что он делал на работе, чтобы он мог вернуть полную подвижность в плечах.

Это занимает много работы и много времени, чтобы добраться туда, и вы увидите раннего предупреждения задолго до того как вы добраться до этой точки. Просто убедитесь, что все ваши тренировки, особенно на плеч и руки, осуществляют полный диапазон движения, и сократить, если вы заметили снижение в этом диапазоне.

В частности, с тем, что ты описываешь, наряду с упражнения для стабильности, я бы сказал, что вы не в опасности это становится проблемой. Я в первую очередь о том, что это возможно, без надлежащего ухода, чтобы сохранять равновесие и полный диапазон движения.

+792
Tonatiu 13 нояб. 2019 г., 16:59:24

Не волнуйтесь об этом, это совершенно нормально с низким процентом БФ - мой, как хорошо.

Чтобы избавиться от него, надо просто начать тренировать мышцы, окружающие (т. е. нижней части спины). Если у вас есть доступ в тренажерный зал, я рекомендую делать тягу так, что действительно поможет, если не попробовать сделать supermans (или другие веса альтернатив), не так хорошо, но все равно будет делать трюк.

+791
Nathaniel Strunk 20 сент. 2010 г., 11:15:38

Соблюдая этот режим, когда я могу ожидать достижения моей цели?

Рассмотрим сброс всей вашей рутины и придерживаться что-то вроде стартовой силы или сильный лифты 5х5. Вы будете в конечном итоге больше и сильнее. Я просто измерил мое плечо на этот вопрос и сейчас сижу на 15". Я никогда не делала завиток бицепса в течение пяти лет, но может сделать мышечные UPS, подтягивания с тарелки свисает, а другое нет-шучу силовые тренировки вещи.

Я должен купить и протеиновый коктейль в домашних условиях для достижения цели или этого можно добиться без него?

Ваш режим не будет направлена самая крупная мышцы, и разбалансирован. Таких как вы на самом деле имеют более низкие потребности в белке, чем кто-то делает более серьезные силовые тренировки. В более широком смысле, протеиновые добавки предназначены для тех, кому не хватает белка в рационе, в противном случае. Вы бы лучше с использованием реальных источников пищи (мясо, яйца и т. д.), Потому что они медленнее усваиваются и содержат другие предметы первой необходимости (витамины, креатин и т. д.). Но высокое качество-белковая пища стоит дорого и трудно сделать постоянно, так что люди будут раздувать свои ежедневные значения с протеиновые порошки.

Какой самый оптимальный способ получить лучшие результаты от протеина качает?

Оптимально лучшие результаты, вероятно, будет даже не нужен, поскольку у вас такой рацион свежие продукты питания. Я предполагаю, что вы говорите о сывороточный протеин, поэтому можно сказать, что оптимальным будет часок после подъема с небольшим количеством углеводов.

Хотя реальность такова, что с вашей обычной и протеиновые коктейли, вы будете гораздо лучше делать программу обучения реальная сила и стараюсь есть больше натуральной еды.

+788
NFK 25 авг. 2012 г., 21:12:20

Да, улучшения становая тяга способствуют улучшению присед. Оба эти движения штанги тренировать спину и ноги.

Однако, пожалуйста, рассмотреть вопрос о "первых трех вопросов" , когда вы видите меньше прогресса, чем вы хотите или ожидаете.

Кстати: сквот не может быть правильно заметил один человек; требуется два человека-один для каждого конца штанги. И, если вы не присед и самоселы помочь вам, то оставайтесь с баре; не залог полностью и оставить его в своих руках.

+739
pretzels1337 27 окт. 2018 г., 15:15:02

Я хотел бы знать, что такое темп, представитель в какой-либо из четырех тренировок, упомянутых выше, чтобы получить лучший результат в соответствующей тренировки.

Я не знаю, если это правильно, чтобы дать каждой тренировки определенный темп или темп групповые упражнения в том или ином упражнении.

Как я понимаю, темпа является фундаментальным, чтобы получить лучший результат в упражнении кроме того, чтобы установить, рэп и форма упражнения.

Единственный результат который я смог найти, что рекомендуемый темп для силовой тренировки цель-1-1-0.

Большое спасибо!

Редактировать

(Следующий текст был взят из танца В ритме статья)

Темпо просто обозначает скорость, с которой вы перемещаете вес.

Темпо написано с 3, а возможно 4 цифр и читаются слева направо:

  1. Первая цифра - негативные или эксцентрические фазы - другими словами, когда вы снизить вес или когда вы двигаетесь в направлении, противоположном сокращению мышцы. (Для приседа и жима лежа, это будет означать понижение веса. Для кабеля подряд, это будет означать возвращение плит в стеке)

  2. Вторая цифра - пауза после завершения первой фазы. (Для жима лежа, паузу, так как вес удерживается неподвижно чуть выше груди)

  3. Третья цифра - концентрические или положительная фаза - стягивание. (Для жима лежа, это будет вождение в бар вверх. А цифра 1 здесь означает, как правило, "взрывается" - иными словами, вы можете сделать это быстрее чем за 1 секунду)

  4. Четвертая цифра - обычно слева, но если представить - пауза в верхней части движения.

+728
Somi goh 24 дек. 2017 г., 8:48:57

Сегодня я пошел в 6 км бежать в Токио, температура была 27 градусов по Цельсию, а влажность воздуха 92%. Это было гораздо труднее, чем обычно сегодня, хотя я использовал, чтобы запустить такое же расстояние 3 раза в неделю на 75% влажности. Я потела и моя футболка была вся мокрая, но я тоже устала как-то. Это может также быть опасно?

+675
mariyahka 31 мая 2014 г., 23:25:38

Заголовок может быть достаточно. Но поскольку этот вопрос настолько прост, что это выглядит немного абсурдно и очевидно...

В отличие от многих вопросов, там на этом сайте, я ищу фитнес (остальное включено) в медицинском смысле, в оппозиции к эстетике тела или улучшение.

Я не говорю здесь сумасшедший в список этих примеров, который я считаю миру здравого смысла:

  • Ешьте как минимум 3-х разовое питание: завтрак, обед и ужин. Я уверен, что большинство языков имеют даже те 3 разделенных слова, чтобы описать каждого из этих блюд. Если нет, они, конечно же, есть такое понятие.

  • Около 8 часов сна, каждый день, несмотря на последние исследования.

  • Щетка и зубная нить - ополаскиватель не имеет значения.

  • Мойте руки (заметьте, ванна не требуется ежедневно - Не мире, по крайней мере).

Вопрос: Что еще есть? Солнцезащитный крем, может быть? Я хотел бы знать, что, сегодня, считается консолидированной вещи, которые каждый человек должен делать ежедневно , чтобы поддерживать хорошее здоровье, включая питание и даже, в конце концов, упражнения. Для любого возраста и размера, если это не было ясно.

+619
Artricia Harris 19 июл. 2010 г., 15:08:09

Я не уверен, почему вы думаете, что поднятие тяжестей пренебрегает ваш живот жир.

Соединение лифтинг упражнения (штанга приседания, становая тяга, подтягивания, отжимания на брусьях, жимы над головой) и едят разумно будет строить мышцы, и вы получите вес, который имеет смысл. Получаете ли вы больше или меньше зависит от того, сколько лишнего жира у вас есть, и сколько вы едите. Являетесь ли вы фигурку с кишками или просто избыточный вес и жир, вы будете медленно терять кишечнике, в то время как крепнет в местах, что важно.

Стартовая сила будет прекрасным местом для начала. Вы не даете много деталей о вашей ситуации, поэтому это не становится намного более конкретным.

+532
ccmac 12 апр. 2017 г., 15:23:57

По данным Википедии,

Главные мышцы при работе на велосипеде четырехглавой и подколенные сухожилия в верхней части ноги, а икроножной и камбаловидной икроножной. Эти мышцы сокращаются в определенной последовательности, что создает педалирование действий. Четырехглавой и подколенные сухожилия делают большую часть работы, когда вы ездить на велосипеде.

Предполагая, что вы не слишком много знаю о том, как работают мышцы, после тренировки, ваш ремонт кузова или заменяет поврежденные мышечные волокна. Это делается через сотовую процесс, где мышечные волокна сливаются и образуют новые мышечные тяжи или миофибрилл. Эти отремонтированные рост мышечных волокон в толщину и # начать мышечную гипертрофию (рост). Очевидно, для того, чтобы получить больше мышц, вы должны питаться на калорийности излишки, особенно с вашим велосипедом режим очень строгий и калорий утомительным. Однако ваши ноги будут по-прежнему получать больше, как долго, как вы едите больше калорий, чем сжигание, а спит, и потребляя достаточное количество белка вместе с вашей подготовки.

Удачи!

+512
assp1r1n3 20 февр. 2018 г., 2:19:57

Я не видел его уже упоминали, но диета очень важна.

Поговорка "АБС сделаны на кухне, а не в тренажерном зале." применяется и здесь, Если вы едите меньше калорий, чем сожженных калорий, вы не будете набирать лишний вес!

+397
Thatguy 21 мар. 2015 г., 18:42:42

Это не хорошо обобщать на сердечный ритм других. Некоторые люди бегут в 155 уд / мин, другие на 105. Монитор собственного сердца, когда скорость игры на барабанах.

Я надеюсь, что это работает. Барабаны, конечно, кажется более увлекательным, чем беговая дорожка!

+345
Mohamed Abdelwahab 24 окт. 2018 г., 7:34:49

Просто потому, что сессия короткая не означает, что вы не можете ничего сделать.

Есть колоссальные проблемы в программировании для послеоперационного восстановления, и я честно думаю, что вы бы гораздо лучше обращаться физиотерапии от профессионала, который работает со спортсменами.

Мы не знаем достаточно о вашем конкретном случае, чтобы спокойно комментировать, так и не сумев повиснуть на вес вообще представляет собой интересное затруднение. Вы могли бы сделать много односторонних работы, но что бы создать асимметрию. Вы могли бы также придерживаться машины, но это машины, а может только сделать так много.

+314
Ashirwad Nalini Joshi 1 дек. 2012 г., 22:40:34

Недавно я переехал в гораздо более холодных частях страны. Это было около 6 месяцев назад. Я начал свою работу аутов почти 4 месяца назад. Проблема в том, что я страдаю от боли в мышцах все время. Я уменьшил свой отрабатывают интенсивности почти до половины, и я не поднимая тяжелые веса. Я тоже занимаюсь правильной разминки и прохладный падения, но до сих пор болезненность происходит. Не похоже на травму, потому что даже небольшие мышцы, как бицепс и трицепс болят в течение 24 часов работы, и продолжать так в течение 2-3 дней.

У меня уменьшается также потребление белка. Это может вызвать болезненные ощущения ?

спасибо

+260
Umar Osman 9 дек. 2012 г., 8:40:30

Если у вас есть таблица, вы можете делать перевернутые строки. Попасть в положении лежа под столом, руки держатся за края стола. Возьми себя в таблице и повторите. Это проще, чем реальной тяги-вверх (на самом деле, это, как правило, рекомендуется для людей, которые не могут подтянуться еще), но он выполняет многие из тех же мышц.

Более подробная информация доступна в как практиковать подтягивания без оборудования на этом сайте.

+244
Brandon Geo 23 мар. 2015 г., 16:45:03

Если вы хотите похудеть, то в сухом остатке всегда будет калорий, так что если вы едите лишних углеводов, чтобы помочь с трассы, вы должны съесть калорий, чтобы сбалансировать его обратно.

Как уже было сказано, жиры не так легко доступны для энергии, как углеводы, поэтому они идеально подходят для низкой интенсивности упражнений, как ходьба и занимаемся нормальной повседневной деятельности.

Я культурист (раньше был бегун) - самое важное время для культуриста, чтобы взять в углеводов после тренировки, потому что когда организм истощен, он должен поглощать питательные вещества, как аминокислоты. Углеводы увеличивают уровень инсулина, что в свою очередь увеличивает способность организма к усвоению питательных веществ. Итак, культуристы принимают белка с углеводами после тренировки. Второй наиболее важный для культуристов в углеводов до тренировки для всех тем же причинам, что бегун принимает во углеводов до тренировки.

Отказ от ответственности...следующие просто моя вольная интерпретация того, что происходит в вашем теле во время бега.

Когда вы снимаете на пробежку и полны нервной энергии, и может быть, немного нервная, вы работаете на сахар в крови. Это не очень долго, прежде чем "осесть в ПАСЕ" и начать сжигать гликоген, который хранится в ваших мышцах, Когда вы едите углеводы.

Когда бегун "бьет в стену" он чувствует, как внезапная потеря энергии, а если вы никак не можете идти дальше. Я считаю, что это должна быть точка, в которой гликоген истощается.

Если вы нажимаете мимо стены и поддерживать высокий темп, несмотря на все сигналы ваше тело говорит вам, вы будете "обрести второе дыхание". На данный момент, я считаю, ваше тело перешло от сжигания гликогена в метаболизме белков для энергии. При физических нагрузках высокой интенсивности, жир не в качестве эффективного источника энергии, как мышечной ткани, так это не вероятно, что жир сжигается в первую очередь.

Иногда вы можете "снова врезался в стену". Если вы продолжаете настаивать прошлом, что очень долго и получите третий ветер, вы будете получить "кайф бегуна", который является ваше тело выпускает эндорфины, потому что это все, что вам осталось работать.

Я скучаю высокой бегуна.

+227
Commoner 16 окт. 2019 г., 11:05:55

Единственный нюанс-я бы предложил, немного ступенькоход себя, чтобы убедиться, что ваша форма-это хорошо, колени за ноги во все времена, хорошее количество ноги на лестничные ступени, и тому подобное. И как минимум след одной стороны вдоль перил, так что вы можете захватить его для поддержки. Падение на лестнице-это не пикник, и это легко, особенно когда вы начинаете уставать, чтобы пропустить один шаг или только на его пальцах. У меня кривой мизинец на одной из рук в результате падения в колледже, который вывихнут сустав.

+175
Deej007 10 мая 2012 г., 8:52:47

Это все зависит от того, как вы выполняете упражнения (сколько вес, сколько повторений, сколько отдыхать между подходами, сколько отдыхать между сессиями...). На основе ваших комментариев, мой ответ-нет, они не будут негативно влиять на ваш бег.

Если вы были выполнять эти упражнения для тренировки максимальной силы или энергии (например. больший вес, низкий-средний повторений, от умеренного до полного выздоровления) они только положительно сказывается на вашем дистанции способности, но которые могут быть компенсированы путем добавления большего количества мышечной массы, что сделает вас менее эффективным бегуном.

Делать их с меньшей интенсивностью (меньше вес, выше повторений) и менее восстановление будет более полезным для вашего работает на повышение силы и силовой выносливости ваших ног и ваш основной.

На другой ноте плавание не самый эффективный способ улучшить свой бег на выносливость. Он помогает улучшить сердечно-сосудистую выносливость, но это не поезд, силы и аэробных возможностей мышц, которые используются в управлении.

В конечном счете, ваш план тренировок будет зависеть от ваших целей. Если вы тренируетесь, чтобы быть конкурентоспособными бегун на длинные дистанции это не самый эффективный подход. Если ваша цель общей физической подготовки, то это может работать для вас.

+168
Edward Trail 3 февр. 2018 г., 20:18:34

Наука, кажется, разделить, хотя я склонен видеть значение в аргументы, которые сохраняются разногласия.

Обновление первое: хотя физики "отсчета" решение имеет свои плюсы, я на данный момент убежден в том, что добавление энергии от пояса-поворотный механизм изменяет систему достаточно ощутимо на беговой дорожке отличаются от надземных работает кинематически, био-механически, proprioceptively, и с точки зрения инерциальных систем отсчета. Когда я бегу надземных, моя нога приземляется на поверхность, которая движется со ссылкой на мое тело, но он не будет продолжать двигаться на такой скорости, если я посылаю к нему силу. Это не правда на беговой дорожке. Мы добавляем внешних сил и моментов с добавлением пояса вместо массивного земле.

Двигаться Через Пространство По Сравнению С Распашными Ногу

Этот RunnersWorld статья имеет высокого уровня обзор литературы на различия между сухопутной и беговая дорожка биомеханики.

Брайан Чунг доказательной фитнес-сделан хороший аргумент против идеи, что беговой похож на землю обход работает. К сожалению, насколько я помню, там были некоторые уточняющие моменты в комментариях, что уже не видно, так как его переключить на комментарии Facebook.

Когда вы идете надземных, ваша пятка ударяет землю и вы переместите свой вес на ноги. Ваше тело проходит через ваши ноги и то, как ты бьешь с другой ногой впереди, нога сзади отталкивается. Самая большая разница между беговая дорожка бег/ходьба и надземных бег/ходьба является относительное положение вашего тела к вашей ноге, пока она на земле. На беговой дорожке, пятку попадает на ремень, и ваша нога движется под ваше тело позади вас. Как твоя нога помогали с земли за тобой, ты бьешь беговое полотно с другой ногой.

Звучит почти одинаково, не так ли? Однако, в надземной ходьбе, вы перемещаете вес своего тела на ноги. На беговой дорожке ходьба, пояса все для вас. Ты не продвигая свой вес; пояс метательные ногу.

Исследование

Там также, как Чунг указывает, хорошую сделку биомеханического анализа темы.

Ли и Hidler утверждают, что беговая дорожка отлично подходит для терапевтического использования, но нашли мышечной различия. Эллиот, Пайк, Робертс, и Morton (в формате PDF), вопреки Чанга аргумент, не обнаружили никаких различий в походке. Однако, они не сделали никакого анализа в отношении расхода энергии и осторожно отмечают, что их исследование лишь на суб-максимальной работает механика. Parvataneni и Krishnaji обнаружили, что пожилые люди (включая инсульт пациентов) имели больший расход энергии, когда на беговой дорожке. Они также нашли, как другие, что надземная ходьба требует гораздо большего стабилизации работы, необходимые для борьбы с асимметрией. Альтон, Baldey, Каплан, Моррисси обнаружили значительные различия в походке атрибутами. (Их исследование было ограничено прогулки.)

Я ожидаю, что разногласия по поводу того, существуют ли различия из-за разных определений механики походки, и/или используемые предметы. Поэтому я очень неуверенна в какие-то выводы я делаю из этих исследований.

Обновление второе: доктор Чунг любезно обновил свой пост с набором элементов из старых комментов:

Baur1, Hirschmüller, Мюллер, Gollhofer, Майер:

Различия в мышечной активности между T и o работа при этом должны быть учтены при исследовании нервно-мышечного контроля движения.

Я особенно высоко оценили методологию (увы, почерпнутые из абстрактного в одиночку) в данном исследовании Фришберг:

Пять колледж-университетский спринтеров вызвался пробежать 100-Ярд спринт в надземных и беговой дорожке условиях. После как минимум 10 тренировок на беговой дорожке, сюжеты были сняты...бег 100 м и истек дыхательных газов были собраны во время 18-мм периода восстановления.

Кислородная задолженность надземной состоянии...был 36% больше, чем на беговой дорожке состояние.... Независимо от индивидуального стиля бега, основных биомеханических различий между беговой дорожкой и надземных условий эксплуатации произошел во время фазы поддержки и наблюдались в опорной ноге. Во время беговой дорожке, ноги опорной нижней конечности был меньше возводить на контакт...и перебрались через большой ряд движения...с более быстрым общей угловой скоростью.... Бедро опорной нижней конечности было более возводить в Контакте...и двигался с замедлением общего угловых скоростей.... Данные свидетельствуют о том, что движущаяся лента беговой дорожке снижает требования к энергии бегуна на приведение опорной ноги под телом во время фазы поддержки работает.

Я тоже сразу бросается в глаза характерная проблема при сравнении надземных спринты, где максимальная скорость определяется бегунка, с спринтами на беговой дорожке, где скорость определяется машиной, контролируя пояс.

В отличие от этого исследования Бассетт, Дэвид Р.-младший, Гиз, наглы, Уорд, Рааб, и Бальке пытались изучать то же самое, и я думаю, что его методология является глубоко ошибочным. Также в этом исследовании при ходьбе, которая точно показывает, что можно было бы ожидать, если бы люди были позволять ремень для переноса ноги для них:

Хотя модели вертикальные силы реакции для этих двух форм движения были почти идентичны, небольшие, но существенные различия в выбранных величин силой были очевидны. Интерпретация данных локомоции, собранные на беговой дорожке, следует учесть, что сил в середине и в конце-позиция может быть иной, чем если предмет шел надземных.

Это звучит для меня (хотя я могу ошибаться), как в конце каждого шага, нога позволила выработать и вместо того, чтобы продолжать давить на землю.

В MovNat-Стиль Перспектива

Какого черта ты делаешь внутри платить деньги, чтобы смотреть на ЖК-дисплей, когда вы могли быть вне--бесплатно!--увидеть красивые места и восхождения на скалы и устали как люди стали себя уставшим на протяжении тысячелетий! Гах! "Не принимать отличную активности, как ходьба и сделать его сосать, делая это на беговой дорожке". (цитата из вашей тренировки хреново на YouTube)

Если у вас нет особых причин использовать третбан--вы восстанавливаетесь после травмы, вы живете в Антарктиде, вы тренируетесь для Олимпийских игр--кинематика и биомеханика, наверное, незначительны по сравнению с преимуществами, работающего вне. Что еще более важно, вы должны найти его эстетически наступление. Например, прочность и кондиционирования тренер Киган Смит это ответ на чей-то похожий вопрос. Она ничего не теряет, подставляя "беговая дорожка" для "эллиптической":

Ты издеваешься? [Это] орбитрек!? Вы были благословлены с машиной намного более развиты, чем самый большой спортивный автомобиль. Мы находимся в верхней части цепи в животном мире на ловкость передвижения и вы хотите тратить время на орбитрек! Вновь обрести молодость! Повеселиться и получить новые навыки во время движения.

+158
matthewclower 19 янв. 2013 г., 21:45:25

Может быть, рассмотреть с 2:30 до 3:30 утра перед работой. Я жил в тропиках, где единственным возможным способом тренировки дверей Перед восходом солнца, когда комары были не так уж плохи (еще есть, конечно), и солнце не выходит. Вам необходимо научиться спать в 5 вечера-полночь уголок, который может быть трудно для человека, чтобы адаптироваться.

+140
Lord of the Larks 4 авг. 2011 г., 18:45:22

Начните с более коротких расстояний и работать ваш путь вверх. Заставить себя пробежать всю дистанцию, даже если вы бег в очень медленном темпе (очевидно, не заставляйте себя, если вы начинаете чувствовать боль).

Если вы хотите немного больше структуры, можно погуглить "учебный план 8К" или "полумарафон учебный план" и так далее. в зависимости от расы. Что приятно о планах подготовки заключается в том, что они спроектированы так, что вы "пик" в день гонки, и часто они рекомендуют кросс-учебных дней.

+135
Bobby laliberte 17 нояб. 2013 г., 11:37:31

Одно исследование свидетельствует, что 0 калорий напитки могут фактически привести к увеличению веса:

“В среднем, для каждого диета безалкогольный напиток наших участников выпил за сутки, они были 65 процентов более вероятно, чтобы стать избыточный вес в течение следующего семь-восемь лет, и 41 процентов больше шансов стать тучными,” сказал Шарон Фаулер, М. П. Н., факультет юрист отдел клиническая эпидемиология в департамент здравоохранения научный центр медицина. Она представила поиске 12 июня в Сан-Диего в 65-й ежегодной конференции Американской ассоциации мочеизнурения научных сессий.

Подробнее: http://uthscsa.edu/hscnews/singleformat2.asp?newID=1539

А если у них 0 калорий, каждая страна имеет свои собственные законы о маркировке продуктов, но в нас все, что ниже 4 считается 0. Так что да, технически есть около 0 калорий, но как показывает исследование, есть больше, чем это, и вы, возможно, захотите рассмотреть их избежать.

Подробнее о законах маркировки в США в FDA: http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm064911.htm

+132
Walter Mundt 14 нояб. 2014 г., 6:21:04

Введение: я бегу в 1,8 мили петля вокруг моей окрестности каждое утро перед занятиями или работой. Несколько лет назад, у меня радикулит и пропустил всю школу футбольного сезона. Боль на правой стороне поясницы, и сбил мою левую ногу. Иногда боль доходит до основания черепа. Занятия ЛФК и тянется облегчение моей боли. С тех пор я чувствую, что я бегу неправильно.

Проблема: первый из моих проблем, при беге, правая нога устает до левой. Теленок и квад мышцы не болят, но это чувство становится хорошей тренировки. В то время как моя левая нога я не чувствую никакого ощущения усталости. Я чувствую, что одна сторона моего тела прорабатывается лучше, чем другие. Может ли это быть причиной моей плохой осанки во время работы? (я.е отклонившись в сторону, сутулость, или у моего туловища скрученные в одном направлении) или, при чем одна нога длиннее другой причиной? Потому что я чувствую, что мои ноги-это два разных длин в ходе конкретной деятельности. Во-вторых, когда моя правая нога коснулась земли, она попадает жесткий. Это не так гладко и низкое влияние как на левой ноге. Я старался бежать на цыпочках, но то же самое. И мой детеныш на моей правой ноге до сих пор чувствует первые тренировки. Я пробовал замедлять и работает исцелить до пят. Тот же вопрос. Это может быть вызвана любой из вышеперечисленных вопросов? Кроме того, в машине, я не могу освоиться. Когда я смотрю вниз, мой нос не загораются мой пупок. Это всегда выстроились слева от него. Во время длительных поездок автомобиль, медленно боль начинает подтекать мою правую ягодицу справа от поясницы.

Вопрос: Можно ли хотя бы определить это? Какой запуск стельки для обуви я должен сделать, чтобы исправить эти проблемы? Или мне надо у врача проверить меня на скелетные проблемы?

Спасибо за вашу помощь заранее.

+117
nadin 27 окт. 2019 г., 6:02:39

Я быстро просмотрел в PubMed для соответствующих исследований, и кажется, что большинство было сделано в больные, пожилые или люди с сидячим образом жизни и чаще используется в реабилитационный обстановке. Некоторые исследования показывают, пусть и небольшое, влияние на прочность, поэтому она не кажется, что вы можете просто отказаться от любых претензий на подготовку вибрации адвокатов оптом. Однако, это, кажется, не сделать это так, мой совет был бы просто делать вид тренировки, который вам понравится больше всего. Как вибрацию плиты? Пойти на это. Не нравится? Ну, просто не.

+113
ashebashh 27 окт. 2013 г., 21:46:30

Если вы собираетесь использовать их, использовать их после использования веса или выполнять любые квалифицированные тренировки.

Вы не хотите быть усталость перед использованием Весов.

Я предлагаю целенаправленная разминка, состоящая из упражнений с собственным весом с участием мышц вы будете тренировки (т. е. Bodyweight приседания, прыжки и т. д.), Прежде чем перейти на вес.

Вам упражнения, которые необходимы большинство движений делается во-первых, например, делай становую тягу до "основных" работ, таких как планки, стабильность мячом.

+47
eventi 8 окт. 2010 г., 13:12:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil