Боль в колене, но не во время тренировки

В течение нескольких лет я имел надколенника-официальное синдром боли в правом колене. Я был к врачам и получал физиопроцедуры, но это, кажется, не имели никакого положительного влияния на мои колени, несмотря на регулярно делать упражнения. Одна вещь, я сказал бы улучшить мое колено езда на велосипеде - я продал несколько месяцев назад мою машину и купил велосипед. Правое колено так и не улучшился, но мое левое колено стало гораздо хуже.

Меня смущает, но я фактически не могу сесть или встать без поддержки, и я должен опустить/поднять себя с помощью рук. Боль в обоих коленях, хотя очень разные...

Правое колено

  • Болит, если делаю один одноногий приседания с ногой посадили
  • Измельчает и регулярно хрустит
  • Невероятная боль, когда сидел в течение длительного времени - он должен быть натянут и продлен
  • Боль во время между сидя/стоя

Левое колено

  • Болит, если делаю один одноногий приседания с поднятой пятке
  • Острую внутреннюю боль - нет нажатия, измельчения или хруст
  • Чувствует себя хорошо после сидения в течение длительных периодов
  • Боль во время между сидя/стоя

Вот чего я действительно не понимаю, хотя я на велосипеде на работу и обратно 5 раз в неделю я играю в бадминтон 3 раза в неделю, и я играю в футбол (Футбол) 2 или 3 раза в неделю - и не только открыть пару минут, в то время как делать эти вещи я чувствую абсолютно никакой боли вообще, и в самом деле и во время, и после этого мои колени чувствую себя намного лучше.

Физио сказал мне, что с Проблемы с коленями у меня, занимаемся спортом (играть в футбол/Бадминтон) не должна ранить его на всех, и на самом деле могут способствовать его укреплению, особенно велоспорт. Но после 3+ лет сейчас эти заморочки с никаких улучшений я начинаю удивляться, если я должен начать принимать его легче?

Любой мысли или предложения будут очень рады, спасибо!

+307
Ping Yin 14 окт. 2014 г., 20:28:13
35 ответов

Нет, не всегда топовые бренды, иногда это дело вкуса (некоторые люди предпочитают смартфоны Samsung), иногда вы не получаете то, что вы платите, и очень часто, народы восприняли идею топ-бренд за горами.

Штангой не очень сложная часть оборудования, это в основном стальной стержень с концами, что соответствует размеру плиты. Просто убедитесь, что это стандартный размер и вес, и что это сертифицированный держать достаточный вес для вас.

Достаточно невероятно, веса для штанг и тарелки не всегда совпадает с их весом, поэтому убедитесь, что вы не покупаете пластины, которые лежат к вам :)

+984
Andy Stampor 03 февр. '09 в 4:24

Если вы плывете от общественного пляжа или парка, первое, что вы должны сделать, это выяснить, если/когда результаты оценки качества воды не проводятся. Там, как правило, выше кишечная палочка показания после сильных дождей или когда волны оттока осадок со дна, и они также могут быть выше по ветру от реки и точек потока. Пляжи всего в нескольких милях друг от друга, могут иметь совершенно разные уровни бактерий из-за этих факторов, так что это хорошо, чтобы быть осведомлены о них.

Я, наверное, больше на осторожной стороне, так как я постоянно ношу очки и (обычно) затычки для ушей, если я планирую быть затоплена, но это так для удобства, как и все остальное. Я мог бы рассмотреть затыкать нос, если бы я жил в теплые края, но в места, похожие на Глубоком Юге Соединенных Штатов, вы, вероятно, в гораздо большей опасности от аллигаторов и змей, плавая в пресной воде, чем 1-в-10-миллионов смертных амебы.

Уважая местные опасности и, используя любые доступные ресурсы, чтобы остаться вверх-к-дата на качество воды, вероятно, гораздо более эффективные, чем любые личные меры предосторожности можно принять.

+972
Michael Jaison G 9 нояб. 2015 г., 9:10:43
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Максимум VO2-объем кислорода для получения энергии сжигать и связан с трассы, которые короче, чем 5-8 минут. Ничего больше, чем это ваше тело должно бороться с накопление лактата кислоты в ваших мышцах. Иными словами Я думаю, что его ярмарка, чтобы сказать его хорошим предиктором для спринтов предполагая, что вы на самом деле подготовлены и прошли повышение квалификации, чтобы сделать этот тип работает. Большинство, если не все, из этих предсказателей не может быть использована только для прогнозирования раза.

Может быть, 12-минутный тест можно лучше предсказать, как быстро вы можете запустить 10к.

Получить ваше тело проясняется лактат лучше, что вам нужно сделать, бегает быстрее, при этом в качестве, а просто медленнее, чем ваш порог лактата темпами, примерно 1-2 раза в неделю. Легко работает или перекрестное обучение с одним 2-3 часа бегаю каждые 1-4 недели.

Порог лактата-это наверняка наиболее вероятным фактором, ограничивающим свои 10к скорости.

Наслаждайтесь 10к(ы)!

+956
Pierre HUBERT 23 авг. 2010 г., 22:34:30

Размеров тяжелый мешок все про какое сопротивление вы хотите, чтобы ваши методы и виды техники, которые вы собираетесь использовать, а также пространства для работы.

Если вы работаете на точность и/или легкого форварда, то вам может понадобиться 3-4 нога мешок (или если вы женщина). Если вы хотите больше сопротивление подготовку, потом (как вы указали) тяжелая сумка, Что 1/2 ваш вес будет более уместным. Эти сумки также больше подходит для небольших помещений.

5 и 6 ноги мешки в основном до уровня сопротивления, а также поменьше двигаться при ударе. Так что если вы крупный игрок, вы можете хотеть больше, тяжелее мешка как меньше или легче сумка будет качаться и двигаться совсем немного.

Лично я бы порекомендовал на водной основе мешка, как вы можете варьировать воды для того чтобы отрегулировать вес, и я обнаружил, что с мешками с песком (я занимаюсь боевыми искусствами и так пипец много), что песок со временем пакеты к низу, который скидывает распределение веса и делает дно мешка очень сложно.

Я большой поклонник пары из wavemaster тип этажа мешки, как показано ниже, я нахожу их идеальными для практически любого уровня бросаются в глаза, но YMMV. (Оба из века боевых искусств).

enter image description here enter image description here

+952
user1515657 23 июн. 2018 г., 8:43:02

Во время мертвых-лифты, когда штанга находится в верхней позиции (от земли), я теряю хватку. Я стараюсь держаться, но я не могу остановить мои пальцы от выпрямляла волосы со всего бара. При этом моя правая рука сцепление еще достаточно плотно. Это из-за этого недостатка в силу хвата, что я не могу добавить больше веса на штангу.

Как я могу улучшить силу хвата?

+943
Ted G 13 мая 2012 г., 2:27:35

Люди в эти дни, кажется, все без ума от низким содержанием углеводов, медленных углеводов, Аткинса, и Южного пляжа диеты, но в USDA пищевой пирамиды советует есть больше зерна, чем все остальное в день, причем как минимум половина из тех, кто цельное зерно. Специально для меня, чтобы постепенно терять вес, интерактивные инструменты в mypyramid.gov предлагаешь мне съесть на следующий день:

  • 6.5 унций из мяса и фасоли
  • 3 стакана молока/молокопродукты
  • 2 чашки фруктов
  • 3.5 чашки овощей
  • 9 унций зерна

Почему такой акцент на зерновые? Я бы хватает на какую-то пищевую ценность, если я съел 9 унций мяса и 6,5 унций вместо зерна? Насчет 4.5 унции зерна, что не весь? Они не шип мой уровень сахара в крови и сводит меня с ума? Насчет остального пирамиды? Если я ненавижу фрукты и съешьте овощи, я буду хватает на основные фрукты Витамин?

+927
Martyn Hill 19 июл. 2014 г., 8:19:00

Я читал, что если я сделаю анаэробные упражнения это может вызвать "горение" эффект, который длится не более 48 часов. Предположим, я делаю это каждый день, что означает, что эффект догорание является квази-постоянной. Вопрос как я могу рассчитать и приблизительное количество сожженных калорий за этого?

+870
Cahion3 12 сент. 2011 г., 0:25:46

Метраж,

К сожалению, ноги привязаны к бедрам и не так много тренировок ног, что бы укрепить ноги без приседания или выпады.

Вы могли бы попробовать некоторые движения йоги; они могут не дать вашим ногам Навального необходимо, но они могли бы тоном их или дать им больше гибкости.

Спасибо.

+857
user73341 7 авг. 2017 г., 4:37:59

Утяжелители повлияет на то, как вы двигать ногами и создавая дополнительную нагрузку на колени, что не очень хорошая идея. (я.е: это ужасная идея)

Утяжеленный пояс является лучшим способом, чтобы добавить вес, но будет довольно неудобно. Взвешенное куртка обеспечивает лучшее распределение веса.

Однако, я бы опротестовать причину, почему вы хотите, чтобы добавить веса во время бега.

Бег ставит уже довольно много стресса на ваших суставов, и увеличение веса всего лишь значит, возрастает вероятность травмы. Не стоит.

Вы должны думать о том, что вы пытаетесь достичь, и смотреть в твердых проверенные методы обучения для достижения этих целей.

Например, если вы хотите сжигать больше, просто поднять ногу или сделать интервалы - вы будете сжигать больше, гарантировано.

если вы хотите улучшить свое время спринта, набираю вес при беге-это не решение проблемы. Гораздо лучше была бы идея программы силовой тренировки с приседания, становая тяга, убирает с тяжелыми весами в сочетании с гору, спринт и интервальный тренинг - и конечно регулярные спринты.

Чтобы значительно увеличить силу, вам необходимо тяжелых грузов, и, как тяжелые нагрузки опасны, вы должны обращаться с ними с безопасного контролируемого движения, как приседания и становая тяга, а не бегать и уставать при переноске тяжестей. Кроме того, если вы можете сделать более 10 повторений, это не достаточно тяжелым, так что забудьте о беге с весом, просто делайте приседания, становая тяга и очищает.

Если вы настаиваете на работает с весами, хорошим решением является упряжной работы. Идти около 10% массы тела для спринтов и вы будет набирать скорость.

Что вы не должны делать что-то, что ставит суставы под угрозу. Поранить колено и вы будете в течение 6 месяцев. Абсолютно контрпродуктивным.

Ваш первый шаг-прояснить ваши цели, чего вы хотите добиться, и научные программы для этого.

+838
akisok2 27 окт. 2010 г., 5:41:17

Я бегу 60 минут каждый день, и каждый раз, когда я возвращаюсь домой, я очень хорошо себя чувствую и доволен еще один успешный день!

Большую часть времени я бегаю довольно медленно, и я ускорился на максимум 1-3 раза в течение этого часа. Это зависит от того, как я чувствую себя на определенный день.

Я потерял много веса.

Какие-либо советы? Просто двигаться ваше тело. Чем больше вы работаете, тем больше вы теряете.

Не ждите, чтобы получить тонкий раз в неделю.

Не ожидайте немедленных результатов. Это занимает время, и я настоятельно рекомендую повторять эту фразу зарубите себе на носу: сегодня мне надо бежать. У МЕНЯ НЕТ ВЫБОРА. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО! это поможет вам переместить свою задницу.

+838
ratatouille 5 мар. 2014 г., 11:24:43

Большинство хозяйственных магазинов будет продавать силиконовую смазку спрей, это тот же самый материал. Попробуйте погуглить 100% силиконовую смазку и оставить слово на беговой дорожке или спросить в вашем местном оборудовании для силиконовая смазка-спрей. Это совместимость с беговой дорожки, не попробовать не-силиконовые смазки в случае, если они едят на поясе.

+806
coner 25 нояб. 2014 г., 21:56:27

Вот ссылка на Чи бега с коляской статьи. Они рекомендуют использовать прогулку-умное приложение, чтобы освободить ваши руки позволяющие лучше форма и верхней движения тела. Если не используя вложение, вот некоторые рекомендации для новичков чи бегун с коляской.

@Иво - Краткая ссылок: Обучение чи бега с коляской усложняет технику, потому что коляска мешает вашей руке качания, ограничение верхней движения тела. Коляска добавляет сопротивления, и чем-то перед вами, она склонна подавлять наклоном вперед, что делает вас стоять более вертикально.

Они рекомендуют прогуляться-умный адаптер, бар, что помогает вам двигаться вперед из центра, а не толкает вперед руки. Это дает вам свободу и форму, что вы ищете с чи бега.

Если вы толкаете коляску без прогулки-умный адаптер, не напрягая руки и плечи, и противостоять соблазну стоять более вертикально - использовать свое ядро. Вы можете выключить толкают оружие. Продолжить вперед наклоняться техники, сохраняя ваши ноги расслаблены.

@Давид - последнее замечание на свой вопрос о сгибая локти. Мое изучение Тай-Чи адресов, трасс и раскрытие суставов, чтобы позволить свободный поток Ци, поэтому сгибая локти до 90 градусов может быть слишком острого угла (в моем понимании). Также, вы хотите ощущение расширяется за плечи и подмышки. Пойти на это расслабленное ощущение движение вперед.

+785
Daniel Earl Weber 20 июл. 2011 г., 8:44:10

Сравнивая оба варианта на 5 км один, вероятно, больше пользы, если вы пытаетесь прийти в форму. Причина этого заключается в том, что расстояния, как вы сказали, то же самое на ежегодной основе. Однако за 5 км короче, вы сможете бежать со скоростью выше, чем когда вы были в 7,5 км. Таким образом, вы не только сжигаете больше калорий в год, а также вы сможете повысить интенсивность вашего мышцы, что приводит к увеличению роста мышц. Также обусловленно 5 км бег станет легче с течением времени, когда толкая себя достаточно трудно, вы могли бы найти себя в состоянии, чтобы увеличить расстояние запуском пока все еще работает так долго, как 5 км для вас, чтобы закончить.

Также восстанавливается после кардио тренировки не следует принимать более чем на день или около того. Это правда, что на второй день вы могли испытывать некоторые боли в мышцах, но, когда вы остаетесь в соответствии с делать то же кардио упражнения регулярно, со временем боль в мышцах после тренировки снижается даже в первый день после.

+757
restj90 2 июн. 2013 г., 7:40:12

У меня был огромный всплеск роста в школе, и мои мышцы не растянулись. Пытаясь дотронуться до моих ног с прямыми коленями и спиной привело к мучительной боли сзади колена и верхней части голени. Кстати у меня проблемы жесткости было на самом деле с несколько вспомогательных участках. Как только я ослабил мышцы соединяются в мои бедра, я получил гораздо больше от прямые ноги тянется.

Вот те, которые я использую:

  1. Согнутая нога растяжка бицепса бедра
  2. Половина Пиджон
  3. Приводящая мышца бедра стрейч
  4. Стоя снаряженная/лестницы растяжка икроножных мышц

Как только я начала заниматься этим, я могу гораздо легче попасть в правильное положение для стандартных ног-сенсорный стрейч и не испытывают столько боли вокруг моих коленей. Надеюсь, что это помогает!

+755
Dave Ferguson 7 янв. 2018 г., 21:55:41

Когда бегом в магазин, вы все еще можете использовать концепцию разогревается, начиная от медленно, пока ваше кровообращение усиливается, мышцы разминаются и ваши суставы смазать.

Бежала, чтобы успеть на автобус индивидуален и требует, что ваше тело может обрабатывать спринт. Скорее всего травма вот потянул икроножную мышцу и ахиллово сухожилие, травма от внезапного максимальное сокращение, как вы оттолкнуться. Для того чтобы помочь предотвратить такого рода травмы, общие тренировки программа работает и ежедневная растяжка-хороший способ пойти. (См. Этот Q/A для теленка тянется. развитие икры и бедра сгибателей гибкость). Увеличив общую физическую форму, организм лучше подготовлен, чтобы справиться с внезапной усилий.

Специфичность - можно включать спринты или высокой интенсивности интервалы в вашу программу тренировки. HIIT является эффективным и действенным способом для обучения, ЭСП. кардио. Если ваши суставы не в лучшей форме, вы можете найти спринты или HIIT легче начать в воде.

+727
Andrew miles 1 июл. 2015 г., 1:51:57

Я в фитнес с 4 лет и делаю много спорта, а также ходить в тренажерный зал. Я пробовал все виды упражнений для груди, будь то в тренажерном зале или дома. Но я все равно не добиться идеальной формы груди с некоторыми мышцами. Возможно, я делаю неправильные вещи. Пожалуйста, поделитесь своими идеями или опытом, как получить некоторые мышцы в груди, а также приятные глазу формы.

Спасибо заранее.

P. S. : Я не хочу большой дом, тело, грудь, но приятные формы атлетической груди.

+660
Avi J Hyman 3 июн. 2019 г., 2:14:40

О2 сатурация может, по большей части, игнорировали.

Если ваши О2 уровень насыщения низкий, тогда ваши легкие не получают достаточное количество кислорода в вашей крови.

  • Ты не очень-то дышит? Вам нужно больше дыхания при выполнении упражнений.
  • Ты просто очень крепко (как цикл на вершине очень большого холма)? Твоя кровь, возможно, просто использовала слишком много кислорода, делают, что напряженные тренировки. Потратьте несколько минут, чтобы позволить вашему организму восстановиться, не тренируясь при этом ваши легкие отправьте свежего кислорода через ваше тело.
  • Ты на велосипеде в ограниченном пространстве? Если вы работаете из вашего гаража (велотренажере), и машина работает, это не хорошо! Там не может быть достаточно кислорода, чтобы держать вас в живых, и ваш уровень О2, безусловно, будет падать, потому что вы умираете! Открытые двери гаража, заглушила мотор, и вышла, чтобы подышать свежим воздухом.

Тем не менее, если вы замечаете, что ваш уровень сатурации кислорода снижается во время тренировки, вы должны серьезно рассмотреть садясь момент, чтобы позволить вашему организму восстановиться и выйти наружу, чтобы подышать свежим воздухом.

Там могут быть люди с заболеваниями, которые необходимо контролировать уровень кислорода в их крови, но по большей части это не все, что вы собираетесь контролировать самостоятельно.

+604
Nkele 29 июл. 2017 г., 6:22:40

Если вы хотите стать более мускулистым, вы должны поднимать тяжести. Кардио не сделает это за вас.

Но если у вас есть все мышцы, которые вы хотите, а просто хотите сбросить жир, то можно сосредоточиться в основном на кардио, но там должна быть взвешенной составляющей вашей тренировки, Если вы хотите сохранить всю мышечную массу, которую вы имеете. Но если вы просто хотите поддерживать, а не вырастить мышечную массу, вы действительно не нужно идти в тренажерный зал. Вы можете получить хорошую поддерживать программы тренировки, используя только упражнения с собственным весом.

Читайте также: какие упражнения нужно выполнять, чтобы уменьшить жир в конкретной области тела?

+598
VON 16 июн. 2014 г., 8:18:56

Типа растяжения, которое включает в себя "прыгающий" или рвалась в повторный рисунок называется баллистический стретчинг. Хотя есть несколько, очень ограниченное применение, он был противопоказан как метод растянувшаяся на много лет.

Каждое сухожилие (структура, которая соединяет мышцы к кости) имеет так называемый рефлекс растяжения, что, когда срабатывает, заставляет мышцы подключенных к нему в договоре. Один известный пример-когда врач бьет под колено с резиновым молотком и ногами ноги. Он поражает сухожилия коленной чашечки и вызывает квадрациклов для быстрого контракт. Каждый раз, когда сухожилие растягивается неожиданно и резко, этот рефлекс может активировать.

Так что, когда вы протягиваете, вы не удлиняя мышцы. Если вы отказов при этом вы можете активировать этот рефлекс, и привести мышцы, чтобы попробовать и договор в то же время вы активно его удлинения, которое может причинить вред. Этот ущерб может варьироваться от слабой мышцы рвет либо отделение сухожилия от кости или разорвать ее. Существует несколько методов растяжения, где вы намеренно сокращаете мышцу под натяжкой, но это делается в медленном, контролируемым образом и является усовершенствованный метод растяжения.

+593
user98873 13 июн. 2012 г., 11:41:53

За исключением события трека, все остальное будет холмах. Я слышал Хилл повторяет называют "скорость работы без добра".

Что у них общего-это скорее, чем установившийся выходной вы можете создать на квартиры, вам необходимо произвести намного больше продукции, а затем быстро восстанавливаться обратно в стационарных ремонтопригодны место гонки.

Бегуны будут говорить о "перехлесте", который заключается в том, что как только вы получите на вершине холма, а не тормозить и восстанавливать, вы быстро возобновить быстрее установившийся темп гонки.

Это все интервальные тренировки (а.к.а. фартлек), и занимается тем, что реальный мир требует переключения мощности и быстрого восстановления.

Не напрямую отвечая на ваш вопрос, но это еще одна причина для "быстрого" дня (не обязательно бег и короткие расстояния/времени) просто чтобы узнать, что темп гонки.

Если вы используете длинные-медленнее, много, вы не получите много опыта на свой темп гонки. Вареная вниз, я думаю, это основные составляющие обучения на расстоянии бегун:

  • Расстояние / время. Будучи в состоянии бежать дальше (на расстоянии) и дольше (по времени), чем ваша раса.
  • Скорость. Будучи в состоянии пробежать свою гонку в быстром темпе можно выдержать.
  • Интервалы. Имея возможность изменять выходное быстро и, что более важно, чтобы выздороветь быстро от увеличения производства.

Хотя вы правы. Работает быстро это трудно на теле, хотя, как и любой спринтер может подтвердить, вы привыкнете к нему.

+564
John Hale 10 янв. 2017 г., 14:16:13

Во время бега есть немало влияет на ваш сердечный ритм:

  • Ветра: ветер может быть большим фактором в снижении/повышении частоты сердцебиения. 2 дня назад я сделал прогон в 3 бфрт. Бег с ветра/против ветра при постоянной темп изменился мой пульс от 5 до 10 в BPMS
  • Усталость: чем дальше ты бежишь, тем больше слабость мышц сделать. Это приводит запущенная форма страдать (если вы не обучены, но хорошо). это заставляет вас работать менее эффективно. Делать вам нужно больше энергии/усилия, чтобы выполнить ту же дистанцию в том же темпе.
  • Местность: мне не нужно вам объяснять, что бег в гору заставляет ваш пульс, чтобы увеличить. Даже небольшой уклон (еле заметные глазу) могут повлиять на усилия, необходимые/ЧСС.
  • Окружающей среды: температура и влажность могут влиять на сердечный ритм. Хотя вы не заметите разницу после 30 мин, если вы работаете в очень теплых или холодных регионах
  • Dehyrdation: потеря жидкости заставляет кровь сгущаться. Причины ваше сердце, чтобы увеличить усилие, чтобы получить кровь вокруг, и таким образом, увеличивая частоту сердечных сокращений.
  • Час-монитор неэффективности: некоторые (старше/дешевле) мониторы сердечного ритма может дать неверные данные с течением времени. Они, как правило, показывают данные inrelieable.

Существуют и некоторые другие факторы (например, болезни,прием пищи перед пробежкой,...), но это конечно не проблема здесь.

Из моего личного опыта я бы не стал слепо смотреть на пульсометр. Самое главное, чтобы вы научились слушать ваше тело. И научиться работать основываясь на том, что ваше тело говорит вам.

Некоторые прекрасно читает:

Факторы, влияющие на сердечный ритм

Факторы, влияющие на запуск сердечного ритма

Факторы, которые влияют на сердечный ритм во время тренировки

+543
Chuck Banghart 17 апр. 2012 г., 2:05:39

Я пытаюсь понять, как мышцы, такие как бицепс растет шаг за шагом. Например (но не ограничиваясь):

  1. Как питательные вещества выстраиваются?
  2. Которые являются предметами первой необходимости?
  3. Что именно они делают?

Трудно понять процесс , когда potein, ВСАА, глютамин, аминокислоты, комплекс углеводов, Простые углеводы, кон-Крет, креатин, Креатин моно, калории, гейнер, пред, интра -, пост тренировки добавки все, кажется, способствует росту сухой мышечной.

Я ищу физиологического ответа.

+505
Douglas Cooper 21 авг. 2018 г., 9:24:32

Какое научное объяснение, почему можно делать только определенное количество повторений упражнения до того, как стать не в состоянии?

Например, в моем нынешнем состоянии я могу только сделать 8 повторений Жим лежа на 68 фунтов, хотя я в состоянии потом выполнить те же движения нет (или меньше) вес. Почему это?

+477
zttgggwmh 28 окт. 2012 г., 23:39:37

На мой взгляд становая тяга является наиболее трудно сделать из большой тройки подъемников, 90% людей, умерших поднимаясь в тренажерном зале используйте жуткие формы. Чтобы получить тягу правильно, вы действительно должны держать спину прямо и сосредоточить внимание на лифт. Проблемы ручки я бы сказал купить пару планок, но не пытайтесь использовать их до тех пор, пока набор, в котором вы чувствуете, что ваш сцепление проскальзывает.

Все это было сказано вашим становая тяга-это нереально низкие по сравнению с твоей скамье и приседания. Поэтому там должно быть травма или серьезная проблема формы. Если это действительно была травма, я думаю, что присед будет усугублять том же месте, так как они работают многие из тех же мышц и как давить на поясницу. Как я сказал в мой комментарий, я буду считать, что ваша проблема на самом деле, что вы не идете достаточно глубоко, чтобы сделать упражнения сложнее. Когда вы делаете полный присед АТГ вы определенно чувствую, что в спину после, я не могу представить, что это не ухудшит же травма спины как тяга.

Если вы не верите, что ваша скамейке и приседания форме вопрос я предлагаю вам обратиться к врачу.

Передние приседания являются более полезными в увеличении вы становую тягу, потому что, где нагрузка распределена равномерно вы можете хотеть включать их в свой рацион. Если им так же больно, я бы посоветовал вам обратиться к врачу. Если они не вполне возможно, что ваше слабое сцепление заставляет вас идти на компромисс форме. Мел также может помочь с вашей хваткой. Я также видел, как ты сказал, что сумо не больно много, как правило, сумо мертв, легче на народы спины, но большинство людей, поднимать меньше с ними ради спину, это может быть хорошей идеей, чтобы придерживаться их. Также так как приседания являются низкая планка, присед больше, чем становая тяга не будет смешно, но лично моей скамейке около 62% моей тяге и я не считаю себя хорошим deadlifter

+469
Suresh Venkat 26 мая 2017 г., 7:04:02

Я нашел тему про сожженных калорий формула, которая доступна здесь. Но как я смотрю на это, некоторые линии не так ясно и понятно для меня, как я ожидал.

Как вы можете видеть, есть некоторые беседа фактор, что я действительно не знаю, что это для.

Почему он использовать для расчета сожженных калорий за километр, а затем подсчитывать шаги за милю? Спасибо.

text

+466
semicoder 11 июн. 2018 г., 17:56:05

Мне 16 лет. .Я немного меньше, чем 5 футов 7 дюймов.Я хочу, чтобы мой рост 6 футов.Но я только что присоединился к тренажерный зал и начал мышечной упражнение на трицепсы, бицепсы ,плечи и грудь, чтобы набрать мышцы.Неужели это эффект моего роста-роста?

+457
user2891175 20 апр. 2019 г., 20:05:29

ИМТ представляет собой актуарную таблицу, и пока недостоверно для людей с развитой мускулатурой или других видах экстремального строит, для общего ориентира, он будет работать, особенно если вы в основном ориентируетесь потери жира. Итак, взглянем на шкале ИМТ, выбрать разумную цель вес и стремиться к этому в начале.

Для начала, я бы не только разработать программу тренировки, но я также хотел разработать план питания, образа жизни. Я не говорю, что диета, как диета подразумевает кратковременное изменение. Существует два основных компонентов фитнеса, одно упражнение, а другой-это то, что вы едите. Только если вы действительно обратить внимание на то, что вы действительно можете быть успешным в потере веса и физического развития.

Сделай одолжение, начни с умеренной, низкой отдачей упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание, ходьба, и основной вес. Получи свой вес на приемлемом уровне, и попутно выяснить, какие упражнения вам нравится, и создать свой план упражнения вокруг этой деятельности. Если вы ненавидите тяжелой атлетике, вы не будете делать его долго, например.

Жира можно измерить с помощью весов Tanita тип, жира штангенциркули, измерение окружности и передовые методы, такие как подводное водоизмещение взвешивание и сканирование DEXA. Последние два являются наиболее точными, потом суппорта, потом все остальное. Весы Танита, хотя, возможно, очень неточный, дает по крайней мере общая тенденция. Один из ваших лучших пособий будет зеркало и одежду.

+372
Seif Attar 31 мая 2011 г., 7:21:29

Это вполне нормально чувствовать себя немного усталым после сна. Однако чувство постоянно и сильно сонный после сна могут быть другие проблемы.

Похоже, ты выспишься (9-4). Я не знаю много о вашей диете, но я бы предложил в первую очередь оставаться увлажненной в течение всего дня. Исследования показывают, что надлежащее гидратации предотвращает чувство усталости, сонливость и повышает узнаваемость.

Однако, похоже, что вы ищете быстрые тренировки, пока вы на работе, чтобы быть энергичным после сна. Я писал этот блог, и вы, возможно, захотите, чтобы проверить его, чтобы увидеть, если это быстрая тренировка будет полезной для вас. Позвольте мне знать ваши мысли.

+362
nab 15 нояб. 2016 г., 18:31:08

Я использую работать, чтобы помочь сжечь немного жира, в основном потому, что это только кардио мне нравится. Я знаю, что мышцы помогают сжигать жир быстрее. Бы с помощью гири между запусками способствовать потеря жира, постное, и сделать шаг выше на мои пробежки?

+307
JoeH 16 июн. 2011 г., 23:13:54

Ежедневно бегаю за 15 минуты на беговой дорожке. После 10 минут, он начал чувствовать кислотности в пищевой трубы. Что бы вы хотели предложить в данном контексте?

+111
zwcloud 1 июл. 2013 г., 23:17:33

Каковы преимущества/недостатки дыхания носом во время бега? Это хорошая идея, чтобы развивать эту привычку?

Я имею в виду относительно медленных, длинных, и для опытных бегунов.

+108
alexsmbaratti 7 февр. 2013 г., 1:57:17
Эргономика связана с анатомией человека, а также некоторые антропометрические, физиологические и био механические характеристики, как они относятся к физической активности.
+102
Aldirrix 18 июл. 2012 г., 21:10:00

27-летний мужчина - 5 футов 11 дюймов

7 месяцев назад у меня был ИМТ 40+ (21.5 камень).

После наклеивания на 1000-1500 ежедневное потребление калорий (Подсчет и взвешивание все) я потерял ИМТ 33.6 (17.4 камень).

Я видел мой врач, прежде чем делать все это, и он сказал, что мой ИМТ был в том, что я действительно не придется беспокоиться о сжигании мышц / в-ем (в пределах разумного конечно) как стригут-то избыток жира будет просто гореть первой.

Сейчас ИМТ снизился до 33,6 от 40+ я просто хочу, чтобы обновить мое понимание безопасный / рекомендуемые дефицита.

Есть признанный соотношение ИМТ дефицит калорий против, что я могу использовать, чтобы определить целевой дефицит калорий, так как мой ИМТ продолжает идти вниз?

График с ИМТ на оси X и рекомендуемые дефицит калорий на оси Y будет идеальным.

+84
Cheapo PC 24 мар. 2015 г., 21:08:32

К регулярным тренировкам, в конечном счете столкнуться простуде, плохой сон, и другой кривой шары жизни.

Делайте разминку и убедитесь, что у вас есть психические возможности для обработки ваших координация и сила. В худшем случае, иди и сделай ~75% от вашего веса или чего-то подобного. Если у вас есть реальная травма, я бы просто сократить вес, но убедитесь, что вы все еще поднимаете.

У меня были потрясающие дни, когда я чувствовал себя ужасно, и некоторые ужасные дни, когда я чувствовал себя прекрасно. Сон влияет на меня (и наверное вы) больше на стороне выздоровления.

+39
BinaryMage 10 апр. 2019 г., 1:59:27

Я видел, как люди берут на передней части ботинка и попытайтесь сложить все это вместе, как тако (т. е. не складной верх обуви обратно на шнурки, а складной передней части ботинка пополам longways как тако). Если они способны согнуть ее вовсе, тогда настало время для новой обуви.

Еще один тест, как зубная щетка или шин на автомобиль, является проверка ступеней на нижней части обуви. если они ушли (или почти ушли с одной стороны), пришло время для новой обуви.

+15
Mohd Maun 28 мая 2018 г., 13:30:33

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil