Повышенная температура тела после тренировки, когда в постели

Я слегка полноват, 120 кг, Из Индии. Когда я ложусь спать после тренировки в тренажерном зале, скажем, в течение 30 минут, я не могу спать, как мое тело начинает нагреваться.

Есть ли какие средства? Я пробовал мыться, но это не помогло.

+856
ie6kin 24 нояб. 2019 г., 11:58:00
26 ответов

Сжигание Гликогена

Ваш организм сжигает наиболее гликогена при выполнении анаэробных упражнений, таких как бег, тяжелая атлетика вес и другие короткие промежутки интенсивной физической нагрузки. Аэробные упражнения также гликоген горит, хотя на низких процентах. Например, если вы ходить, бегать или на велосипеде на 70 процентов до 75 процентов от вашей максимальной частоты сердечных сокращений, 50 процентов до 65 процентов калорий вы сжигаете приходят из гликогена. Остальные приходят из запасов жира.

Подробнее: http://www.livestrong.com/article/538311-what-exercises-burn-the-most-glycogen/#ixzz2HUw9kfZQ

+964
user4835 03 февр. '09 в 4:24

Я не пью кофе вообще, и у меня нет ни инструментов, ни времени, чтобы сделать это. Не говоря уже о трудно выпить столько чашек кофе в день, чтобы получить это пособие. Поэтому я думал о том, что вместо дополнения.

Мой вопрос:

  1. Стоит ли покупать и принимать таблетки кофеина (приложение), чтобы повысить общую производительность ? ( усиление обмена веществ, активности головного мозга, потеря жира и мышц факторы роста)
  2. Это безопасно, чтобы взять его на ежедневной основе, без каких-либо побочных эффектов? как 1 таблетку утром и 1 во второй половине дня перед тренировкой
+961
digiVader 1 апр. 2011 г., 8:37:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бы посоветовал вам остановить ваше внимание на общую сумму и посмотреть на потребление белка, относительно вашего приема других макро питательных веществ (жиров и углеводов). Когда вы не волнует, сколько вы можете съесть за день, может быть, стоит отметить, что жир имеет больше калорий на грамм (9), чем протеин (4) или углеводов (4), так трогательно калорий из углеводов жиров будет способствовать снижению количества макро питательных веществ, которые вы должны физически потреблять в количестве грамм. Вы не хотите, чтобы сократить ваши потребление углеводов много, особенно ваши предварительные тренировки углеводы необходимы, чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, но может быть хорошим способом, чтобы крошить грамм макро питательных веществ, которые вы потребляете в течение дня:

  • 30% углеводов (около 20% калорий)
  • 30% жира (около 50% калорий)
  • 40% белка (около 30% калорий)

Если вы более низким содержанием жира человека, альтернативой может быть:

  • 50% углеводов (около 40% калорий)
  • 15% жира (около 30% калорий)
  • 35% белка ( около 30% калорий)

Не заставляйте кормить или морить себя голодом, просто стараюсь прислушиваться к своему организму и убедитесь, что вы получаете от 25% до 35% ваших калорий из белка. Если вы хотите, вы можете играть вокруг с, жиров и углеводов часть ваших калорий, но не все 'обезжиренный' и все 'низкоуглеводная', приведенные выше примеры являются, пожалуй, наиболее экстремальный, вы должны пойти на жира/углеводов баланс. Первое-это, вероятно, лучше всего, если вы беспокоитесь, что вы не можете быть в состоянии съесть достаточно, учитывая, что вам понадобится значительно меньше грамм макро-питательные вещества для той же калорийности питания.

+895
Simon67 16 окт. 2013 г., 6:12:22

Все люди разные. Я бы не смог продолжать тренировки даже просто 3 дня в неделю, если я получаю только 6 часов сна, но, может быть, вы сможете. Эксперимент и наблюдение :)

Обращайте внимание на признаки перетренированности и если это произойдет, сократить тренировки (Или желательно, попробовать увеличить, сколько вы спите).

Тип тренировки тоже важны. Я заметил, что гиревой занимает больше вреда, чем другим, например.

+867
HackySchmacky 5 нояб. 2012 г., 2:46:17

Я хотел бы приобрести с V-сидеть и V-повесить (с нейтральной вертикальной повесить; без помощи грудь или плечо). Я могу провести сносно л-СИТ в течение 5-10 секунд на parallettes, но не вешать (хотя я могу держать лучше в верхней части подтягиваться). Возможно я пропустил некоторые технические моменты при выполнении л-повесить, учитывая, насколько он отстает.

У меня есть довольно четкое представление о последовательности развития л-сит (такие как показано в этом видео), но то, что я более менее понятно, на то, что структура подготовки применять; раундами, повторы, дни, и так далее.

Я также приветствую предложения для проведения учений. Мой текущий план, чтобы сосредоточиться на проведении вытачки, а затем частично раздвинуть ноги, насколько это возможно. С целью против интересно, как я должен попытаться поезда, что диапазон движения, так как мои ноги никогда не пройти мимо горизонтальные на данный момент я задаюсь вопросом, буду ли я на самом деле прогресс в без резинки или партнера, чтобы поддержать ноги, даже если мне улучшить мое ЛС?

Тот ответ, который я ищу вида: "х секунд каждый й дни-присесть/вытачки/лифты." Я бы хотел, чтобы подтолкнуть этот довольно жесткий.

+862
CaraBWalker 14 нояб. 2013 г., 10:58:09

Еще одна вариация планки вы можете попробовать сделать их с одной руки: сделать в нормальное положение, а затем поднимите одну руку и держите его перед собой (или где-нибудь еще, только не билась). Идея в том, чтобы сохранить такое же положение, как обычно, не перекладывайте вес тела так, чтобы ваш центр масс находится над рукой вы используете. Держать ваше тело в Таким образом, обязательно активировать некоторые стабилизатора мышцы, которые вы обычно не использовать. Как и любые односторонние упражнения, хотя, не забывайте проявлять обе руки равномерно. Вы можете комбинировать эти с "боковой планки" для очень полная ядро тренировки. Вы также можете попробовать, чтобы оживить ваши доски, балансируя на набивной мяч (или баскетбол).

Помимо этого, вы можете добавить вес или увеличить длину трюма. Я бы не рекомендовал добавлять вес, так как это может привести к травмам вниз по линии (вы должны быть очень осторожны, чтобы не перенапрягаться некоторые мелкие мышцы где-то и вы, вероятно, нужен партнер, чтобы помочь вам); если вы действительно должны добавить вес использовать что-то вроде утяжеленный жилет (т. е. что-то, что распределяет вес равномерно, не просто ложишь его на спину). Увеличивая продолжительность удержания достойная цель, но если вашей целью является просто общей физической подготовки после проведения одной из прогрессивных вариантов, упомянутых выше в течение 1-2 минут более чем достаточно.

И, наконец, досок-это отличное упражнение, но вы хотите, чтобы смешать его. Проверьте в окна, прямые ноги поднимает (лежать, висеть) или лежа хип-качели. Это не изометрические упражнения, и поэтому, вероятно, будет своего рода вызов для вас. Помните, что разнообразие-специя жизни. :)

+835
A C 22 мая 2017 г., 4:39:08

Во-первых, нет времени делать HIIT обучение. Но если вы хотите сделать это утром, у тебя в памяти некоторые важные аспекты. Не ВИИТ на голодный желудок с утра и сразу после пробуждения. Пусть ваше тело проснуться на 30 минут, и взять Proteinshake или небольшой завтрак за час или полчаса до тренировки. Если вы не едите, и вы делаете HIIT тренировки утром, ваш организм получит энергии для тренировки из ваших мышц. Это закончится в итоге в потерю мышечной массы (это не будет столь серьезной потерей мышечной массы, но вы потеряете мышечную массу..). Низкая интенсивность кардио с утра на голодный желудок не будет иметь такое же негативное воздействие на ваши мышцы как HIIT.

Чтобы было понятнее, мы сравниваем ВИИТ ВИИТ утром и поздно вечером (перед сном): Утром: разминка перед тренировкой и состояние вашего тела и кровяного давления после пробуждения-это самое важное для результаты вашей тренировки. На ночь: охладить ваше тело после тренировки emost главное для результатов тренировки.

Мой личный опыт: делать кардио тренировки по утрам-это очень хорошее начало дня. Вы просто должны принять достаточно времени, так что вам не начать делать кардио, а вы половину сна. Я не утренний человек, поэтому у меня много проблем с что.

+759
user13083 24 янв. 2010 г., 20:21:56

Гимнастика-это отличный старт для обучения паркуру, если стоимость непомерно высока, я считаю, что аниме Man официальное приложение есть некоторые члены в Нью-Йорке. Они не паркур, но они делают гимнастику с чем угодно, и это будет служить вам хорошо для занятий паркуром. Из всего, что я видел, все в аниме Man официальное приложение является очень дружелюбны, и они помогают всем, независимо от возраста и физических способностей. Я был бы очень удивлен, если паркур группы не были так же дружелюбны, но я не знаю ничего о них конкретно.

+659
Adam Putinski 28 мар. 2012 г., 2:36:25

Вы сходите к биологии мышечного сокращения. Вы можете прочитать на раздвижные нить модель, которая действительно довольно интересные. В основном ваши мышцы сокращаются из-за химических реакций (временно химически изменяя свои клетки). Са2+ (кальция) широко используется в процесс, и она истощается. Больше силы мускулы должны производить, чем больше кальция они будут использовать.

Отношение к вашему примеру жим лежа, ваши мышцы химически, используя меньше ингредиентов для того, чтобы толкнуть штангу с меньшим весом. Когда вы начинаете просить много (тяжелые веса) в течение короткого периода времени (больше повторений) вы можете вызвать его, чтобы использовать больше мышечных топлива (АТФ, кальция и т. д.). Вы также вызывают физическое повреждение волокон регулярно в ваши мышцы , когда толкает их трудно, так что вы механически слабее.

Есть и другие вещи, что может даже важнее. Снизился уровень серотонина, что может произойти после длительных физических упражнений, могут снизить ваш нейронной эффективности при стрельбе мышц (а.к.а "усталость ЦНС"). Может быть, есть много кальция, но теперь это серотонин.

+625
Eusebio JR Perez Colon 3 февр. 2017 г., 1:28:47

Привет, я постараюсь ответить не потому, что я знаю, что наука позади него, но из опыта. Так что я взял мой парень со мной на йогу и у него такие же проблемы. не мог коснуться его пальцами. Инструктор по йоге посоветовал ему согнуть колени немного, когда мы загибают. через месяц, он будет согнуть колени и коснуться его пальцев, но удерживайте позу в течение примерно минуты. он поможет растянуть те изначально нижних мышц спины, которые очень туго. он будет делать это неоднократно около 3 раз в день, удерживая позу в течение одной минуты или дольше, если он выбрал. Потом он начал сгибать колени меньше и меньше, и теперь он может дотянуться до пальцев ног. ему потребовалось около 6 месяцев, чтобы получить там. Я предлагаю делать то же самое с ежедневной последовательности. вы никогда не использовали эти нижние мышцы спины перед Вот почему они являются жесткими. поэтому вы должны обучить их, чтобы ослабить немного. надеюсь, что помогает.

+610
user224124 28 нояб. 2018 г., 5:55:05

Ну, прежде чем просить бюджет для вашей машины по гребле, вы должны спросить себя, какой гребной тренажер хочешь?

Существует несколько видов гребных тренажеров, доступных на рынке, таких как:

  1. Гидравлические (поршневые) гидравлические Гребные тренажеры
  2. Магнитный. Тише в работе, чем гидравлический гребцов
  3. Воздуха
  4. Гребные воды машины

Как только вы решите, какую машину вы хотите, вы можете изучить различные модели, доступные на рынке соответственно. Как правило, если вы ищете гребной тренажер для ежедневных целей тренировки, имеет смысл сходить к нижней границе модели, но если вы готовитесь к соревнованиям по гребле - тогда вы должны пойти для высокопроизводительных моделей, таких как Гребные тренажеры Concept2.

Я нашел эту полезную статью , где упомянул все Гребные тренажеры для новичков и специалистов по ПРО и минусы каждого гребной тренажер.

Ура

+601
Alex Addison 15 апр. 2019 г., 17:25:02

Я заметил, что когда я сижу на месте слишком долго говорить 8 часов мои ноги начинают болеть.

В промежутках дважды или трижды, я делаю перерыв и ходить, хотя это очень мало.

Теперь почему это происходит? Кроме того, это свидетельствует о плохом физическом здоровье?

Редактировать: я 17 летний мужчина УГ. Единственной формой физических упражнений я получаю от игры на свежем воздухе.

+528
Nathaniel Waddell 1 авг. 2018 г., 5:22:20

Просто мои два цента, но у меня "плоскостопие" и не может работать без хорошей твердой, поддерживающей кроссовки. У меня от природы очень высокими сводами, которые, как правило, "осень" (я над-пронатор) и я замечаю, что если я бегу слишком много дней подряд, без восстановления, или если моя обувь начинает изнашиваться-я начала испытывать сильную боль в арку и медиальная ножка. Будет хуже, если я не сделать перерыв на день или два и носить хорошую, прочную поддерживающую обувь. В настоящее время я использую сайт Asics Duomax с зеленым superfeet единственной опорой вставляет и не осмелится бежать без ТО, по крайней мере, поддержать. Я пытался работать в дешевой обуви (т. е. менее благоприятной) в мои молодые годы и действительно поранился. Никогда.

+462
Serena 20 окт. 2014 г., 19:46:32
Термин гимнастика охватывает широкий кучу физических упражнений, который выполняют спортсмены, используя только естественный вес тела.
+461
user622511 9 янв. 2013 г., 10:11:36

Есть пассивные способы работы?

В принципе я довольно ленивый, например бег утомительно, потягивание-это тоже несколько болезненный. Так пожалуйста, предложите какие-то пассивные способы работы, которые легче делать , вместо того, чтобы нормально активными способами ?

Один из примеров пассивного сработать массаж: он наращивать мышцы, но стоит только лечь ( и терпеть боль).

Подобное лечь на кровать на спину, вытянув голову и плечо, так чтобы растянуть заднюю часть шеи -- офисная жизнь, сделать шею немного вьющиеся.

Еще один, как верховая езда , как лошадь держит бегом , нужно поддерживать баланс, следовательно, тренировки мышц на талии.

Еще один пассивный способ, я не уверен, если это правда, проработать мышцы на руках, привязав руки к крюку или веревку и подняв его вверх, то вес тела будет протягивать руки и укрепить их.

+439
Kyle Gruber 5 мар. 2017 г., 5:40:31

"Скорость часто путают с предвкушением. Игроки, которые начинают работать раньше появляются быстрее". Йохан Кройф цитата, европейский футболист 20-го века.

Исследования документов, что в футбол и другие "вторжение" игры, как баскетбол, лакросс, Хоккей на траве и т. д. почти все игроки смотрят на игрока во владении 54 из каждых 60 секунд и увидеть товарищам по команде, соперникам и открытых пространств меньше чем за 6 секунд. В результате большинство игроков так медленно решают, что они должны работать, что они почти всегда опаздывают и появляются медленнее.

Ответы в этом посте основаны на замечание отца, что его дочь появляется медленно. И хотя право беговые упражнения, что не родила ребенка и/или вызвать чрезмерное травмы-это хорошо, они могут вообще ничего не делать, чтобы улучшить ее скорость.

Скорость сканирования и ожидании очень легко обучаются в простой последовательности. Первые упражнения движения глаз упражнения для глаз улучшить мышечную силу и глаз объединение. (влево/вправо, вверх/вниз и вращения глаз В упражнения круг). Второй упражнения периодического сканирования глаз упражнения, используя визуальные и/или звуковые сигналы. Третья упражнения 3 Вер 3 игрока игры, где звуковой сигнал используется, чтобы проинструктировать всех игроков, чтобы просканировать противников, тиммейтов и пространства и как они орут, кто, где и по цвету. Цвета в этом упражнении нужно носить очень высокой интенсивности цветные рубашки, потому что игроки быстрее реагировать и пасами на партнеров в яркие цвета, являются более точными. Цвета, которые следует использовать для преподавания и обучения 00FF00 неоновый зеленый, ярко-желтый FFFF00, FF00FF ярко-розовый, светло-голубой 00FFFF светлое и FF3300 ярко-оранжевый.

Исследования документы, которые смотрят ССГ (небольшой односторонней игры) видео также повышает скорость в ожидании "вторжения спорт". В футболе самое лучшее видео для девочек смотреть видео Чемпионат женский футзал и футбол сала мире. Игра 5 против 5 в очень небольшом пространстве и очень быстро, что заставляет игроков сосредотачиваться и учиться. У игрока выбрать одну команду и каждый раз, когда игрок в команде получает мяч || остановить видео. Они смотрят и решают, что произойдет дальше. Повторите пуск и откройте через видео до конца. Повторять с таким же видео, пока игрок начинает смотреть, что будет дальше. Обеих женщин 2011 футзал Чемпионат мира и в 2010 году женская футбольная сала Чемпионат мира можно найти на YouTube.

Учимся читать узоры в игру, язык товарища по команде тела, Язык тела оппонента и оценить сильные и слабые стороны противников все могут воспользоваться возможность игрокам проверить поле и предвидеть. Также подбирая советы о том, что происходит чаще всего в игре помогает. Например, самый правый ногой, правой рукой и правой доминирующими игроками глаз почти всегда очередь их право пытаться убежать от соперников.

Исследованием цитаты и дополнительные сведения о скорости сканирования, ожидание, чтение игры и умение очень быстро принять правильные решения доступны по запросу.

Наблюдение за отца своей дочери появляется медленно, в играх может быть просто не научившись читать игру, предвидеть и принимать решения. Также многие девушки знают, что они должны делать, но не потому, что их родители или тренер кричать, когда они делают ошибку. Немногие родители могут сосредоточиться и сделать свою работу, когда перебивают . . . некоторые ребятишки могут сосредоточиться и хорошо учиться, когда благими намерениями взрослые постоянно прерывать их.

Есть ряд предложений о том, как улучшить скорость бега в этом посте. Я мог бы добавить пару подсказок

  • Играть с ваш вес на шарах ваших ног. Практиковать попеременно поднимаем пятки только ногами около 60 раз в минуту под водой перерывы в практике, пока стояла в очереди, в машине и, сидя ест, а когда еще есть время. На пятке игроки теряют фокус и появляются медленно. Игроки со своим весом постоянно приспосабливаться к игре.
  • Практика разгоне с пуш-ап позиции с одной ногой, составленный под вас. Большинство девушек пытаются запустить прямо вверх слишком quiuckly и это заставляет наклониться вперед и ехать так обратно они быстрее. Первое, что нужно сделать, это видео ускорение и посмотреть его дома. Если пальцы попадают в передней части колена передней ноги шаг является немного слишком долго, и это замедляет игрока вниз. Если шаги слишком близко и шире шаг и больше шаг позволит улучшить ускорение.

Прошу прощения за многословный ответ, но слишком часто игроки медленно, потому что решение на самом деле делать что-то приходит слишком поздно.

+415
Roberto Murphy 5 июн. 2010 г., 2:20:13

Я недавно только начинаете работать в тренажерном зале, и люди сказали мне, что я должен действительно работать на моей пояснице и не пропустить его и т. д.

Я могу понять, что лучше проработать все мышцы в моем теле и не пропустить, но что же получается пояснице помочь мне?

Как это поможет моей позе или поднятия тяжестей?

+381
hisener 30 апр. 2013 г., 11:38:43

Во власти вы должны держать спину прямо и поднимать его в вертикальном положении против бар тянет вас вперед и вниз. Нижнюю и среднюю часть спины проводится жесткой, чтобы держать ствол стабильный. Верхней части спины убирается ваших лопаток, чтобы держать планку ближе к телу, и в конце натяжения, верхней части спины взрывообразно пожимает плечами штангу вверх.

+352
user106362 11 сент. 2019 г., 2:25:18

Получив определение мышц (в том числе заветный 6-пакет) требует снижения жира в организме. Как это делается обычно две вещи - правильное питание и силовые тренировки (как правило, поднятия тяжести или делать дополнительные упражнения).

Большинство источников, которые я нашел говорят, что вы не должны работать для достижения этого. Однако, 3 км это не много, так что, вероятно, служит в качестве неплохой разминки/заминки (кроме того, кардио полезно для сердца). Падаете ли вы его или нет будет зависеть от вас.

Есть несколько программ там, которые вы можете сделать, чтобы построить силу. Выберите тот, который обращается к вам и что вы можете придерживаться ("лучшая программа, вы можете придерживаться"). Вот некоторые ресурсы/параметры, чтобы вы начали:

  • Новые правила лифтинга (поднятия тяжестей, книга)
  • Стартовая сила (поднятие тяжестей, книга)
  • Либо 5х5 (Пауэрлифтинг, сайт; я, лично, люблю и рекомендую этот вариант)
  • Вы сами себе тренажерный зал (веса силовой тренинг, книгу)
  • Осужденного кондиционер (веса силовой тренинг, книгу)
  • Навыки зверь (веса, силовой тренинг, сайт)
  • Никогда не Gymless (веса, силовой тренинг, книгу)
  • Кроссфит (как я понимаю, высокая интенсивность интервал подготовки, с некоторыми весами; групповые программы)

Большинство из этих программ будет иметь либо 3 раза в неделю план (т. е. - всего тела, три дня в неделю, 1-2 дня отдыха между ними), или вращающийся 5-6 раз/неделю (т. е. - верхняя часть тела М-Ж-Ф нижней части тела т-е-ей, день полностью в воскресенье). Дни отдыха очень важны! Ты "пропадаешь" ваши мышцы, когда вы тренируетесь, и здание их больше и сильнее, когда отдыхает (акт подъема создает microtears, отдыхает, перестраивает эти и делает эти части сильнее).

Имейте в виду, что получение 6-пакет считается "80% диета." То есть, то, что вы едите вопросы, особенно после того, как вы процент жира в организме опускается рядом и в одной цифры.

Некоторые советы:

  • Будьте осторожны в таких вещах, как лимонад, как правило, имеют много сахара в них. То же самое с Gatorade и еще много чего. Если вы работаете в месте, где вы нуждаются в замене электролитов, рассмотреть вопрос о внесении свой собственный.
  • Поесть в чистоте. Больше всего продуктов вы едите, тем больше питательных веществ вы получите. Если вы можете делать вещи, как получить ваши продукты от животных на свободном выгуле, травы кормили животных, даже лучше (говядина от коров, питающихся травой и имеет больше омега-3 и питательными веществами все вокруг).
  • Эксперимент с вашей диеты. Некоторые люди не могут терпеть клейковину (пшеница продукты/хлопья), и непереносимость глютена может привести к завороту желудка, даже если нет других симптомов. Может быть стоит вырезать на основе зерновых углеводов, чтобы увидеть, как вы реагируете, особенно если ваш БФ% - низкий и ты не получишь определение. Палео диета может быть хорошим ориентиром для этого, даже если вы не полностью следовать ему.
  • Ешьте много белка. Я видел его несколько различаться в зависимости от источника, но единого мнения я видел 1г на килограмм веса тела.
  • Не бойтесь жиров. Пищевые жиры напрямую не сделает вас жир. Ешь больше калорий, чем вы сжигаете, что делает вас жир. Цифры макроэлементов, которые я видел, обычно вокруг 30/30/30 расщепление углеводов, жиров и белков, что корректировки, как правило, в пользу жиров и белков, в зависимости от индивидуальных потребностей.
  • Не зацикливаться на весах. Используйте его, чтобы помочь определить ваш процент жира, если это необходимо, но игнорировать данные иначе. Силовые тренировки, как правило, набирает вес, но снижение БФ%, так что БФ% - вот что важно. Процент жира в организме измерение может быть как попало, в общем, но по этой статье, дешевый и простой способ-это измерить себя. Лично я использую этот калькулятор , чтобы получить оценку и отслеживать. Как масштаб, правда, не зацикливаться на отдельные цифры. Следить за трендом, чтобы убедиться, что вы идете в правильном направлении.
  • Отслеживать вашу еду. Часто существует большая разница между тем, что ты ешь и что ты на самом деле ест, как с точки зрения объема и содержания питания. Зарегистрируйтесь на трекере, как MyFitnessPal или Livestrong повседневной тарелку, чтобы убедиться, что вы находитесь на трассе.
+286
user37432 8 дек. 2015 г., 9:59:10

Я наткнулся на твердое мнение о том, что сыворотки без добавок пищеварительные ферменты отходов. Контраргумент, что наш организм имеет все необходимые ферменты для переваривания сывороточного и добавлены ферменты могут повредить также очень сильны в интернете.

Мой вопрос, если я использую сыворотку, чтобы заполнить пробел белка в моей диете и восстановление после тренировок, что я должен использовать сыворотка с ферментами или сыворотки без ферментов?

Спасибо !!!

+260
NotMyName 19 дек. 2011 г., 16:15:55

Потеря веса в один фунт в неделю является безопасным. Это безопасный с точки зрения диетологии, и вы без yoyoing свой прежний вес. Вы могли бы пойти дальше, но будьте осторожны, чтобы быть не в состоянии идти в ногу с вашей диеты и возвращаюсь к вашему предыдущему весу, это yoyoing вернуться в свой предыдущий вес. Я видел такое с людьми, близко их хотел тела, чтобы вписаться в платье или бикини, и после этого толстеют еще раз. Это должно быть изменение в вашей жизни не просто диета, которую вы перейти на и уходят.

  1. Одного фунта потери веса в неделю является безопасным.
  2. Постарайтесь, чтобы получить жир штангенциркуль для измерения жира в организме и умножьте на ваш вес тела, чтобы узнать, сколько жира весят. Процент жира в организме гораздо больше информации, чем индекс массы тела (ИМТ), который просто использует ваши вес-рост соотношение.
+259
trong 24 дек. 2017 г., 21:11:24

Попробуйте это:-

  1. Отжимания
  2. Прыгать Приседать
  3. Прыгать Выпады
  4. Отжимания
  5. Альпинисты

Делайте каждое упражнение по 15 секунд без отдыха и как можно сильнее ,таким образом, цепи займет около 1:15 минут за 45 секунд перерыв и сделайте еще 2-3 подхода.

Помните интенсивность-это ключ,это должно быть так трудно, что в конце его вы должны дышать очень трудно. Также совместить это периодическое голодание и хорошее диетпитание баланса и вы увидите хороший прирост мышц.

+201
Sarm Shah 6 мая 2010 г., 3:26:52

Я согласен с ответами выше, что нет никакого способа, чтобы целевой живота жир. Но четыре клавиши, которые управляют жир живота упражнения, диета, сон и управление стрессом. С регулярной рутины упражнений, таких как ходьба, бег и другие кардио упражнения, примерно 20 минут в день. С правильного и сбалансированного питания, хорошего сна и снижения стресса в вашей жизни может помочь вам достичь вашей цели потери веса быстрее.

+160
slavabond2604 30 мая 2018 г., 8:14:29

Что вы имеете в виду "уменьшение пятна", который является идея, что вы можете уменьшить жир в одной определенной области. Это миф, а оказалось неправдой в многочисленных исследованиях (2011 изучение и исследование 1983).

Не было никакого существенного эффекта упражнения на массу тела, процент жира в организме, процент жира андроид, андроид жира, брюшной окружность, кожной складки живота и suprailiac кожной складки измерений.

Рост мышц - это локализованный в том, что если вы просто исполняете свои руки, только руки бы к увеличению мышечной массы и силы.

Но потери жира по всему телу. В качестве таких наиболее эффективным способом уменьшения жира, где он находится, - через правильное питание. Если вы можете найти ее, я рекомендую смотреть фильм под названием ФРС , что совсем недавно вышел. Это делает достойную работу, объясняя механизмы накопления жира происходит в вашем теле, и самый большой преступник к ожирению (рафинированный сахар почти в каждом аспекте "современного" диета).

+157
Howsikan 21 сент. 2013 г., 5:49:41

Тарелки в картинках конкурс бамперы от нищебродов фитнес.

Женщины используют 15кг бары и мужчины используют 20 кг - бары, и снова, все для игр поставляется изгоев.

Если вы хотите сравнивать себя с игры, спортсмены, вот статистика по топ-3 женщин и мужчины с кроссфит игр 2014 года.

Камилла Лебланк Bazinet
Энни Thorisdottir
Джули Фуше

Рич Фронинг
Мэтт Фрейзер
Джейсон Khalipa

Редактировать : ха! Я только сейчас понял, этот вопрос был задан лет назад. Мое плохое.

+130
gpryor3 16 июн. 2016 г., 8:20:38

Может растрепанными тело как у Zyzz было бы достичь без использования стероидов? На самом деле вы можете получить растрепанными вообще без стероидов?

enter image description here

+55
Raederle Phoenix 16 сент. 2018 г., 4:57:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil