Высокий пульс признак для беспокойства?

Ли высокий пульс указывают на плохое здоровье / непригодность? У меня есть 80~85 уд. в состоянии покоя и кажется необычно высока по сравнению со средней. Я не часто занимаюсь, но мне не нужен жир либо - я 5"8 в 155 фунтов.

Я должен быть обеспокоен? Если да, то, что я могу сделать, чтобы понизить мою РПБ?

+451
BugWhisperer 27 нояб. 2010 г., 11:32:46
40 ответов

Это может быть просто мышечная усталость. Чистки рядов, занимательно конечно, я помню как минимум 2 случая, где я делал тяжелые приседания и не чувствую, что я действительно толкнул мои пределы, но потом чуть не упал на моем лице, когда я пыталась подняться по лестнице. Мои ноги чувствовали, что они были похожи на лапшу, сила. Я был в состоянии хотя бы ходить, медленно и осторожно.

Я согласен с Eykanal, что вы должны проконсультироваться с врачом. Вероятность, что это может быть что-то более серьезное не то, что вы хотите игнорировать.

+933
JLegendre 03 февр. '09 в 4:24

Я чувствую, что это действительно зависит от лифта. Почти единогласно, лифтер выполнения Олы лифты или стойка приседания выиграют от снятия обуви Олы. В равной степени, плоское дно обуви, такие как Чак Тейлоры или балетные тапочки помогут в становой тяге. Тем не менее, я чувствую, как приседать имеет более широкий разброс, что лифтеры предпочитают лифт.

+933
slvjoe 15 мар. 2015 г., 5:53:44
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я практикую йогу в течение последних 5 месяцев. Однако я все еще борются, чтобы поднять ногу высоко вверх в 3 одноногая собака мордой вниз поза. Висячие ноги не более чем на 90 градусов от Земли, несмотря на 5 месяцев практики.

Я хотел бы улучшить в этой асаны.

  • Какие упражнения мне необходимо тренироваться, чтобы увеличить подъем ноги в эту позу?
  • Что самое работали мышцы, когда мы поднимаем ноги за 3-ноги даунарда поза собаки?
+923
max999 11 мая 2014 г., 11:43:18

Это полностью зависит от того, как вы используете сумку. Я видел много людей используют мешок постоянно в течение 5 минут и затем уйти от него устала. Но это не делает им никаких одолжений.

Купи себе колокольчик (или приложение для вашего телефона), что позволит вам получить время боксерских раундов. Так, установите его в кольцо каждые 2 или 3 минуты с интервалом в 1 минуту. В течении 2/3 минут постоянно использовать мешок, а потом отдыхать в минутный перерыв. Это наиболее эффективный способ использования мешка.

Однако, через мешок будет поднять частоту сердечных сокращений и работы вашей груди и мышцы рук, а также ног. Просто потому, что вы никогда не бежал дольше, чем 15-20 минут, не значит, что вы не можете выполнить это расстояние. Я был таким же как и вы, я также сделал бокс и никогда не бегал более 20 минут. Сейчас я готовлюсь к полумарафону.

Если вы заставить себя работать, даже 2 минут каждый раз, вы улучшите свою физическую форму. Помните, нет такого слова "не могу". Это девиз поможет вам через ваш бег.

Если же вы непреклонны, вы не будете запускать, то я бы посоветовал плавание.

+898
Allen Holloway 29 дек. 2016 г., 6:55:42

Всякий раз, когда кто-то говорит, что они ищут потерять вес или сжигать жир, универсального ответа вроде бы диета+кардио. Я сам виновен всегда рекомендуют людям сделать программу кардио в дополнение к говоря им, чтобы попасть на правильное питание. Однако, когда дело доходит до этого, есть ли разница между диеты и кардио?

Я понимаю, что и кардио и диеты есть альтернативные выгоды (т. е. улучшается обмен веществ, более сбалансированное питание и т. д.), но когда конкретно сосредоточившись на цели потери веса, есть ли ощутимая разница между ними? На мой взгляд, дефицит калорий будет вызывать такое же количество потери веса, пришло ли это из уменьшения потребления калорий (диета) или повышение расхода калорий (кардио).

Так что я упускаю что-то фундаментальное здесь, что бы объяснить, почему в сочетании кардио+диета всегда пойдет по плану, когда либо индивидуальный план может также производить идентичные результаты?

+867
CEO at Apartico 27 апр. 2015 г., 10:41:59

Может ли человек с доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения начал отжиматься,делать больше отжиманий увеличивает головокружение аттакс?

+854
JerryZhou 23 февр. 2019 г., 21:15:41

Не забудьте изменить ваш режим сейчас и потом. Наш организм очень умный. По словам Арнольда: "он знает все ваши уловки, он знает свой распорядок. И готов к этому. Так что вы должны шокировать мышцы".

Количество повторений не так важно, как интенсивность. Я предпочитаю сосредоточиться на технике для того, чтобы идти олл-ин с меньшей вероятностью получения травмы.

Тщательно проработать технику. Правильное положение тела на всех доступных и предотвратить себя от будущих травм. Не волнуйтесь о том, сколько веса ты можешь поднять прямо сейчас. Вы будете становиться сильнее с течением времени.

+810
George Ayebaikadoi 19 авг. 2018 г., 5:41:43

Вы обычно хотите, чтобы дать каждой мышцы 72 часа, чтобы излечить. Для максимального результата попробуйте разорвать ваше тело на 3 части. Давить мышцы( грудь, плечи и трицепсы), ноги, а затем потяните мышцы( спина и бицепс). В идеале вы хотели бы получать 1 грамм белка на каждый фунт тела.

+773
alilmdimigh 8 нояб. 2014 г., 20:57:07

На босу мяч (или полусфера) используется в реабилитационных и фитнес-тренировки по различным причинам. Балансируя на диске, а делать движений, деятельности и физических упражнений вовлекает нервную систему для тонкой настройки мышечного контроля, которая улучшает или регулирование совместного позиционирования. Это особенно важно в реабилитации, где совместная позиция чувство* была нарушена из-за травмы.

  • Как помочь босу в целях реабилитации?

    При правильной расстановке, на босу может быть эффективным тренажером. Его использование может быть полезно для тренировки равновесия, мышечного контроля, и стабильности сустава, такие как на позвоночник, коленные и голеностопные. В дополнение к реабилитации травм, его используют с детьми и пожилых людей с проблемами баланса.

    По словам Бема, Дринкуотера, Willardson, и Коули в применение нестабильности для тренировки основных мышц: (стр. 9)

  • Использование нестабильных устройства могут обеспечить наибольшие выгоды в реабилитации-тип настройки, чтобы восстановить нормальную функцию основной мускулатуры среди травмированных спортсменов или в коммерческие тип установки на сохранение или повышение функции основных мышц у нетренированных или рекреационно активных людей.

  • Как это работает?

    Босу в формате PDF, Наука за баланс обучение дает хороший обзор на механизмы обратной связи баланса и нервной регуляции. Он обсуждает проприоцепция, кинестезия, чувствительных рецепторов и вестибулярного контроля. Петля обратной связи от сенсорных рецепторов в суставах, сухожилиях и мышцах передает информацию в центральную нервную систему, которая контролирует и регулирует в ответ. Это говорит о том, что:

    цель тренировки на неустойчивых поверхностях для увеличения мышечной деятельность без обязательного увеличения нагрузки.

Как отметил в Бема комментарий, нестабильная устройства:

  • не рекомендуется в качестве основного упражнения для гипертрофии, абсолютная сила, или сила, особенно в тренированных спортсменов.

Ваш скептицизм может исходить из того, что было

  • дихотомия мнений об эффективности и применение нестабильности устройства и условия для здоровья и эффективности обучения.

    Проблемы включают количественную оценку равновесия у здоровых лиц и прочности данного тестирования на неустойчивой поверхности.

*Совместная Позиция Органов Чувств:

  • Кинестезия - восприятие тела движения
  • Проприоцепция - восприятие тела совместную позицию
+721
Mahalo 3 сент. 2015 г., 1:30:48

Я собираюсь ответить только ваш заголовок, это:-

Тощее тело и сильная власть одновременно?

Силовой тренинг при еде на обслуживание (еду в свой TDEE На) должны позволить вам достичь вашей цели. Включение паузы в работе, используя ленты и цепи, скорости работы и так далее. Я не буду скидку гимнастику, но на мой взгляд, силовой тренинг позволит вам быть еще сильнее.

Если вы тренируетесь для конкретного единоборства, почему ты хочешь остаться маленьким?

+711
sixString 16 июн. 2017 г., 20:19:52

Если вы действительно туго, лежал колена до колена стрейч будет ощущаться в бедра, а также. Так что если вам нужно больше гибкости в этой области, вы сможете сделать это, хотя это не совсем "растяжка бицепса бедра" в чистом смысле этого слова.

Я отвечал на подобный вопрос несколько недель назад, и рекомендую читать, что один, особенно одной ноги становая тяга часть.

Стоит отметить, что большинство внутренних вращение бедра осуществляется через ягодичные мышцы и напрягатель. Я был бы очень обеспокоен перебарщивают изоляционными работами в бедрах: это не область, которую вы хотите создать дисбаланс (например, что в настоящее время у вас есть). Как осуществлять помощь в сочетании с более сбалансированные силовые тренировки, это нормально.

Если бы я хотел построить вверх по прочности в внутреннее вращение бедра, я бы такой фокус на укрепление моего заднего цепи через полный диапазон движения. Это растянет и укрепит вас в здоровой манере.

  • Становая тяга. Трудно бить, сосредоточиться на внутренне вращая бедрами, особенно в последней половине подъема, чтобы действительно активизировать те ягодицы.
  • Одиночная становая тяга ноги. Отлично подходит для выявления дисбаланса и заставляет вас... баланс.
  • Лежа моллюсками (с группы) как часто они занимаются много бедер и не обвиню тебя в прочем.
  • Группа-в-носках-уровень сумо и монстра.
+687
hammonegg 23 янв. 2010 г., 19:53:27

Я недавно купил некоторые (разные для моей обычной) тяжелая атлетика перчатки с дополнительной прокладкой на ладони, действительно для ведения провалы трицепсов на брусьях. Между пальцами имеются некоторые ремни, поэтому первые два пальца соединены, как последние два. Мой вопрос... почему? Я видел это на некоторых других перчаток, но я не понимаю, как это поможет с чем угодно. Ремни только мешают.

+668
sbryan1 12 янв. 2018 г., 10:21:34

Мне вот интересно, а где белка для наращивания мышечной массы происходит от?

Если я употребляю протеин в течении дня и что белок очень усваивается и обрабатывается в течение часа или два потребления. Но большинство наращивания мышечной массы происходит во время отдыха, как протеин и употреблять в 5:00 вечера сделать это сном?

+640
neveregistered 3 сент. 2012 г., 15:31:47

Я медленно начинаю увеличивать свою рабочую частоту (среднее расстояние 5-7км) после спорадических пару месяцев с травмой.

Я замечаю, что мои ноги всегда болят и очень плотно/закачивается при запуске. Я не новичок в бега, но я нахожу, что моя камбаловидной остается очень болит 5+ дней после запуска.

Я протягиваю немного позже и изредка используйте поролоновый валик. Это самый болезненный спускаясь по лестнице.

Какие-либо предложения?

+614
Axel Dekker 24 янв. 2013 г., 16:24:24

Я регулярно ходить в тренажерный зал около 3 - 5 раз в неделю. Я не делаю сумасшедшие тренировки, как и некоторые другие люди. Я делаю только сопротивление достаточно опытен, чтобы можно построить некоторые мышцы в несколько месяцев. Я только что вступила в классе кунг-фу и инструктор сказал мне, что это была плохая идея, чтобы сделать, как Кунг-фу и пойти в спортзал, как это делает тело непропорциональным и вызывают боли в спине. Это правда? Если это при каких обстоятельствах? т. е. сколько работы слишком много?

Что касается меня, мне 32 года и 6'3" Вес около 200 фунтов. Я уже немного мускулистое, т. е. я могу наклонного жима 200 кг на 16 повторений.

Редактировать 1: Я планирую делать 1 - 2 Кунг-Фу сеанса в неделю. Каждого занятия составляет около часа.

+604
A456852258654Z 28 янв. 2017 г., 0:11:18

Этот сайт (оговорка: я сам разработчик) писем вы ежедневно здравый смысл упражнения, которые можно сделать на или рядом с вашим столом.

Например, сегодня-это выпады.

Так, в дополнение к большой упражнения, перечисленные здесь, что вы можете сделать за пределами рабочего дня (плавание и т. д.), эти упражнения можно делать на работе, чтобы облегчить некоторые из штаммов, которые организм испытывает во время сидения постоянно.

Получать упражнение по электронной почте, что письмо будет напоминать вам упражнение. Кроме того, нет необходимости устанавливать дополнительное программное обеспечение.

+590
xTZARx 22 янв. 2012 г., 4:05:25

Да. Любое упражнение более эффективным, чем отсутствие тренировки.

В зависимости от того, сколько вы использовали, чтобы поднять, она вернется быстрее, чем неподготовленный человек. Часть процесса поднимаясь нейронной адаптации, а также других физиологических изменений, которые на самом деле не исчезают.

Он будет по-прежнему занять некоторое время, чтобы вернуться туда, где вы были, и вы все еще будете чувствовать боли, как вы вернетесь в него, но это займет меньше времени, чем это было изначально, и для тебя будет лучше, чем ничего не делать.

+558
yuk 30 нояб. 2011 г., 18:36:47

Зуд/покалывание указывает на увеличение кровотока вследствие расширения капилляров и артерий. Эта проблема должна уйти по мере увеличения вашего уровня физической подготовки. Если зуд хоть и приходит с сыпью, это скорее упражнение-индуцированной анафилаксии (аллергической реакции).

+501
hatake 18 июн. 2015 г., 0:44:19

Я учу жонглирование для фитнеса и всегда коробит, когда люди спрашивают о жонглирование с весом шаров. Хлоп! Жонглирование-это кардиотренировки и тренировки на выносливость, как бег или ходьба, и медицинским экспертам рекомендуется использовать весы лодыжки или запястья для этой деятельности. Это ставит ненужного стресса на суставы. Жонглирование с весом шаров будет как делать непрерывно бицепса Кудри, просто качали Весов вверх и вниз очень быстро. Это может привести к травме.

Кроме того, вы, вероятно, обратите внимание, ваши руки устают только от жонглирования шариками нормальный вес. Держать его в безопасности и запаса прочности и сопротивления работать медленнее, более контролируемые движения, а не интегрируя их в кардио упражнения.

Я писал в блоге об этом:

http://jugglefit.wordpress.com/2010/02/04/juggling-with-weighted-balls-bad-idea/

+475
hongyuan chang 3 июл. 2010 г., 2:34:06

Это зависит от того, чего вы хотите достичь. Некоторые лифты (как очищает, и урывками) не может быть сделано медленно. Кроме того, все, что баллистическая в природе или вращается вокруг плиометрика будет быстро.

С другой стороны, когда вы получаете рядом с вашим максимальным весом на силовые упражнения, он будет идти медленно. Если вы можете ехать быстро, вы сможете делать медленно больше веса.

Все это, как говорится, есть несколько вещей, в частности, что могут быть проблемы с быстро движущейся массы:

  • Не пройдя через полный диапазон движения. Жим лежа-это отличный пример, где в соревнованиях по пауэрлифтингу вам нужен, чтобы "пауза" в самом низу. От ОПЗ правил:

...атлет должен опустить планку до грудной клетки или области живота (бар не должен касаться пояса), держите ее неподвижно, после чего главный судья подает сигнал на звуковую команду “пресс”...

В чем-то, как НФЛ комбинат , где это совершенно нормально, чтобы "отскок" вес вашей груди, вы немного привираю, который в случае чего НФЛ ищет-это хорошо, но если вы хотите тренироваться на максимуме и показать, что вы можете по-настоящему лифт, вы не сможете подпрыгнуть.

  • Он может поставить чрезмерную нагрузку на ваши суставы. Подтягивания являются хорошим примером этого, где если вы взмывала вверх и вниз снова и снова, вы действительно загружая свои сухожилия, чтобы остановить вас на пути вниз. Чем быстрее ты спустишься, тем тяжелее последствия, чтобы замедлить вас.

Подведены итоги, вы получите разные результаты с разной скоростью и иногда определяется сам лифт.

Разве не было бы лучше работать с меньшим весом и делать вещи медленнее?

Единственный раз, когда я представляю себе этот смысл для подогревы, лечение, или когда пыталась сосредоточиться на определенном аспекте формы.

+456
sizzler59 12 авг. 2014 г., 1:54:26

От прочтения книги Ник Алдис "тело суперзвезда" он упоминает декстроза таблетки. Он использует их не по весу тренировка, но потом. Принимая таблетки декстрозы с сывороточный протеиновый коктейль помогает организму "сбросить" и лучше использовать белок заглатывания.

Я начал брать один после моей тренировки, перед моим протеиновый коктейль по тяжелой атлетике День. Как с этими вещами трудно сказать "да! Я вижу результаты!", но если это достаточно хорошо для борца, это достаточно хорошо для меня.

Как в стороне, я возьму один между двумя трудными классами кардио я делаю, чтобы дать мне заряд энергии и я нахожу это полезным.

+453
Juergen Hoebarth 10 июл. 2015 г., 13:13:26

Я хотел бы проанализировать голове стоит, но мне нужно, чтобы сделать себя нужным.

Ежедневно я занимаюсь

  1. Собака мордой вниз, обеими ногами касаясь пола, 20 секунд

  2. Поза дерева, с каждой стороны 20 секунд

Какие еще ежедневные позы йоги, упражнения я могу сделать, чтобы подготовить мое тело для выполнения стойки на голове?

Медленный и устойчивый выигрывает гонки!

+437
Dustin Alan 22 авг. 2013 г., 17:52:57

Вам стоит твое имя. Ваш режим выглядит довольно сильным, но вы можете попробовать несколько вещей, чтобы сделать его более эффективным.

Во-первых, как вы сами сказали, постарайся больше спать. Остальное важно, если вы работаете так тяжело. Я имел существенные результаты, когда я начала спать почти 9 часов.

Во-вторых, ваша диета выглядит довольно хорошо,но вы могли бы попробовать несколько вещей

  1. Сокращая дефицит калорий даже больше, на несколько сотен калорий. Это верный путь потерять вес, когда вы чувствуете, что вы застряли
  2. Углеводов велоспорт. Это немного в стороне от науки бро, но я сделал это, и это работает для меня,может не работать для вас, кто знает. Ссылку я предоставил пример. Есть много различных планов для этого. Найти тот, который работает для вас.
  3. Углеводов обратной загрузкой. Также немного в стороне от науки бро, но также работает для меня. Проверить это, попробуйте, вам понравится.
  4. Периодическое голодание. Это больше похоже на стиль жизни, который я лично люблю. Я совместить это с карбюратора обратной загрузки, чтобы получить некоторые хорошие результаты. Это также делает мою жизнь намного легче, так как я просыпаюсь в 7 утра. чтобы начать готовиться к работе, и, таким образом, не похоже на приготовления завтрака. С помощью этого я потерял 1 кг в неделю, пока я был еще больше мышечной массы(измерял). Добавить зеленый чай в рацион по утрам и по вечерам, и это будет прекрасно. (Зеленый чай и черный кофе не сломает голодном состоянии)

Попробуйте некоторые из этих вещей. Номер 4, безусловно, поможет вам. Объедините его с другим, и я уверен, что вы достигнете своих целей.

Если честно, то 4 литра в день кажется многовато, но я могу ошибаться. Я лично пью 3 литра в день и у меня вес 92 кг. В этой статье даже говорится, что женщины должны пить несколько меньше, чем мужчин. Но в конце концов, это ваш выбор.

Удачи

+418
Sandy Salyer 29 окт. 2013 г., 17:41:21

Правда в том, что анатомически, АБС представляют собой набор взаимосвязанных мышц. Основная функция мышцы живота, наряду с косые мышцы живота и мышцы спины, чтобы поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении.

Упражнения специфические, в том смысле, что усилие вы прикладываете сил адаптацией только к мышцам, которые были подчеркнул. Когда вы выполняете разные упражнения Ab, вы можете почувствовать, основная часть горят в верхней, нижней или боков АБС. Что сказал, работает АБС как один большой блок обеспечивает наиболее благоприятное влияние с точки зрения прочности.

Когда вы видите выпуклость в нижней АБС, есть несколько возможностей:

  • Жировой ткани: жира, особенно в брюшной области, особенно для мужчин.
  • Гиперлордоз: за искривления позвоночника, как правило, в результате сидит в кресле в течение нескольких часов подряд-обычно вызваны мышечным дисбалансом и/или жесткости.

Предполагаю, что проблема не жировой ткани (вы бы также отложения на боках [любовь]), я бы тогда кивать на гиперлордоз.

Процедуры корректирующих гиперлордоз в два раза:

  • Растяжка: когда ягодицы и бедра слишком узкие, они могут вытянуть позвоночник, где мышцы соединяются. Это одна из причин искривления позвоночника.
  • Работа в животе: доски (ИСО-prones), взвешенные приседания и т. д. укрепит мышцы пресса, чтобы вытащить с другой стороны.

Короче говоря, не беспокойтесь о верхний/нижний/левый/правый. Просто беспокоюсь о работать АБС, как если бы они были одни мышцы.

+358
srj1738 14 мая 2013 г., 17:37:05

Хорошо, что кто-то правильно в некотором роде. Ноги держать большие мышцы (больше чем на спине или на груди) и это факт, что мышцам нужно много энергии. Это означает, что большие мышцы сжигают больше энергии, поэтому они больше... вы получите это право.

Если вы хотя работает все ваше тело, вы будете сжигать жир гораздо быстрее (очевидно)

Имеют большое время потери веса ;-)

+348
B Prajwal Rao 12 авг. 2013 г., 9:58:06

Это лучше сосредоточиться на увеличении времени вы можете держать планку, чем повторять несколько раз в один день. Так что в начале он будет 6 секунд, но заставлять себя каждый день, чтобы держать их дольше. Вашим мышцам нужно время для восстановления, иначе они не окрепнут. Безопасные тренировки!

+342
Atikul Islam 31 окт. 2010 г., 23:46:27

Давайте обсудим очевидная проблема здесь, наверное, надо разобраться сначала, прежде чем регулировать другие вещи:

Взвешивание

Это, наверное, ваша самая большая проблема. Позвольте мне указать на несколько вещей:

  1. У тебя только взвешивают себя три раза
  2. Вы когда-то весили неделю
  3. Вы весите вечером в 6 вечера
  4. Вы можете или не можете взвесить себя носить одинаковую одежду и т. д.

Проблема в том, что Весы часто не совсем точно, и ваш вес сильно варьируется в течение дня. Чтобы действительно получить ручку на ваш вес, вы можете найти следующие рекомендации полезно:

  1. Ежедневно взвешивайтесь
  2. Рассчитать еженедельный вес, принимая цифры, которые вы получаете за каждый день, неделю и их усреднения
  3. Взвешивайтесь первым делом с утра перед едой, но после использования в ванной комнате
  4. Взвешивайтесь каждый раз носить одинаковую одежду, так что он не влияет на повседневную вес.

Это позволит вам отслеживать свой вес гораздо лучше. Вы не должны предполагать ничего о том, сколько вы весите, пока вы начать отслеживать правильно.


После того, как вы хорошо держу свой вес каждую неделю, вы можете начать регулировать свои упражнения или диету, основанную на том, что ваш вес делает. Это может занять некоторое время, так будьте последовательны и удачи!

+340
smilespray 7 авг. 2018 г., 15:53:58

Если я сосредоточен на сложных себя в подъеме, я уверен, что наша форма была отличной, и у меня восстановления набранных в мой сон и еда высокого качества, я чувствую себя хорошо, никаких травм—я могу добавить вес в надежде, что мой организм восстановится и окрепнуть к следующей тренировке.

Если лифтинг-это вторичный приоритет, или я не знаю, насколько хороша моя форма на последний сет, или некоторые элементы моего лечения не являются оптимальными, я мог бы попробовать добавить вес или я могу остаться в том же весе и попробовать, чтобы действительно разбить его и чувствовал себя способным делать это.

Ответ зависит от многих ситуативных факторов. Для спортивной начинающих по линейной прогрессии, или для тех, кто по своей природе очень осторожны и держат себя обратно, я могу сказать, добавить вес. Для кого-то с посредственной форме, или спортсмен, или кто-то непоследовательно, или в десяток других сценариев, я мог бы сказать хозяину свой нынешний вес. Лифт в вопрос вопросов, поскольку высоко мастерство-зависимые лифты нравятся чистые, урвать, или приседания требуют большего времени, чем, скажем, становая тяга (для тех, кто уже въелась правильной формы в становой тяге).

+338
Carrie Morrison 12 мая 2019 г., 20:39:22

Бицепсы, трицепсы и пронатор Терес && супинаторов мышцы.

Вы используете мышцы, которые обычно предплечье использует для интерпретации, а потому, что вы сосредоточены на, не меняя положения руки, а не ваш вывернул ему руку.

http://www.innerbody.com/image/musc03.html

+332
OliverAKarn 17 сент. 2012 г., 16:31:31

ABS может быть достаточно подготовленных с помощью изометрических упражнений. Я считаю, что самый безопасный способ тренировки мышц брюшного пресса является использование их по целевому функции (стабилизации) при постепенно возрастающей нагрузке или сложности.

Например:

  • Совместное сокращение брюшного пресса с позвоночника монтажников, необходимой во время тяжелых приседаний и тяги для того, чтобы стабилизировать торс (http://startingstrength.com/articles/abs_rippetoe.pdf). В приседе и тяге сделать тяжелее, АБС вынуждены становиться сильнее.
  • Стабилизация во время отжиманий или подтягиваний на турнике. При этом мышцы живота болят.
  • В реабилитационной обстановке, когда пытаюсь исправить осанку, связанных с бэк-боли, изометрические ко-контракции предлагается более концентрических брюшной работы, а также подчеркнул стабилизирующую роль брюшного пресса (http://portalsaudebrasil.com/artigospsb/holist006.pdf):

    Учения с участием со-сокращения мышц живота и спины также в соответствии с стабилизации.

    Одновременное изометрическое со-сокращения Поперечная [в животе] и многораздельная [обратно], сохраняя позвоночник в нейтральном положении статического, должно помочь перевоспитать стабилизирующую роль этих мышц.

  • Еще одна публикация позволяет использовать изометрические упражнения в терапевтической (http://www.pitt.edu/~neurolab/publications/1997/BeimGM_1997_JSportRehab_Abdominal%20strengthening%20exercise-a%20comparative%20EMG%20study.pdf)

    Изометрические упражнения [...] также были найдены, чтобы улучшить боли в пояснице.

+309
Liz Bucher 28 нояб. 2015 г., 7:18:23

Если вы не пинается, скорости, с которой вы удар должен быть привязан к вашей скорости хода. То есть, каждый раз, когда вы принять удар и поворот ваши бедра и плечи, ваши ноги должны закончить движение, как удар.

Это то, что известно для конкурентных пловцов, как "два-бить удар." В один полный ход, вы пнуть дважды, один раз с левой ноги и один раз с правой, как вы поворачиваете из стороны в сторону. Удар действительно просто заканчивает ход. На короткие расстояния спринт плавает, есть высокочастотный удар, известный как "шесть-бьют Пипец", где вы удар один раз, чтобы повернуть, затем ножницами удар с обеих ног, а затем повторите на другой стороне.

На любые расстояния по плаванию (200+ ярдов) два-удар удар-это действительно то, что вы ищете, иначе вы будете сжигать энергию через ноги, которые не очень сильно помогает с установок. Но важно помнить, что пинать не надо про верчение у тебя ноги быстрее и быстрее. Ваш удар должен соответствовать скорости хода и вращения тела, один удар за один оборот или три.

Как вы замедляетесь, когда вы плаваете, это обычно, потому что ваша скорость хода замедлилась. Вы не принимаете удары так быстро, и Ваше тело не вращается из стороны в сторону, как часто.

Я вижу много коленях пловцов, которые прыгают и агрессивно удар в течение первых нескольких минут с высокой скоростью хода, которые затем медленно их удар вниз, и скорость их ход замедляется, а также. Сохраняя фокус на ваш удар действительно может помочь вам поддерживать постоянную скорость хода и держать вас двигаться вперед для тренировки или расстояние проплывет.

Для получения дополнительной информации, проверить заплыва программу я назвал тренер онлайн плавать. Надеюсь, что это помогает!

+291
Rich Collier 4 дек. 2010 г., 20:50:51

Предупреждение, стена текста входящих. К сожалению, но есть много, чтобы смотреть на. TL;доктор в конце.


Давайте сначала взглянем на то, что, кажется, влияния (базовый) уровень метаболизма наиболее. Для начала, когда мы смотрим на вид, кажется, быть аккуратным связи между средней массы предмета в этого вида и его метаболизм. Линейную зависимость, по сути, между скоростью метаболизма и массой тела сила 3/4. Это известно как закон Клейбера это. Наклон варьируется немного среди одноклеточных организмов и холодно - и теплокровных животных, но в целом соотношение в каждой группе.

Учитывая, что Весы метаболизма с массой тела среди животных, возможно, это не надуманная ожидать, что это будут за предметы внутри одного вида, включая человека. Вот это потрясающее исследование, копать в то, что коррелирует с базальной скорость метаболизма (BMR) для людей: http://ajcn.nutrition.org/content/82/5/941.full (факторы, влияющие на изменчивость базального метаболизма включают безжировой массы, жировой массы, возраста и циркулирующего тироксина, но не секс, циркулирующего лептина, или triiodothyronine1,2,3; Американский журнал клинического питания).

Внутри-предметными эффектами, т. е. в пределах одного человека, составляли изменчивость только 2%, с 0,5% аналитическая ошибка. Больше интерес представляют между-субъектные эффекты, глядя на то, что являются лучшими предикторами для BMR. Мы находим следующие показатели для объяснения БМР:

  • 63% для жира масса (фактов)
  • 6% для жировой массы (ФМ)
  • 2% возраст
  • 26% необъяснимых

Последняя порция оказалась не объясняется циркулирующего лептина (гормона сытости за рулем) или трийодтиронина (гормона щитовидной железы). Интересно, тироксина (еще один гормон щитовидной железы) показал никакого отношения к дисперсии для женщин, но и составляют целых 25% от остаточной дисперсии у мужчин.

Это означает, что есть больше, чтобы наша BMR, чем фактов и FM, но видно, что миссия является одним из самых больших факторов и FM не ничтожна. Так что есть некоторые выводы, некоторые люди не понравится.

Первый заключается в том, что нежировая масса важна и высота играет важную роль. Очевидно, что люди с одинаковой высоты могут иметь важное изменение в МСД в зависимости от вещей, таких как плотность костной ткани и мускулатуры. Это поддерживает понятие, что силовые тренировки и гипертрофии может быть полезным в поддержке устойчивого снижения веса, так как он будет поднимать БМР. Тем не менее, количество мышц, которые реально могут быть получены без применения анаболиков, не без ограничений. Поэтому во время силовой тренировки может быть хорошим стимулом для человека, он просто не собирается компенсировать разницы в МСД между двумя людьми, которые находятся на соответственно 60 кг и 90 кг на тот же процент жира в организме. Вы можете ожидать более высоких людей, чтобы быть в состоянии уйти с едой намного больше, чем мало для поддержания похожие процент жира в организме (и наоборот, они могут также требуют намного больше, чтобы нарастить мышцы при тренировке).

Во-вторых, жировой массы имеет существенное значение на 6%, но не настолько драматично, что он будет молоть ваш метаболизм останавливается, когда значительная потеря жира происходит, что некоторые люди утверждают. Это имеет смысл с биологической точки зрения. Поддержание мышечной массы тела, включая кости, мышцы, внутренние органы, кожу и более метаболически дорогой. Это не имело бы смысла для удержания жировой массы, особенно метаболически дорогостоящим, так как это довольно плохой источник энергии, который является его основной функцией. Это было бы очень важным фактором для расхода топлива автомобиля, являясь топлива присутствует (имеет некоторое отношение из-за веса, но не , что много) или с помощью топлива, когда оно просто стоит в гараже.

В-третьих, циркулирующие гормоны, по мере из тех, что исследовали (которые имеют важное значение для метаболизма) не буду делать-сейчас или никогда. Люди с диагнозом фактическое гипотиреоз увидите значительный эффект в отношении потери веса и выгоды, но и в присутствии нормального функционирования щитовидной железы и гормональной системы, часто слышал претензии, что кто-то просто не может потерять вес или набирает слишком легко из-за гормонов, когда они никогда не было никаких испытаний, проведенных в этой связи, следует рассматривать как оправдание. Извините, ребята, но вы не можете винить медицинские вопросы без доказательств таких вопросов, который был создан в ВЫ, и я боюсь, что это уже не раз доказывали нам всем очень умело лгать самим себе.

Наконец, есть и другие факторы, которые могут быть значительными и могут оказывать определенное влияние на почему с двумя людьми подобного роста можно иногда, казалось бы пожрать в волю, а другие будут иметь трудное время сохраняя вес тела вниз. Но так как там может быть слишком много сопутствующих факторов есть и это уводят в сторону от вопроса, мы будем продолжать то, что может быть определено количественно.


Так как вес снижается за счет потери жира, это приведет к некоторому падению БМР, непосредственно связанные с жировой массой, но не достаточно, чтобы гарантировать утверждает, что БМР резко тормозит, достаточно, чтобы спровоцировать обратный эффект, когда после диеты возобновятся, какой должна быть общая суточная расход энергии (TDEE на) потребления. Так же потери веса в какой-то другой способ снижения ПОВ?

Здесь мы придем на страшный "режим голодания". Многие люди считают, что так меньше калорий потребляешь, тело в реакции замедлит обменные процессы и/или перераспределить приоритеты, чтобы продлить функционирование перед лицом того, что может быть кризис. Это, конечно, не кажется невозможным, потому что есть большая разница в пиковой производительности и "адекватные" показатели. Тем не менее, это одна из тех уникальных вещей, за которые я желаю что я имело имя. Одна из тех идей, которые где-то происходят, из источника, который в это время вполне может быть надежной, но может быть неполной, становится недействительным перед лицом новых доказательств или просто откровенная неправильно. Простая версия становится популярным, распространяется, и вскоре ее частое повторение закрепляет его в сознании населения в качестве "общих знаний". Но, как становится доступной новая информация, и тех, кто на переднем плане сбора он стал разочарование в связи с распространением старых "общих знаний", они начинают называть это миф и представить контраргументы. Поскольку людям нравится чувствовать себя умными и передовыми, сейчас "миф" получает яростно напали, к большому неудовольствию тех, кто жил и сейчас тоже чувствую себя обманутой, ввели в заблуждение или лично под ударом. Приготовьтесь увидеть много таких качающихся маятников в питании и физические упражнения ("калорий в/калорий", "калории-это калории", сроки питания, штанги->станки->гантели).

Так что это миф? Первый его происхождения. Источник, кажется, в основном из Миннесоты голода эксперимент (https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment). В ходе эксперимента было установлено, что физиологические процессы, которые являются важными показателями для BMR были действительно снижены. Однако, испытуемые в исследовании были фактически голодали, а не на каких-управляемая потеря жира диета. Хороший счетчик-то момент выходит из этого исследования: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11010936 (полный текст: http://ajcn.nutrition.org/content/72/4/946.longэнергетический обмен после 2-х лет энергии ограничение: Биосфера 2 эксперимент, я Джей Клин нутрь. Октября 2000;72(4):946-53). Когда дело доходит до исследований на людях, он не становится намного лучше, чем держать их в биосфере в течение 2 лет, когда ты остаешься на юридической стороне дела. В исследовании делается вывод о том, что там есть эффект, но давайте посмотрим на масштабы. Потеря веса в среднем составило 15% от массы тела, и большая часть этого была из-за потери жира, потому что во время диеты был ограничен, это не питательно бедных. В среднем ответ на TDEE на сокращение 180 ккал. Это не много для начала. 60 ккал объясняются потерей себя массу тела (ФФМ и FM), 65 ккал от снижения ерзать и 55 ккал отклоняется, как статистически незначимы.

Идея о том, что ПОВ будет серьезно снижен в результате диеты, и особенно понятие режим голодания, все чаще в последнее время помечены как мифы. В то время как есть некоторые правды, достаточно ногти были загнаны в гроб к выводу, что это не то, что заставляет стольких людей добивании после диеты.


Так что же происходило в большой лузер? Я думаю, две вещи.

Во-первых, ограничение калорий для этих людей, побуждаются к тому, чтобы потерять больше веса, как это возможно, как можно быстрее, был ближе к фактической численности эксперимент в Миннесоте, чем то, что следует считать вменяемым и устойчивого диеты. Доктор Холл, который привел цитату из интервью на вопрос была опубликована статья о сериале, который много говорит (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3660472/). Очень важно, что радикальный подход к потере веса не только влияют на жир. Некоторые тощей массы тела будет также потерян, в частности мышцы, которые мы ранее видели бы повлиять на скорость метаболизма намного больше. Так что теперь у нас есть люди, которые потеряли жир, а также полезной мышечной массы тела, имеет пониженный метаболизм, а затем выпустил из своих суровых краш диета. Две догадки относительно того, что произойдет.

Это подводит нас ко второму пункту: ужасное заблуждение о "диете" уходит корнями в идеи, которые должны быть устаревшими. Вы видели это в журналах... "банановой диете", все "детокс" диеты, низкожировая диета, в последнее время кето диеты. Люди были основания полагать, что диета-это то, что вы делаете для общества и некомфортное время, пока ситуация была "исправлена" и диеты, то можете быть прекращена. Проблема в том, что это не временное помутнение суждение о том, что причинили кому-нибудь, чтобы стать избыточный вес, обычно это были устойчивые привычки к неправильному питанию, которые вызвали увеличение веса, вероятно, незаметных в масштабе недель или даже месяцев, которые накапливаются с течением времени. Правильный подход к "диета" и создать лучшие привычки, в уменьшенный вариант того, что можно сделать после сокращения жира в организме была завершена так, что новый вес сможет сохраниться. Я не собираюсь выкопать дальнейшие исследования, но было замечено, что диеты, в этом смысле, на самом деле показатель будущего веса. Кроме того, чем жестче диета, тем труднее будет поддерживать его в течение любого значительного времени. Когда вы не стравливая инстинкты выживания, отточенные за сотни миллионов лет эволюции от познавательных процессов, которые являются малыши в сравнении, ваши "силы воли" не победить.

Доктор Холл также показано в вышеупомянутой статье, что если более умеренная калорийность дефицит был сохранен в сочетании с физическими упражнениями в течение длительного периода времени, не только же потеря веса в конечном итоге были достигнуты, это было бы так при сохранении мышечной массы тела, оставив соперников в лучшей форме и лучше оснащены, чтобы сохранить свой новый вес.

В этом смысле, да, программа является продолжением гораздо более широкой проблемы: что диеты по-прежнему рассматриваются в этой разоблачительной манере, а не рассматривать как постепенное изменение к лучшему, устойчивых привычек. Он торгует на нетерпение людей, желающих результаты сразу же и тот факт, что план, который занимает годы, чтобы завершить очень непростой. Я думаю, после кого-то в течение 3 лет, в то время как они теряют 0,25 кг в неделю не очень захватывающее телевидение, но что человек будет делать отличные успехи при трогании с ожирением.


ТЛ;ДР

  • Нежировая масса тела является основным фактором базального метаболизма.
  • Жировой массы и способствует ПОВ, но в гораздо меньшей степени.
  • "Режим голодания" не произойдет от простого ограничения калорий, если вы на самом деле голодать.
  • ПОВ не резко тормозить в результате потери веса или умеренный дефицит калорий.
  • БМР может замедлить совсем немного в результате резкого дефицита калорийности, которые могут хотя бы частично быть из-за потери мышечной массы тела.
  • Вес может быть потерян и удерживала при правильном подходе.
+271
Chol 1 мар. 2018 г., 20:55:09

В общем, люди, которые живут дольше, спать от шести до семи часов за ночь см. Википедия: сон.

Так как сон и упражнения соотносятся друг с другом?

  • Ligtht физические упражнения, кажется, в пользу сна, например, увидеть световые эффекты физические упражнения в регулировании сна у крыс.

  • Тяжелые физические нагрузки и недосыпания создают энергетический дефицит, см. В этой статье , где группа солдат сделал тяжелый, последовательной работы по 107 часов, только 2 часа сна. Даже группы, которые позволили съесть много (8000 ккал в день), потеряли около 1,3 кг жира. Поэтому выполнять трудно и не спит, кажется, контрпродуктивно тяжелых тренировок.

  • Спать слишком много тоже не хорошо для вас, видеть физические побочные эффекты от пересыпания. Согласно статье, спал в течение девяти или 10 часов каждую ночь увеличивает шансы на получение диабета, ожирения, мигрени и т. д. Однако, в контексте обучения, некоторые негативные побочные эффекты (например, ожирение) - это вряд ли.

Так что если вы создать матрицу время сна {слишком мало (менее 6-7 часов), нужное количество (6-7 часов), слишком много (9-10 часов)} и упражнения {нет упражнения, легкие упражнения, тяжелая тренировка} и сопоставить его тоже {+, -}, кажется разумным, что вы должны спать 1-2 часа после тяжелой тренировки.

Мой собственный опыт заключается в том, что у меня иногда расстройством сна после тяжелой тренировки поздно в день. Так что вопрос может быть связано, когда в день вы тренируетесь.

+232
iwiznia 11 апр. 2015 г., 22:39:23

Да я веган и взять Valporic кислоты. Мой уровень карнитина до половины нормального уровня, и я очень болен с новой проблемы с сердцем и усталость. Поэтому поговорите с вашим врачом и получить ваши уровни проверены. Слишком увидеть, если любой недостаток-это генетическое нарушение обмена веществ, а не диета или связанные с наркотиками

+181
Jack Hay 7 окт. 2016 г., 21:19:51

Мое первое впечатление от просмотра видео, как вы могли не получить боль в шее от этого движения? Показано движение, чтобы положить много стресса на шее и ловушки мышцы. Может быть, вы должны попробовать поддерживать вашу шею руками.

+132
Ashin George 13 нояб. 2010 г., 15:29:41

Ответ на обучение-это очень конкретно. Ходить с жилетом вес явно больший стресс, чем собственного веса, но это будет сделать очень мало, чтобы улучшить вашу силу. Плюс, если ваша сила возрастает, то это будет для деятельности близки к вы делаете с жилетом, так что я предполагаю, что в основном статические или медленные движения. Не было бы почти никакой передачи к практической деятельности, которая обычно требуется для перемещения и/или большую скорость исполнения.

Чтобы укрепить ваши связки, эксцентричный обучения, а также плиометрические (заботиться, если вы никогда не делали любые плиометрические работы, это может быть довольно напряженный)

+117
sohnryang 9 нояб. 2011 г., 12:21:03

Я сделал два комплекта , сидящих над головой гантели расширение....

Теперь до завершения третьего сета, я могу сделать один набор наклонной штангой трицепс расширение....

чем опять третий сет сидящих над головой гантели расширение....

пример :

  1. 2 комплекта сидящих расширение накладные гантели
  2. 1 комплект расширения наклонной штангой трицепс
  3. 1 комплект сидящих расширение накладные гантели
  4. 2 комплекта расширения наклонной штангой трицепс

Также если я сделаю 6 типа трицепс упражнения [ сказать упражнения имена, как A, B ,С , D, Е , F ] , мне нужно следовать в orderwise ?

или это нормально, чтобы следовать случайном порядке [ д , б , ф, С , Е, А ], но в конце дня, я буду выполните все 6 упражнений ?

+112
bogardpd 26 мая 2017 г., 23:44:32

Спасибо за добавление информации в комментариях.

Я бы не сказал, что ваш режим-это плохо, но вот несколько вещей, чтобы помнить при проектировании обычной тренировки:

Я прогрессивной перегрузки

Как новичку, вам нужен очень маленький стимул к прогрессу. Вы можете сделать 2 подхода по 12 повторений 3 раза в неделю и увидите огромные результаты. Объем (вес * наборы * повторений), что вы делаете для каждой части тела, кажется очень высокой для новичка.

Суть проблемы такова: есть точка, где ваш организм привыкнет к обучению и стимул будет нужно больше, чтобы прогрессировать.

Допустим, вы начните с 2 подходов по 12 повторений 3 раза в неделю. Через несколько недель/месяцев, вы не увидите столько результатов. Чтобы вызвать больше реакции, все, что вам нужно сделать, это начать делать 3 или 4 сета из 12 повторений 3 раза в неделю. Это еще разумно. Затем через несколько недель добавить упражнение секунд, например. Тогда больше повторений/вес/наборы. Наращивать объем за эти годы, чтобы развиваться и противостоять способность вашего тела, чтобы адаптироваться.

Однако если вы начнете сразу же, как вы делали, выполняя довольно большой объем, у вас не будет много осталось для повышения стимула. Делаю 9-12 устанавливает общую для каждой части тела-это очень много. Когда вы нажмете на плато, вам придется идти-до 15 или даже 20 комплектов. Может, тоже игра на частоты.

Вот интересное исследование по прогрессивной перегрузки

Второй синтез белка в мышцах

Тренировки бицепс каждый день-это не сама проблема. Бицепс довольно маленькие мышцы и быстро восстановиться. Однако вы не получите полную отдачу от синтеза мышечного белка ответ после тренировки. Она длится в течение 48 часов.

Вы могли бы попробовать обучать их каждый день, а не и дайте им полностью отдохнуть, прежде чем снова ударять их. Увидеть, если он работает для вас.

Вы можете прочитать об этом здесь

III чем я бы сделал

Просто чтобы добавить на это и быть более точным. Вот что бы я сделал, предполагая, что ваша цель-эстетика:

Тренироваться 3 раза в неделю. Полный-тело. Начиная с основных подъемников (присед, жим, становая тяга) в 3 подхода по 5-8. Добавление 2.5/5 фунтов каждый раз или изменить для изменения главного подъема. Затем переходят на аксессуар движений. Для каждой части тела. 3 подхода по 8-12. Добавьте вес, если это возможно в любое время и изменить упражнения.

Полный пример

  • Обратно приседания: 3 сета из 5
  • Жим лежа: 3 сета из 5
  • Становая тяга: 2 подхода по 5

  • ОНР: 3 комплекта из 8

  • Бент-более строк: 3 сета из 8
  • Расширения трицепса: 2 подхода по 12
  • Для тренировки бицепсов: 3 сета из 12
  • Вертикальные ряды: 2 комплекта 12
  • Подъем ног: 2 подхода по 12
  • Телят поднимает: 2 подхода по 20 раз

Затем идите домой, хорошо питаться, хорошо спать, избегать стрессов, наркотиков. Повторить. Это просто пример, не стесняйтесь, чтобы добавить/изменить все, что вы хотели как лучше.

Я надеюсь, что это помогает !

Редактировать

Просто уточнить про ваш режим. Я думаю, что это хорошо, но немного слишком прогрессивными для кого-то, кто еще может набрать 5 кг за 3 месяца. Начнем с менее, построить в течение долгого времени, и он будет платить больше в долгосрочной перспективе.

+104
Aslam 15 мая 2011 г., 16:54:20

Когда колени болят после бега, это обычно означает, что ваши бедра/мышцы бедра не достаточно сильны, и колени приняли на себя главный удар. Вы должны систематически укреплять различные мышцы ног. Вот что помогло мне (неисчерпывающий список, но охватывает основные категории)

И конкретно на колени - Некоторые позы йоги

Надеюсь, что это помогает.

+79
Tatarta 22 нояб. 2010 г., 7:57:34

На ваш запрос в комментариях, я хотел сослаться на мой ответ на подобный вопрос, относящиеся к АБ обучения. Как я указал в ответе от указанной должности, Домс-это не показатель прогресса или роста мышц. Исследования показали, что нет причинно-следственной связи между Домс/EIMD и мышечной гипертрофии или "прогресс". Вы должны искать более надежный индикатор вашего обучения прогресса. Прогресс должен опираться на то, что вы решили на цель.

+47
Wellington 28 февр. 2018 г., 16:11:54

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil