Странно сердечного ритма во время работы

Я пошел в 4-мильный пробег сегодня и контролировать мой пульс гораздо более внимательно, чем обычно. То, что я нашел, было удивительно. За первые 10-15 минут бега, который был слегка в гору, мой пульс был около 88-90 ударов в минуту. Но, на несколько дней поездку домой (последние 10 мин ходу), мой сердечный ритм был странно высокий – в средний-160С. Нормально, мой час, кажется, не сломать 170 даже во время приступов интенсивного кардио, такие как ВИИТ на стационарном. На протяжении всей работы, я поддерживала довольно устойчивом темпе и воспринимаемой нагрузки (не интенсивный, немного быстрее, чем удобно), в среднем 7:45 мин/Ми.

Я начала подозревать, что монитор сердечного ритма изначально было только собирание биения сердца, поскольку первоначальные показания были примерно половину последующих чтениях. Но я проверил многих из этих показаний, проверяя пульс вручную, поэтому я знаю, что они настоящие.

Кроме того, у меня было случится что-то подобное иногда с другими кардио деятельности. После того, как я вручную взял мою несколько раз пульс после сложных наборов отжимания и был очень удивлен, получив томные импульсов в 50-е годы, учитывая, как сильно я чувствовал, что я работал.

Если это важно, я не бегун. Я не установившийся темп работает лишь изредка – скажем, 3-4 раза/месяц – хотя я в противном случае достаточно активно. Мой пульс в состоянии покоя составляет около 45 ударов в минуту.

+79
Christie Lockhart 9 янв. 2013 г., 5:41:22
27 ответов

Вариант 2 кажется более в соответствии с вашими целями. Однако, я хотел бы предоставить слово предостережения о том, что ваши чувства диктуют, сколько калорий вы получаете. Вы могли бы получить слишком много или вы не может получить достаточно.

Вы можете попробовать три тренера макро-питательные вещества калькулятор , чтобы настроить распределение макро-питательные вещества для оптимального удовлетворения ваших конкретных целей. Распределение белков, углеводов и жиров (да жира-это важно) может повлиять, сколько вы получаете/теряете и что вы приобретаете и теряете.

+983
Gissela Pelaezbetancourt 03 февр. '09 в 4:24

В respondanse были правильные, Б. М. Я-это ущербный способ измерения жира в кости/мышцы. Хип для измерения талии обеспечивают гораздо лучшее представление о том, сколько жира вы носите. Более сложные методы дают точные измерения, но являются дорогостоящими. Что делать??? Не всегда легко сделать, но просто подсчитать, использовать больше калорий за упражнение, чем потребляется рот всегда будет делать эту работу. Более простой взять домой сообщение "Не ешьте его, если он отнимает слишком много сил, чтобы сжечь" Давид Ш Корнуолл

+888
NicolasBernier 9 сент. 2017 г., 1:27:17

Относящиеся к эректор spinae или спинного монтажников, набор мышц, которые выпрямляют и поворачивают обратно.

+874
EngineeredBrain 21 окт. 2015 г., 13:09:57

У меня работает уже около двадцати лет и всегда находил логику босиком достаточно убедительными. Если вы хотите подробнее об этом после просмотра видео вы можете посмотреть на Гарвард скелетной биологии лаборатории босиком сайте или просто смотреть на убедительные видео показаны наземные силы реакции для различных типов стопы поражает.

После того, как стал отцом моего скатилась на четыре месяца за год, ведущих к большой 4-й 10К июля в Атланте, штат Джорджия (в Пичтри-Роуд гонки), после чего последовали восемь месяцев.

Несколько лет назад я решила босиком попробовать во время моего нормального межсезонья. Я уничтожил ног, несколько раз выполнив с дурным тоном и пытаются сделать слишком многое слишком быстро, но зажило на удивление быстро :-) нельзя ставить слишком много внимания на потихоньку с босиком!

В итоге я купил пару обуви Vibram Fivefinger KSOs и это сделало огромную разницу. Я бы начинаете бег на короткие дистанции босиком, чтобы помочь мне с моей формой, а затем положить на Vibrams и пробежать милю или около того. Работает в Vibrams ноги боль в течение первых нескольких недель. Это было мышечной боли наиболее заметно, когда я каждое утро из постели и мышцы моих ног были слишком жесткими. Боль уйдет примерно через пять или десять минут.

В конце концов я перестал получать больной ноги и постепенно работал мой путь вверх на милю босиком последовали еще трое в моем VFFs - все о бетоне и асфальте. Я по-прежнему управляю этим способом, и наслаждаться. В прошлом году я бегал за три мили от Пичтри-Роуд босиком гонки, и это было уморительно. Я получил довольно много комментариев :-)

Теперь я считаю себя "прирожденный Бегун", работает, как я бы бежать босиком, но с использованием минималистической обуви для защиты ног от трения о бетон и асфальт. После запуска в VFFs за 5 лет я уверен, что я никогда не вернусь к традиционному кроссовки, хотя я тоже не думаю, босоногий бег-это практично, если вы работаете на бетон и асфальт. Сделать это можно, но это займет у меня больше года целенаправленных усилий, чтобы разработать необходимую твердость в мои ступни поставить на 15 или 20 миль в неделю таким образом. Эти поверхности просто тааак абразив!

С моей текущей точки зрения, понятие о том, что вы приняли бы сложной амортизирующей структуре, как ваша нога, и упаковать их в обувь, которая заполняется в арку и имеют плоскую поверхность до основанья, а затем добавить амортизирующих материалов обуви и ожидать, что будет "лучше" для ваших ног выглядит несколько комично.

Конечно, это только мое мнение, я могу ошибаться :-)

Одно дополнительное Примечание: Если вы собираетесь экспериментировать с босиком, читайте советы здесь barefootrunning.com. Это лучший совет, который я нашел в интернете. В то время как он обсуждает удара ногой, он не ставит слишком много внимания на это. Если очень постараться, чтобы "земля" стопы вы будете блистер ногу. Ориентироваться в первую очередь на другие советы, как посадка с ноги под бедра и сгибая ноги в коленях еще и поднимая всю ногу, а не отталкиваясь пальцами ног. Я считаю, что полезно думать, что я помещаю мои стопы на землю, то перенося свой вес на нее. Конечно, это происходит очень быстро, и эффект ощущается больше похоже на приземление на всю ногу, но ваши стопы коснется земли первой, то ваши ноги и лодыжки поглощать сильное воздействие по сравнению с пятки.

Обновление: 03/20/2012 я только что нашел это видео , что дает хороший обзор того, почему я решил перейти на минимализм и босиком.

Обновление: 09/04/2013 я добавил ссылки на Гарвард скелетной биологии лаборатории босиком сайт и изменил приговор, чтобы отразить тот факт, что, 5 лет, я, конечно, никогда не вернуться к традиционным кроссовки.

Обновление: 04/22/2014 я добавил последний абзац со ссылкой на как запустить естественно.

+833
Flea 29 мар. 2012 г., 13:34:23

Ваш организм нуждается в определенных питательных веществ и сбалансированного рациона эти питательные вещества в правильных пропорциях. Однако в рамках этой общей структуры является большое широты. Возьмем, например, "диетические техническое обслуживание", которую мне дали, когда я закончил свой рацион:

  • Завтрак: 1 порция углеводов, 1 порция жиров, 1 порция белка, 1 порция фруктов
  • Обед: 1 порция белка, 1 порция жира, 2 порции овощей
  • Ужин: 1 порция белка, 1 порция углеводов 2 порции овощей
  • Полдник: 1 порция протеина
  • Один день в неделю у вас есть "свободный день", а затем не Carb день
  • Как минимум 2л воды в день

Протеин является: 2 целых яйца, мясо земли 5 унций, 7 унций морепродуктов и т. д. Жир является: йогурт, сыр, масло, семена/орехи Карбюратор является: цельные зерновые, крахмалистые овощи, как картофель или кукуруза и т. д.

Это лишь один из многих планов обслуживания, которые будут работать. По существу вы будете есть много белка, много овощей, которые, вероятно, два из самых важных частей вашего рациона. Вы также получите свои углеводы и жиры. Свободный день предназначен, чтобы бросить метаболизм вашего тела, так что она не привыкнет к вашему рациону питания и начать больше хранение. Без углеводов день есть для устранения лишних калорий, которые вы взяли в день.

Сравните это с тем, либо диеты, которая разработана для тяжелоатлетов. Диета для культуристов будет иметь гораздо больше белков и жиров. Также, чтобы справиться с увеличением белка намного больше воды (минимум 1 американский галлон в сутки). На этой диете у вас есть 10% нездоровой еды (4 ненужных приемов пищи в неделю). Вы будете есть больше, но только набирают вес, если вы едите намного больше.

Так что пока вы получаете белок и витамины и минералы, что вам нужно, остальное зависит от вас. Пока у меня нет данных, чтобы поддержать это, я думаю, что это разумная и хорошая идея, чтобы обеспечить удовольствие еды. Если вы следите за своим весом еженедельно вы должны быть в состоянии получить представление, если ваш вес идет вверх или вниз, и соответственно корректировать. Мой личный опыт говорит, что если я урезать углеводы в течение дня я обычно могу исправить 2-3 фунтами увеличение (подсказка, это не все жир, если он пришел после всего один свободный день/прием пищи). Я тоже считаю, что если я слабину на мой потребление воды, мое тело держит на весу немного больше. Если я набрала пару фунтов жира после неделю на круизе, я все еще можете легко исправить это путем разрезания углеводов (так что моя поджелудочная железа вырабатывает glucogon помогают сжигать жир в течение длительного периода времени).

+830
Andy Benjamin 25 авг. 2017 г., 20:44:04

Иногда после завершения работы я буду преодолеть желание кляп и я чувствую комок мокроты в горле застряло. Я обычно в конечном итоге на колени взлома и выплевывала мокроту, а затем спустя пять минут я в порядке. Во время эпизода моего рта чрезвычайно сухая. Я пробовал разной, что я ем перед запуском и это не имело значения. Я обычно бегаю по утрам и просто кусочек шоколада и эспрессо до запуска. Очень жарко в Остине, штат Техас, так что я обычно ранним утром.

Эта реакция никогда не происходит во время бега и не сразу после остановки. Это всегда от 1 до 3 минут после того, как я закончил. Обычно это происходит после сложнее выполняется, но также произошло после длительных медленно работает. Маршруты различаются по расстояние между 5К и 5 миль.

Мне бы очень хотелось знать, что является причиной этого, что я могу сделать, чтобы остановить это происходит, и если это опасно в любом случае.

+726
Kellyrost 10 окт. 2016 г., 15:57:43

Какие опасности плавания на открытой воде зимой? Что вы делаете, чтобы их избежать?

+702
Vados 5 papiros 12 июн. 2015 г., 12:45:50

Существует несколько стратегий питания, которые вы можете выбрать, которые будут определять специфику вашего рациона, но если это все, что ты ешь, то я был бы очень обеспокоен, так как не содержит здоровые жиры, никаких овощей, и много рафинированных углеводов.

Другие, чем белка в курицу, там очень мало питательных веществ в рационе, которые вы перечислили. Так что с пустыми калориями от рафинированных углеводов и недостаток питательных веществ, ваше тело будет думать, что он голодает и просто держаться за жир!

Вместо этого, сосредоточиться на еде больше натуральных цельных продуктов. Вы можете прочитать на этом сайте (или библиотека) для более конкретных стратегий, но здесь, в основном, не вызывают изменения, которые я предлагаю:

  • Хватит есть лапшу, муку обернуть, и wheetabix. Тезисы просто полны пустых калорий.
  • Добавить источник здоровых жиров (например, оливковое масло, лосось, авокадо, сливочное масло). Жира диеты были в основном развенчан наукой, и не являются ни здоровыми, ни эффективным.
  • Ешьте много овощей, особенно листовые зеленые.
  • Добавить в целом углеводы - не слишком много, но небольшую помощь в каждый прием пищи. Примеры: коричневый рис, сладкий картофель и чечевица.
  • Фрукты могут стать хорошим дополнением, в меру.
+696
Phillip Copley 21 авг. 2010 г., 17:28:38

Нет такого понятия, как неделя за неделей циклов резки оптом. Это действительно не работает таким образом.

Единственными лицами, которые должны делать ссыпая/резки циклов продвинутых культуристов. Таким же образом пауэрлифтеров использовать периодизацию для того, чтобы пик к соревнованиям. Для тех, кто не продвинутый культурист сдвиг в составе диеты для набора мышечной/потерять идеально подходит, поскольку вы будете выглядеть лучше все время. Так можно делать максимум калорий/низкий дней калорий на основе вашего уровня активности. Никто не назвал бы это ссыпая/хотя резки цикла.

В теории, вы должны быть всегда ссыпая/сохранении до тех пор, пока вы решите, что вы хотите стать стройнее/лучше жир, а вот когда будет 'резать'. Но даже тогда, я никогда бы не существенно жертвовать жир, чтобы попасть в "получить" режим.

+691
GaryJ 5 янв. 2011 г., 10:14:29

Хорошая отправная точка (для любого из подъемников вы упомянули) будет где бедра укладывают непосредственно на верхней части большеберцовой кости.

Например, колени находятся внутри ног здесь:

hip thrust knees inside feet

А вот колени выходят за ноги:

Hip Thrust knees outside feet

(Обратите внимание, я веду себя очень разборчивы с изображения выше, но они все, что я нашел быстрый взгляд, и вы можете себе представить коленями, будучи еще в или вне. Изображения, найденные на этой странице.)

Хотя это гораздо более справедливо в приседе или становой тяги, иногда двигать ногами вокруг более легко позволяют человеку, чтобы голень и бедро лучше выровнены. Поворачивая ноги, или расширения ног друг от друга, может работать лучше для некоторых, чем другие.

В целом, за бедром, где-то между бедер и ширину плеча, ног может быть отмечено немного.

Наконец, а особенно в приседе вы хотите обратить пристальное внимание на то, где на колени, это не проблема в движение бедром. В самом деле, некоторые намеренно перемещать колени / ноги вокруг просто, чтобы попробовать и нажмите ягодиц по-другому. Здоровье колено нет, и быть попросту не должно быть, много факторов, т. к. нагрузка не на колени, как в приседе.

+681
Bhashit Parikh 14 авг. 2017 г., 9:09:47

Я должен выполнять упражнения в полном диапазоне движения, если ...

Да ... большую часть времени

Хотя это правда, что, используя частичную амплитуду движения, это полезно; в том, что оно позволяет использовать больший вес, обойти камни преткновения, укрепить части движения и т. д. (т. е. это полезный инструмент в стеклоподъемник инструментов); оно не должно заменять, используя полный диапазон движения в качестве основного метода для подъема.

Мышечный дисбаланс может быть одним из самых больших последствий частичного диапазона движения. Например, давайте взглянем на корточки. Когда выполняется хотя бы параллельно, всю ногу ударил. Однако, когда выполнена частичная приседания-это, как правило, только квады будут бить, оставляя бедра и ягодицы. С течением времени, установка стеклоподъемника на травмы.

Полный диапазон движения не только нагрузки основных групп мышц, но это также создает нагрузку на антагонистические мышцы в порядок и стабилизировать нагрузку. Частичный диапазон движения может задействовать эти мышцы также, но в гораздо меньшей степени.

Однако полный диапазон движения-не всегда лучше. Иногда полный диапазон движения вызывает слишком много стрейч в группе мышц (это может быть побочным эффектом разогрева неправильно / не на всех), что может привести к травме. В примере вы дали гантелей жима, некоторые люди более правоподобны для того чтобы испытать травму, если они используют слишком полный диапазон движения. Это очень легко получить травму плечевого пояса, и в зависимости от длины рычага (верхний, нижний), гантели жим лежа (и вариации) может потенциально привести к травмам, когда используется полный диапазон движения. Этого можно избежать с разминки набор или два, чтобы оценить, сколько диапазон движения атлет может использовать, не испытывая слишком много стрейч в мышцах.

В конечном счете, полный диапазон движения превосходит в том, что он занимает меньше повторений, чтобы достичь время под напряжением (после каждого повторения больше), это правильно загружает групп мышц и их антагонистов, позволяет избежать мышечного дисбаланса, а также предотвращает стеклоподъемника использовать больший вес, чем они могут / должны использовать.

+579
user14598 19 авг. 2016 г., 15:29:44

Болезненность связана с микро-разрывы в мышечных волокнах. Напряженной деятельности, будь это целенаправленно сделано через тренировку или через другой способ не актуален. Как только эти слезы возникают, взять в макроэлементы и отдыха, чтобы восстановить мышцы и привязать эти микро-разрывы. Со временем и посвящение через диеты и физических упражнений ваши мышцы будут становиться сильнее и больше. Однако, как здравый смысл подсказывает, вам придется увеличить нагрузку [повторений, вес и т. д.], Чтобы удержать слезы, которые наворачивались и цикл.

+530
centner23 1 мая 2015 г., 4:40:42

Эксцентрические (удлинение мышцы) приводит к увеличению силы, но если он был более ценный, чем концентрические (затягивать) деятельности люди будут просто сидеть и делать негативы весь день, а потом появиться и скамейки 1000lbs не подвинул планку от груди раньше: это смешно.

Я хотел ответить на ваш вопрос, сказав, что существует три способа, которые эксцентрические упражнения имеют четкие места:

  • Делаю подтягивания. Для некоторых людей, которые не могут сделать ни одного приседания, делать негативы-это отличный способ приучать себя к движению и строить какие-то силы.
  • Не падают, как камень и класть огромное количество ударные нагрузки на вашем теле. Полностью отпуская напряжение мышц в верхней части подтяжки, в качестве примера, причинит серьезный ущерб нагрузку на суставы и соединительные ткани. Вы должны быть сосредоточены именно там эксцентрических движений, чтобы сделать ваш подтяжка нисходящее движение контролируемым и безопасным.
  • Иногда эксцентрическая нагрузка очень нужные как в нижней части приседа, который может дать вам немного подпрыгивать.

Есть и другие районы, где хотя и не в первую очередь эксцентричного движения, есть большой чудак компонента (т. е.: череп дробилки и доброго утра) где эксцентрические удлинение (и презервативы) только собирается стать частью этого движения.

Но если эти типы примеров, я не понимаю, почему ты целенаправленно грабить себя толкать больший вес на "обучение" у вас странный способностей больше, чем необходимо для успешного выполнения упражнения.

+529
Charlie Schutte 27 окт. 2015 г., 17:10:44

Я думаю, что тунец является очень хорошим источником для не много денег. Типа я в воде, конечно, а это 90 калорий на олово, с 20 граммов белка. Есть только 1 грамм жира, при всем том, что белок, а потом лишние калории от чего-то ха-ха.

Мой обед 2 банки тунца плюс сэндвич с около 30 г белка в ней. Так я вам 70 г белка просто от моего обеда.

+515
Bruno Laturner 5 февр. 2013 г., 5:03:43

У меня есть две большие проблемы блокирует меня от регулярных тренировок. Это трудно сделать мои самостоятельно делать разминку, и я ненавижу потеть.

Единственное возможное решение-это только тренировка перед тем как я собираюсь принять душ. Также я не думаю, что вы можете потеть плаванием, так что тоже может быть вариантом.

Любой другой способ тренировки, не потел?

+482
MysteriousWhisper 19 авг. 2016 г., 6:14:10

У меня разрыв мениска и боль и отек был вокруг в течение 2 недель. Я также имел успешный спраи лет назад, и я также разорвала ACL и необходимые перестроения лет назад.

Если mneniscus был порван, или даже напряженными, они были бы боли в средней части колена, по обе стороны, он будет чувствовать себя, как синяки. Если она немного порвана, они были бы широкие отек над коленом, а сбоку, как раз под тем местом, где четверка вниз.

Я знаю только как, еще раз, у меня порван мениск, и я сидел здесь в состоянии отека и боли.

+474
Jurriaan Mous 28 дек. 2013 г., 7:13:17

Я тренируюсь на велосипеде время испытаний, начиная от 10 км спринт до 12 часов выносливость гонки. Я тренируюсь на частоту сердечных сокращений и мощность метра, поэтому я точно знаю, когда мне повысили мою выносливость/фитнес. Я считаю, если у меня есть тренировка, будь то Турбо или на дороге и я превысил ожог 3000 лицензий на то, что следующую ночь (в обязательном порядке) я буду страдать с обливом ночные поты, до точки, я должен иметь полотенце под лист для помощи в не испорченный матрас.

Я сдавала анализы крови, чтобы проверить что-то зловещее и вернулись все понятно, это увеличение продолжительности обучения, что вызывает у меня окатив ночная потливость. Вторую ночь холодном поту, кажется, вдвое, потом в следующую ночь, как правило, все ясно, пока не нажму еще раз мой режим тренировок. Надеюсь, что это помогает.

+448
Ron Watkins 12 мая 2018 г., 4:40:21

У меня поясничный лордоз и я играю в баскетбол на соревнованиях. Иногда, когда я приземлиться после прыжка я чувствую, что давление поднимается от пятки до позвоночника. Теперь я хронически чувствую очень резкую боль в моей нижней части спины, которая приходит и уходит. Особенно когда сидя в течение длительных периодов.

Какие упражнения полезны в укреплении моего тела, чтобы предотвратить грыжи межпозвоночных дисков происходило?

+355
woemler 11 нояб. 2016 г., 3:12:36

Если вы чувствуете, что ваш метод работает и дает вам результаты, которые вы хотите, просто продолжать делать это. Это действительно неважно, кто что думает по этому поводу.

Если вашей гибкости голеностопного мешает вам делать правильный присед, то вы должны посмотреть в покупке штангетки с высоким каблуком. Это позволит вам приседать более вертикально без большой гибкости голеностопного.

+286
Dima 3 мая 2017 г., 16:23:59

Я согласен с сутью предварительного ответа-это в основном вопрос личных предпочтений. Я тренер и я никогда не скажу гребцов, что использовать. Я бы добавил, что сцепление Т может сделать любую проблему с угол поворота отвала в поперечной плоскости (будь то власть смотрит или, более редко, далеко от вас, а не обратно) легче заметить и исправить. Я лично считаю ладони сцепление более комфортно и это то, что я обычно использую.

+284
KRISTYNMIYAKE 15 янв. 2016 г., 3:50:35

О программе

Мы не знаем свой размер и форму, поэтому мы не в том положении, чтобы критиковать ваш инструктор. А сейчас иди с того, что он говорит.

О диете

Протеиновый порошок является то, что мы используем, когда наш обычный рацион не дает достаточное количество белка. Это дополнение, не более того. Он ничего не заменяет, а просто добавляет.

Вы правы!

В большинстве случаев, вы можете покрыть ваши потребности в белке, просто есть больше богатые белком мясо, например тунца, курицы, индейки и т. д. Это не действительно необходимо, чтобы начать использовать порошок протеина еще. Всегда стараюсь исправить свой рацион, настройки вашей пищи, а не добавок.

Чтобы ответить на ваш вопрос

Нет. Не надо добавить протеиновый порошок в свой рацион для того чтобы похудеть. Я рекомендую тунец в частности, потому, что это очень дешево, и имеет очень высокое содержание белка на грамм отношения.

+183
emmacalderon 29 июл. 2012 г., 2:26:32

есть два способа сделать приседание:

  • самый простой способ, который, как вы, вероятно, сделать это
  • и нелегкий путь, который включает
    • поддержание позы прямая спина, плечи в правильном положении
    • как если бы Вы были стоял уверенно, не боясь, перед аудиторией, возможно, если вы заканчивали опера, руки вытянуты, охватывая мир.

Я делаю их неправильно всю свою жизнь.

Мне интересно, какую разницу я могу рассчитывать в моем животе. Что влияет на то, что мышцы по-разному?

+164
Peanut 24 сент. 2011 г., 4:41:46

Я начинаю (в основном) веса тела фитнес-рутину, и я обнаружил, приседания, чтобы быть так легко.

Существуют две прогрессии, я могу попробовать, что я знаю:

Я могу попробовать работать в направлении приседания пистолетом

Или я могу использовать рюкзак и продолжать добавлять утяжелители к нему.

Каковы преимущества/недостатки каждого подхода?

Рекомендовать какие-либо альтернативы?

+156
Aleksey Timoshchenko 19 дек. 2013 г., 23:15:03

Пытаюсь активно заниматься основные мышцы-это как пытаться контролировать свое дыхание. Это может быть сделано, но это, вероятно, препятствовать ваш прогресс. Если у вас нет такой плохой форме, что вы должны думать об этом, вы просто хотите, чтобы бежать, и пусть ваш основной участок заботиться о себе.

Как правило, для выносливости бег, вы хотите вещи, чтобы быть расслабленным, как это возможно. Искусственно наклоняясь вперед или назад будет неестественный стресс на вашем теле, если как говорили, что у вас очень плохо работает форма.

Подавляющее большинство бегунов самостоятельно выбрать длина шага и удара ногой шаблон, который лучше всего подходит для них, так что, если у вас возникли проблемы, просто работать и сосредоточиться на целях тренировки, а не то, что ваши эректор spinae может случиться, что делать.

+88
kube 21 мар. 2019 г., 2:30:07

Эти исследования связаны в этой статье нашли, что получение примерно 20г белка каждые 3 часа стимулирует синтез протеина мышцы (депутаты) лучше, чем получать большие порции реже и меньшими порциями более часто.

На практическом уровне, сохраняя это в виду, просто делать то, что лучше работает с вашим графиком. Если кушать каждые 3 часа нарушающих расписание, а затем сделать что-то еще либо рано или поздно, чем каждые 3 часа. Мы говорим о максимизации биологический процесс, но важно помнить, что депутаты все равно будет происходить, будем ли мы стремиться к максимизации или нет.

Что касается изолята сывороточного конкретно, это всего лишь один потенциальный источник белка, который человек может выбрать для использования. Нет ничего плохого в нескольких порциях, но как правило стараюсь сделать какое-то разнообразие в вещи, которые вы потребляете. Это поможет убедиться, что ваш организм получает различные питательные вещества она нуждается, чтобы нормально функционировать.

+79
lukejacksonn 12 окт. 2017 г., 10:55:22

Я читал на других форумах по питанию, что сырые яйца содержат ингибитор белка, который мешает человеку правильно усваивать белок. Говорят, когда вы варите яйцо разрушает этот ингибитор, что делает приготовленные яйца хороший источник белка, но сырые яйца это плохой источник. Есть ли правда в этом?

+64
Frelay 15 окт. 2015 г., 4:33:50

Я обращался с этим в этот вопрос. Я в принципе заявить, что не только кардио не убивать мышцы, но не делать кардио будет возможности вас удержать.

Вещи, которые может повредить ваши успехи в мышечной массы являются:

  1. Не едят достаточно, что вы сказали, вы активно пытаетесь избежать.

  2. Тратить слишком много времени и не хватает времени подъема. Есть ограничение по количеству часов в день и иногда вы должны выбрать один над другим.

  3. Будучи слишком усталым и исчерпаны, чтобы полностью завершить тренировку. Чтобы набирать массу, вы должны практиковать прогрессивную перегрузку , которая означает подъем тяжелого веса чаще с течением времени. Чрезмерное кардио могут утомить вас, которые могли бы препятствовать прогрессу.

Хотя, то, что вы сказали, звучит не много. Если вы можно делать это пять дней подряд, то это звучит не очень интенсивным, чтобы вы. Вы должны быть очень хорошо, как только вы получаете соответствующее количество калорий.

+49
openworld700 1 янв. 2010 г., 3:26:26

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil