Боль в передней части ноги

После запуска всего 5 минут или около того,(даже если бежать очень медленно) я получаю боль в нижней лобовой части моей ноги. На самом деле, я получаю эту боль даже если я иду быстро. Это может быть кости или мышцы, прикрепленные к костям (я не уверен, будет ли большеберцовой кости или малоберцовой кости). Эта боль постепенно уходит, если я отдыхаю полчаса!

Позвольте мне отметить, что я не обычный "бегунок" и просто начал несколько недель назад. Я бегать только в выходные дни, но как я уже говорил, причину болей не представляется бегает быстро, как я получаю боль даже после быстрой ходьбе.

Кто-нибудь испытать подобное раньше? У вас есть какие-либо предложения?

+615
Viranchi Lotia 19 февр. 2015 г., 18:58:32
32 ответов

Я страдал несколько недель назад небольшое повреждение, и пятно все еще немного болит, но не боль. Я должен ждать, пока я не чувствую никакой боли на всех, или это ОК, чтобы перезагрузить работать?

+985
James Ruskin 03 февр. '09 в 4:24

Не совсем, нет.

Когда вы тренируетесь, вы не на самом деле убивает клетки, вы просто вызывающих повреждение мышц, что, когда отремонтировать становятся больше, что приводит либо набраться сил или гипертрофии.

Гибель клеток, такие как вы говорите о том, когда клетки настолько повреждены, что они не могут выполнять свои нормальные функции больше, или они имеют другие явления (такие как фрагментация ДНК), что мешает им функционировать должным образом.

Обычно, когда люди отрабатывают достаточно, чтобы убить клетки, это называется рабдомиолиз, и это может быть опасно для жизни.

+944
Riki Rokhman Azis 26 апр. 2019 г., 2:32:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Какие самые лучшие продукты и упражнения для быстрого увеличения веса? что увеличение ИМТ диеты?

+907
Fair97 19 янв. 2015 г., 2:26:04

Fitocracy не имеет некоторые функции, как то, что вы можете запланировать тренировки на будущее, а затем следуют и положить в том, что вы действительно это сделали. Я не уверен, как далеко в будущее вы можете идти.

+905
olli 21 мая 2013 г., 12:51:27

Так что я е@$% мое левое колено, около 3-4 лет назад играя в баскетбол#. Около 2 лет назад я начал тренироваться по пауэрлифтингу довольно серьезно. Из-за моей травмы колена я должен быть очень осторожен в таких вещах, как техника, и он заставил меня очень ясно осознавать мои тела. В настоящее время нет реальной проблемой, но я немного обеспокоен за будущее. Теперь не поймите меня неправильно Здесь, я люблю моего колена, но я просто хочу, чтобы идеально работать с ним.

Я ищу советы (личный опыт-Лучшая ММО, но не единственное) или ресурсы по обучению в целом и более конкретные пауэрлифтингу.

+871
Sultan Alotaibi 18 мар. 2014 г., 3:49:47

Приводимый ниже текст извлечен из архивной статьи о musculardevelopment.com (автор - профессиональный бодибилдер и питания, кандидат медицинских наук).

Нет ни грамма правды в этом. Креатин и глютамин полностью различные рецепторы. Креатин транспорт в скелетной мышце регулируется креатин Транспортер, в то время как глутамин транспорт в скелетной мышце регулируются системы, известной как "Система Нм." Единственное, что эти транспортеры имеют в общем, что они оба натрий-зависимого транспортеры, означает, что они используют различия в концентрации натрия через клеточную мембрану для езды Креатин в клетки. Видимо где-то вдоль линии, кто-то считает, что поскольку глутамин и Креатиновые транспортники как общие, так что характерно, они должны быть одинаковыми транспортер и миф распространился из есть. Пусть путаница заканчивается здесь: они не совпадают транспортер, и принимая протеин, глютамин с креатином не снижение поглощения креатина в мышцы.

+848
win67chester11 9 окт. 2015 г., 10:45:49

Я женщина,16 лет, и я вешу около 130. Я пытаюсь похудеть в ногах, но я набирала так много мышц, в них, что они не будут сжигать жир, как, что жир превратился в мышцы и я не знаю, как потерять его.

