Почему у меня ребра болят после делать отжимания и приседания?

У меня ребра болят после отжиманий и сидеть окна. Почему?
Есть ли мышцы между ребрами? Это может быть что-то другое, чем мышцы, которые болят, как будто сухожилия и т. д.?

+202
Alexis Calder 4 июн. 2013 г., 15:58:30
38 ответов

Этот процесс подъема тяжелого веса в несколько раз, затем сразу же делаете то же самое упражнение с меньшим весом на много повторений, называется полосой или каплей наборы. (Они идут на некоторые другие имена, перечисленные здесь.) Это в первую очередь способ культуризме, так как они направлены на тренировки мышечную группу до отказа с целью увеличения объема мышц, а не сила или мощность. Как bodybuilding.com ставит его:

Штангисты являются уникальными среди спортсменов, потому что они занимаются чисто косметические улучшения, а не спортивные результаты. Вот почему культуристы предпочитают дроп сеты - потому что они явно направлены на увеличение размера мышц (гипертрофия). Напротив, вы не видите много футболистов, спринтеров и других спортсменов, используя падение наборы, потому что падение наборы не способствуют сила, мощность или скорость набирает. В самом деле, большинство спортсменов хотят силы и власти без Навального, поэтому падение наборы, как правило, не едим. Однако, если массово то, что вы после, тогда бросайте комплекты идеально!

Тем не менее, они, безусловно, может производить набраться сил. Почти любое упражнение смогут. Если кто-то достаточно неприспособленные для тренировки, что-то же просто, как ходьба может произвести массивнейшие увеличения силы. Это значит, что ходьба является оптимальной силовой тренировки? Может быть, для них (а может и нет), но не для большинства людей. Оно может быть эффективным в течение ограниченного времени в части населения, но это не максимально эффективное использование времени и энергии.

Например: отжимания менее эффективны для увеличения силы, чем гимнастические упражнения жим лежа, но если кто-то с помощью только отжиманий предназначен, они могут стать очень большой и очень сильный. Это не значит, что отжимания являются лучшими для тех, кто ищет силу и размер, но это не значит, что он не будет работать. (Примечание: суб-оптимальной прочности или программа гипертрофия придерживался старательно, превосходит оптимальную программу, выполняющуюся с низкой приверженностью, или недостаточный отдых или питание.)

Один конкретный вариант падения устанавливает, что может быть оптимальным для вас низко-рэп падение наборы (там же):

Это был излюбленный метод Ларри Скотт, первый Мистер Олимпия. Скотт использовал эту технику, чтобы развивать чудовищное дельтовидных мышц и руки, даже на менее генетически оптимальные рамки. Ларри считает, что тяжелый вес и низкое число повторений (шесть повторений) - наилучший способ развивать размер и сила одновременно.

В этом диапазоне повторений позволяет использовать более тяжелые веса, который может помочь сохранить ваши уровни силы и утолщаются до тех мышечных волокон без особых насосного эффекта. Начните с шести повторений максимум, то падение веса на около десяти до пятнадцати процентов с каждой каплей. Повторите с более легкого веса для более шести повторений на нужное число капель.

Если ваша цель-размерах и силе, как, и вам нравится этот метод (с высокой повторений или низкий), сохранить на нее. Я подозреваю, что ваша сила увеличивается снизится достаточно быстро, поскольку капля больше полагаются на силу-выносливость, чем сила. Но даже в тот момент, когда набирает силу уменьшится, вы все равно, наверное, становится все больше.

Один нюанс, что я с этим соглашусь, так как я опасаюсь неизменно высокой интенсивности программирования для большинства людей (там же):

Использовать Капли Наборы Скупо, Как Высокая Интенсивность Метода. Дроп сеты интенсивных и они требуют осторожности и здравого смысла. Если вы использовали их все время, вы бы быстро выгореть и перетренироваться. Один отличный способ использовать капли наборах-3:1 способ: вы выполняете трех сетах упражнения, затем один набор капля.

+991
DarkNemesis 03 февр. '09 в 4:24

Люди по думают. Я имею в виду использовать любые упражнения, которые позволяют прогрессировать с течением времени. Экс. Соединения ИСО второй. Грудь. Плоская скамья для наклонного жима дБ, то ДБ летит. Все, что вам нужно и падения, но вы можете только сделать мышцы расти или сокращаться. Вы не можете сформировать мышцы. ИСО можно изолировать мышцы лучше. Если ваши отстает на мышцу или продвинутые да они так же важны, но средний человек или промежуточными, должны использовать изоляцию доминировать на тренировках. В конце концов я восхищаюсь всем, кто активен или хочет выглядеть лучше и что-то лучше, чем ничего в конце концов

+981
strekkozza 16 февр. 2016 г., 7:28:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ложь, проклятая ложь и статистика...

Есть полтора десятка рецептур расчет TDEE на, которые дают цифры, которые меняются на целых 17%, между составами. Добавьте к этому заведомо недостоверные ккал ставку на упаковки для пищевых продуктов, которые юридически должны быть в пределах ±20% от оценки Этуотер, который, в свою очередь, аппроксимация, и все запутано например.

И вы остаетесь в таком положении, когда любые цифры клепаются должны быть приняты с большим, 0 ккал щепотку соли. В 500 ккал ежедневно арифметической ошибки в вполне возможно.

+958
user4401869 9 янв. 2016 г., 8:38:32

Бег (упражнения) и ешь меньше (уменьшение калорийности пищи) не должен привести к потере веса. Есть большая вероятность, вы будете терять жир, но без контроля различных переменных (калорий в, калорий и т. д.) Вы не можете гарантировать желаемый результат.

Просто в предисловии, вы потеряли в ~3 недели что переводится 0.53 кг за неделю 1.6 кг. Это не быстрая потеря веса, но пока вашей еженедельной среднем нормально.

Самый большой фактор в персонализированные функциональные потребление калорий, а не тренировки. Поэтому первым делом нужно выяснить, сколько калорий вы сжигаете каждый день. Предположим, в среднем 2500 калорий -вы можете делать на самом деле математика здесь.

Поэтому для того, чтобы потерять 0.7 кг в неделю вам нужно сжигать:

  • 5400 калорий в неделю
  • 771 калорий в день

Так мы уменьшаем 771 калорий от 2500 ремонт и в конечном итоге с 1728 калорий, что, сколько бы вы хотели скушать, чтобы достичь вашей цели потери жира. Этот номер не для вас, но и показывает, как идти об определении вашей цели калорий.

Вы также можете увеличить сжигание калорий больше работать или быть более активной в течение дня. Отличный способ, чтобы дополнить couch25k, делая ежедневные прогулки или подобрав рутины тренажерный зал.

Важно также, что вы едите сбалансированный рацион белки/углеводы/жиры/овощи. Сейчас мне кажется, большинство вашем рационе углеводов.

Потребление воды может повлиять уровень удержания воды, поэтому увлажняет еще может помочь вам сохранить меньше воды.

Вот статья я писал о том, как масштаб (или вес) - это плохой показатель прогресса. Так что не волнуйтесь слишком много о масштабе, узнать о упражнения и питание, придерживаться разумной диеты планы и упражнения, и результаты гарантированы следовать.

+942
Michael Kruglos 6 февр. 2016 г., 4:36:34

В тренажерном зале, я придерживаюсь 3 до 4 комплектов (4 комплекта для соединения средствами антицеллюлитного комплекса и 3 комплекта для занятий изоляции) из 10 повторений каждый. Но проблема в том, что я не в состоянии поддерживать 10 повторений в 2-го и 3-го наборов.

Я беру около 2мин отдыха между сетами. В ходе 10-й респ 1-й сет, я чувствую, что я мог бы сделать более 2-3 повторений.

Конечно, для того, чтобы достичь своей цели 10 повторений, в конце концов, я пытаюсь обмануть повторений при неправильной технике (с помощью других групп мышц, используя обороты и т. д.) или делают неполных повторений.

  1. какой из них лучше для гипертрофии, чтобы сделать 10 повторений в 1-м сете, 8 в 2 и 6-7 в 3-й (или с) 10 из всех наборов?
  2. Я должен уменьшить мое сопротивление (вес)?

Еще одна проблема во время моей тренировки в тренажерном зале есть значительное падение в моем исполнении в последующих упражнениях. Позвольте мне объяснить это на примере: Я вообще тянет/chinups первое (3 подхода по 10, но я не смогу поддерживать 10 повторений через все три комплекта), то после этого номера верхней части тела средствами антицеллюлитного комплекса, когда я делаю стоя штангу жмет, вес я мог резко нажать капель. Его из-за этих chinups/подтягивания.

Как поддерживать хорошее представление, через все упражнения?

+926
Bit Tokencoin 15 апр. 2017 г., 4:24:01

Ты возвращаешься всегда будет боль после тренировок, потому что некоторые люди больно спину или мышцы спины и всегда будет иметь болезненные ощущения, потому что они думают, что отдых поможет, и тогда они изо всех сил снова неделю после отдыха. Некоторые тела не созданы для интенсивных тренировок. Я никогда не мог использовать P90X из-за моего низкого мышц спины. Ангелы их движения просто не для меня. Все люди разные. Я общался с очень многими людьми, которые перебрали в p90x. Слабые основные мышцы и стабилизатор мышц также может быть причиной. Удачи.

+916
Mohammed Nufail 2 сент. 2014 г., 16:07:27

Я собираюсь начать с того, что я не физиотерапевт, и я персональный тренер. Прежде чем приступать к любой тип упражнений, я рекомендую вам поговорить с вашим врачом и, возможно, Вам физиотерапевтом, если вы (или ваша семья) может себе это позволить. Хорошая новость заключается в том, что кажется, что ваше состояние не является дегенеративное. Подруга моей дочери редкая форма РС, который подавляет способность организма к восстановлению мышц после тренировки. Он также должен помочь встать, если он упадет.

На основании общего описания того, что у вас есть, и быстрое считывание, что Amyoplasia, работая нижней части тела собирается быть проблемой. Именно поэтому я рекомендую физиотерапевт. Они могут быть в состоянии помочь вам компенсировать лучше для ограничения диапазона движения.

Аэробные Тренировки

Это звучит как несколько форм аэробных тренировок просто не будет работать для вас. Это означает, что вы будете иметь, чтобы быть намного более творческим. Вот хорошая новость: сердце не знает того, используете ли вы свои ноги или руки в ход. Он просто знает, что нужно перекачивать больше крови. Вам просто нужно, чтобы получить ваш тариф сердца вверх, но все еще быть в состоянии говорить во время тренировки.

Пару возможностей:

  • Плавание (ноги обычно прямо в большинстве форм)
  • Ничего, где основная часть вашего движения находится в верхней части тела. Я считаю, что есть некоторые упражнения вариантов велосипедов, где вы крутите педали руками.

Силовые Тренировки

Здесь ваши варианты немного более открытым, тем более что вы собираетесь быть поддержаны в какую-нибудь емкость. Если инвалидность строго в нижней части тела, я рекомендую использовать машины для тренировки ног. А я люблю упражнения, как приседания и становая тяга, это не будет работать для вас. (Вы могли бы быть в состоянии сделать сумо становая тяга, но я бы подождал немного, прежде чем пытаться их). Если ваша верхняя часть тела не страдает от amyoplasia, тогда я попытался бы использовать свободные веса, а в сидячем или горизонтальном положении.

  • Жим (гантелей или штанги)
  • Сидя накладные пресс (гантели или штанги)
  • Гантели строк (на коленях на скамейке)
  • Переводом (машина)
  • Жим ногами (станок, столько же диапазон движения, как вы можете смело обращаться)
  • Скручиваемости ноги (машина, так же как и жим ногами)
  • Любую работу брюшной полости (планки, приседания, подсвечники)

Любой из машины с чем-то сидеть или лежать на должны быть совершенно безопасными для вас. Вы по крайней мере хотите получить достаточно сильный, так что вы можете иметь больше независимости. Вам может понадобиться предплечья костыли, чтобы передвигаться в тренажерном зале, и вы можете использовать их, чтобы помочь вам получить вверх и вниз. Не бойтесь тренажерного зала. Большинство там все просто пытаюсь сделать сильнее или выглядеть лучше. Вы можете сделать там несколько хороших друзей. Ваша первоначальная цель-быть в состоянии встать и сесть за воли, даже если вы что-то используете, чтобы помочь вам с переходом. Если вы проводите там достаточно времени, просто положить в работе, люди будут уважать вас.

Заключительные Мысли

Инвалидность просто означает, что некоторые вещи сложнее для Вас, чем для других людей. Задача состоит в том, чтобы найти то, что вы можете сделать, и что вам нравится делать. Физиотерапия поможет вам либо вернуть утерянную подвижность, или более эффективно использовать имеющееся у вас тело. Найти хорошего помогут вам быть независимым, насколько вы можете быть, и поможет вам прожить свою жизнь настолько полно, насколько вы можете.

Хотя у вас есть некоторые физические ограничения, самым большим недостатком все - таки является то, что они позволяют себе делать. Каждый человек способен совершенствовать себя в некотором роде. Чем больше вы понимаете, что ваши ограничения есть на самом деле, умнее вы может быть об улучшении себя.

Суть в том, что регулярно движется в некотором роде поможет вашему сердцу работать лучше, лучше использовать ваши калории, держать ваше кровяное давление вниз, и в целом улучшить ваше общее здоровье. Найти то, что вы можете сделать сейчас, того и гляди что-то улучшить с течением времени. Вы можете не быть в баскетбольной команде, но вы будете более уверенным в себе человеком.

+908
user8352816 14 сент. 2012 г., 9:10:32

Я делаю тело зверя. Я был с помощью P90X Формула восстановления после тренировки, но это не хватает белка для меня, чтобы достичь своей цели. Поэтому я решила тоже использовать сывороточный протеин. Что такое лучшее время, чтобы использовать его? С Формулой восстановления P90X после тренировки или в любое время в течение дня?

Добавки, которые я использую:

+869
Noah Passalacqua 25 июл. 2013 г., 3:22:37

Тело перестает расти длину мудрым, когда ты где-то 18-25 лет. Ни физические упражнения, ни йоги будет иметь никакого влияния на это.

+842
Judy Ward 23 февр. 2012 г., 9:26:43

Я лично работать с амфипод по runlite пояс с или без бутылки [зависит от длины прогона. Имеет карман и небольшой карман спереди. Держит мой телефон, ключи, удостоверение личности,

+827
Igorkhv 17 нояб. 2012 г., 3:22:30

Подколенные сухожилия. Когда вы работаете на беговой дорожке уровень, ты по сути надеешься вверх и вниз на движущейся ленте.

При работе снаружи, вы также толкает себя вперед (расширение бедра), который подчиняет бедра больше.

Вы можете преодолеть эту проблему путем увеличения наклона на беговой дорожке, но все-таки разница, что я не видел упомянутых здесь.

+770
mituza 12 дек. 2017 г., 15:02:15

Мне 20 лет и 61кг(134.482 кг) это нормально, если я работаю-всю неделю пока я изолировать различные группы мышц?

Пн: Грудь / Нижняя Часть Спины
Вт: Бицепс / Трицепс
СР: Плечи / Ноги
и так далее...

Я делаю ВИИТ. за 30 сек отдых каждый набор и 4 набора / тренировки веса на мои пределы. я пытаюсь подтолкнуть себя, по крайней мере 4-6 и 8-12 повторений. По оценкам, процент жира 10-13%. Я чуть не упал от 20-30% жира. 170фунтов до 134.482 кг. и я просто интересно, если увеличение частоты моей работы мог бы помочь мне достигнуть 7% жира гораздо быстрее. У меня есть опыт работы около 4 лет назад, и после этого я просто хожу в тренажерный зал, когда у меня есть время, потому что мой график и теперь я свободен каждый вечер, пытаясь вернуться на трассу. Я просто вернулся в тренажерный зал в течение 1 месяца. Я отрезал мой вес около 3-х месяцев высокая интенсивность кардио-и теперь я хочу нарастить мышцы.

Я почти закончил с фазы загрузки креатина 20г / день. этап содержание будут 5г / день? я должен приема креатина цикла? я должен дать ему отдохнуть после 4-8weeks? и 4weeks от креатина, затем снова в фазе загрузки? или сразу в ремонт? и я принимаю креатин перед тренировкой с яблочным соком. любое предложение с какое время дня лучше принимать креатин.

+765
Edward Williams 5 дек. 2018 г., 5:07:33

'Узкие бедра или ограниченная подвижность тазобедренного сустава являются общей проблемой для людей, которые много сидят (например, офисных тунеядцев, вроде меня). У меня не точно такая же проблема вас, но что-то похожее с участием сухожилие на мое левое бедро.

Ограниченная подвижность не обязательно означает, что вы не можете сделать движение. Это зонтичный термин, который также можно описать свой опыт испытываете затруднения при движении в определенном диапазоне сустава.

Мои проблемы значительно уменьшились, когда я начал делать целенаправленные упражнения подвижность тазобедренного сустава. На этой странице есть несколько упражнений, видео, и объяснение. Однако. Мобильность дрели не могут решить все: иногда сухожилие или мышца прикрепляется под идеальным углом. Если аккуратно увеличивая сверла не решить вашу проблему, вам действительно следует обратиться к физиотерапевту и попросите их проверить центровку вашего области бедра.

+764
squiddle 21 мая 2012 г., 5:12:56

Увеличить длительность и уменьшить количество дней; это должно дать вам самый результат, как и в любом другом упражнении.
Вы сможете повысить выносливость и сжигать больше жира таким образом.

Надеюсь, что это помогает.

+709
Hamza Hkimi 22 авг. 2010 г., 20:54:00

Любая тренировка может привести к травме

Я настороженно упражнений с собственным весом так же, как я опасаюсь штангой обучения. Оба имеют свои риски, в том числе тендинит, проблемы с плечом, и проблемы со спиной.

Перетренированность-это вопрос, под любой переусердствовать прогрессии. То, что вы ищете не отмечено какого-либо конкретного инструмента, но осторожный прогресс.

Прогрессирование тренировки для предотвращения повторной травмы

Если я осторожен с существующей травмы или чрезмерного ситуации, то, что работает для меня является более медленной и осторожной прогрессии: например, при работе вокруг воспаленного плечевого я начал с трех сетов из пяти соусов. Я был способен сделать много больше, но я взял его супер медленно. Следующая тренировок выглядела так:

  • Три серии по пять раз
  • Три комплекта из шести
  • Три комплекта из шести
  • Четыре комплекта из шести, так как мне хотелось больше объема, но чувствовал, что моя форма начала ухудшаться чуть-чуть ближе к концу набора
  • Четыре комплекта из шести
  • Четыре семь
  • Три восемь
  • Три набора из восьми за несколько тренировок, пока он не чувствовал себя легко и мне не нужно много отдыхать между сетами
  • Три набора из десяти
  • ...более постепенное прогрессирование, пока я бил три набора из двадцати или несколько наборов с дополнительным весом

Я думаю, что этот подход хорошо работает для возвращения от травмы и принимая его легко на потенциальных травм.

Подобный подход работает для штанги тоже. (Опять-таки, нет ничего присущего штанги, что делает их более склонными к причинению вреда, чем набор гимнастических колец.) Что было рекомендовано мне было:

  • Назад в приседе, согреться затем три подхода по 20 повторений и малым весом, увеличение веса только тогда, когда текущий вес легко. Когда вес подбирается к 135, переключиться на 3x5 и добавить 5 фунтов раз в неделю или даже реже.
  • Румынская становая тяга, разминка затем один сет из 10, увеличивая вес только тогда, когда у тебя идеальная форма и вес до скуки просто. Переключитесь на регулярные становая тяга для набора 5, когда вес тяжелый, и учесть рывок-хват становая тяга, чтобы подчеркнуть мобильность и верхней части спины.

Это один из способов, чтобы взять его медленно и легко с гантелями. Более медленный темп увеличения веса и выше-рэп стартового периода как предоставить больше времени для сухожилий, чтобы развиваться в соответствии с мышцами.

Хорошо сбалансированный программирования

Похоже, что ты в первую очередь заботит здоровое, сбалансированное тело, а не искать большой или впечатлить людей с номерами. Для этих целей, я бы сосредоточиться на различные упражнения и выбирать те упражнения, основанные на законах движения и сбалансированной комбинации движений.

  • Упражнения разнообразные: не стремиться быть хорошим подтягиваний...стремиться быть хорошим подтягиваний, подтягивания, мышцы окна, стеклоочистители, штангой строк, и гантели строк. Не все в одно время и не быстро, но переключение с опаской среди подобных упражнений помогает гарантировать, что мы не слишком приспособлены к одной конкретной проблеме.
  • Модели движения: классифицировать занятия в группах, таких как тянет, толкает, сидя на корточках, навеска (тяги), носить вещи, locomoting (ходьба, перетаскивая вещи, бег, плавание, ползание, brachiating...). Имейте в виду различие между быстрыми и медленными движениями; тяги и чистки мощность переплетаются и взаимно выгодно как бег и собирается на прогулку с друзьями.
  • Сочетание движений: на каждый толчок подобрать тянуть, и для каждого сквот вы выбрали становую тягу, и если вы делаете подвесной толчок в течение нескольких месяцев, возможно, вы переключаетесь вниз толкает (провалы) на некоторое время.

Исследование подходов такой

Если вы хотите выяснить, подобный подход к этому, он может помочь, чтобы увидеть, где я получил эти идеи. Движение моделей амальгама Дэн Джон (см. Его книгу с Павлом) и Идо портала (найдите его сайт и gymnasticbodies.com'ы форумы для своих постов). Остальное было слепленный из догадки, программы рекомендовали мне друзья, тренер Зоммер форум постов и статей, ссылающихся на его дом гимнастических теле проекта, Rippetoe & Килгор начинает сила (которой много философии и продуктивной дискуссии об организации подготовки) и практического программирования (который идет в науку силовых тренировок), а также Тома Курца сильно ссылается элита-спорт томе наука о спортивных тренировках.

+694
quipish 28 мар. 2014 г., 1:49:24

Идите в нормальный зарегистрированы массажист, а не кто-то в маникюрном салоне. Часто они покрываются длительном лечении (в той же категории, физиотерапевтами, наверное) и они на самом деле знают, что делать, чтобы помочь с долгосрочной помощи. Кроме того, они будут в состоянии сказать вам, какие упражнения и тянется, чтобы сделать, чтобы снять напряжение и, возможно, повысить прочность в этой области.

Кроме того, вы сказали "массажные кресла" в маникюрный салон: мой РМТ работает всю спину, чтобы помочь с моей проблемой шеи. Мышцы все работают вместе и даже если одна область болит она, безусловно, может влиять или быть под влиянием напряжений и деформаций в других мышечных групп. Я не могу представить себе массаж выполняется на стуле, наоборот, полезно, за исключением весьма поверхностное и временное облегчение...

У меня похожие проблемы (Работа за компьютером + я геймер = боль и прочее шеи и плеч на точки, вызывающие частые головные боли). Что РМТ часто делает больно, но он чувствует себя лучше после этого. Это, как говорится, потому что у меня нет возможности изменить мою рабочую ситуацию (мой рабочий стол слишком низок, чтобы обеспечить правильную эргономику для меня) и я не желая сдаваться игровой - боль и скованность возвращается. Я начал заниматься йогой и вообще работать больше и общее увеличение упражнения, кажется, помогает совсем немного. Принимая частые перерывы, чтобы растянуть в течение дня также помогает много.

Одна вещь, что моя РМТ сказал мне (и это может относиться к вам) заключается в том, что грудные мышцы очень тугие. Так что вы могли бы работать на растяжение и, видя, если это сильно поможет?

В целом, хотя мой совет будет увидеть РМТ на ежемесячной (или чаще) основе, пока вы начинаете чувствовать себя стабильно лучше. Они должны быть в состоянии направить вас в более определенные упражнения делать. :)

+672
user44766 11 мар. 2017 г., 9:45:49

Я 25-летняя женщина и мой вес составляет 141 фунтов (63 кг) и мой рост 5,3 фута (1.63 м).

Я хочу потерять 20 фунтов (9 кг).

Мой нынешний тренинг и питание: Я занимаюсь йогой в течение одного часа утром и 30 мин аэробики в вечернее время. Я тоже пешком за 30 минут.

Я пью каждый день по 12 стаканов воды. Я ем один чапати (Индийский плоский хлеб, сделанный из пшеницы) утром в 9 утра, затем половину чашки чая в 10:30, два чапати на 1 вечера, еще пол чашки чая в 3:30 вечера и два чапати в 6 вечера с низкого уровня масла овощи.

но мой вес не уменьшается. Что я должен изменить в моей тренировки и питание?

+668
Diana00000000000000 26 мая 2014 г., 17:38:46

Я вообще хорошо в использовании моего тела, например, когда боулдеринг, но я ужасная на танцы или любой другой деятельности, где вы должны сделать несколько вещей в то время, как за рулем автомобиля.

Как я мог бы тренировать этот навык?

Было бы хорошо, если бы я мог тренироваться выполняя эти действия, но за рулем автомобиля с моими способностями это просто слишком опасно (особенно для других). Что же касается танцев, то я просто не успел сделать в одиночку, и даже курсы начинающих способ для меня сложно. У меня тоже нет денег на частные уроки танцев.

+657
advncd 17 июн. 2018 г., 5:52:07

Низкая глюкоза небось.

Попробуйте добавить небольшое количество глюкоза до еды и постепенно уменьшить дозу, так как вы не чувствуете голод сразу после еды. Работал для меня.

+642
airman 20 июл. 2011 г., 2:30:44

Вы, конечно, можете найти способы, чтобы сохранить вашу сердечно-сосудистую систему в неприкосновенности, пока вы пусть ваши ноги заживут. Однако, я думаю, вам стоит внимательно изучить мудрость пытается пробежать марафон менее чем за 3 месяца после того, что вы описали как "сильно поврежденные" связок. Если он берет "минимум за 6 недель" прежде чем ваш врач говорит, что можно начинать бега, который дает слишком мало времени до марафона для дальнейшего оздоровления и кондиционирования.

Большой палец-это большое дело как функция в вашей нижней конечности и задней центровки. Он является ключевым в вашей ходьбе и беге моделей. Если вы не правильно восстановить сустав, вы могли бы в конечном итоге с долгосрочной травмы, боль и затруднения при отталкивании фазы ходьбы.

Связки заживают долго. Существуют в основном три этапа выздоровления:

  • Воспалительный этап - немедленная реакция на травму включает в себя боль и отек, чтобы помочь закрепить и защитить сустав.
  • Ремонт фаза - организм начинает ложить коллагена для восстановления связок.
  • Перепланировка фаза - это фаза начинает выравнивать и переделывать коллаген в функциональное движение линии. Эта фаза может длиться до одного года. Это не значит, что вам придется ждать год, прежде чем вы можете рассчитывать на травмированный сустав. Это означает, что у вас есть целый год, чтобы постепенно увеличивать нагрузку на сустав и связки, чтобы максимально выровнять и укрепить поддержку связки. Марафон в сентябре будет поставить вас на ранних стадиях ремоделирования, ну прежде чем он полностью исцелен.

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь каждой фазе исцеления, но вы не можете изменить тот факт, что это занимает время для ткани, чтобы зажить. Так что вы можете проверить с помощью спортивных физическом или физиотерапевтом, чтобы помочь вам для успешного восстановления. Удачи.

+609
Logic Not a Pro 28 июн. 2013 г., 23:43:29

Упражнения помогут снизить артериальное давление, но вы должны понимать, это тот случай, когда малое знание-опасная вещь.

Ваше кровяное давление скачет во время тренировки, потому что ваше сердце работать тяжелее, чтобы качать кровь, чтобы смыть питательными веществами, и отходами от ваших мышц. Чем больше вы работаете, тем труднее ваше сердце должно перекачивать кровь, тем выше ваше кровяное давление будет. Это естественная реакция на повышенную сердечную нагрузку и не обязательно опасно.

Что стоит беспокоиться о высокой отдыхает частоту сердечных сокращений, но только квалифицированный специалист, чтобы диагностировать повышенное артериальное давление является медицинским работником.

Что касается кружится голова после тренировки, это не редкость, особенно если вы недостаточно подготовлен или поднимаясь на максимальной нагрузке. Просто продолжайте работать, и Ваше тело будет привыкнуть к своей новой функции.

+590
MGLabs 13 мар. 2012 г., 9:33:51

если бы я был слишком худым и хотите иметь мускулистое тело, я должен вырасти сначала жир, а потом идти в тренажерный зал? или просто начать в тренажерном зале напрямую?

+578
user315517 3 мар. 2011 г., 3:19:37

Пожалуйста, обратите внимание: это не означает клинический диагноз. Любые рекомендации, полученные в любом месте в интернете должны не быть приняты как таковые.

Всегда консультируйтесь с медицинским профессионалом в своей области.


Основываясь на информации, данной Это звучит как Предплюсневой кости усталостный перелом.

Так как вы не указали место трудно исключить другие возможные причины. Однако чаще всего я вижу у пациентов, привлекать ладьевидной (который является предплюсневой костью и костями стопы). Если вы еще не пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Стрессовый Перелом Ладьевидной

  • В ладьевидной перелом стресс-один из наиболее распространенных напряжения переломы, затрагивающие спортсменов, особенно во взрывоопасных событий такие как бег и прыжки.

Ладьевидная Стресс Симптомы Перелома

Симптомы перелом ладьевидной стресса включают в себя

  • Плохо локализованная боль вместе с кровоподтеки в области средней части стопы, которая становится хуже с физическими упражнениями.
  • Боль иррадиирует вдоль внутреннего свода стопы и сводится к минимуму в покое только, чтобы вернуться снова, как обучение возобновляется.

  • Болезненность может ощущаться, когда большой палец запрессован в верхней части стопы над ладьевидной костью, называется N месте.

Стрессовый Перелом Ладьевидной Объяснил

  • Ладьевидной кости-одна из костей предплюсны в лодыжку. Он сидит на вершине пяточной кости или пяточная кость. Стрессовый перелом ладьевидной является из-за использования или постоянного перенапряжения, как правило, из ударопрочного виды спорта, такие как бег на короткие дистанции, барьерный бег и прыжки.

  • Плохая техника или ошибки обучения может также способствовать вероятность сохранения стрессовый перелом стопы.

  • Ладьевидной кости загребут или падал между костями в передней и задней части его, заставляя его сжиматься.

Рентген может и не показать возникновение усталостного перелома поэтому сканирование костей или МРТ больше пользы.

+535
Larry Davidson 23 февр. 2010 г., 14:43:28

Есть хороший совет выше так что я буду коротко. Я думаю, вы должны взглянуть на http://www.bodyrock.tv/. Если вы еще не пробовали это раньше, это может быть хорошим вариантом для вас. У них есть хорошие, бесплатные, короткие, но интенсивные тренировки, которые можно делать дома (не нужно тащить себя в спортзал!) мало оборудования, необходимого. Много людей (включая меня и моего парня) похудела делать только те упражнения, когда возвращаясь с работы. Это обычно 8-12 минут и все готово! У них также есть раздел о еде и диете и есть сообщество "bodyrockers", который может быть вдохновляющим для вас.

Я знаю, что есть много других сайтов, как этот, но я могу сказать вам из моего собственного опыта и моих академическое образование, что их тренировки хорошо структурированы. Видео легко следовать (и я признаю, приятно смотреть!) и тренеры потратьте время, чтобы объяснить учениям. Если вы можете найти тренировок сделал Фредди, они, вероятно, будет лучше для вас. Начните с начального уровня.

Как всегда, начать медленно, может быть, каждый день, слушайте свое тело и не давить слишком сильно в первый раз, поскольку вы, кажется, deconditionned. И, самое главное, весело с ним!

+525
Gav 30 сент. 2011 г., 4:02:40

Я привык работать и у себя в форме, то мне был поставлен диагноз гипертиреоз и из-за этого мое здоровье пошло вниз и после этого моя В12, уровень пошел вниз. Сейчас моя иммунная система слабая и я хочу начать заниматься дома, для которого у меня есть план художественной гимнастике.

Я сделал диеты и есть некоторые вещи, которые мой врач посоветовал мне, чтобы не съесть и они являются : пшеница, сахар, молоко, арахисовое масло.

Я вешу 50 кг и мой рост 5'9. Пожалуйста, обратите внимание и пересмотреть свою диету и скажите мне, как я могу улучшить свою диету, чтобы получить чистый вес. План выглядит следующим образом:

2 банана 1/2 час до тренировки

Тренировки по утрам

  • Завтрак : овес с 2 яйцами
  • Любые фрукты (ягоды, киви, яблоко, папайя, ананас)
  • Обед : киноа с куриной грудкой и яйцами
  • Вечерняя закуска: 6-7 миндаль, 12-15 грецких орехов и 2 банана
  • Ужин: Куриная грудка + яйца с любой зеленый овощ (витамин B12 1000mcg + лосось рыбий жир капсулы)

Редактировать: я не хочу принимать сывороточный протеин, так как есть так много сахара в нем в скрытой формах. Есть без сахара сывороточный протеин, но они либо дорогостоящие, либо неустановленной марки, которые я не могу доверять.

+485
Naim Hakimi 5 июн. 2011 г., 6:52:59
То, что вы едите, когда и почему.
+481
Alexander Craggs 29 июн. 2012 г., 19:42:33

Основной (хороший) причина, почему рекомендуется менять свой рацион каждый так часто является психологической, но это палка о двух концах.

С одной стороны, если вы делаете ту же процедуру каждый раз, вам может надоесть, вы можете остановить вызов себе, потому что вы знаете, что вы можете сделать.

С другой стороны, так как вы очень хорошо знаю, какой вес вы можете поднять, Вы знаете, когда вы разрабатываете и когда ты поднимаешь тот же вес все время.

В крайнем случае, если вы делаете упражнения изоляции, где вашей главной мышцы являются очень сильными по отношению к остальной части вашего тела, вы могли бы в конечном итоге ранив себя из-за дисбаланса.

+452
CherryNerd 9 апр. 2010 г., 10:34:30

Построить процедуру с помощью нового режима питания, тогда добавьте в упражнения после того, как вы освоитесь с вашим новым, определенный режим питания.

Вы можете сделать оба параллельно? Абсолютно. Идея построения рутины с помощью диеты или упражнение первое позволит вам построить доверие, а также приспособиться к определенной рутине и само по себе.

Отсутствие рутины-это одна из самых больших причин, почему люди не едят здоровую. Они достигают порога голода, который удаляет последовательному мышлению и они хватают то, что ближе и быстрее. Рутина будет планировать и решать эти моменты и предотвратить их всплытие в первую очередь.

+428
Stefanos Spyrou 7 дек. 2010 г., 8:26:28
Зная расположение и движение тела в пространстве и частей тела относительно друг друга.
+425
Will Friedland 18 авг. 2018 г., 4:17:33

Ну я легко могу предложить много чего, что может быть правильно, но не поможет вам.

Избавиться от кока-колы и Ред Булл, ешьте больше овощей и фруктов, делать больше кардио.

Ну на самом деле все это то, что поможет вам, но вы не должны следовать его строго.

Диета

Пить меньше колы, покупайте небольшие бутылки или только половину. Постарайтесь привыкнуть к питьевой минеральной воды. Я лично предпочитаю пить воду или молоко, даже когда я пью сок, Я наполню его водой, просто потому, что большинство вещей, слишком сладкий для меня. Но по случаю я выпью бутылку колы, когда я чувствую.

Поставить меньше на ваш хлеб, вы пробовали его без масла или соуса? Заменить одно из ваших блюд с низкокалорийной едой, вместо 4 ломтика хлеба, может просто съесть сырые овощи с купанием (обезжиренный вариант). Фрукты и овощи имеют меньше калорий, но и наполнит вас вверх. Если вы покупаете вещи, переворачивать упаковки вокруг и попытаться почувствовать, какие элементы являются калорийные бомбы.
Хотя метод калорий не очень точный, он, вероятно, самый простой и работает для многих людей.

Питаться здоровой пищей не должна быть жертва, но сделать вас чувствовать себя хорошо. В основном это просто ищу альтернативы и замены. Если вам не нравится вкус обезжиренного вариант спросите себя: "это действительно отвратительно, или это просто вкус другой, но не плохо?".

Не торопитесь, когда едите, когда вы жевать пищу и быстро заполнить ваш организм не успевает осознать, что он больше не голоден. Thats, почему я люблю есть сложная еда, то, что занимает какое-то время во время еды. Как слезать-то из каждой части, что вы едите, просто заставят вас есть медленнее.

Боли в спине

Ваша спина, наверное, болит, потому что вы не тренируете его. Спине и упражнения плеча являются, пожалуй, самым глупым и вы сразу не увидите эффект. Если вы не чувствуете себя комфортно делать их в спортзале, вы можете легко сделать их дома.

Попробовать досок и sideplanks для вашего ядра, вы можете делать их каждый день.
Супермен - это отличное упражнение, тоже.
YTWL плечо это упражнение, даже если вы уже тренировать плечи, по крайней мере, дать ему попробовать один раз увидеть.

Следующее упражнение я рекомендую для тренировки спины приседания. Делай их медленно, и попытаться сосредоточиться на основной работе, когда вы делаете их. Я предпочитаю делать их взвешенный и глубокий, но во всех вариантах они отрабатывают ядра в дополнение к ногам.

План

Взвешивайтесь каждый день и записывайте его. Желательно в какую-нибудь программу расчета таблицы (как в Excel), чтобы создать хороший график из него. Делая это действительно мотивировало меня, видите результаты после несколько недель был хороший.

+332
Joey Berlim 5 мая 2011 г., 14:15:58

Самое главное в "виртуальный тур" АБС низкий процент жира - вы proably даже знаю некоторых парней, которые никогда не делали каких-либо exerciese но есть некоторые видимые АБС, просто из-за генетики.

Так, exercieses второго, но также важно.

Поэтому, если вопрос об оборудовании я могу порекомендовать подтянуть бар chrunces как упражнения, где в качестве equimpent вы можете использовать лишь некоторые гантелей, - просто зажмите его между ногами и выполнить сухарики.

+252
David Greco 26 янв. 2013 г., 19:23:20

Мой присед в настоящее время 235 (см. форма проверки видео) но моя тяга страдает сильно. Прежде чем я пошел на 2 недели отпуск на работе (где мой тренажерный зал) я тянул 225 с довольно хорошей форме, но теперь я борюсь, чтобы вытащить 185 без округления (форма проверить видео 185, форма регистрации видео 205).

Это нормально, становая отстает от приседа, как это и каким образом я могу повысить прочность тяга возможность? Как бы я быть слабой, что бы вызвать у меня тяга к страданиям?

+188
Marcus Campbell 9 февр. 2017 г., 10:54:12

Силовые тренировки сделают вас быстрее и менее склонны к травмам. Я представляю, что эти два усовершенствования могут помочь вашей производительности марафон.

Этот ответ на подобный вопрос является актуальным и имеет научную литературу. Мой ответ здесь дает некоторые рекомендации более специфичные для вашей ситуации. Я думаю, что соответствующие мышление наилучшим образом подытожил Марк Rippetoe:

В какой-то момент все серьезные спортсмены едут за свои спортивные конкретной работы по улучшению.

Если вы уже обладаете элитных уровней прочности для кого-то ваш размер, я думаю, становится сильнее улучшит ваши спортивные результаты. Интересно, если маневренность и мобильность работы тоже может помочь.

+98
user1555529 28 авг. 2011 г., 0:10:44

Один IRONMAN 70.3, также известный как половина Врубовой, является одним из серии средние дистанции триатлона гонок, состоящий из 1.2 мили (1.9 км) плавание, а 56 миль (90 км) на велосипеде, и 13,1 миль (21.1 км) пробега.

+98
Kodi Mac 12 мая 2010 г., 12:28:05

Ночная потливость может быть связано с увеличением интенсивности упражнений из-за влияния физических упражнений на функции эндокринных желез и гормонов secreations. В общем, обильное потоотделение ночью вызвано гормонами. Именно поэтому женщины в период менопаузы склонны к ночной потливости.

Однако, есть также несколько других причин, в том числе медицинские препараты, причины, ночная потливость может потребоваться медицинское обследование в ряде случаев.

Если вы хотите объективной информации о влиянии увеличения интенсивности упражнений на щитовидной железе, см. методические рекомендации: интенсивность упражнений и ее влияние на тиреоидные гормоны , упоминаемые в этой статье Армстронга: повышенная физическая нагрузка и потение ночью

+77
Forrest 23 апр. 2015 г., 10:21:57

Я обнаружил, бег после работы, но перед ужином весьма эффективным в течение многих лет. Если я ждал слишком долго, или ужинали во-первых, это было гораздо труднее работать.

Так считают бежит первым делом, после того, как вечер заканчивается смена? Посмотреть, если это помогает.

+33
flashlib 25 дек. 2016 г., 7:25:51

В тренажерном зале сегодня, кто-то посоветовал мне поменять мою позицию ног, чтобы лучше ориентировать на различные мышцы голени. В частности, они посоветовали, что мне латерально и медиально вращает ногу. Интуитивно, это кажется плохой идеей, поскольку голеностопный сустав является наиболее стабильным, когда прямо. Таким образом, казалось бы, вращая его поставили бы его в затруднительное положение, по сути, похож на корточках, склонив колени.

Если это важно, конкретной машине я использовал был наклонный жим ногами, машина.

На самом деле нет ничего, что они сказали или это мое интуитивное reprehension правильно?

+28
aerokite 19 окт. 2011 г., 18:01:16

Иногда, когда я на корточках вокруг максимальными нагрузками, я заметил, что мог почти быть описан как доплеровский сдвиг в музыку, играющую из наушников на мгновение. Музыка (может быть, мое восприятие времени?) кажется, "притормозить" немного, или все обрабатывается более медленно. Это происходит в моменты крайнего напряжения.

Это странный вопрос, я знаю, но кто-нибудь еще сталкивался с этим? Если так, то, что научное объяснение может быть за это? Любой потенциальный вред?

+17
Otakuparadise 8 авг. 2014 г., 8:10:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil