принимая креатин в соответствие с взять diureic

Мне было интересно, поскольку мне казалось, контрпродуктивно, есть ли смысл принимать креатин, а также принимая мочегонное?

Если креатин создает увеличение в размере за счет сохранения воды больше веса в целом не должна она по большей части нужна для сохранения воды, а также рекомендуется пить много воды при приеме креатина, чтобы остановить ваше тело от разработки, я думаю, проблем с почками?.

Суть вопроса заключается в том, это контрпродуктивно принимать мочегонное, в виде сокращений животного, принимая креатин? Это уменьшает эффекты креатина?

+356
Tomasz Banas 31 мая 2012 г., 10:52:14
38 ответов

Я около 20 человек достаточно активный и добровольный пожарный. Я ищу, чтобы увеличить силу и скорость, как любитель спортсмен и быть более эффективным пожарным. Я подъема в течение 6 лет теперь, и я сейчас около 83 кг на 1,83 м и может приседать 225x3x10 комфортно и скамейки 185x3x10 комфортно, а также. Я сейчас в положении, когда ничего другого, кроме домашней гимнастики будет крайне неудобно. Система трансивера быть эффективным способом для достижения этих целей?

+995
redark 03 февр. '09 в 4:24

После линейного протокола периодизации поможет вам наиболее, Если это ваша цель. Однако, я определенно не рекомендуем вам делать "что-нибудь" быстро, это марафон и вы должны быть в для долгого пути.

К сожалению, нет формулы, чтобы дать вам ответ, который вы ищете. Есть много переменных. Итак, выбрать хороший линейной прогрессии и придерживаться его, увидеть, где он получает вас.

+969
TheLazyArcher 1 февр. 2013 г., 14:01:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ноль к нулю

Восьмиугольными плитами будет сложнее положение на полу из-за краев пластины. Его не редкость для пластин с возможностью поворота на бар, так что, как вы вернуть плиту на землю, это может немного сдвинуть и повернуть планку в плоскости параллельного к полу.

Это означает, что вы должны переместить ваши ноги, но это только проблема для вольных упражнений, таких как становая тяга, убирает или урывками. Приседания, накладные пресс и жим лежа вряд ли осуществляться вообще.

Если разница в массы, центра тяжести и физики между двумя пластинами вряд ли будет disernable.

Что касается высоты, опять же, там может быть небольшая разница в радиусе восьмиугольник, в зависимости от того, если радиус кругового олимпийского пластина используется для расстояния в угол, или центр края, или какой-то момент между ними. Но опять же, эта разница может быть не более чем на дюйм в высоту по сравнению с обычной круглой пластины (которые также являются предметом разногласий между производителями). Это опять-таки, влияет только вольные упражнения.

Единственное реальное различие является неудобство, связанное с необходимостью поднимать и перемещать вес, если он перемещается в лифте, возвращая вес на пол. Но вы всегда можете просто переместить ваши ноги.

редактировать: просто чтобы прояснить, я бы рекомендовал круглые пластины на форму, если все остальные факторы равны. Однако, если у вас есть выбор между фитнес-центр, что удобно и дешево с восьмиугольными плитами, и тренажерный зал, которые неудобно или дорого, который использует круглые тарелки, я бы не рассмотреть формы пластины как основной фактор в том, где вы поднимаете. Помимо небольшой разницы в несколько упражнений, это очень незначительная проблема. Не оставляйте ваш центр за формы пластин - может, попросишь за несколько круглых бамперов.

+918
maung fatty 7 сент. 2018 г., 21:20:17

Я не уверен, что делать с весами, но вот это изображение в Google в тренажерном зале. Пока не ясно, но надеюсь, что кто-то может признавать сделать

enter image description here

+911
samyb8 8 авг. 2012 г., 23:25:39

Теряю ли я мышечную массу если я делаю анаэробные упражнения на протяжении своей диеты?

Не обязательно. На самом деле, типичные анаэробные упражнения, которые используют свои мышцы, такие как поднятие тяжестей, как вы упоминаете в вашем вопросе на самом деле помогает сохранить мышцы. Это сигнал вашего тела, что вам нужно, что мышцы.

Вы теряете мышцы, когда вы не едите достаточно белка и других источников энергии на восстановление мышц после тренировки. Это является причиной того, что жесткие ограничения калорий привести к потере мышечной массы.

Я на диете уже месяц. Он состоит из 5 приемов пищи с суммой 1700 калорий в день (2000-стабильное потребление калорий в сутки для меня). Моя диета имеет высокое содержание белка (в 3 раза массы тела) и умеренное количество углеводов(в 1,5 раза массы тела) в нем. Я потерять около 0,75 кг в неделю.

Я предполагаю, что это грамм протеина или углеводов на килограмм общей массы тела? Для целей обсуждения, давайте предположим, что вы 80кг (~175 кг) - что бы 240г белка и 120 г углеводов. Что бы оставить вас с 29г жира для остальной части вашей диеты в этом весе.

Просто пару замечаний:

  • .75кг / ~1,5 фунтов в неделю потеря веса действительно хорош, и в безопасном диапазоне.
  • На примере мы имеем здесь, потребления жиров будет то, что будет необходимым минимумом для нормальной гормональной функции (грубо .35г жира / кг общей массы тела).
  • Он работает, держать на него.
  • Если у вас возникли проблемы с работой, вы, возможно, захотите продать некоторые из белка для углеводов. Как долго, как вы держите 2г белка на кг общей массы тела вам будет достаточно, чтобы сохранять мышцы.

Итак, какие упражнения следует сочетать с другими часть моей тренировки, чтобы сжечь максимально жир, но и потерять как можно меньше мышечной массы?

Честно говоря, то, что вы делаете-это просто замечательно. Поднятие тяжестей с большими движениями смесь делать чудеса для вашего гормонального профиля, диета хорошая, и аэробная работа помогает снизить ЧСС. Единственное, что я бы беспокоиться о являются:

  • Как ваши измерения меняется? Измерения частей тела с рулеткой обеспечивает более полную картину того, как ваше тело меняется, чем данные могу сказать.
  • Убедитесь, что вы получите 7-8 часов сна в сутки.
  • Отдохнуть. Избежать ненужного стресса , который только служит, чтобы бросить свои гормоны в катаболических государства. Некоторые стресс является необходимым и здоровым (таких, как стресс, тренировки), но постоянное беспокойство и тревога держит ваш организм в катаболическое состояние.
+908
eggyal 19 авг. 2015 г., 0:26:47

Если вы не можете снизить потребление калорий, может быть, вы должны попробовать увеличить ваши тренировки немного.

Лично я считаю, что 0,5 кг в неделю, уже очень неприхотлива в мое тело, особенно когда я делаю это несколько месяцев, как я делаю сейчас. По моему опыту, 0,5 кг/2 недели-это гораздо более выполнимо, хотя 2 кг/месяц-это легко. Но затем, я запускаю более чем на 60 км в неделю, требующие более 4000 ккал/день. Все, что я должен сделать, это держать мое ежедневное потребление чуть ниже 3600 ккал или около того, Другими словами, съедят нормальных, но не более.

Даже так, я не постепенно похудеть. Она идет урывками. Я ожидал, что может случиться с вами также. Быть более терпеливым с результатами и не зацикливайтесь на день развития слишком много. Лучше увидеть общую картину, поставив свой вес в течение года график.

+907
ragulka 9 февр. 2012 г., 9:03:49

Я в настоящее время после укрепления плановой, предложенные @DaveLiepmann 3 дня в неделю.

Выдержки из этой темы - Эти тренировки правильно для здания тела

2.В каждой тренировке вы будете приседать, нажимать и тянуть. Давит чередуются между скамейкой и накладные. Тянуть поочередно становая тяга и очищает власть. Если вы не знаете как чистой энергии, 3 комплекта подтягиваешься до отказа будет делать. Тяги являются 1х5 (1 Набор из 5 повторений, после разминки), очищает власти 5х3, а все остальное-это 3х5.

3.Добавить 5 фунтов на каждый лифт в каждую тренировку. Так что если вы начинаете с 3 подхода по 5 приседаний в 135 фунтов, ваша следующая тренировка будет 3 подхода по 5 приседаний в 140 фунтов.

По причине для меня тренировки 5 дней в неделю, что моя работа очень напряженная, и я нахожу это тренировка в спортзале помогает снять стресс и быстрее продвинуться к моей цели в плане формирования своего тела с размером.

Мой вопрос я могу тренироваться 5 дней в том, как это,

1 День - Приседания, Пресс, Тяга.

День 2 - Би и три

3 День - Приседания, Пресс, Тяга.

День 4 - Плечи И Спина

5 День - Приседания, Пресс, Тяга.

Дэйв

+865
musicin3d 19 окт. 2012 г., 5:45:10

Информация, которую вы спрашиваете о не известно. Мы знаем, что избыток белка может повысить нагрузку на почки, но до сих пор нет никаких свидетельств, что более высокое количество белка может повредить здоровые почки.

Есть достаточное количество доказательств, что многие из нас едят слишком много белка. Кроме того, страны, что есть больше животного белка, имеют более высокие показатели рака.

Моя рекомендация состоит в том, чтобы остаться ближе к нижней границе поступления белка и только увеличение его свидетельствует о повышении эффективности и не более.

+797
Babsalot 22 апр. 2010 г., 22:55:48

Я действительно страдают от ожирения. Я 5'7" весом около 93 кг. Я должна быть около 65 кг в идеале, я.е я 28 кг лишнего веса, который я хочу сбросить. Я всегда была толстой с детства, так что терять вес вещь для меня очень тяжело. Я пыталась контролировать, что я ем в течение нескольких дней, но потом снова попадают в ту же вещь. На этот раз я вполне серьезно меняя свои привычки в еде. Какие продукты можно есть, чтобы помочь уменьшить свой вес?

Я знаю про зеленый чай и лимон, Я пью около 2 кружек в день. Что еще будет эффективным в потере веса? Я буду очень благодарна. Все, что я хочу избавиться от лишнего веса и проклятие.

+776
Macka 16 июл. 2018 г., 21:40:25

Вы также должны быть осведомлены о своей осанкой во время бега. Хорошая осанка не нагружает ваш вес на определенную группу мышц.

Хорошая осанка предполагает наличие достаточно прямой позвоночник с не слишком много прямолинейности и не слишком много сгибов. Чем больше вы спад, мышцы больше вашего тела должны работать, чтобы держать вас в вертикальном положении. Плохая осанка не только ограничивает циркуляцию крови к мышцам и органам, но и блокирует поступление кислорода в ваш мозг. (Источник)

  • Голову держите прямо, подбородок вверх и смотреть вперед, естественно. Представьте, что есть строка прикрепить к голове потянув его вверх немного.

  • Ваши плечи должны быть низкие и рыхлые - не высокий и плотный. Если ваши плечи устали, встряхните их, чтобы получить от напряжения.

  • Ваши руки должны качаться вперед и назад, а не через ваше тело. Ваши локти должны быть согнуты примерно под углом 90 градусов. Если вы чувствуете, предплечья напряжены, руки вниз в стороны и встряхните их в течение нескольких секунд, чтобы ослабить натяжение.

  • Положение туловища во время работы зависит от положения головы и плеч. Если вы начинаете сутулиться во время выполнения сделайте глубокий вдох и чувствовать себя естественно выпрямить. На выдохе просто поддерживать вертикальное положение. Помните строку, потянуть голову вверх.

  • Ваши бедра ваш центр тяжести, поэтому они ключ к хорошей осанке. Если вы разрешите вашему туловищу, чтобы горбиться и наклоняться слишком далеко вперед во время бега, ваш таз будет наклонен вперед, что может давить на нижнюю часть спины и бросить в оставшуюся нижнюю часть тела болталась. Вы можете исправить положение бедра работает очень быстро, за короткое время, скажем 30 метров. Что, естественно, исправить положение, постарайтесь сохранять ее после тире.

  • Ваши ноги должны приземлиться прямо под вашим телом. Не поднимайте колени слишком высоко, если ты не спринтер. Как ваша нога ударяет по земле, колени должны быть слегка согнуты, так что он может согнуть естественно при ударе. Если нижней части ноги (ниже колена) простирается в передней части вашего тела, ваш шаг слишком длинным.

  • Используйте свои ноги как пружины. Держать ваши ноги прямые, вытянуты вперед. С каждым шагом, ваши ноги должны слегка землей - посадка между пятки и среднего отдела стопы - затем быстро катиться вперед. Держите ваши лодыжки согнуты, как ваша нога катится вперед, чтобы создать больше силы для толчка.

Во время упражнения постоянно думать об этих вещах о своей позе. Есть опытный друг работает с вами и сказать, если что-то не так. Вы не всегда сами это увидите.

+770
Jado 12 окт. 2014 г., 17:10:55

Абсолютно. Во-первых, почему не получилось?

Аэробная нагрузка после силовой тренировки препятствует mTOR пути. Что это значит? Это означает, что если вы поднимаете и запустите, гормоны, отвечающие за гипертрофии будет тормозиться и предотвратить массы.

Когда силовые тренировки, периоды отдыха более 3 минут АДП-СР систему для того чтобы Refill, которая также может предотвратить гипертрофию (ну, это упрощенно, но идея давно покоя предотвращает гипертрофию).

Для того чтобы достичь гипертрофии, а также...
1) запустить сначала, а потом лифт
2) лифт больше повторений с меньшим отдыхом между сетами. Ограничение отдыха между подходами не более 2 минут, а обычно намного меньше. Попробуй поработать 3 по 10 с 45 - 60 секунд между сетами.

И будьте уверены, чтобы держать потребление калорий, но сосредоточиться на плотных питательных источников питания (без фастфуда).

+762
Paul Sinnema 11 мар. 2016 г., 4:18:26

Я начал делать доски в надежде, что сильнее АБС бы мне помочь с моим боли в пояснице, однако, после того, как я начал делать его ноги стали неприятно болит. Участки, которые болят на передней и задней части моих бедер, а также область прямо над моей ахиллова сухожилия.

Является ли это результатом плохой форме, или это нормальный результат делать доски? Я делаю упражнения перед зеркалом, и насколько я могу сказать, я успешно сохраняя спину прямой. Есть любые вариации этого упражнения, которые позволят мне укрепить свой пресс без боли, когда я иду?

+762
Eugene Keehan 25 нояб. 2013 г., 19:17:14

Мой спортзал потушить миленький рассылку про похудение, а основное внимание было их реакций с USDA рекомендуемой дневной пособий. Суть в том, что они следуют за некоторые исследования, которые доказывают, что низкоуглеводная диета обеспечивает лучший результат для потери веса. Их вспомогательная статей являются:

Это эхо моего собственного опыта похудения. Вам необходимо достаточное количество белка, чтобы защитить мышечную массу (минимум 1г белка на кг мышечной массы тела или .5г белка на килограмм мышечной массы тела). Вам нужны витамины и минералы ваше тело нуждается, чтобы быть здоровым. Углеводов на самом деле предотвратить тело от преобразования существующего жира и сахара в крови, чтобы накормить ваш мозг. Тем не менее, я призываю вас сделать свое собственное исследование, чтобы найти то, что работает. Одна вещь, вы найдете все согласны на:

  • BMR (базальный уровень метаболизма) является наиболее пострадавшим от вашей мышечной массы. Это значит, что вы можете сделать, чтобы увеличить мышечную массу, также позволит увеличить ваш ПОВ.
  • Базальный метаболизм-это количество калорий, ваше тело нуждается, чтобы выполнять все свои непроизвольные функции.
  • Когда RMR (уровень метаболизма) - это ваш BMR умножается на коэффициент в зависимости от вашего нормального уровня активности (1.5 Работа регистрации, а 2.0 будет работать или тяжелая физическая работа)
  • Когда вы сжигаете больше калорий, естественно, жир сходит легче.

Одна вещь, вы найдете, что если вы будете голодать, ваш протеин, вы будете терять мышечную массу, которая, в свою очередь, заставляет вас сжигать меньше калорий--работает против вашей способности, чтобы похудеть.

+760
dhuntrods 9 мая 2012 г., 3:15:46

Какие упражнения я могу попробовать на прочность здания без массы? Мне 15, 130 фунтов и 5'7. Также обратите внимание, что у меня нет оборудования и я не имею возможности ходить в тренажерный зал. Не могли бы вы пожалуйста, дайте подробную спецификацию для упражнения мне нужны и количество повторений и множеств.

Спасибо.

+742
davidkaste 23 июн. 2013 г., 13:40:44

Очень простой короткий ответ на ваш заключительный вопрос выше, если ускоряет процесс похудения за счет увеличения выпуска гормона роста.

Если при добавлении кетогенной диете тогда бы вы увеличить потерю жира за счет сокращения присутствия инсулина.

+668
MebiusTrack 7 янв. 2015 г., 14:08:08

После этого около 8 месяцев бодибилдинга процедур с небольшим ростом в конце концов я решил перейти на пауэрлифтинг тренировки, StrongLift 5.5 Мехди, я 178 см, вес около 57,4 кг.

До этого у меня была только высокая планка, присед и жим. Но посмотрев на видео СЛ я обнаружил, что моя форма была плохой, например, я не собираюсь параллельно на приседания, мои плечи в жиме лежа, черт возьми, я даже не держал бар правильно (не на ладони).

После двух дней тренировки - я заметила боль в пояснице в первый день, особенно после строк, я думал, что моя форма еще не 100% и там должен быть некоторая болезненность. Это было лучше, после дня отдыха, но второй тренировки ОНР и становая тяга привела боль в спине. Хотя его лучше после дней отдыха, это меня беспокоит.

Мне нужно знать, как предотвратить эту боль в моей следующей тренировки, что именно нужно высматривать.

Спасибо

+644
indirect 24 апр. 2013 г., 10:13:05

Я не спортсмен – я просто хочу быть здоровым и подтянутым с приличной мышечной силы.

Какой минимальный объем силовой тренировки, что даст ощутимое преимущество?

Например, садясь раз в месяц на один тренажер за 5 минут вряд ли принесет пользу ... я предполагаю! С другой стороны, тренировки пару часов каждый день с нескольких наборов, повторений и т. д. на самых разных автоматах, вероятно, принесет пользу.

Для оптимизации времени, что бы быть разумный минимум с точки зрения количества раз в неделю, # наборы и Репс, различные машины и т. д. где силовой тренировки все равно будут давать положительный эффект, с точки зрения построения сбалансированной мышцы тела, а не только сохраняя то, что (мало) мышцы у меня?

Что данные поддерживают конструкцию силовых тренировок график и частота?

+638
user1740840 18 мая 2017 г., 16:57:34

Я скачал приложение 3 недель назад для моей домашней тренировки. Как правило, для прогрессивной перегрузки, увеличивается количество повторений для каждой тренировки каждую неделю. Но здесь вопрос в том, когда мне сказали сделать 16 отжиманий и мои руки стали очень слабыми на 10 отжиманий, влияет ли это на общий мышечный рост и производительность, если я отдышаться немного, а затем продолжить, чтобы завершить 16 отжимания?

За три недели я использовал приложение, я не видел никаких доказательств роста мышц, но я думаю, что это увеличивает общую мышечную силу.

Примечание:

1. Я смотрю моя диета

2. Когда я только начинал тренировки, я почувствовал, как рука мышцы болят (Домс), но, как я прогрессировал, то боль больше не возникала, сколько ни интенсивные тренировки. Я думаю, что мои мышцы руки получил хоть и привык к нему. Поскольку я ни разу не воспользовался моей груди и плеч до того, что сейчас больно.

3. Это приложение считается лучшим для домашней тренировки на PlayStore

4. Я 17-летний подросток и я думаю, что приложение предназначено для мужчин. Потому что я достигнет точки, когда мои руки не могу взять его больше но я отдышаться и продолжить в любом случае.

5 я немного худой и полной, в среднем размер мышц, но не столько размер мышц, как мне нужно.

6. Я стараюсь делать упражнение правильно

7. С каждой новой неделей, он приносит в те же упражнения, но каждый раз, мои руки становятся слабыми на тот же номер. Говорят, на прошлой неделе мне сказали сделать 15 отжиманий, как первый набор, до 12 отжиманий в шахматном порядке, как во-вторых, мои руки могли бы пойти по 15 отжиманий, или, по крайней мере 13 лет, и тогда, когда дело доходит до отжимания, пошатываясь, как будто я не могу сделать это на всех. И так бывает каждую неделю одни и те же тренировки.

8. Это приложение работает верхняя часть тела. В течение дня, он работает на плечи и трицепс, второй день, все работает АБС, на третий день, оно работает на руки и грудь и плечи и трицепс на следующий день и он идет, как это в течение 28 дней.

+577
Excellent 29 авг. 2013 г., 1:13:39

Во-первых, хорошую работу, будучи в состоянии грести 10000 метров, большинство людей, которые не подряд не может бить 2000 метров. Не беспокойтесь о времени, беспокоиться о ближайшем наборе, время natrually спуститься, как ваш фитнес поднимается. Сосредоточиться на технике и не навредив себе. Смотреть пульс и дыхание, а также. Если вы почти мертвы в конце его вы будете в конечном итоге надоест грести, и это станет рутиной.

+462
lightninginajar 4 сент. 2013 г., 12:00:53

Ваш вопрос, как написано, требует определенное количество мнений, домыслов и детективной деятельности. Таким образом, здесь идет. Я использую один и тот же продукт у вас на фото без каких-либо побочных эффектов. Однако, то, что вы описываете очень походит на реакции на ниацин.

Побочные Эффекты Ниацина

Общие побочные эффекты ниацина:

Зуд под кожей

Тепло, покраснение или покалывание кожи

Легкое головокружение

Потливость или озноб

Тошнота, отрыжка, понос

Судороги ног, Боль в мышцах

Бессонница

Серьезные побочные эффекты ниацина:

Тошнота и рвота

Гиперемия кожи в сочетании с головокружением

Тяжелые аллергические реакции

Легкие головокружения, обмороки

Неравномерно или быстро колотится пульс

Сероватого цвета испражнения

Кожный зуд или сыпь

Сильная боль в желудке

Одышка

Темный цвет мочи

Пожелтение кожи или глаз

Мышечные боли

Гриппоподобные симптомы

В частности, “покалывание” вы описываете очень похоже на “покраснение кожи”. Как свидетельствует этот пост с Reddit, другие имели подобную реакцию. И, в то время как ниацин не может быть указан в качестве ингредиента на этикетке, это не значит, что этого нет в продукте. Я не уверен, что продукция с “следы” вещества обязаны перечислить, что вещество на этикетке. (Если вы посмотрите на Реддите пост, вы увидите, ниацин, перечисленных.)

Поэтому, отвечая на ваш вопрос, протеин Whey, как правило, безопасны. Вы вполне может быть реакцией на какой-то ингредиент в продукте. Вам следует проконсультироваться с вашим личным врачом, чтобы увидеть, если вы подвержены какой-либо аллергической реакции на продукты питания.

+458
daleyjem 31 янв. 2012 г., 19:52:31

Пожалуй, лучший способ создать трудоспособности для ходьбы / бега по холмам в своем городе, чтобы выйти и идти пешком или бежать на холмы. Сам акт упражнения сама, с течением времени, состоянии вы к нему.

Если вы хотите тренажерном зале специальные упражнения, чтобы помочь, то вы должны в первую очередь смотреть на такие вещи, как приседания (как вес и масса тела), сплит приседания / выпады и шаг вверх варианты, чтобы укрепить ваши ноги (делать эти усилия будут также помочь с емкость легких), и практически на любом виде кардио, чтобы построить емкость легких (ходьба на наклонной беговой дорожке, велотренажер, степпер, даже что-то вроде гребли поможет).

Это очень общий ответ, так как вы не предоставили, что много информации, так что я не знаю ваше знакомство с упражнениями, уровень тренированности и т. д.

Если вы хотите более конкретно, то когда вы попадаете в тренажерный зал, сделать достойную разминку, включая упражнения подвижности для широкой области бедра, включая подколенные сухожилия, затем переместите на некоторую силу работать.

Я бы сказал вообще Болгарские сплит приседания поочередно устанавливают с шагом окон; идея в том, что оба должны грубо имитируют действие поднявшись по холму, но с различной степенью конкретности, то, что будет несколько наборов след нажима / тяги, если у вас есть доступ к упряжке (к сожалению, не многие залы делают), и закончить с что-то как-то низко усилий наклонной беговой дорожке ходьба или меньшая нагрузка на велотренажере, чтобы получить кровь течет по ногам.

Делать это несколько раз в неделю, после первых нескольких раз, вы, вероятно, найдете, что вы получите некоторые довольно плохие презервативы, если так, еще в спортзале, а просто сделать некоторые разминки упражнения вслед за легкой беговая дорожка или велотренажер работу, опять же, чтобы получить кровь течет.

Хотя если честно, если вы действительно хотите ходить по холмам, где вы живете, и сделать это. Ничто не может сравниться, чтобы выйти на свежем воздухе и быть активным (явно свежие относительно, в зависимости от того, где вы живете ;)

+422
Antelles 11 июл. 2017 г., 22:34:23

Основных мышечных групп в любом вариация жима лежа-это Пец-крупные и мелкие, и трицепс (с различные другие мышцы играют стабилизирующую роль).

В общем, хват поуже, тем больше трицепс, как правило, становятся главной движущей силой. В крупный хват жим лежа-это, действительно, очень популярный аксессуар для людей, которые имеют слабый трицепс.

Напротив, захват шире, тем больше грудные мышцы будут, как правило, становятся главной движущей силой. Это можно увидеть с летит. Хват очень широкий, что позволяет Печ в первоисточнике за похищение оружия. Более широкий захват, и тем не менее повышенный риск к плечам, которые должны иметь в виду при изучении дополнительную широким хватом.

+415
Baalki 29 апр. 2013 г., 13:38:19

Чтобы разработать хорошее определение бицепс, в вашем случае, как я полагаю, вам нужно:

  1. Сочетать с другими средствами антицеллюлитного комплекса наезд бицепс с которыми наезд плечей (здесь вы можете найти список внизу страницы). Как пример, я делаю завитки молотка и параллельные подтягивания
  2. Вы должны также сосредоточиться на ударе крупных мышечных групп во время тренировки - так мышцы растут лучше (и во время тренировки лучше сначала сделать свою грудь/спина/ноги, а затем bicpes/трицепс, его небольшие группы)
  3. Терпение - продолжайте работать, и вы будете результаты SE в некоторое время
+392
Binyamin 22 авг. 2010 г., 23:00:08

Я знаю, что НПВП могут ухудшить процесс заживления тканей в организме, такие как кости. Это ирония истории, что они сейчас так популярны (они имеют побочные эффекты). Я думаю, что это психологически очень тяжелая тема сама по себе, потому что большая часть устройств, таких как новобранцев здесь ущерб себе (причина не ясна и связь с НПВС трудно сделать).

Лично я пользуюсь, наверное, раз в год нестероидные противовоспалительные средства, очень редко-и когда я делаю, я делаю не верит в мои чувства (и я стараюсь избегать всех видов деятельности, когда я использую их). У меня есть близкие-опыт работы с людьми, которые имеют инсульты и т. д. После не исцеление себя правильно перед интенсивными тренировками.

Какие неблагоприятные личные последствия применения НПВП во время тренировки?

Вопросы

  1. Армии бегут - поезд для длинного и тяжелого бега

  2. https://fitness.stackexchange.com/questions/4979/first-aid-kit-for-long-distance-running

+384
Ali Jaddoa 10 дек. 2012 г., 22:47:43

Там нет ярлыков в получении мышечной массы, так и с получением АБС. Как правило, вы можете добавить около 5-10 кг чистых мышц в год.

Как мы все знаем, что получить АБС включают в себя два фактора - низкий уровень жира в организме (он у вас мужчина) и АБС упражнения. Найти 2 или 3 процедуры АБС и выполните в кругу на время. Есть два закона - адаптировать свой организм для тренировки, так что вы должны изменить его часто, вы должны быть терпеливыми и регулярные процедуры.

Получить пару гантелей около 20-30 фунтов, и начать делать некоторые упражнения дома. Мне нравится делать некоторые пропуская веревку тоже.

+370
user4378968 12 февр. 2010 г., 15:54:40

Высокая подготовка Intensitivity (нажмите) настоятельно рекомендуется, чтобы улучшить свою кардио/выносливость/выносливость. Я считаю, мой сам как хорошо вписываются в целом, с высшими баллами в каждый запуск теста я взял. Для достижения этих результатов, я рекомендую использовать все настолько невероятным интервал тренировки 4х4. Вот как:

Если вы будете соблюдать эти 4 простых шага, 3-4 раза в неделю, ваша выносливость будет увеличено в течение 6 недель. Шаг 1: Разогреть! Медленный бег с прибл. 60% от максимального пульса. (10 минут) Шаг 2: Увеличение скорости с 85-95% от максимального пульса. Если у вас нет импульса-наблюдать, можно знать, что ты doingnitnright, когда ты совершенно не хочешь разговаривать при беге. (1-2 минуты) Шаг 3: активные восстановления. Медленно, постепенно бег (как на шаге 1). (3 минуты) Шаг 4: повторите шаг 2 и 3 4 раза.

Удачи с кардио!

+324
chanks 12 мар. 2019 г., 13:39:18

Здесь - 10 минут ВИИТ тренировки.

То, что вам нужно для этой тренировки ваши кроссовки, секундомер, скамейка или стул, и немного пространства, и выполнять каждое упражнение в режиме высокой интенсивности в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. Сохраняя интенсивность является ключом к этой тренировки, поэтому убедитесь, что вы действительно толкает себя в течение этих 45 секунд. Но, конечно, работать в своем собственном темпе и отдыха по мере необходимости.

enter image description here

Вы можете увидеть демонстрацию отдельных упражнений здесь.

+278
falconepl 4 авг. 2019 г., 10:02:24

У меня начались регулярные силы и базовой подготовки в части несколько недель после лет тренировки. За последние 2-3 дня я замечаю, что я просыпаюсь ночью с боли в спине, которая вовлекает мышцы задней и боковой. Я слипера стороны и перейти на другую сторону в эту ночь обычно. Эта боль сильна, чтобы разбудить меня и не проходит в течение 20-30 минут, пока я поднимаюсь пешком. Потом это уходит, как будто ее и не было!

Это связано с основной учебной и как я могу предотвратить это?

+239
Susy 6 окт. 2014 г., 7:08:39

Я только начал штангой обучение по программе либо 5х5. Поскольку у меня возникли некоторые проблемы с приседа я взял несколько уроков у персонального тренера. В первой сессии он измерял свою подвижность и обнаружила, что у меня плохое сгибание в мои лодыжки. Он предложил некоторые упражнения мобильность. У меня тоже есть книга "становится эластичной Леопард" и в ней я нахожу несколько других упражнений для подвижности лодыжек. Когда делаю приседания у меня тоже становятся боль в аддукторами. Глядя в той же книге я могу найти несколько мобилизаций для приводящих мышц.

Однако, не как мой тренер и автор пропал смысл?

Я наблюдал это интересное видео на YouTube: Почему растяжка не дает ответа на Доктор Куинн Шенлейна. Он в основном утверждает, что плохой гибкости является симптом. Плохая прочность (в другое мышцы) является причиной.

Еще одно интересное видео на YouTube делает ту же точку приседания улучшить подвижность мгновенно без растягивания после этого видео кажется, что передние планки может помочь при боли в спине, приводящие мышцы. Это кажется правдоподобным, так как я страшная на них.

Я тоже считаю, что тренировка приводящих мышц поможет: Аддуктор работу для дополнительного прироста и строительства Аддукции. Для баланса тогда я должен также тренировать антагонист, который будет глют МЕДИУС думаю.

Для моей лодыжки, я думаю, что стоя на одном упражнении ноги стиль поможет.

Я думаю, что упражнения на подвижность очень важны, но только в сочетании с силовыми тренировками забытые мышцы. Как пример вчера я тренировался мой аддукторами впервые, наверное. Мой диапазон движения был ужасен. Но если я объединить мобильность с тренировки приводящих мышц, они постепенно расслабляются и нормальный диапазон движения будет восстановлен.

+204
Rohan Mahy 1 мая 2013 г., 17:38:48

[Я noviceSquatter ... я с создания учетной записи клиент StackExchange. Также я делаю низкую планку приседания!]

Извините за запоздалый ответ. Я разместил вопрос месяц назад, получил несколько замечаний, и не ожидал ничего более. В любом случае, чтобы ответить informaficker, я нашел Т-нации статья полезная, потому что он точно описал меня. Вот ключевой абзац:

Если вы не смогли удержать свой вес от ваших ног и еле-еле бедра параллельно до начала опрокидывания назад, у вас довольно тяжелая степень неподвижности. Если вы находитесь на этом уровне, это будет сложно, если не невозможно, чтобы сесть на корточки с пятки на земле. Ваша цель здесь просто, чтобы достичь этого.

Что описал меня, когда я начал на корточках. Кстати я починил его довольно прост:

Множество голеностопного и тазобедренного упражнения мобильность. И глубокие приседания воздуха. Я разговаривал с пауэрлифтер в моем тренажерном зале, и он дал мне длинный список разминки делать (defranco подвижный 8-хороший набор разминки), но я googled вокруг, и экспериментировал, чтобы увидеть, что работает для меня. Я делаю 20 минут прогрева и 5 минут езды на велосипеде, прежде чем я шаг на стойки для приседаний. Это помогло много. Честно говоря, я чувствую, что это просто что-то, что наладится в течение месяца или двух последовательных растяжения.

+203
shan1024 12 июл. 2011 г., 3:44:20

На улице жарко и я хочу позаниматься после ужина, когда это немного прохладнее. Обычно, я бегаю за пару миль или играть один час игры в теннис или баскетбол. Мне интересно, как долго я должен ждать после обеда, чтобы начать эти упражнения. Я сделал совсем немного поиска, и ответы на них по всей карте, не ждать до 3-4 часов. Может кто-то пожалуйста, дайте мне какую-то окончательную и надежные советы, особенно поддерживаются научные исследования? Или нет тривиального ответа, поскольку он зависит от очень многих факторов, таких как объем принимаемой пищи в обед и интенсивность физических упражнений?

+159
Entropia 13 сент. 2013 г., 8:45:48

Чтобы потренироваться, я играю танец революция и подобные игры. Я думаю, что это считается как высокий-интервальные тренировки, как раз спринтерский бег 400 метров кругов: типичный уровень длится 90 до 150 секунд, и игровая сессия длится три песни в течение примерно 10 минут. Затем, я беру 5-15 минутный перерыв перед следующим раундом. Каждую песню Я играю, как правило, имеет от 500 до 800 шагов в нем.

Я знаю, что для выносливости кардио, лучший способ сжигать жир и терять вес тренировки в течение примерно 30-60 минут, затем остановиться перед тем, как начать сжигание мышечной ткани. И лучше всего делать такие упражнения 3-5 раз в неделю. Для тяжелой атлетики, я понимаю, что лучший способ сжечь жир и нарастить мышцы, чтобы выполнить минимум-рэп, высокого веса упражнений. Но я не уверен, что лучший подход, чтобы сжигать жир и терять вес при высокой интенсивности интервальных программы.

Как мне планировать тренировки, чтобы потерять вес и уменьшить процент жира в организме?

+155
Joe Goldman 15 мая 2010 г., 8:42:29

Если вы набираете вес, вы находитесь в профицит калорий. Не бросайте ваши калории. Если что, то возможно, вы должны съесть немного больше, да, но в целом, если вы набираете вес, вы должны есть больше, чем вы потребляете.

Однако, если вы не набирает каких-либо мышц, что-то должно быть неправильно с вашей тренировки. Вы говорите, что вы подниматься 5 раз в неделю - что ты делаешь? Большие лифты делают больше для добавления мышечной массы - приседания, становая тяга, жимы и т. д. Кроме того, бег каждый день может быть хорошо для вашей сердечно-сосудистой системе, но он сжигает больше калорий и не делает ничего, чтобы помочь вам получить мышцы.

+148
scroobius 9 нояб. 2019 г., 8:43:24

Я студент, и хотел бы знать, так что я застрял с план питания, и не имеют большого дохода, чтобы выйти и купить продукты каждые выходные, что являются хорошими способами, чтобы питаться здоровой и как оставаться мотивированным, чтобы пойти в спортзал, так как будучи инженером студента является жестким, так как работа в школе забирает много моей энергии.

+136
Mark Asaad 25 апр. 2016 г., 2:23:49

Цитировать Уильям Робертс, доктор медицины врач спортивной медицины в Университете Миннесоты,

“Мышечная усталость забирает все свои защитные механизмы и на самом деле увеличивает риск всех травм.”

Допускаю, что он имел в виду конкретно спортсменов и спортивных травм в его цитировать, но я чувствую, что есть достаточно параллельно здесь, чтобы применить советы к вашей ситуации.

Совет имеет смысл, когда вы думаете об этом, когда ваши мышцы устали вы, скорее всего, использовать плохой форме и, следовательно, более подвержены травмам. Не обольщайтесь, если вы находитесь в стартовую силу программа... ваши мышцы будут быть усталость после тренировки.

Решение это, очевидно, чтобы дать мышцам достаточно времени и питательными веществами должным образом, прежде чем восстановить Вы что-то слишком напряженные.

  • Для проблема времени, это действительно сводится к правильному планированию и планирование деятельности. Придется заниматься физическим трудом в этот вечер? Делать тренировки по утрам!

  • Для питания, дело доходит до кормления ваши мышцы достаточно, чтобы они могли оправиться от тренировки. У протеина пить 10-60 минут после тренировки. Перекусить 1-2 часов часов после тренировки.

Принимая эти меры должны убедиться, что вы правильно восстановились после тренировки, но если вы совершенно не можете избежать каторги вся усталость, всегда помните, чтобы использовать правильную форму.

Источник: http://men.webmd.com/guide/seven-most-common-sports-injuries

+135
mkrays 5 нояб. 2017 г., 6:21:02

Лучшие процедуры для естественного лифтеры 5x5 процедуры по большей части. Либо, стартовую силу и Билл Старр подпрограммы выделяются над остальными для достижения максимальных результатов в кратчайшие сроки. Если вы натуральный атлет, убедитесь, чтобы держаться подальше от части тела, распадается, это бесполезно на мой взгляд. Что касается набирает размер профицита калорий, на мой взгляд, но если вы не осторожны, вы сможете сделать это с минимальным приростом жира. Возможно, для новичка, чтобы нарастить мышцы на дефиците, но только до точки, и я бы не советовал.

+81
Pamela Rosemarie Forbes St mer 31 авг. 2010 г., 9:31:45

Сначала вы должны прояснить некоторые понятия.

  • Вы не сжигаете жир на животе, делая АБС, ни сделать мышцы видимыми, выполнив АБС. Как говорится, АБС сделаны на кухне.

  • Делаю тренировки, что вы сделать, это сделать их больше, как и с другими мышцами.

Вы должны сфокусировать свой рацион почти такой же, как вы сосредоточиться для усиления мышц, но ввести больше кардио. Очень важной частью является диета.

Я бы порекомендовал вам прочитать об основных питание и найти установленной диеты, чтобы взять в качестве эталона.

Редактирование - Инфо

Как дополнительная информация, вот ссылка на статью, в которой рассказывает о сжигание локальных жировых отложений, что и цитирует некоторые исследования, оказывает также причина, почему жир не горит локально. Вот небольшая цитата из статьи:

Совсем недавно, в 2007 году исследованию водить Университетом штата Коннектикут, 104 участники прошли двенадцать недель руководили программой сопротивлением-тренинг, в котором их не доминантной рукой, был выборочно осуществляться. Оценку МРТ подкожного жира до и после проведения программы показал, что потеря веса, как правило, для обобщения, а не только происходящие в подготовленные руки.

...

Получается, что есть несколько основных физиологических причин, пристрелнная потеря жира не работает. Жир, содержащийся в жировых клетках существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки, однако, не могут напрямую использовать триглицериды в качестве топлива; это будет аналогично попытке запустить автомобиль на сырую нефть. Вместо этого жир должен расщепляться на глицерин и свободные жирные кислоты, которые затем поступают в кровоток. В результате, жир разбивается, чтобы использоваться в качестве топлива во время длительных тренировок может прийти откуда угодно в вашем теле, а не только ту часть, которая разрабатывается наиболее.

Редактирование 2 - Дополнительная информация

После предоставления этой информации, которая показывает, как сжигание локальных жировых отложений не представляется возможным, мне нужно уточнить, а также отдавать часть оснований @DMoore, потому что в реальном выражении, уменьшение пятна можно. Это противоречит тому, что я написал выше, верно? И да, и нет. Уменьшение пятна можно, но в очень очень низком, скажем что-то около 0.1%. Так что даже это происходит и даже несколько человек могли бы генетику, чтобы сжечь немного больше локализованного жира, в общих чертах, это значение ничтожно мало, чтобы сказать, что локализованное сжигание жира происходит.

+44
Mohanvel V 24 нояб. 2015 г., 9:42:11

Я играю в неконкурентной пять мини-футбол со школьниками и коллегами по работе на несколько лет, и дрейфовал в и из него, как люди отдаляются, погода отталкивает людей, люди получают травмы, и так далее.

Нет ничего, что поставлено на карту для меня не очень хорошо - мы не играем на конкурсной основе и это чисто как хобби - но было бы веселее для меня и для других, чтобы быть лучше, чтобы улучшить проблему. Я часто нахожу, что я могу читать довольно хорошо в игре и можете увидеть, где именно мне нужно быть там, где мои ноги должны пойти, и так далее - я просто не могу двигаться достаточно быстро, чтобы это произошло. Это неизбежно, что мышечная память будет несколько не хватает, и часть проблемы-это просто отсутствие практики, но все равно я хочу делать то, что я могу быть лучшим игроком.

Какие упражнения я могу сделать, чтобы улучшить работу ног и скорость на короткие расстояния?

+22
joycehird 26 мая 2012 г., 19:23:29

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil