Вопросы с тегом 'triathlon'

Я не против, если немного мышц показывают. Скажем, небольшие наброски АБ. Но я не хочу, чтобы в итоге гигантского размера, что АБС у некоторых людей. приседания, удерживая ноги и делать приседания, не держась за ноги вни ...
26

iliotibial группы Pain, когда пытаются увеличить каденцию и работать быстрее

конце 30-х годов 1.8 метр 85кг потратив около 1,5 месяцев примерно 7.5 мин / км 153 СПМ среднее ЧСС 155 до 160 ударов в минуту вертикальные колебания 11см 10км за раз 30км+ за неделю, я работаю на скорость и пытается увеличить СПЖ (в идеале 180spm), делая эти 2 вещи: сохранению низкого уровня длина шага снижение вертикальной oscilation ниже 10см это очень неудобно в первую очередь пытаюсь заставить себя в отличие каденции, но были значительные улучшения. заставляя мою каденцию я смог достичь 170 СПМ с 9см верти ...
11 сент. 2011 г., 9:01:38
28

Косвенные паховые и тренажерный зал? Можно ли это сделать?

Так что я был проинформирован сегодня врач, просмотрев результаты УЗИ, что у меня есть косвенные паховая грыжа. Он также сообщил мне, что он очень маленький и мне не нужно делать операцию. И, наконец, он попросил меня не поднимать тяжелые веса.. Так что произойдет, если я продолжу поднятие тяжестей в тренажерном зале? Это сделает его более болезненным? Есть специальные упражнения, чтобы избежать или сосредоточиться больше, что может помочь? Не хочу, чтобы остановить в тренажерном зале :/ Любой, кто имеет подобные проблемы и не пошла на работу? ...
13 июн. 2019 г., 6:03:38
36

Как энергии, получаемой из мышц, жира и глюкозы при различной интенсивности?

Я узнал, что во время аэробной тренировки организм преобразует различные источники энергии: глюкоза, жир и мышцы. Однако, различные соотношения используются в различных ситуациях. Итак, какие же показатели интенсивности? Я когда-то была ссылка на страницу, где это объясняется, в статье Википедии об интенсивности упражнений отсутствуют мышечные ткани как энергетический источник. Кроме того, соотношение этих источников меняется со временем деятельности. Я слышал, что примерно через 30-40 мин кардио основным источником переключает энергию из ...
11 апр. 2014 г., 2:12:57
33

Избегать упражнений для груди для плоская грудь

Моя цель-иметь плоскую грудь. Что-то в соответствии с тем, что Пол Уокер в эту картину. Из моего наблюдения, я обнаружил, что серферы & пловцы имеют такой комплекции специально плоскую грудь. К сожалению, это невозможно для меня, чтобы стать либо. Я плаваю раз в неделю (воскресенье) и тренировки 5 дней в неделю (за исключением плавания). Было бы здорово знать, если я на правильном пути. Или я делаю что-то неправильно? Или я должен делать что-то другое? Вот резюме того, что я делаю, чтобы достичь своей цели. Я 5"11 и весит 162 кг. ...
27 окт. 2011 г., 7:45:32
35

Ноготь удалили - реально, как долго прежде чем я могу начать снова?

Я поранился случайно в пятницу и попал в ДТП и чрезвычайные ситуации (РП), где мне пришлось сделать рентген и мой ноготь удалили и мой палец немного прибрался. Хотя я и потерял ногти до этого, они обычно просто уходят черный и упала, не причинив мне боли. Это довольно отличается, и это невероятно болит, я едва могу ходить, и поэтому я знаю, работа не произойдет для немного. Мне пришлось вчера перевязку и а медсестра сказала, что он был "большим нетерпением - именно то, что мы хотим видеть" я была шокирована тем, насколько ...
5 апр. 2016 г., 17:37:12
34

Ест достаточно углеводов для наращивания мышечной массы

Есть проблема, я всегда surpressed мой разум: необходимых углеводов в день. Одна вещь, я узнал некоторое время назад, - это важность потребляя минимум 20 грамм белка на 3-4 часа для того, чтобы нарастить мышечную массу. Потребляя достаточно белка, кажется, очень легко для меня, когда я не могу есть нормальную еду, я просто принимаю сывороточный протеин и я знаю, что есть достаточное количество белка в организме в течение 3-4 часов. Сколько углеводов мне нужно, это то, что я всегда угадываю. Мои догадки-это получит ...
27 июл. 2016 г., 1:07:35
36

Периодическое голодание и подъем?

Я люблю периодическое голодание и я поднимаю изрядное количество. Я часто поднимают через несколько часов после еды и затем быстро на другой 18hrs или так. Здравый смысл говорит, что это не слишком яркий, но я продолжал видеть мышцы. Кто-нибудь экспериментировал с этим режимом? Он/она нашли мышечной массы проблема? ...
29 авг. 2011 г., 2:38:09
34

Какой препарат и уровня физической подготовки требуется, чтобы иметь возможность завершить 'Спартан и спринт' препятствие выполнения

Дама в конце 30-х годов, хотел бы тренироваться спартанские гонки , чтобы конкурировать в течение примерно двух лет (медленный и устойчивый выигрывает гонки) В настоящее время я могу выполнить 108 ВС приветствия, в один присест (занимает час) ездить на велотренажере на максимальное напряжение (что я могу терпеть) около часа пробежка в квартире на час максимум отжиманий я могу сделать 2 комплекта три лифт 5лб веса ноги (различные упражнения, в настоящее время 2 комплекта из 3 Повторений) лифт до 8 LBS свободными веса ...
8 мая 2019 г., 18:35:32
25

Работает с ручными весами плохая идея?

Я слышала, что бег с гантелями-это плохая идея. Большинство из того, что я читал в интернете (например, этот), кажется, предполагает однозначно, что гири на ногах представляют собой серьезный риск для здоровья, но там, кажется, немного меньше консенсус по поводу веса держали в руках. Мое предположение было, что это было бы хорошо для тонирования мои плечи и руки. Я работал с 450 вес ГМ в течение нескольких лет - держа их в руке, а не вокруг моего запястья, как правило, между 7 и 15 км (около 5 мин/км темп). Но после прочтения ...
6 окт. 2011 г., 21:19:50
30

Как использовать пуш-ап бары работают грудь по-разному, если вообще?

Буду делать отжимания с пуш-ап бары работать в нижней части грудной клетки, верхней части грудной клетки, или груди быть разработаны таким же образом, как и с обычными отжиманиями? Спасибо. ...
8 янв. 2019 г., 11:23:00
30

Как измерить выносливость по ЧСС?

Какие хорошие протоколы для измерения кардио-фитнес с пульсометром? Как я могу иметь эффективную тренировку и получить хорошие измерения одновременно? -- Идея в том, чтобы что-то тесно связаны с кардио-фитнес (как измерено с помощью теста VO2max) на. Я хотел сделать это в тренажерном зале с кардио-тренажерами, и я представляю, фиксируя работу проще, чем фиксация очага скоростью. Как сделать крупные фитнес-приложений, таких как поддержка Google Fit таких протоколов? ...
9 апр. 2012 г., 1:54:23
35

Лучше поспать или позаниматься?

В такие дни, как сегодня, когда мне было всего 5 или 6 часов сна, я часто задаюсь вопросом, если это будет здоровее (в плане восстановления, производительности и т. д.), чтобы пропустить тренировку в обед и час сна. Лучше пропустить тренировку, когда я лишен сна и вместо сна? Если нет, должен ли я вносить изменения в мой распорядок (например, больше внимания на силу движения, уменьшить количество кардио и т. п.)? ...
27 авг. 2017 г., 14:48:26