Как мне упражнение на самолет?

Я буду в самолете в течение 8 часов ближайшие 2 недели. Я знаю немного упражнения практики, которые я могу сделать, сидя в автобусе, экс. лицо вправо, потом влево, лицом вниз, лицом вверх, двигая плечами, перемещая обе ноги, как будто я иду в то же место, пока садился. Вот именно. Если автобус остановился, я мог бы пойти на некоторое время и проявлять немного там, так что я бы снова свежей и свободной от булавок и иголок.

Как вы работаете на самолете? Все, что я могу думать прямо сейчас, если самолет достаточно большой, я думаю, что я буду делать отжимания, я желаю я могу найти больше разновидностей, так что мне не будет скучно тренировки + время на дорогу.

+94
rogermushroom 7 апр. 2012 г., 20:24:52
34 ответов

Они используют различные акселерометры и обнаружить движение на многочисленные алгоритмы, рассчитывать на активность. Это не будет 100% точным, но это не "Извините, вы не качели руки приятель... не рэп" либо.

+983
lanselibai 03 февр. '09 в 4:24

Взгляните на книгу "зека-зонный" Пола Уэйда. Я дал более подробную информацию о книге и бесплатные интернет-ресурсы, связанные, в ответе на этот вопрос. Автор учит, как строить силу с подтяжка, бар, вылетающих из очень простой вариант упражнения он называет "реабилитационные меры" и наращивая постепенно до подтягивания и отжимания с одной рукой и такие вещи. Я думаю, что подходит вам и вашей башне хорошо.

Но, ради Бога, будьте осторожны и прогресс очень постепенно, с какой бы способ обучения вы выберете в конечном итоге. Я именно в твоем возрасте я был в течение многих лет из тяжелой атлетики, а также. Я возобновился в мае, и всего за полтора месяца, я получил большое тендинит вокруг моей шеи и обоих плеч (кроме того, нося моя 2-летняя дочка всегда на одной руке не очень помогла). Я еще и на физиотерапию. Да, будучи 41 имеет значение. Вообще говоря, это ваша терпимость к так называемым "микротравмы" и свои способности к восстановлению, что изменилось. Вы еще не заметили его, потому что это не влияет на нормальную повседневную деятельность. Итак, вы хотите взять его легко и постепенно, особенно, если вы не сняли в течение многих лет, как кажется, дело. Забыть о неудаче и не-боль-нет-получить фуфло и просто прогресс на таблицу, добавив количество повторений постепенно и малый вес с шагом в определенное число повторений, Если вы используете гантели. Или, если вы тренируетесь с bodyweigth и эту башню, затем выполните все шаги в точности как указано на книге Пол Уэйд.

+948
Charles Stewart 17 авг. 2012 г., 2:42:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы можете делать все Ab тренировки вам нравятся и не вижу разницы, если ваша диета не в нужном месте. "ABS-это 70% питание и 30% тренировки," к сожалению, и я верю, что это правда. Ваш абс под свой "навар", поэтому обучение АБС не меняя свой рацион поможет, но не так сильно, как диета будет.

Поза может помочь немного. Если у вас плохая осанка это может "научить" свой ABS, чтобы оставаться расслабленным в неправильных положениях. См. В этой статье.

+885
Lizbeth 20 июн. 2010 г., 13:13:31

В случае, штангой строк, одной из ваших главных подъемников для общей прочности тела, укрепляя слабые звенья-это всегда хороший выбор.

Когда штанга строк не видно как просто аксессуар лифты, они совершенно бесполезны для различных причин:

  1. Простые гантели строк позволяют большую свободу плеча и больше вес, выше того, что обманывает гантели строк совершенно безопасна, а изменяет штангой строк сломать позвоночник. Тхо хорошей форме-это все равно рекомендую.
  2. Скамейка тянет перегружать спину лучше

  3. Есть лучше нижней части спины упражнения

Просто еще одна причина, почему простые гантели строк выше

+882
kbrock 16 апр. 2015 г., 9:07:40

На стартовую силу, лифтера предназначена только делать жим лежа каждую тренировку, и так же для накладных прессе, так что один только жиму лежа (или накладные нажатие) трижды через каждые две недели, предполагая, что одна только и делает три тренировки в неделю, как рекомендуется в программе.

Если кто-то хотел конкретно целевой/увеличить жим лежа или ОНР (особенно после срыва), будет ли это хорошая или плохая идея, чтобы добавить больше объема и частоты (и таким образом смазать ПАЗ'), выполнив которые поднимают более чем в три раза каждые две недели, где-то от в четыре раза в шесть раз (т. е. каждую тренировку)? Например, одна из идей заключается в жиме лежа немного легче на день ОНР, делая 2-3 подхода из 5 на 80% от текущего веса 3х5. Тогда будет жим на каждой тренировке три тяжелых дня и три легкие дни.

Любые мысли будут оценены!

+847
pamo 6 нояб. 2011 г., 16:50:26

Как часто кто-то пытается набрать мышечную массу снимать мерки? Единственный ответ, который я мог найти, была для потери веса, которые от опыта не должен быть больше, чем один раз в месяц.

Может эта информация использоваться, чтобы изменить мои тренировки, чтобы работать, определить, если я ем достаточно белка.

Я знаю, что когда я худею, я мог бы изменить мою диету и в течение дня или два я видел результат того, что я употреблял.

Я знаю, что это займет намного больше времени, чтобы увидеть результаты от тяжелой тренировки, но то, что это обычный поворот вокруг времени, 2 - 3 месяца?

+789
ipy bnsdf 14 янв. 2019 г., 2:49:11

Поскольку ноги являются самой большой мышечной группой на ваше тело, они должны быть более проработаны, чем остальные части тела? И если грудь и плечи наиболее работал на верхней части тела, потому что они самые крупные мышцы есть?

+778
Rob Mazur 7 мая 2015 г., 6:53:24

Я хочу работать над тем, как быстро мои ноги. Я знаю, что кучка упражнений, но я ищу что-то новое, чего я не пробовал раньше. Я ищу как в тренажерном зале тренажеры, чтобы включить в мой существующий режим, и хотели бы также некоторые упражнения, которые можно делать с мячом в ногах.

В принципе, я не играл очень конкурентоспособным, так что мои ноги стали "медленнее" (как с сожалением признаю). Любые предложения будут оценены.

Редактировать: Я не знаю ни одного тренажерного зала/лифтинг упражнения. Я знаю много разных вариаций пропустить штрихи.

+772
rederic 14 мар. 2016 г., 5:23:38

Фон:

- Я был с друзьями сегодня и во время одного из упражнений (прыжок приседания) я в шутку сказал мой приятель (который является 5'4" с нормальными пропорциями кадра, я худощавой комплекции), когда он изменял упражнений немного, "Эй, чувак, это сложнее для меня, потому что я выше ростом и весят больше, так что никаких оправданий!" и засмеялся. Я сказал это в шутку, но потом эта девушка издевается над мне отношение и говорит: "это бык**! Очевидно, что рост и вес не имеет значения! Читать научную книгу!" (лол?)

Тот факт, что она пропустила, что я, несмотря на явно пошутил (Это называется беседу, леди), подумав об этом еще в раздевалке с моим приятелем на самом деле я даже не был уверен, что ответ на вопрос был. То есть:

Какие (внутренние*) факторы, которые влияют на то, как сложные конкретного упражнения?

*встроенные в природу тела, в отличие от того, как использовать его

Определения:

Мне нравится думать, что у меня есть очень твердое базовое понимание биологии, но это выходит за рамки основ в расходах АТП, теория мышечных волокон и т. д.

Что такое "вызов"?

Во-первых, мы должны определить, что значит для упражнение, чтобы быть "сложной". Хотя есть конечно психологический аспект, я бы предпочел избежать этого и придерживаться чисто биологического определения. Возможно, это упражнение является более сложной задачей для человека, чем человек Б, если человеку приходится тратить больше энергии, пропорционально их размеру, чем человек Б. Я не уверен, что это лучший способ смотреть на это, но я, очевидно, не может использовать что-то вроде "Если б человек тратит больше энергии", потому что больше человек будет использовать больше энергии, чем меньше человек вполне естественно. Вопрос в том, чем больше человек естественно больше мышц 100% компенсировать дополнительный вес, они должны поднять, чтобы противостоять собственным телом...

Внутренние факторы против не внутренние факторы

Я не ищу факторов, которые влияют на то, насколько сложные упражнения, которые не являются врожденными к самой биологической системы. Такие вещи, Как ли я выспался в ночь перед или едите правильное питание — эти факторы тут не уместны. Я предполагаю, что все эти факторы (которые относительно управляема) иначе равны все сравнения производительности.

Мои текущие мысли:

Высота

Высота—на первый взгляд—не похоже, это тоже существенно влияет на производительность спортсменов, но я не совсем уверен. Да, кислород тоньше, но это незначительный, но мое сердце, чтобы дальше качать кровь, чтобы добраться до отдаленной части моего тела. Это своего рода фактор? Если сердце сила пропорционально весов с высоты (не так ли?), это кажется жизнеспособной.

Количество мышечных волокон

Это не было для меня совсем ясно значение основных статей скелетных мышц, могут ли люди значительно отличаются по количеству мышечных волокон у них, и может ли это как-то связано с высотой или построить.

Тип мышечных волокон

У высоких людей, в среднем, конкретного типа мышечного волокна больше, чем другой (быстро сокращающиеся против медленных дергаться)?

Сердечная мышечная сила против размера тела

Это не для меня ясно ли сердечной мышцы увеличение прочности пропорционально размерам тела. В самом деле, что так много больших людей (не просто толстый, но крупный, рослый и в противном случае здоровых людей), как правило, имеют проблемы с сердцем, кажется, свидетельствуют о том, что больше людей поставить более сильную нагрузку на сердце, чем меньше людей (в среднем).

Другие факторы я упускаю

Я уверен, что есть и другие факторы. Если я думаю о других, с верхней части моей головы я добавлю их в список.

Это все, что я получил. Помоги мне здесь. Спасибо :)

+728
rdem 5 дек. 2013 г., 8:51:03

Типичный 10 фунтов мешок на сывороточный протеин стоит ~$115 долларов. Есть 149 порций (1 мерная ложка = 1 порция) в мешке.

Так 24 грамма протеина (с незначительным углеводов и жиров) стоит $0,77 доллара США. Я не думаю, что вы найдете что-нибудь дешевле. И если вы это сделаете, дайте мне знать.

+725
Gerti De Shon 30 мая 2013 г., 13:36:35

Вы принимаете протеиновые коктейли перед началом тренировки? Вы может быть аллергия на сывороточный протеин (молоко), которая вызывает головные боли для меня.

В противном случае вероятно, что вы просто обезвожен.

+723
Randy Sugianto 27 янв. 2019 г., 6:19:27

Несмотря на достаточно хорошо подготовленных в прошлом, я всегда была слаба в подтягиваниях. В начале этого лета, я снова начал тренировки. В начале, мой максимум был только 1-2 чистых подтягиваний (я 175 см и 85 кг и я хочу остаться вокруг этого веса).

Сначала я начал делать 5 подходов по 5 подтягиваний 3 раза в неделю. Потому что я не мог сделать 5 чистых подтягиваний, когда я чувствовал, что я не мог сделать еще один рывок вверх, я сделал негативы для завершения установки. Поэтому обычно мои пять сетов будет выглядеть 3 Подтягивания + 2 негативов, тогда 2 + 3, 2 + 3, 1 + 4 или похожие. Я пытался улучшить каждую тренировку делать больше подтягиваний и меньше негатива.

Во время же тренировки, я бы тоже параллельные бар провалы (подробнее об этом позже).

Это работает, но прогресс был очень медленным, я прогрессировал от того, чтобы сделать 5 подтягиваний (только) мой первый набор после 2 месяцев, но я все еще чувствовал, как я с ним борюсь.

Сравнивать это с провалами, где мой максимум был всего 1-2 в начале, С примерно той же программе, после то же самое время, я делал 10,10,10,8,8 легко, так как я начал использовать дополнительный вес.

Затем, я перешел на подтягивания 5-6 дней в неделю, что-то похожее на ГТГ. Я решил установить целевой объем на каждый день в зависимости от того, как я чувствовал. Через пару дней я вышла на 10 комплектов 3-5 в день. Через неделю, я легко делаю 12 комплектов 5 на день, и я чувствую, что моя подтягивающие сила резко возросла. Я думаю, что получилось две детали, во-первых, не идя над целью, даже если я чувствую, что я мог бы сделать больше, во-вторых, используя различные захваты (параллельная, обратная, ложная сцепление на кольцах), чтобы держать мой локоть счастлив.

А через 2 недели после этого, я чувствую себя прекрасно, никаких следов усталости или боли, я планирую продолжить с того же объема в течение 1-2 недель, а затем переключиться на что-то более ориентированное на выносливость, так как моя цель-получить 20 чистых подтягиваний.

Мой вопрос:

Зачем работать 5х5 не так хорошо для подтягивания для меня? Мне кажется, что в начале, объем является главным двигателем прогресса, так что может быть не более общего объема средств быстрее прогресс.

Но тогда, зачем было разных за провалы, и почему он отличается для штанги тренировки?

+716
Joel Caucase 16 мая 2013 г., 19:05:26

Консенсус заключается в том, что нет лучшего времени для тренировки, а то, что лучшее время-это та, которая позволит вам быть совершено в вашу программу тренировки. Причина этого заключается в том, что, осуществляя последовательно дает долгосрочные преимущества, которые перевешивают разница между утренней и вечерней тренировки.

Ваши предпочтения для утром по сравнению с вечером тренировка будет отчасти зависеть от циркадный ритм вашего тела, что-то вроде собственного организма метаболические часы. Если вы чувствуете себя вялым и энергии, когда вы просыпаетесь, то вы, вероятно, не хотят идти на 10К работать в середине зимы. Чтобы ответить на ваш вопрос, если вы чувствуете себя измотанным после ухода с должности, то ваше тело может говорить вам тренироваться по утрам. Возможно, вы сможете найти время во время обеда на тренировку?

Существуют некоторые различия между утренней и вечерней тренировки. Работать тяжело поздно вечером может вызвать бессонницу. Обычно в конце вечера ваш мозг увеличивает выработку мелатонина, и метаболизм вашего организма замедляется. Это все должен сделать ты готов спать, но тяжелой тренировки могут предотвратить это. Я могу лично засвидетельствовать, что ночные тренировки могут привести к большим бессонница. И я заплатил за это много раз, так как мне часто приходилось просыпаться рано утром снова на поезд.

Есть отличная статья на BodyBuilding.com который сравнивает множество параметров во время тренировки утром, днем и вечером.

Другие источники:
Американская Ассоциация Сердца
Примеры

+680
Tommy Kemikalzen 7 нояб. 2017 г., 0:56:01

Физические упражнения могут помочь вам потерять вес, но гораздо более важным является хорошая диета.

Вы должны начать смотреть, что вы едите. Избегайте пищи с высоким содержанием калорий, особенно закуски, соды или других вещей высокое в (рафинированный) сахар. Если это поможет, вы можете начать высчитывать калории всего, что вы съели и сравните их с ваших ежедневных потребностей.

Трудно менять привычки, но вы, возможно, захотите, чтобы перестать есть лежа перед телевизором. Это сделало бы меня утомляет. Давайте уж утомительно эффект пищеварения, что обычно следует за едой.
Вы пробовали еды перекусить до тренировки? Это может пополнять свою энергию, но не делает вас слишком полные.

Нет идеальных упражнений для похудения. Они должны быть весело, чтобы держать вас мотивированным. Делаешь любое упражнение лучше, чем ничего не делать, в конце концов.

+631
Matthew Blancarte 22 мар. 2017 г., 1:44:45

сегодня мой тренер (по плаванию) научил меня (после рака молочной железы инсульт) удар назад (как у нас в груди инсульт), повернувшись головой вверх воздух.

Так что я делаю это так : имея свое лицо к небу и ногами в воде, как мы делаем в груди инсульт.

Но когда я искал в Интернете, я обнаружила, что на спине что-то нравится, когда ваши руки двигаться, как фристайл.

Так что движение я делаю сейчас ?

Спасибо.

+627
Olivier Fecteau 3 мар. 2019 г., 20:40:20

Если вы хотите потерять живота жир, то я рекомендую делать больше кардио (некоторые формы работы). Однако, для того, чтобы получить худой, эта тренировка кажется очень хорошо, если вы остаетесь привержены. Если вы ищете, чтобы добавить больше мышечной массы, попробуйте добавить некоторые более свободными весами там. Удачи!

+609
McBIP 26 сент. 2012 г., 9:35:00

У кого есть источники на этот счет? Мне нравится идея играть в видеоигры, чтобы похудеть, только не уверен, насколько эффективной она является. В конце своего учения он говорит, что ваш сожженных калорий х, но не уверен, насколько достоверны цифры.

+583
89516072167 11 дек. 2013 г., 15:24:40

Я хотел бы знать, если при тренировке в день со скоростью серии как 8x400 является более тяжелой, чем 18к лонгран. Потому что вчера я сделал свой первый скоростной тренировки серии и я спал весь день. Но когда я делаю длинный бег 18-20к мое тело в порядке.

+557
Nev 7 окт. 2019 г., 14:06:50

Я умеренно активный 35 лет.о'. Три дня в неделю я хожу сразу к интенсивная кардио тренировка сразу после работы и домой в 10 вечера, голодный, потому что не успели съесть раньше.

Я думал о сбитии сывороточный протеин пить правильно, как я покинул офис, как способ пополнить.

Я не должен смотря, что ссыпать вверх, но просто держать себя в форме и не ешьте поздно вечером.

Это хорошая идея? Какой протеин мне выбрать? В интернете есть множество предложений, но я доверяю этому сообществу.

Спасибо

+551
Devover 14 окт. 2016 г., 19:32:33

На циклической кетогенной диеты включает в себя загрузку карбюратора (обычно измеряется именно поэтому вам не карбюратор перегрузки) для того, чтобы позволить вам выполнять в тренажерном зале. Это неотъемлемая часть диеты, и если вы не карбюратор и хожу в тренажерный зал, вы не будете делать ХБП.

Однако, это, конечно, возможно (как рекомендуется это другое дело) на диете, что вызывает кетоз, который может быть любой низким содержанием углеводов. Если вы не едите много (допустим, в порядке 50г в день), углеводов, затем через 3 или 4 дня вы, вероятно, быть в кетоз. (Есть и другие вещи, чтобы избежать, такие как лимонная кислота, но давайте не будем вдаваться в подробности здесь.) Ходить в спортзал можно ускорить, но в конце концов вы будете в кетоз и даже, когда ты на горбу, то не все так плохо.

Теперь, проверка реальности: вы найдете его трудно потерять вес и сохранить его без изменения образа жизни, что предполагает нахождение упражнение вам понравится. И если вы делаете, это, вероятно, не будет здоровым. К сожалению.

+529
SuzyC 3 окт. 2016 г., 3:37:47

Зависит от того, какая конкуренция? Вы не хотите истощить энергетические ресурсы, поэтому лучше отдохнуть и убедитесь, что вы едите правильно Анс избежать обезвоживания.

+523
alena84 22 янв. 2013 г., 22:31:40

Если я "нажимаешь" на беговой дорожке или во время гонки, на длительное время (как, скажем, 10 минут), я, вероятно, испытывают то, что это немного трудно описать, но я попытаюсь сделать это. Это в основном металлический "вкус", хотя вроде бы возникая из моей головы, и это больше похоже на общее ощущение металла, а не вкус. Если мои мозговые рецепторы, это будет то, что я испытываю. Это может звучать смешно или вы можете сказать: "Вот оно!", Я предполагаю, что ваш пробег может варьироваться (каламбур).

Я думал, что это может быть кровь, которая будет приходиться на металл, но я не вижу никакой крови.

Я принимаю никаких наркотиков и не имеют каких-либо диагнозом заболевания, и мне 40 лет. Я думаю, что это происходило с тех пор, как я имел возможность бежать, так что почти с tykehood.

Вот интересная ссылка, но я по-прежнему не удовлетворены. Упоминание о "вкус фантомы", кажется, как возможная отправная точка, хотя.

http://en.allexperts.com/q/Medical-Research-Internet-1426/METALLIC-TASTE-MOUTH.htm

+459
uansjddj 8 авг. 2015 г., 14:09:23

Что такое велосипед?

Если вы просто прогуливаюсь на велосипеде по дороге в универ, он, вероятно, не в значительной степени способствовать потере жира.

С другой стороны, если вы создаете интенсивный интервал-тренинг велосипедных тренировок, результаты будут разные.

+412
SirC 16 янв. 2010 г., 15:24:51

Я просто начал бежать снова, всю прошлую неделю и сегодня снова. Я начинаю медленно, затем постепенно увеличить скорость. Очень скоро в нее мои икры начинают невероятно больно. Она начинается примерно через 2 минуты и через 10 минут я должен остановиться, потому что его слишком плохо (я бегу медленно тоже, только около половины мили в течение 10 минут.)

Я был в армии и мы бегали каждый день. Я никогда не был сильным лидером, но это было всегда я бы бежите из дыхания или спазмы в животе, но я никогда не имел никаких болей в ногах.

Я вернулся из армии более 5 лет назад и не делали много упражнений, так как. Поэтому я думаю, боль от мышц уже не привыкать.

Если это так, то что является лучшим способом, чтобы сломать их? Я должен просто продолжать работать, и они в конечном итоге сделать лучше или есть другие упражнения я могу сделать?

+396
corrinla ni 14 мая 2013 г., 19:09:33

Почему разные? Формула, как сказано: МФУ использует последние Миффлин БМР формула, что Весы лучше для ожирением, другие сайты используют Харрис БМР на основе изучения 1919, что даже были переделаны в более поздние годы. МФУ использует фактор активности, основанные на более поздние, которые учатся, другие сайты используют тот же Харрис 1919 исследование факторов деятельности. МФУ останавливается минимум мужчина цель ешь на 1500, не уверен, что на других сайтах.

Но даже несмотря на эти различия, она не должна привести к >600 разница между целями, если вся информация такая же.

Выбрала то, что позволяет вам легко разобраться с едой, так что вы на самом деле использовать его.

Другой способ - зайти некоторые общие дни обжорства как верно, как вы можете быть - увидеть, сколько калорий вы привыкли есть на текущем уровне активности. Если в настоящее время вы медленно набирает вес - называю это едой более 250, чем ремонт. Отнимите 500 от обслуживания для потери веса, и использовать, что если активность остается той же. Просто найти некоторые калорий, чтобы вырезать из текущего стиля питания. Если начинать программу тренировки, ну, а теперь горит, ест меньше, чем новый объем.

+355
zjs820 28 авг. 2012 г., 0:40:36

Прежде всего, не волнуйтесь о "стать Халком". Средний парень, который работает 3-4 раза в неделю и ест разумная диета никогда не пройдут мимо фит/тонированное этап, который вы ищете.

Во-вторых, ключ к хорошей программе новичка поцелуй: держите это простым, глупым. Единственное, что вам нужно беспокоиться о том, 1) последовательно подчеркивать свои мышцы регулярно работать, и 2) постепенно, но постоянно увеличивать усилие вы прикладываете к телу (т. е. увеличение веса вы используете чуть-чуть каждую тренировку). Поймали в идеальной части тела сплит или последний учебный FAD является контрпродуктивным для новичка.

В-третьих, сосредоточьтесь в первую очередь на форму и вес придет. Если вы хотите улучшить свой состав тела как можно быстрее и избежать травм, вы должны убедиться, что вы правильно делаете упражнения, через полный диапазон движения с соответствующей нагрузки.

Если вы новичок ищет, чтобы добавить размер и сила и ты готов признать, что нет никаких ярлыков, я не нашел лучшей программы, чем обозначил Марк Rippetoe в своей книге стартовую силу. Компаньон веб-сайта: http://startingstrength.com/. Если Вы читаете эту книгу, выучить упражнения по его методике и прогрессии, и следовать его программе новичка точь-в-точь вы будете просто видеть значительные улучшения в свой состав тела и силу в течение нескольких месяцев. Это не значит, что нет других программ, которые также будут работать для вас, но я никогда не видел другую программу, которая дистиллирует сущность программы подготовки начинающих вес так хорошо.

+328
soren468 26 авг. 2014 г., 0:34:36

6 дней лучше?

Да. Вы можете принести больше энергии для каждой тренировки и сделать ту же работу качественнее, что приводит к улучшению прогресса. Также у вас есть больше возможностей для вариаций, чтобы держать вас прогрессирует.

Но нужно выложить правильно рутинную. Нет черно-белых ответов. Можете ли вы дать пример процедуры?

Идеи по его настройке

ULULUL облегчает перегрузки и высокая утомляемость, как правило, более эффективно в качестве строительного подхода мышцы. Однако его можно сделать как очень эффективная программа высокочастотный сила. Вы обычно делаете более короткие тренировки, по сравнению с делает ФФФ.

Ф-ф-ф имеет дополнительный отдых, который принесет пользу больше сил ориентированный подход к обучению. В целом прирост будет чуть медленнее, хотя, три дня в неделю ограничиваете ваш потенциал. Как вы тренировочного прогресса придется добираться дольше и дольше, в какой-то момент качество работы будет страдать, потому что тренировки очень долго. Вот когда люди вынуждены разделить работу на 4/5/6 дней в неделю.

Как правило, по центру струнной поверхности составляет 4-5 дней в неделю тренировок для большинства людей. Дополнительный отдых является ценным психологически.

+318
Ghada 6 янв. 2017 г., 20:50:16

Самое "спортивное удаления волос" делается, чтобы облегчить массаж, так лейкопластырь отрывается легче и запилил легке для того чтобы очистить, солнцезащитный крем легче наносится и надежнее применять, чтобы уменьшить раздражение и потянуть в контактных видах спорта, и по психологическим причинам.

Я подозреваю, что причина трудно найти исследование, на теле волос В. сила-потому что это смешно на первый взгляд, и там просто нет оснований делать такие исследования.

Что сказал, в плавании преимуществом является посовещались:

http://www.soloswims.com/shaving.htm

Я не знаю ни одного исследования, показывающие преимущество для велосипедистов, еще один подозреваемый. Запуск исследований неоднозначны, но, как правило, на очень небольшое преимущества в том, чтобы безволосые, порядка секунды за марафон:

http://www.livestrong.com/article/269614-why-atheletes-remove-body-hair/

+288
DavidBrown 23 янв. 2019 г., 0:12:06

Фон

Тяжелая атлетика создает микро-разрывы в мышце. Белок и другие питательные вещества восстановить слез, так мышцы растет еще сильнее и больше.

Вопрос

Как восстановление мышц влияет дефицит калорий во время тренировки программу? Я думаю, что из этих трех сценариев:

  1. Мышцы по-прежнему имеет потенциал, чтобы расти еще сильнее и больше, но гораздо более медленными темпами. Он терпеливо ждет, что придет мало питательных веществ в день.
  2. Мышца остается той же - есть равновесие.
  3. Мышечные чувства он не имеет необходимых питательных веществ и дает. Он не полностью восстановить и становится меньше и слабее.

Какой из них правильный? Или есть другой сценарий, что происходит?

Приложение

Я пытаюсь сбросить жир, ешь меньше (включая белок). Я еще каждый день занимаюсь спортом. Мне нравится тяжелая атлетика, но ненавижу кардио. Мой мускулистость быть скомпрометированы из-за этого сочетание тяжелой атлетики и ест меньше?

+266
hoffee 26 апр. 2018 г., 12:27:27

Я люблю накладные расходы(Военные) плечевого пояса , что вызывает мое плечо.

Но я нашел проблему:

Если я не прижмет спине , при выполнении(военные) плечевого пояса мое левое плечо вроде чувствует себя неуютно и делает некоторый шум и болит, хотя и довольно незначительно.

Мне нужно сжать мою спину, когда я делаю накладные расходы(Военные) плечи жим ?

Я спрашиваю это потому, что накладные расходы(Военные) плечи жим должен быть нацелен на практикующих плечо, а не спину.

+265
delz7777 15 июл. 2012 г., 22:45:15

Если у вас только пару недель ценность для прироста мышечной массы, две недели не хватает времени, чтобы проиграть "все массовое у тебя" и посмотреть уровни жира изменить кардинально. Скорее всего все, что вы потеряли часть жидкости в мышечных клетках.

Однако, не все потеряно. Все, что вам нужно сделать, это получить на трассе с постоянной диеты, которая поддерживает ваши тренировки. Углеводы не являются злом, несмотря на то, что палео и другие люди скажут вам.

План 1 до 1,5 граммов белка на килограмм веса тела в день, держите потребление жиров до 15-20% в диапазоне от здоровых жиров и масел, и сделать остальные из высококачественных углеводов и вы должны быть хорошо. Выработать график приема пищи туда, где вы не запоя, а если у вас запой, вам не нужно поститься. Калорий как работает, это не один большой день, что делает или ломает тебя, это день за днем последовательные усилия, которые дают результаты.

+221
murmanich 4 февр. 2011 г., 0:19:12

Чтобы помочь положить его в перспективе:

Ваш средний 8 унций чашка чая содержит кофеина, реакция 26mg; примерно так же, как 12 унций может соды, который содержит 29mg кофеина.

3 кубика сахара составляет около 7 г сахара (27 лицензий), а может соды имеет около 33 г сахара (138 лицензий).

Значит, 5 чашек чая с 3 кусочками сахара каждая из них будет примерно одна стоит сода сахара и 5 банок стоимостью газированные напитки' кофеина.

Обычно рекомендуется употреблять не более 25 г сахара в день (или 5% от вашего ежедневного потребления калорий, что наступит раньше), но лучше ограничить его, насколько это возможно. Высокий уровень сахара в крови вызывает скачков инсулина, который может вызвать ваше тело, чтобы хранить излишки жира и предотвратить увеличение мышц.

Лучшее время, чтобы потреблять сахар после тренировки, поскольку он помогает восстановить уровень гликогена. Это также помогает оптимизировать поглощение креатина если вы принимаете добавки.

Одну чашку чая с 2-3 кусочка сахара. после тренировки должна быть относительно безобидной и даже может помочь вашему выздоровлению, но если ты будешь пить много чая в течение дня, я бы рекомендовал использовать меньше сахара и некалорийные подсластители, такие как стевия (т. е. Truvia).

Наоборот, если вы пытаетесь похудеть, чашка чая (желательно зеленого чая без добавления сахара) прямо перед тренировкой показано, чтобы поднять ваш метаболизм и помощник в жир сжигать.

+190
Passuf 20 апр. 2017 г., 4:27:59

Да. Минус один. Вы будете разрушить ваши колени и бедра если вы носите утяжелители для ног в течение всего дня. Ваше тело не было сделано, чтобы справиться с лишним весом в конечностях для этого отрезка времени.

+93
Anthony Hall 14 мая 2017 г., 10:57:23

Да, вы работаете слишком трудно. Я поранился, прежде чем делать подобную процедуру(поверьте, это занимает время, чтобы восстановиться). Мое тело не дает мне никаких намеков на первых, когда я делаю это, так что будьте внимательны. В любом случае, вы должны получить реальную рутинную вместе. Я предложил бы идти в вашу школу, фитнес-центр, и делать рутинную работу, такую как грудь, плечи, и ноги в течение часа в понедельник и четверг, и делают спины и бицепсы вторник и пятницу, что бы дать вам достаточно времени, чтобы восстановиться и он, вероятно, будет более эффективным для мышечной массы, чем ваши текущие тренировки, в любом случае. Перетренированности не стоит увлекаться, изменить свою рутину, прежде чем вы получите больно.

+14
Zoredache 5 янв. 2018 г., 21:53:47

Показать вопросы с тегом