Вопросы с тегом 'starting-strength'

Некоторые жиры необходимы для жизни. Одна вещь, чтобы быть в курсе, что танцоры являются одним из более восприимчивых групп населения для тела дисморфиями, т. е. вы видите вещи в вашем теле, что просто не существует. ...
35

Пульсы и что они говорят о вас?

Несколько лет назад при тренировке на дуатлон в школе (плавать, бегать), мы должны были тренироваться с мониторов сердечного ритма, чтобы проверить, что мы можем работать и как быстро мы могли бы бросить его обратно на ЧСС. Я никогда не удосужился задать вопрос до сих пор. Во время спринта я был в состоянии добраться до 229 БПМ, который на тот момент я думал, было невозможно, потому что максимум был 220, при исследовании немного больше можно выдвинуть тяжелее и чем 220, так как он используется только в качестве эталона. Я был в состоянии восстановить за 5 ми ...
24 июл. 2011 г., 19:16:21
31

Я должен начать глубоко дышать сразу начинать спринт

После моей разминки, у меня относительно низкий уровень дыхания. Когда я начинаю спринт я должен начать быстро дышать и глубоко сразу или подождать, пока я просто из кислорода? Если я начну сразу глубокое дыхание, я, как правило, становятся легкомысленными. Если я начну позже, я, как правило, быстро запыхался и вынужден остановиться, чтобы отдышаться. ...
26 дек. 2014 г., 16:50:24
32

Интеграция работает в силовые тренировки расписание

Я сейчас делаю 3 раза в неделю силовые тренировки, используя новые правила лифтинга: наддувом тренировки, которые способствуют полный подход к обучению тела. Я планирую добавить бег тренировки, чтобы улучшить сердечно-сосудистую выносливость, отсутствие которой я чувствую себя как в повседневной деятельности и во время силовой тренировки. Имея силовые тренировки в первую очередь, вопрос в том, как совместить обе. Некоторые следуют мои мысли, я был бы признателен вашей помощи, чтобы разобраться. На первом этапе (первые 2-3 недели, наверное), бега ...
15 дек. 2016 г., 14:59:38
38

Плоскостопие бег

Я начинающий бегун и есть только 5К, но я, наверное, бегать 3-4 раза в неделю. Я довольно серьезно плоскостопия и носить ортопедия в мои ботинки, которые были надеты на ноги док. Я начал носить их после длительного похода, что в результате я не умея ходить. Нам пришлось отказаться от поездки из-за боли в колене. Получается, врач сказал что-то эффект мои сухожилия не следили должным образом за мои колени и я разработал тендинит в обоих коленях. Кроме того, я редко мог стоять босиком на любой срок без боль ...
14 мар. 2018 г., 19:22:29
35

Я должен использовать спортивные добавки, чтобы уменьшить количество корма?

Некоторые фона: Я работаю в тренажерном зале более года после предыдущей опыт работы от 3 лет в средней школе. Также я уже в течение 9 лет, используемые для выполнения половины марафона около 5 лет назад. Мне 29, 1.83 метра (6 футов), 86 кг (200 фунтов), около 15 процентов жира. Я начал со свободными весами в 18+ диапазоне повторений (из-за травмы) и постепенно перемещается в диапазоне 4-8 повторений, и включать много веса тела упражнения. Сейчас я делаю силовые тренировки 2-3 раза в неделю в течение около 90 мин ...
18 мар. 2019 г., 20:05:58
29

То, что ниже спины мышцы или сухожилия, расположенные возле внутренней части гребня подвздошной кости и помогает вращать бедро?

Я чувствую, как две шишки по обе стороны нижней части позвоночника, которые я считаю выступания из гребня подвздошной кости -- примерно где эректор spinae-видимому происходят. Я может порождать боли в этой области, сидя с ногами прямо передо мной и вращать один палец к другому. Это соответствует функции какой-либо конкретной мышцы или сухожилия? Я не могу искать упражнения на растяжку, потому что я не могу назвать части тела. ...
10 мар. 2017 г., 0:13:01
28

сильные боли после приседаний

Обычно я иду пешком 5 км каждый день, и вдруг подумал делать приседания без какой-либо разминки. Я сделал 20 повторений, 2 раза, и никогда не чувствовал никакой боли. В тот вечер, я чувствовал скованность, но потом, я был не в состоянии спать или сидеть из-за этого. Прошло 2 дня, и я все еще чувствую то же самое. Что может быть не так? Мои бедра травмы? Если судороги длятся больше, чем дней? Как я должен справиться с этим? Я не могу спать, я чувствую боль ниже мои ягодицы, и я не в состоянии использовать ...
25 сент. 2014 г., 20:27:00
28

Какие есть хорошие альтернативы для повышения икры?

Мой спортзал был одним из них: http://www.precor.com/en-gb/commercial/products/strength/plate-loaded/super-squat-624 Вы загрузите вес (180кг в моем случае), лицо, плечо, под и у теленка поднимает. Это единственная машина, у нас есть подходящий для нижней упражнения для ног. К сожалению, мой у меня маленькие плечи и кожаный колодки оставить строки синяк от веса. Можете ли вы предложить какие-то альтернативы? Редактировать:, чтобы уточнить, в настоящее время я ударил телят, используя мой основной комплекс упражнен ...
31 июл. 2015 г., 8:01:05
33

будет кардио компромисс массу, если я в профицит калорий?

Я знаю, что это не черный и белый простой. Если я потребляю достаточно (90%чистоты) калорий, кардио будет компромисс массы? Или дефицит основной фактор людоедской? ...
9 февр. 2011 г., 3:57:10
36

Действительно плохая осанка теперь больно мне, что лучшее решение?

Привет мне 17 лет и пользуется компьютерами с 11 лет. У меня чуть меньше боли в спине, но никогда не интересовалась об этом. Я сидел большую часть своей жизни и сейчас мне 17 С 2 лет моей спиной сила слишком слаба, я не могу даже стенд в течение длительного времени я должна лежать или сидеть. Мой вес также увеличился и проблемы стали еще хуже. Ежедневно утром мое плечо шея и спина побаливать, по крайней мере, на пятнадцать минут, а ощущение в груди отдышка. Моя осанка стала очень странно (я добавила к ...
8 дек. 2018 г., 0:20:11
38

Я должен продолжать такой же режим у меня?

Добрый день всем! Два месяца назад, я использовал, чтобы иметь хорошие привычки: я ходил в спортзал и был мой план здорового питания. У меня было примерно осуществляющим год, который я потерял 33 фунтов, но в тот период времени, в течение последних 3 месяцев все, казалось, уже не получится. Мои рутины в тренажерном зале был "простой", я больше сосредоточены на выполнении Cadio: один час, чтобы быть конкретными. После кардио я сосредоточился на той части тела, за 30 минут, например: Понедельник: ноги. ...
25 окт. 2018 г., 5:23:54
29

Где я должен купить веса гантелей/штанги от

Мне интересно, где я должен купить гантели из за низкой цены, но также relitavely хорошего качества. В настоящее время я рассматриваю покупку этого: 4х 5кг-Йорке фитнес-чугун диски Бар 1х-Йорке фитнес-гантели Я предполагаю, что это дорого, как я покупаю марки, так есть ли более дешевые альтернативы, которые там хорошее качество? Спасибо! ...
22 авг. 2018 г., 16:01:21
30

Какие меры предосторожности принимать при работе в зимнее время?

Какие меры предосторожности следует принимать при работе в зимнее время (от -2 до -10 по Цельсию, 28 до 14 Ф)? Я хочу знать в плане одежды: что является наиболее подходящим? Я должен закончить работать рядом с домом, так что я не простудится из-за сильного потоотделения? Есть ли список того, чего следует избегать и чему следовать при запуске зимой? ...
9 мар. 2012 г., 10:15:07
28

Как выполнить правильно интервальная тренировка?

Мне интересно, как лучше выполнить две части интервала тренировки, как указано на Википедии: Интервальные тренировки могут быть описаны как короткие периоды работы с последующим отдыхом. Я предполагаю постоянном темпе, важно в каждый короткий период работы, как это точное расстояние, но как вы добраться до этой ПАСЕ как можно скорее и как можно быстро затормозить? Какие методы лучше? Я сам не частить с подскоком и твердой взмах руки в первый шаг, затем другой фирме махать руками на следующем шаге, после чего ...
8 окт. 2014 г., 22:02:26
25

Мое ежедневное потребление калорий

Я подсчитал в [здесь][1], как он говорит 175см 65кг мужчина 29 лет, необходимо 3000 калорий в день следующие мероприятия каждый день. и я ем 500-1000 калорий каждый день, то это означает, что я потеряю каждый день 2000 калорий. 1 кг средняя 7700 калорий(теоретически), поэтому мне нужно сбросить 1 кг каждые 4 дня? Это верно? 1 ходьба >> 5,5 км/час 336 калорий сжигается 2 сидит >> 720 минут (12 часов) 1080 сожженных калорий ...
26 июл. 2013 г., 6:09:21