+807
Kiva 15 сент. 2012 г., 13:54:32

Боль в спине может иметь внезапное начало или может быть хроническая боль; она может быть постоянной или перемежающейся, оставаться на одном месте или иррадиировать в другие области. Это может быть тупая боль или острая или пирсинг или жжение. Боль может иррадиировать в руки, а также ноги и ступни, и может включать в себя симптомы, помимо боли, такие как слабость, онемение или покалывание. Боли в спине-одна из наиболее частых жалоб человечества. В США, острая боль в пояснице (также называют люмбаго) является пятой самой распространенной причиной для посещения врача. Примерно девять из десяти взрослых испытывают боль в пояснице в какой-то момент в их жизни, и пять из десяти работающих взрослых каждый год боли.

Википедия: боли в спине

+787
user31361 15 июн. 2018 г., 2:14:14

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) имеют плюсы и минусы. Неправильное использование их может вызвать проблемы для вас. Некоторые травмы, такие как тендинит имеют воспалительный характер, так что НПВС являются правильный инструмент для работы.

В список минусов (за этот ответ):

  • Они могут вызвать проблемы с пищеварением.
  • Чрезмерное может привести к повреждению почек.
  • Они разжижают кровь, поэтому они не совместимы с другими лекарствами разжижающие кровь

В целом, однако, наибольший риск с обезболивающих любого типа и обучения является то, что они притупить вашу чувствительность к боли. В то время как вы тренируетесь без обезболивающих, вы можете сказать, разница между просто тупая боль заставлять себя и реальный ущерб, требующие большего внимания. С обезболивающим, разницы в боли не столь очевиден. В результате обучения человек причиняет больше вреда себе, чем они бы в противном случае.

Боль-это признак того, что вы сделали что-то неправильно. Единственная боль, которую можно спокойно игнорировать это крепатура (презервативы). Как правило, все, что нужно, чтобы получить кровь течет снова и он уходит. Узнайте, что это такое, что вы делаете неправильно и исправить это ... не полагаться на обезболивающие продолжать тренировки. Это может быть как простой, как ваши ботинки слишком большой (блистер), или развиваются другие вопросы. Если вы не измените свои привычки, вы будете делать вещи хуже.

+768
pataliboyz 5 окт. 2013 г., 14:47:41

Там действительно не удобное время для тренировки независимо от того, кто вы есть. Это много работы, вы получаете потные, вы должны переодеться, и она обычно состоит где-то кроме вашего дома или работы.

Я стараюсь делать силовые тренировки три дня в неделю, обычно около ~3 часа. Зал пустой, я на самом деле могу сделать и намного быстрее, чем в более оживленные времена, и это легче сосредоточиться. Я говорил с моим работодателем и пояснил, что в эти дни я получаю на работу раньше, работать через обед, и ставлю в те же часы я бы в любой другой день.

Подъем рано утром-это то, что вы должны выяснить, если только потому, что это произойдет иногда. Если вы в конечном итоге на программу (Madcow, штат Техас, Билл Старр 5/3/1) вы будете в конечном итоге с дней, когда вам действительно нужно поднять точный набор веса с точным набором повторений и множеств. Вы можете запороть недель тренировок, перемещая дней вокруг. В эти дни вы должны получить свою задницу из постели в 4 утра, выпей кофе, может быть, плесну в результате повышения уровня кислотности в, врублю наушники, и сделать себя в тренажерном зале до 5 утра. Это хреново и никто не хочет сделать это, но это жизнь в большом городе.

Я бы увидеть, если вы можете получить любую гибкость с вашей работой. Занять больше обед, работать в обед, появились раньше, уехать позже, неважно.

Что касается энергетического уровня, если вы получаете свой рацион прибиваются вы должны быть хорошо для вечерних тренировок, хотя я накидаю пару моментов:

  • Для меня вечерние тренировки, особенно тяжелые дни, как правило, чтобы испортить мой сон.
  • Предварительно тренировки добавки являются определенным нет-нет по вечерам подниматься, потому что он будет обливать твою спать. Вы можете уйти с ним раз в то время, но две ложки jack3d в 8 вечера-это не умный ход для получения солидного ночного отдыха.

Может быть, попытаться получить спать раньше, что на самом деле сделают рано утром тренировки лучше (если вам нужно идти по этому пути).

Домашний спортзал может также работать. Брось деньги на стойки для приседаний, штанга, гири, и бар подтяжки. Существует не так много вы не можете сделать со всем этим.

+747
Nick D 5 янв. 2011 г., 3:53:31

Попробовать Орлов: успокойся - после корректировки = 176 СПМ Миранда Ламберт - белый лжец. = 186 СПМ

Я использовать Audacity Adobe, чтобы отрегулировать песни, близкий к 180 СПМ, сохраняя тон и высоту

Его сложнее использовать бьют каждый третий шаг, 60bpm (получение 180spm). Больше песен с 60bpm (р&б) но 3-2 - левый, 3,2,правильной последовательности я найти сложно.

+695
carldowels 15 авг. 2013 г., 21:52:47

Я игрок в крикет и всякий раз, когда я возвращаюсь домой после игры в крикет больно много в моей нижней части спины и ног. И каждый день пью обезболивающие, чтобы уменьшить боль. Можно ли принимать обезболивающие на ежедневной основе? Я всегда беру обезболивающее после возвращения из моей игры.

+675
Moshin 24 янв. 2012 г., 21:47:45

Вот упражнение, которое даст вам много массы на ногах если вы сделаете это правильно. Это называется Zhàn zhuāng ("стоять как столб"). Это в основном просто стоял, но это занимает много настройки, чтобы получить это право в начале.

Нет никаких повторений или что-то нужно, он будет работать весь организм и особенно на колени, но вы должны уделить время его. Если вы просто начните с одной минуты и прогресс в 10 минут вы увидите и почувствуете прогресс. Его в основном стоя, колени слегка согнуты и все тело полностью расслаблено.

+621
newdoc 25 февр. 2014 г., 22:31:57

Ну я бы рекомендуем цикла, как вы чувствуете себя наиболее комфортно. Я бы порекомендовал вам цикл в среднем темпе работать и решать ежедневно, как вы хотите, чтобы цикл вернулся. Может быть, вам нужно снять стресс или агрессию, так что просто укусить свой руль и идти полным ходом. Может быть, ты все равно уже исчерпан, так что просто держать его медленно.

Велоспорт 18км ежедневно будет, конечно, иметь положительное влияние на ваше тело, но он не будет творить чудеса, изменяя вашу диету, вероятно, имеют больший эффект.

+541
Eder Maza 6 июл. 2017 г., 22:09:37

Когда я занимался бегом мой тренер говорил нам, чтобы съесть пучок спагетти в день перед большой гонкой, потому что она дает нам энергию. Недавно я готов исследование, которое говорит, Когда вы едите сложные углеводы, ваше тело автоматически сохраняет его в виде жира, потому что его не может сломать. Я пытаюсь свести к минимуму жировые отложения в то время как набирает мышечную массу. Это требует много углеводов с очень легко получить в форме крахмала. Так что я должен избегать этих продуктов или нет?

+469
Miriam Haenen 14 апр. 2010 г., 11:05:55

Взрывоопасность= сила+ скорость

Скорость типа II мышечных волокон и сила о прогрессивной перегрузки. Использование веса поезда типа I и типа II мышечных волокон, высокая интенсивность поезда как в коллективном порядке, так и высокий объем, как в поездах кумулятивным способом.

Тренировка на выносливость или сила пассивно улучшить свою технику и скорость, многие олимпийские бегуны используют весы для железнодорожного увеличить их скорость.

Если вы хотите прыгать выше нормальной тренировки и гимнастики достаточно, если ты действительно хочешь невероятно элитный уровень, то лечить прыгает как навык.

Чтобы сделать лучше навык, вы больше практике.

+437
Oksana050993 2 нояб. 2012 г., 4:46:41

Accourding к следующему, смешивание не оказывает никакого влияния на содержание клетчатки в сказать.

http://www.oprah.com/health/Does-Blending-Fruit-Reduce-Its-Fiber-Content

Как говорится в статье, главной проблемой, является то, что вы переварить жидкость быстрее, чем твердые. Это вероятно, что ваш диетолог означает, когда она говорит, что волокно становится "дигестэйбл".

Однако, есть еще такое же количество клетчатки в смузи как там в целые плоды.

+414
Captain Ford 30 нояб. 2018 г., 9:09:41

По моему скромному мнению (я не врач или персональный тренер)если вы хотите похудеть, лучшим вариантом является (как и другие отметили)изменения своего рациона (это может быть просто сокращение ежедневного калорий. Но поскольку вы просили машину, я предлагаю гребец. Почему гребец, а не велотренажер или беговая дорожка ? Ведь это не менее (если не более) эффективна при сердечно кондиционирования и оно заставляет вас использовать больше групп мышц (вы толкаете ногами, вытягивая руки и спину, изгибая свое ядро, чтобы стабилизировать себя ...). Больше мышц наем (в упрощенном виде) означает больше сожженных калорий. Если у вас есть вопросы Space, вы сможете купить складные гребец

+384
Cody Brown 4 дек. 2017 г., 2:45:10

Короткий ответ заключается в том, что вы найдете кого-то, кто специализируется на анализе статических и динамических поз и движений и возьмите у них программу, чтобы следовать, чтобы исправить любой области дисфункции. Чем больше информации и знаний вы имеете, тем легче тебе будет найти врача, который может удовлетворить ваши потребности. Вот некоторые идеи:

  • Физиотерапия- Вы говорите, что частная сеансов из вашего бюджета. Однако, если у вас есть медицинская страховка, боли, связанные с постуральной дисфункции также могут быть покрыты с помощью физиотерапии. Это может быть в виде оценки осанки во всех плоскостях, диапазон движения, Сила и движение модели, с определенной программой упражнений рассчитаны на то, чтобы делать дома или в тренажерном зале, чтобы исправить эти диспропорции.
  • Пилатес - хороший способ для достижения постуральный баланс с гибкостью и контролем. Это часто лучше всего делать в Привате, чтобы получить лучшее личную оценку, а затем следуют с классы.

  • Функциональный механизм системы скрининга помочь вам оценить и улучшить движения и схем движения. В Kindle издание серого Кука книга является, вероятно, лучшим и/или самый недорогой способ взглянуть на это.

В дополнение к пилатесу и ФМС, и вот некоторые идеи методов оценки, которые можно рассмотреть:

  • Общее Релизе Движения Общее высвобождение движения-это метод оценки движения, причиняющие боль и затем выполняя специфические боли-свободное движение (часто на другой стороне тела) и оценки результатов. ТМР сайте есть несколько видео демонстраций.
  • Метод Egoscue Пит Egoscue книги, в Egoscue метод здоровья через движения, поможет вам самостоятельно анализировать свои ряды и дает конкретные упражнения для коррекции проблемных зон. Это больше статическая, чем динамическая оценка, но может помочь вам найти конкретные ограничения.

  • Александр и метод Фельденкрайза Александр-метод Фельденкрайза и как сосредоточиться на связи движений, восприятия и мышления. Эти методы, как правило, имеют занятия и/или индивидуальные занятия. Тай-Чи и цигун будут также методов становится известно рядов.

  • Йога Йога сочетает в себе гибкость, силу, расслабление и т. д. чтобы улучшить осанку, дыхание и движение. Общеукрепляющее инструктор по йоге может быть полезно для вас для корректирующих асаны или позы, которые позволяют снять напряжение, что может быть причиной дисбаланса.

Есть много способов, чтобы исправить свои ряды. В целом ваши оценки смотрят для участков с ограниченным движением, участках с слабость не позволяет естественное движение, хроническая схемы от напряжения, мысли и рефлекторные закономерности, влияющие на нервную стимуляцию мышц и myofascia, которые могут повлиять на движения и вызывать боль. Вы мудры, чтобы исправить дисбаланс, а это может ограничить ваши тренировки и фитнес-программы. Удачи.

(Полное раскрытие - две книги ссылки из магазина Amazon нашего сайта.)

+358
Sara Burns 4 июн. 2017 г., 11:04:51

Я бежал в минималистском обувь уже более 5 лет, в основном по бездорожью в Великобритании вчера я выбросил свою вторую пару Виво след уроды, также носится через 4 пары Меррелл след перчатки.

Каждый носил через ткань на подъем, начиная с того, что похоже на ссадины и заканчивается в слезы от мяча пяткой. Некоторые ботинки имеют длилась год, другие лишь в нескольких матчах.

Я подозреваю, что быть низко к Земле ботинки не очень хорошо справляется с мелкими камнями и ветками - я должен посмотреть на мой бег или стиль обуви, или это просто факт босиком?

+312
Felipe Leusin 22 мая 2014 г., 19:08:53

Я хожу регулярно в спортзал, но мой тренер по фитнесу говорит, что хрустит должны даже если у тебя есть пузико. Я спросил, Может ли он не будет эффект сжигания жировой слой на животе, он ответил простой нет. На самом деле он сказал, хрусты поможет сжиганию жирового слоя. Теперь я знаю, что он был неправ, что я должен делать сейчас?

+203
Nishit Shah 28 янв. 2015 г., 18:25:48

Желаю Вам удачи во всем. Первая проблема, которую я вижу, заключается в том, что у вас есть свои идеи увеличения прочности без построения объемных перекошен. Низкое число повторений и большой вес для пауэрлифтинга. Вы получите больше. Если вы хотите лепить ваши мышцы, попробуйте выталкивая 12-15 повторений или даже 15-20 в зависимости от упражнения и части тела. Вы можете увеличить ваши силы withoutI используемые добавления размер. Я использовал, чтобы быть конкурентоспособной культурист и меняя количество повторений и вес-это один из способов работать на вашем пропорции тела, ведущих к соревнованиям. После начала гормональной терапии я уверен, что будет также влиять и на вашей внешности. Я надеюсь, что это помогает. Он всегда работал для меня. Я не соревноваться, но я по-прежнему работать и использовать эту технику.

+182
vitvti 4 мар. 2011 г., 21:10:40

Его долгое путешествие. Для естественного стеклоподъемника, очень сильные и мускулистые занимает добрых пару лет.

Поскольку вы новый стеклоподъемник прогрессивной перегрузки работает нормально в течение нескольких месяцев, скажем 6 месяцев. Затем вы можете изменить программу и все равно продолжайте добавлять вес.

Последнее, но не менее, если вы едите слишком много, это может привести к живота жир, который изменяет свой внешний вид.

+174
alex alexander 10 нояб. 2013 г., 23:59:15

Я просмотрел много вопросов, но не нашел ответы на мои запросы. В любом случае, вот мой очень простой вопрос для всех экспертов и членов сообщества.

Мне 27 и начали делать упражнения и медитации ранним утром. Поскольку я не есть какие-то конкретные обычной медитации и фитнес-упражнения до сих пор, но то, что я просто подставил это:

  1. Во-первых, ходьба/бег трусцой в течение 10-15 минут.
  2. Затем, медитации в течение 10-15 минут.
  3. Наконец, некоторые сквош, отжимания, прыжки и другие подобные упражнения.

Однако, я не знаю, будет ли это правильный путь или нет. Цель-повысить выносливость с силой, построить АБС, улучшить общее осанки и увеличение концентрации и спокойствия.

Пожалуйста, руководство мне от вашего опыта и знаний. Заранее спасибо!

+160
Duck 9 янв. 2012 г., 8:49:35

У меня близорукость и очки глаза обычно от -3 до -4 диоптрий. Я бегаю каждое утро на асфальтное покрытие (см. мой вопрос) и кикбоксингу, а в следующем году я планирую начать подъем тяжестей. Насколько опасно это для моего зрения? Однажды врач рекомендовал воздержаться от всех травмоопасных видов спорта из-за опасности отслойки сетчатки, однако это будет ограничивать качество моей жизни.

На Википедии статья про отслойку написано:

Травмы отслойки сетчатки может произойти в высокой отдачей спорта (например, бокс, каратэ, кикбоксинг, бокс, американский футбол) или в высокоскоростные виды спорта (например, автомобильные гонки, катание на санках). Хотя некоторые врачи рекомендуют избегать деятельности, которые повышают давление в глазу, в том числе дайвинг и прыжки с парашютом, есть мало доказательств в поддержку этой рекомендации, особенно среди населения в целом. Тем не менее, офтальмологи вообще советуют пациентам с высокой степенью близорукости, чтобы попытаться избежать воздействия деятельности, которые имеют потенциал для травм, повышение давления в глазу, или включают быстрый разгон и замедление.

Шипы внутриглазного давления происходят во время любой деятельности, в сопровождении Вальсальвы, в том числе тяжелой атлетике. Эпидемиологическое исследование предполагает, что тяжелый ручной подъем на работу может быть связано с повышенным риском развития регматогенной отслойки сетчатки.

Итак, мои вопросы:

  • Насколько опасно делать пробежки по асфальтированной с миопией?
  • Насколько опасно заниматься единоборствами при близорукости?
  • Насколько опасно делать тренировки вес с миопией?
  • Я может быть разрешено в любой из вышеперечисленных?
  • Если да, то как я могу смягчить травму и медицинские риски?
+150
lCapp 24 июн. 2013 г., 0:37:40

Есть несколько способов, чтобы улучшить вашу работоспособность. Следующий очень хорошо работать:

  • Начните с больше времени отдыхать и сократить их каждый раз. Например работы 1М, 2М остаток за один сеанс. Затем работы 1м, 1,5 м, остальное на следующей сессии.
  • Несколько раз в день. По сути это вариация предыдущей точки, где некоторые из остальных гораздо больше.
  • Держать интервалы одинаковые, но старайтесь сделать немного больше работы каждый раз. Вы можете быть полностью газом и только в состоянии получить 1-2 повторений, что вы делаете, но в следующий раз будет легче.

Ключевым моментом является то, чтобы сделать всю работу. Вы можете улучшить с течением времени, и, вероятно, лучший выбор, чтобы держать сокращать время отдыха, пока вы не можете пройти через все. Если вам нужно сделать длительный перерыв, как 5-10м между циклами работы, это нормально, когда вы начинаете.

Так вот, один из аспектов "маразм" и брендов P90X от ВИИТ что вы пытаетесь улучшить вашу трудоспособность с интервалами. Неважно, что вы делаете: упор присев, переворот покрышки, санки работать молотком, урывками и т. д.--как вы становитесь сильнее, и Ваше тело привыкает к аспекту кондиционирования ВИИТ, станет легче. Ваш пульс придет в норму гораздо быстрее, и Ваше тело не устает, как легко.

+122
ldiqual 20 апр. 2011 г., 4:54:20

Медицинский термин: Пателло-феморальный болевой синдром (ака бегуна колено).

Я пытаюсь найти более научное описание о синдроме, а не только боль, но что это на самом деле? Как может врач увидеть его изображение или изображения?

По словам моего врача, мое колено выглядит нормально в X-поднос изображения, но теперь 3 недели отдыха ... я все еще чувствую такие хронические "боли бегун". По данным этого источника, бегун колена можно диагностировать несколькими способами:

После медицинского обследования, врач может диагностировать колено бегуна через Рентген, МРТ или КТ (компьютерной томографии) сканирование.

Теперь в чем разница между методами и есть ли смысл сделать МРТ или КТ? Я сейчас собираюсь встретиться с ortologist но я не уверен в этом, это достаточно обобщенный вопрос! Есть ли объективный способ сказать, является ли человек X имеет бегуна колено или нет? Даже я не уверен в этом, я сначала думал, что это более правое колено, но я получаю подобные боли в левом колене, пока правая отдыхает. У меня были очень активное участие в этом, потому что я не хочу, чтобы стало хуже.

Некоторые предложения о медицинском сканы оценили, кто-нибудь с аналогичной ситуацией? У моего друга был подобный случай и он настоял на некоторые "глубокое сканирование" (Икс-Трей не работает, но глубокое сканирование выявило бегуна колено), сейчас я понятия не имею, что такое "глубокое сканирование" на самом деле.

Некоторые медицинские специалисты, такие как ortologists вокруг, чтобы определить бегун колена с различными методами? Какую-то объективность в этом вопросе будет высоко оценен. Термин боль немного расплывчатым и субъективным, возможным идентифицировать со сканами?

Обзоры

  1. Как распознать бегуна колено?
  2. Лечить колено бегуна - применять тепло или холодно?

Исследования

  1. Довольно популярной бумаги о том, что называется "остеосцинтиграфия", подробнее здесь.

  2. Бумаги о диагностике синдрома, подчеркивая важность персонализированных историческую картину здесь

  3. Пателлофеморальные нестабильность: оценка и управление (1997), статья здесь

+117
Eva Dias 9 мар. 2010 г., 10:26:51

Я планировал придерживаться некоторых персональной программы обучения. Я просто пришла узнать про Фрилетикс. Может кто-то уже через фрилетикс, объяснить, что Freeletics является, как это работает? Спасибо.

+109
Eli Bendersky 19 мар. 2017 г., 14:49:29

Реферат исследования не указывают уровень подготовки 13 участников, который является смехотворно малый размер выборки, чтобы начать с. Но я предполагаю, что они не образованны и поэтому выиграют от легкого ранние достижения. 18 сессий также относительно небольшое количество времени.

"Без нагрузки" звучит как "изометрия", так в этом нет ничего особо нового. Мышца имеет сопротивление против своих же-размял антагонистические мышцы (например, напрягая бицепс с трицепсом).

Это интересная точка данных, но я не вижу применимости. Если все, что я мог представить себе без супер нагрузки DVD экстремальный пакет разрабатывается и позиционируется как "исследование показывает, что это почти столь же эффективным и поднятия тяжестей!"

Покопавшись в и заняться изометрической деятельности, характерные для кардиологии существует с 1992 исследование, которое рассказывает о влиянии изометрических упражнений и сердца:

Таким образом, статические упражнения характеризуются нагрузке на сердце и могут быть дифференцированы от динамические (изотонические) упражнения, которые включает в себя объем нагрузки на сердце. Физические тренировки со статическими упражнение приводит к концентрической сердца, особенно левого желудочка, гипертрофия, в то время как обучение с помощью динамических упражнений приводит к эксцентрической гипертрофия. Кроме того, величина гипертрофия миокарда значительно меньше у спортсменов тренировка со статической, чем динамической тренировки.

Изометрические деятельности также создают значительно более низкое кровяное давление, чем динамический деятельность (концентрические), которая поможет риск ишемический инсульт или имеющих другие кровяное давление вопросы.

Опять же, я думаю, что исследования, упомянутые в вопросе, является ценным мысли, внешней помехой, и там наверняка много людей с проблемами здоровья и мобильности, что делает изометрические деятельности лучшим или единственным вариантом.

+91
greb96 18 февр. 2017 г., 5:52:53

Это скорее реакция от недостатка кислорода из-за нехватки дыхания. Ваши клетки нуждаются в кислороде и, когда они голодали, есть накопление аденозинтрифосфорной кислоты, что может вызвать жжение. Это не плохая вещь. Это по существу означает, что ваши мышцы требуется больше энергии и кислорода, чем вы можете произвести в то время. Никаких повреждений не будет сделано, и вы быстро восстановились.

Потому что вы брюзглы, то это, скорее всего, не лучше, просто снова и снова повторять процесс. Единственные вещи, которые помогут кормит ваше тело должным образом на завтрак, говорят, с хорошим количеством белка, держите себя увлажненной в идеале с электролитом пить на завтрак. Это поможет уменьшить, но не устранить. Вам действительно нужно отказаться от нескольких фунтов, чтобы получить себе в ситуации, когда ваши мышцы смогут должным образом поддержать вас. Не осуждаю, просто реальность.

+90
Cliff Harmon 9 нояб. 2011 г., 4:52:18

После тренировки время приема пищи, не покупайте на произвольное число минут или часов. Все люди разные. Существует не один график, который работает для всех человеческих органов.

В моем случае, если я делаю кардио, ноги или АБС, я обычно начинаю свою тренировку как минимум 2 часа после еды. Иногда я просто иду в перед завтраком. Я предпочитаю пустой желудок для такого рода упражнений.

После тренировки я просто пусть мое тело ведет меня в плане питания. Иногда я чувствую сильное желание поесть сразу после, Иногда во время, иногда в течение нескольких часов.

Если я делаю руки, плечи, спина или грудь, я мог отлично подкрепиться перед тренировкой. Таким образом, я уверен, не закончится энергия в течение нескольких часов. Плюс, мне не нужно, чтобы поесть в течение часа после тренировки.

Это работает хорошо для меня. Может не работать для вас или других. Суть прислушаться к своему организму и не слишком беспокоиться об абсолютных утверждений (особенно от людей, которые пытаются продать вам что-то).

Когда я был моложе, я купил в неустанное и повсеместное утверждение, что я должен пить 8 стаканов воды в день. Я старался следовать этому совету. Это не был веселый опыт. Я чувствовал, что я заставляю себя пить воду, мочился весь день, и не мог помочь думая, что я был топить важные питательные вещества из моего тела. Оказалось, претензия была полная чушь:

+62
Dale Emery 17 мар. 2015 г., 17:06:29

Едва ли у меня есть время на все, так что я подумываю делать отжимания, подтягивания, приседания и интервальные тренировки каждый понедельник, среду и пятницу утром. Затем, как только я могу сделать определенное количество каждого I либо добавить вес для упражнений или попробуйте сложнее вариации.

Это эта процедура эффективной для достижения моей цели рваные?

+17
SeriousMistake 9 апр. 2017 г., 14:41:31

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil